Người Sau 60: Chỉ Một Thói Quen Nhỏ Mỗi Buổi Sáng, Không Bao Giờ Lo Đột Quỵ Nữa
Hay quên tên, nặng đầu, mất tập trung hoặc chóng mặt có thực sự xuất phát từ việc “máu không lên não” do vùng cổ bị chèn ép? Video giúp phân biệt những thay đổi trí nhớ thường gặp theo tuổi tác với các biểu hiện cần được thăm khám, đồng thời làm rõ những thông tin bị thổi phồng trên mạng.
Bác sĩ Thế Tuấn cũng cảnh báo rủi ro của việc bẻ cổ, xoay cổ quá mạnh và hướng dẫn một số động tác nhẹ nhàng hơn để thư giãn vùng cổ vai. Những bài tập này không có tác dụng “khai thông mạch máu”, điều trị sa sút trí nhớ hoặc thay thế thuốc và tư vấn y tế.
NỘI DUNG CHÍNH
00:00 - Hay quên tên có đồng nghĩa với bắt đầu sa sút trí nhớ?
00:29 - Sự thật phía sau lời đồn “cổ làm nghẽn máu lên não”
01:01 - Tình huống chóng mặt, nhìn đôi sau khi bẻ cổ
02:26 - Bài tập vùng cổ không thể thay thế thuốc điều trị
02:58 - Hiện tượng “đầu lưỡi” và những thay đổi trí nhớ theo tuổi
03:32 - Phân biệt quên thông thường với dấu hiệu cần đi khám
05:00 - Cấu tạo mạch máu đưa máu lên não
06:03 - Cơ cổ căng có thực sự bóp nghẹt động mạch?
07:29 - Khi nào vấn đề ở vùng cổ có thể ảnh hưởng đến mạch máu?
11:22 - Hay quên: Vì sao cần tìm đúng nguyên nhân?
11:58 - Dấu hiệu 1: Nặng đầu, mụ mị sau khi ngủ dậy
13:00 - Dấu hiệu 2: Khó tập trung
13:30 - Dấu hiệu 3: Tay chân thường xuyên lạnh
13:59 - Dấu hiệu 4: Ù tai hoặc nghe tiếng bất thường
14:32 - Dấu hiệu 5: Chóng mặt khi quay đầu hoặc đứng dậy
15:52 - Khi nào chóng mặt có thể là dấu hiệu đột quỵ?
16:51 - Những động tác vùng cổ nên tránh
17:27 - Vì sao không nên tự bẻ cổ hoặc nhờ người khác bẻ cổ?
20:08 - Hai cách nhẹ nhàng để quan sát tư thế và độ linh hoạt của cổ
21:34 - Ba nguyên tắc an toàn trước khi tập
22:42 - Thở bụng và thả lỏng vai
23:30 - Động tác 1: Thu cằm nhẹ nhàng
24:22 - Động tác 2: Nghiêng đầu sang hai bên
25:12 - Động tác 3: Quay đầu chậm trong giới hạn dễ chịu
26:00 - Chườm ấm vùng sau gáy trước khi ngủ
26:53 - Lịch vận động vùng cổ trong ngày
27:52 - Ba thói quen giúp giảm áp lực lên cổ vai
29:45 - Nhận biết dấu hiệu đột quỵ và gọi cấp cứu
31:16 - Triệu chứng tự hết vẫn cần được kiểm tra
31:55 - Những yếu tố quan trọng để bảo vệ mạch máu não
32:49 - Khi nào tình trạng hay quên cần được thăm khám?