吃5種水果能有效降低高血壓？一次看懂5種水果的血壓研究

吃水果真的能讓血壓降 7 點嗎？楊景端醫師帶你看懂獼猴桃、石榴、酸櫻桃、藍莓和牛油果的研究，再談怎麼把水果安排進日常飲食。
👉 你會了解
• 為什麼不同的獼猴桃研究，測到的血壓降幅會不一樣
• 酸櫻桃的「兩小時降 7 點」和藍莓的「八週降 7 點」，各自是怎麼量出來的
• 如何把水果放進 DASH 飲食
• 血鉀偏高、需要管理血糖，或正在服用降壓藥的人，調整飲食前要留意什麼
💡 比起追著「降 7 點」的數字跑，更實際的一步，是把原本的一份甜點換成適合自己的一份完整水果，再按原計畫記錄血壓。
#高血壓 #水果 #楊景端醫師

00:00 血壓偏高可以吃什麼水果
00:34 研究怎麼說
05:13 應該怎麼吃
06:37 三類人要留意的事
08:38 居家量血壓與需要留意的警訊


你有問題想問楊醫師嗎？可以參加頻道會員：
https://www.youtube.com/@siweijiankang/join

預約看診：
楊醫師診所在美國大費城地區(Greater Philadelphia area)有3個點，如有想要諮詢，可先撥打+1 (610) 299-3654 留言，我們會聯繫您，然後做後續安排，也可先發email 至 [email protected]
網站Yang Institute ：https://yanginstitute.com

🍀 謝謝您收看我們的節目，如果您喜歡， 歡迎您點贊， 轉發，留言。 如有問題請在直播通知下留言。 請不要忘記訂閱我們的頻道，點擊小鈴鐺🔔，我們下次節目再見。
—————————————————————————————————————

🎏往期精彩節目指路：
身體各種疾病早發現、早治療列表：
https://youtube.com/playlist?list=PL0sCHH9cCkG0Bsa_7N6VbXuUEoYGZ24e6
中醫養生與治療列表：
https://youtube.com/playlist?list=PL0sCHH9cCkG2K49VN0fsD2TcOgz_bfD62
慢性疾病列表：
https://youtube.com/playlist?list=PL0sCHH9cCkG2TY8o-9hwyStjU_nSXCSY0
精神健康列表：
https://youtube.com/playlist?list=PL0sCHH9cCkG2IO6wCasz7NdPCA7fcRZB2
養生陷阱、養生雷區、正確的養生之道列表：
https://youtube.com/playlist?list=PL0sCHH9cCkG1moZtSbcg_BziTMC2xX6-O
機體抗衰老、美容養顏、健康瘦身列表：
https://youtube.com/playlist?list=PL0sCHH9cCkG0TtKsb049FyUUicJIam5og
———————————————————————————————————————

【四維健康簡介】：
四維健康揭秘古今中外的醫學智慧，探索人類健康的真諦。健康是四維的： 形體的健康襯托美麗，營養的滋潤煥發青春，能量的平衡和氣寧神，心靈的覺悟再造幸福。楊景端醫生曾任英國牛津大學訪問研究員，美國杰斐遜大學臨床精神病學教授，杰斐遜大學醫院整合醫學中心中醫和針灸項目主任，現任美國精神病學會高級會員，美國亞利桑那大學整合醫學中心教授，美國臨床針灸學院院長，新澤西，賓西伐利亞，和紐約州執照醫生，和美國楊氏整合醫學中心創始人和醫學主任。楊醫生出身於中醫世家，學貫中西，在精神，心理，行為和養生方面尤有心得，著有英文版："面向東方：現代人健康美容的古老秘訣" (HarperCollins，2016) 和"臨床針灸與古代中醫學" ( Oxford Press，2017) 。 端倪世界，守護健康。我們一起努力，一切健康！