Buổi Sáng Đừng Ăn Cơm Cứ Ăn 5 Thực Phẩm Này Bổ Gấp Vạn Lần Nhân Sâm Hàn Quốc

Sáng nào bác Minh cũng dậy rất sớm. Nhưng vì bận chăm cháu và chuẩn bị công việc trong nhà, bác thường với vội bát cơm nguội hoặc gói bánh ngọt có sẵn trên bàn, ăn cho no rồi bắt đầu một ngày mới. Có hôm bác lại để dành thức ăn từ tối hôm trước. Sáng chỉ cần hâm nóng lên là dùng được. Vừa nhanh vừa nghĩ rằng như vậy sẽ tiết kiệm hơn. Nhiều cô chú có thể bất ngờ khi biết rằng bữa sáng quá qua loa, nhiều dầu mỡ, nhiều đường hoặc dùng thức ăn để qua đêm có thể khiến cơ thể thiếu chất, suy giảm sức đề kháng, làm hệ tiêu hóa suy yếu, thậm chí ảnh hưởng đến những cơ quan quan trọng như gan và thận. Một món ăn nhìn có vẻ tiện lợi, ăn vào thấy no ngay, nhưng lại có thể làm cô chú nhanh đói, đường huyết tăng cao, đầy bụng, khó tiêu và về lâu dài làm tăng nguy cơ bệnh tật. Cái giá phải trả đôi khi không đến ngay trong một buổi sáng mà âm thầm tích lũy qua nhiều năm. Hôm nay tôi sẽ cùng cô chú đi qua 4 loại thực phẩm quen thuộc, giá không quá đắt, chế biến nhanh và phù hợp để bổ sung vào bữa sáng. Tôi cũng sẽ chỉ rõ 3 món cô chú nên hạn chế, trong đó có một món rất nhiều gia đình vẫn vô tư, dùng hàng ngày vì nghĩ rằng vừa tiết kiệm, vừa an toàn. Điều nguy hiểm nhất là thói quen ăn thức ăn từ hôm trước vào buổi sáng, dù đã bảo quản trong tủ lạnh và hâm nóng lại, vì sao cách làm tưởng như tiện lợi này vẫn có thể gây hại cho dạ dày và sức khỏe, thưa bác sĩ. Trước hết, tôi muốn nói với cô chú rằng bữa sáng không cần phải là một mâm cơm thật đầy, thật nhiều món mới được xem là bổ dưỡng. Nhưng ngược lại, chúng ta cũng không nên ăn đại một món gì đó cho qua bữa, miễn bụng có cảm giác no là xong. Sau một đêm dài, cơ thể cần được cung cấp năng lượng, chất đạm, chất sơ, vitamin và khoáng chất một cách cân đối. Nếu cứ lặp đi lặp lại thói quen ăn uống sơ xài, nhiều đường, nhiều dầu mỡ hoặc thiếu dưỡng chất, cơ thể sẽ dần suy yếu, sức đề kháng giảm, quá trình chuyển hóa bị ảnh hưởng và các cơ quan nội tạng phải làm việc vất vả hơn. Có người buổi sáng không có nhiều thời gian nên kiếm được gì ăn đấy, có người lại nghĩ rằng càng đấu nhiều món, càng bầy đầy bàn thì càng tốt cho sức khỏe. Thực ra điều quan trọng không nằm ở số lượng món ăn, mà là chất lượng, sự phù hợp với tuổi tác, bệnh nền và khả năng tiêu hóa của mỗi người. Một bữa sáng vừa đủ, có thực phẩm dầu đạng, có chất sơ và lượng chất béo hợp lý thường tốt hơn một bữa ăn quá nhiều nhưng khiến bụng nặng nề, đường huyết dao động hoặc khó tiêu suốt cả buổi. Thực phẩm đầu tiên tôi muốn chia sẻ với cô chú là trứng. Đây là món gần như nhà nào cũng có, dễ mua, dễ chế biến và không mất nhiều thời gian. Tuy nhiên nhiều cô chú vẫn xem trứng gà chỉ là món ăn chữa cháy khi trong nhà không còn thức ăn hoặc chỉ là món ăn phụ ăn lúc nào cũng được. Trên thực tế, trứng lại là một trong những thực phẩm rất phù hợp với bữa sáng bởi nó có thể giúp cô chú no lâu hơn và duy trì năng lượng trong nhiều giờ. Khi ăn trứng vào buổi sáng đến bữa tiếp theo, cô chú thường không còn cảm giác đói cuồn cào như khi chỉ ăn một món nhiều tinh bột. Nhờ vậy cô chú có thể giảm thói quen ăn vặt, bớt ăn quá nhiều vào giữa buổi và dễ kiểm soát tổng lượng thức ăn trong ngày hơn. Trứng còn cung cấp chất đạo là nguyên liệu cần thiết để duy trì cơ bắp, sửa chữa các mộ trong cơ thể và giúp người lớn tuổi hạn chế tình trạng yếu cơ, mệt mỏi. Trong trứng còn có một dưỡng chất đáng chú ý là lecithin. Chất này tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo, hỗ trợ cơ thể xử lý lượng mỡ và góp phần duy trì sự ổn định của đường huyết. Khi chế độ ăn được kiểm soát tốt, lượng mỡ xấu trong máu có thể giảm, từ đó góp phần làm giảm nguy cơ sơ giữa động mạch, bệnh tim mạch và đột quỵ. Tuy nhiên, cô chú cũng nên hiểu rằng chỉ riêng việc ăn trứng không thể thay thế thuốc điều trị, cũng không thể tự mình chữa bệnh tim mạch hay mỡ máu. Điều quan trọng là phải ăn với lượng vừa phải, kết hợp cùng rau xanh, vận động và làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu đang điều trị, có cô chú sẽ thắc mắc rằng trứng có cholesterol, vậy tại sao lại nói trứng tốt cho tim mạch? Đây là câu hỏi rất thường gặp. Cholesterol trong thực phẩm không phải lúc nào cũng có tác động giống hệt nhau ở tất cả mọi người. Với người khỏe mạnh, ăn một quả trứng mỗi ngày, tổng cộng 7 quả trong một tuần thường không gây hại nếu tổng thể chế độ ăn vẫn cân đối và không có quá nhiều mỡ động vật, nội tạng, đồ chiên rán. Nhưng nếu cô chú đang có bệnh lý đặc biệt mỡ máu cao, tiểu đường hoặc được bác sĩ yêu cầu hạn chế cholesterol, hãy hỏi trực tiếp bác sĩ điều trị để biết lượng phù hợp với riêng mình. Trứng có thể luộc, hấp, chưng, rán hoặc ốp la. Trong các cách đó, luộc và hấp thường là lựa chọn nhẹ nhàng hơn vì không cần nhiều dầu. Nếu cô chú thích ăn trứng rán cho thơm, hãy dùng một lượng nhỏ dầu thực vật an toàn tránh rán quá cháy và không nên dùng đi dùng lại dầu nhiều lần. Cô chú có thể ăn trứng cùng rau củ, một lát bánh mì nguyên cám hoặc một phần nhỏ tinh bột phù hợp để bữa sáng cân bằng hơn thay vì chỉ ăn trứng rồi lại uống thêm nhiều đồ ngọt. Thực phẩm thứ hai là trái cây tươi. Nhiều cô chú có thói quen ăn trái cây vào buổi tối, nhất là sau bữa cơm. Khi vợ chồng, con cháu khuê quần bên nhau, bữa tối thường có nhiều món dầu mỡ nên sau khi ăn xong, cả nhà gọt một đĩa hoa quả để tráng miệng. Thói quen này không phải lúc nào cũng tốt bởi một số loại trái cây chín có lượng đường cao. Nếu ăn nhiều vào buổi tối, đường huyết có thể tăng, năng lượng trong cơ thể trở nên dư thừa và một số người còn bị khó ngủ. Những loại quả có vị chua như cam, chanh, bưởi cung cấp vitamin C có lợi cho sức đề kháng nhưng lại chứa nhiều acid. Với cô chú có dạ dày nhạy cảm, ăn lúc bụng không phù hợp hoặc ăn quá nhiều có thể gây cồn cào, khó chịu, thậm chí đau vùng thượng vị. Một số loại quả còn có tính lợi tiểu khiến cô chú phải thức dậy đi tiểu nhiều lần trong đêm làm giấc ngủ bị gián đoạn, sáng hôm sau mệt mỏi. Tất nhiên, điều này không có nghĩa là cô chú phải loại bỏ hoàn toàn trái cây mà cần chọn thời điểm và lượng ăn phù hợp. Buổi sáng thường là thời điểm thuận lợi để bổ sung trái cây. Sau một đêm, hẹ tiêu hóa đã có thời gian nghỉ ngơi và cơ thể cần thêm nước, vitamin, cùng chất sơ. Chất sơ trong trái cây hỗ trợ nhu động ruột giúp quá trình đào thải diễn ra thuận lợi hơn nhất là với cô chú hay bị táo bón. Trái cây cũng góp phần bổ sung nước giúp cơ thể tỉnh táo hơn làm da đỡ khô rác và hỗ trợ tuần hoàn khi buổi sáng cơ thể đang thiếu nước sau nhiều giờ ngủ. Tuy vậy, cô chú không nên hiểu rằng cứ vừa ăn xong bữa sáng là phải ăn ngay một đĩa trái cây thật lớn. Tốt hơn hết, sau bữa sáng nên chờ khoảng 1 giờ rồi dùng thêm phần hoa quả vừa phải. Cô chú cũng cần quan sát phản ứng của dạ dày và đường huyết. Nếu đang mắc tiểu đường, hãy ưu tiên khẩu phần nhỏ chọn loại quả ít ngọt hơn và trao đổi với nhân viên y tế để biết loại nào phù hợp. Một số cô chú nên tránh ăn chuối, cà chua hoặc dưa chuột vào lúc bụng đang khó chịu đặc biệt nếu bản thân từng bị cồn cao đầy bụng hoặc dễ buồn nôn khi dùng những món này. Không phải thực phẩm bổ dưỡng nào cũng phù hợp với mọi người ở mọi thời điểm. Điều dưỡng dưỡng sinh quan trọng là biết lắng nghe cơ thể ăn đúng lượng và không chạy theo quan niệm cứ ăn thật nhiều đồ tốt thì sức khỏe sẽ tốt hơn. Đến đây nếu cô chú thấy những chia sẻ này gần gũi và hữu ích, cô chú có thể bấm thích để lại bình luận về món ăn sáng mình thường dùng và đăng ký kênh Bác Sĩ Phúc 60 Cộng để cùng tôi theo dõi thêm những nội dung chăm sóc sức khỏe đơn giản thiết thực cho tuổi trung niên và tuổi cao niên. Những chia sẻ của cô chú cũng giúp tôi hiểu hơn về thói quen ăn uống trong mỗi gia đình, từ đó có thể giải đáp sát với cuộc sống hàng ngày hơn. Thực phẩm thứ 3 là phô mai. Tôi biết với nhiều cô chú phô mai vẫn còn khá xa lạ Có người nghĩ đây là món dành cho trẻ nhỏ hoặc chỉ có trong những bữa ăn kiểu phương Tây. Nhưng hiện nay phô mai đã được bán ở rất nhiều cửa hàng giá cũng không quá đắt. Cách sử dụng đơn giản và giá trị dinh dưỡng đáng để chúng ta quan tâm. Phần lớn phô mai có vị hơi mặn, thơm, béo và được làm từ sữa nên cung cấp nhiều chất đạng, chất béo cùng canxi. Canxi đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi. Khi tuổi cao cô chú có thể bắt đầu xuất hiện những biểu hiện gợi ý suy giảm sức khỏe xương khớp như đau vùng cuộc sống, đau xương chậu, đau hông, đau đầu gối, chiều cao giảm dần hoặc lưng có xu hướng còng xuống. Những dấu hiệu này không phải lúc nào cũng chỉ do thiếu canxi mà còn có thể liên quan đến loãng xương, thoái hóa khớp hoặc bệnh lý khác. Vì vậy, nếu đau kéo dài cô chú nên đi khám thay vì chỉ tự mua canxi uống. Dẫu vậy bổ sung thực phẩm dầu canxi trong khẩu phần hàng ngày vẫn là một việc cần thiết. Ngoài canxi, phô mai còn góp phần cung cấp năng lượng, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp duy trì cơ bắp tay chân săn chắc linh hoạt. Một cơ thể đủ chất đạng và khoáng chất sẽ thuận lợi hơn trong việc duy trì sức mạnh cơ, bảo vệ xương khớp và giữ cho hệ thần kinh hoạt động tỉnh táo. Với cô chú thường bị tăng huyết áp vào buổi sáng, việc lựa chọn loại phô mai ít nachi cũng có thể hữu ích hơn bởi lượng nachi thấp giúp việc kiểm soát huyết áp dễ dàng hơn. Tuy nhiên không phải loại phô mai nào cũng ít muối vì vậy cô chú cần đọc nhãn sản phẩm và ăn với lượng vừa phải. Cô chú có thể mua một khối phô mai bảo quản trong tủ lạnh rồi cắt từng phần nhỏ dùng dần. Có thể ăn phô mai cùng 2 lát bánh mì và một ít hạt để cân bằng chất béo chất sơ và đạm. Nếu thích cô chú cũng có thể làm bánh phô mai bằng chảo, không nhất thiết phải có lò nướng. Còn nếu muốn dùng ngay, loại phô mai viên quen thuộc như phô mai con bò cười cũng có thể được sử dụng. Nhiều người cho rằng loại này chỉ dành cho trẻ em nhưng người lớn vẫn có thể ăn miễn là chú ý khẩu phần và tổng lượng muối trong cả ngày. Nếu không thích hoặc không thể ăn phô mai cô chú có thể chuyển sang sữa chua hy lạp. Tôi muốn nhấn mạnh rằng sữa chua hy lạp không hoàn toàn giống loại sữa chua thông thường bày bán ở các tiệm tạp hóa. Loại sữa chua này đặc hơn, giàu đạm hơn cung cấp canxi và các lợi khuẩn có ích cho đường ruột. Nguồn đạm trong sữa chua hy lạp giúp cô chú no lâu hỗ trợ duy trì cơ bắc, củng cố xương khớp, đồng thời góp phần bảo vệ da, tóc và máu. Vì được lên men tự nhiên, sữa chua hy lạp có thể hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh Khi hệ vi sinh ổn định, hệ tiêu hóa có điều kiện hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn đồng thời giảm nguy cơ gặp những vấn đề như đau bụng, khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy hoặc dối loạn tiêu hóa. Một chế độ ăn hợp lý kết hợp thực phẩm lên men phù hợp vận động đều đạn và ngủ đủ rất còn góp phần hạn chế tình trạng dối loạn chuyển hóa dẫn đến tăng cân. Nhiều cô chú ăn thử sữa chua hy lạp thấy vị hơi béo, đặc và nghĩ rằng ăn vào sẽ làm tăng cân. Thực ra vị béo và độ đặc là đặc điểm tự nhiên của sản phẩm không đồng nghĩa với việc cứ ăn là béo lên. Nhờ có đạm, sữa chua hy lạp có thể giúp cô chú no lâu và ăn ít hơn ở các bữa sau khi kết hợp với trái cây vừa phải hoặc một ít hạt đây có thể trở thành bữa sáng gọn nhẹ nhưng giàu dưỡng chất. Cô chú nên tránh cho quá nhiều đường sữa đặc hoặc mất ngọt vì khi đó món ăn lành mạnh ban đầu lại trở thành một khẩu phần nhiều đường. Cô chú cũng có thể tự làm sữa chua hy lạp tại nhà Nguyên liệu gồm 1 lít sữa tươi không đường, khoảng 200ml sữa đặc và 1 hộp sữa chua làm men Trước hết cô chú cho các nguyên liệu vào nồi cơm điện khuấy nhẹ nhàng khoảng 2 phút để hỗn hợp hòa đều. Sau đó đậy nắp bật chế độ hâm nóng khoảng nửa giờ rồi rút phít cắm để hỗn hợp ủ qua đêm Sáng hôm sau cô chú sẽ thấy phần sữa được tách thành sữa chua và nước Lúc này hãy dùng một miếng khăn sôi sạch để lọc lấy phần sữa chua, bỏ phần nước buộc túm khăn lại rồi đặt trong tủ lạnh thêm khoảng 12 giờ Sau thời gian đó mở khăn ra cô chú sẽ có phần sữa chua đặc sánh và béo hơn có thể ăn cùng một ít trái cây hoặc các loại hạt. Nếu làm nhiều cô chú chia vào các hộp nhỏ để dùng dần Như vậy vừa tiện lợi vừa đỡ phải chuẩn bị nhiều lần Tuy nhiên cách làm tại nhà cần bảo đảm vệ sinh. Dụng cụ phải sạch sữa phải còn hạn sử dụng và thành phẩm cần được bảo quản lạnh Nếu có mùi lạ, đổi màu, nổi mốc hoặc để quá lâu cô chú không nên tiếc mà tiếp tục dùng. Người có bệnh tiểu đường, bệnh thận, tăng huyết áp hoặc phải hạn chế đạm, đường muối cũng nên chọn nguyên liệu phù hợp và hỏi ý kiến bác sĩ khi cần. 4 nhóm thực phẩm vừa rồi không phải là những lựa chọn duy nhất. Có cô chú không thích trứng, không quen ăn phô mai không dùng nạp sữa hoặc đang mắc bệnh phải kiêng một số món điều đó không sao cả Cô chú có thể thay đổi bằng những thực phẩm lành mạnh khác miễn bữa sáng vẫn có sự cân đối và phù hợp với tình trạng sức khỏe. Điều quan trọng là không vì không ăn được một món mà chuyển sang những món nhiều đường nhiều dầu mỡ hoặc đã để quá lâu Bây giờ tôi muốn nói rõ về 3 món cô chú nên hạn chế vào bữa sáng. Món thứ nhất là bánh ngọt Bánh ngọt rất tiện, vị dễ ăn, có tinh bột nên khiến cô chú có cảm giác nhanh no Nhiều gia đình còn mua cả túi lớn để sẵn sáng chỉ việc lấy ra dùng. Nhưng phần lớn bánh ngọt dù sản xuất công nghiệp hay làm tại nhà đều sử dụng bột mì trắng tinh luyện, đường, bơ hoặc chất béo. Có loại còn được phủ thêm kem, mứt và nhiều lớp đường. Những chiếc bánh này thường chứa nhiều calor, chất béo và đường nhưng lại thiếu đạm, thiếu chất sơ. Vì thế cô chú có thể thấy no ngay sau khi ăn nhưng cảm giác no không kéo dài 8 giờ ăn bánh, đến khoảng 10 giờ đã thấy đói thậm chí mệt mỏi và muốn ăn thêm Lượng đường hấp thu nhanh cũng có thể làm đường huyết tăng cao sau đó giao động thất thường Nếu duy trì thói quen này trong thời gian dài, nguy cơ tăng cân, rối loạn chuyển hóa và tiểu đường sẽ đáng lo hơn nhất là với người ít vận động hoặc đã có đường huyết cao Món thứ 2 cần tránh là các món chứa quá nhiều dầu mỡ Buổi sáng, dạ dày vừa bắt đầu hoạt động, sau một đêm nghỉ ngơi khả năng tiêu hóa của mỗi người có thể chưa thật sự mạnh Nếu ngay đầu ngày đã ăn thức ăn chiên rán nhiều mỡ hoặc đồ ăn nhanh cô chú dễ bị đầy bụng, chướng bụng khó tiêu, buồn nôn và cảm giác nặng nề kéo dài Người có dạ dày yếu, gan nhiễm mỡ mỡ máu cao hoặc trào ngược càng nên cẩn trọng. Không chỉ gây khó chịu tức thời, ăn nhiều dầu mỡ mỗi ngày còn khiến tổng lượng chất béo trong khẩu phần tăng lên, làm sức khỏe suy yếu nếu kéo dài, và có thể làm tăng nguy cơ, mắc nhiều bệnh trong đó có các bệnh lý đường tiêu hóa Vì vậy, cô chú không cần loại bỏ hoàn toàn chất béo, bởi cơ thể vẫn cần một lượng chất béo lành mạnh, nhưng nên ưu tiên cách chế biến luộc, hấp áp trào ít dầu, đồng thời hạn chế món chiên đi chiên lại nhiều lần Món thứ 3 là thức ăn từ hôm trước Rất nhiều gia đình có thói quen nấu dư đồ ăn vào buổi tối, cất vào tủ lạnh, rồi sáng hôm sau lấy ra hâm nóng. Cách này giúp tiết kiệm thời gian và chi phí. Mùi vị đôi khi vẫn còn nguyên, nên cô chú nghĩ rằng không có vấn đề gì. Nhưng thức ăn để qua đêm có thể bị giảm chất lượng mất một phần dinh dưỡng, và nếu bảo quản không đúng cách, vi khuẩn vẫn có thể sinh sôi, ngay cả khi món ăn đã được đặt trong tủ lạnh Khi hâm nóng lại, một số thay đổi trong thực phẩm có thể làm dạ dày nhạy cảm bị kích thích Nguồn thức ăn không còn tươi Cộng thêm việc bảo quản sa nhiệt độ hoặc để quá lâu có thể khiến cô chú đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn thậm chí ngộ độc thực phẩm Người lớn tuổi, người có bụng yếu sức đề kháng kém càng dễ bị ảnh hưởng Tủ lạnh không phải là nơi có thể giữ thức ăn an toàn vô thời hạn Và việc hâm nóng cũng không phải lúc nào tiêu diệt được mọi nguy cơ. Vì vậy tốt nhất cô chú nên nấu lượng vừa đủ cho mỗi bữa. Nếu có điều kiện buổi sáng chịu khó đi chợ sớm một chút mua thực phẩm tươi rồi chế biến ngay một quả trứng luộc một phần trái cây phù hợp một lát bánh mì, một ít phô mai hoặc sữa chua không đường đều có thể chuẩn bị tương đối nhanh Bữa sáng tươi mới thường vừa bổ dưỡng vừa an toàn hơn so với việc tận dụng thức ăn đã đẻ từ hôm trước. Ăn uống điều độ, ngủ đủ, vận động vừa sức, uống nước phù hợp kiểm soát cân nặng, dùng thuốc đúng chỉ định và giữ tinh thần ổn định Không có một loại thực phẩm nào bổ đến mức thay thế được cả lối sống lành mạnh Những món ăn tốt chỉ phát huy giá trị khi được dùng đúng lượng và đặt trong một chế độ sinh hoạt phù hợp. Đặc biệt cô chú hãy cố gắng giữ tâm lý vui vẻ tránh lo lắng quá mức và không để những suy nghĩ buồn phiền kéo dài Khi tinh thần ổn định, giấc ngủ thường tốt hơn, hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn và chúng ta cũng có động lực chăm sóc bản thân. Ngược lại căng thẳng kéo dài có thể làm ăn uống thất thường, huyết áp giao động Ăn đúng cách cần đi cùng sống nhẹ nhàng biết nghỉ ngơi và giữ kết nối với gia đình. Nếu cô chú đang có bệnh nền như tiểu đường, tăng huyết áp bệnh tim mạch, bệnh thận hoặc bệnh dạ dày, đừng tự ý áp dụng một thực đơn giống hoàn toàn người khác cùng là trứng, phô mai, trái cây hay sữa chua. Nhưng lượng dùng có thể khác nhau tùy kết quả xét nghiệm thuốc đang sử dụng và tình trạng cơ thể. Khi có dấu hiệu bất thường như đau bụng, kéo dài nôn ói, đi ngoài nhiều lần sụt cân không rõ nguyên nhân huyết áp tăng cao hoặc đường huyết giao động, cô chú nên đi khám sớm. Tóm lại một bữa sáng tốt không cần cầu kỳ nhưng cần tươi, vừa đủ và có sự cân đối. Trứng giúp bổ sung đạn và tạo cảm giác no lâu Trái cây tươi cung cấp chất sơ nước và vitamin nếu ăn đúng thời điểm, đúng lượng. Phô mai cung cấp canxi, đạn và năng lượng Còn sữa chua hy lạp có thêm lợi khuẩn cùng lượng đạn đáng kể Ngược lại cô chú nên hạn chế bánh ngọt nhiều đường. Món ăn quá nhiều dầu mỡ và thức ăn đã để từ hôm trước. Bởi sự tiện lợi trước mắt không phải lúc nào cũng đi cùng sự an toàn lâu dài Ăn chậm hơn một chút Chọn thực phẩm tươi hơn một chút Bớt đường và bớt dầu mỡ hơn một chút Những thay đổi nhỏ nếu được duy trì mỗi ngày có thể giúp cô chú bảo vệ sức khỏe, giữ sự minh mẫn duy trì sức mạnh và sống vui hơn bên con cháu. Cảm ơn cô chú đã lắng nghe những chia sẻ của tôi trên Bác sĩ Phúc 60 Cộng Nếu thấy nội dung hữu ích, cô chú hãy chia sẻ cho người thân bạn bè, nhất là những người thường bỏ bữa sáng hoặc có thói quen dùng thức ăn để qua đêm Chúc cô chú luôn ăn uống điều độ, tinh thần vui vẻ, cơ thể khỏe mạnh và mỗi ngày đều có thêm nhiều niềm vui bên gia đình. Hẹn gặp lại cô chú trong những nội dung tiếp theo