改善失眠，經常喝它可以一覺到天亮！它是德國醫生的處方，不怕副作用，還能睡得好。香藥草茶、月亮牛奶、精油泡澡，安心又有效的天然療法。| （2023.04.18）健康1+1 · 直播

🎵 身處紛亂之市,心存健康之道 大家好,歡迎來到健康一加一訪醫生心靈 我是Jojo 今天是美東時間2023年4月18號 隨著現代人忙碌的生活 經常聽到這樣的案例 比如說去醫生那邊求診說 哎呀醫生,我很想把安眠藥戒掉 可是我不吃安眠藥就睡不著 或者是說,哎呀,我不想靠安眠藥睡覺 所以睡不著的時候呢,我就喝酒 但是現在喝酒也睡不著了 那還有一種情況就是說 有的人問醫生說 哎,醫生,我想拿安眠藥 但是又很怕副作用 又更怕就是又睡不著該怎麼辦呢 像這樣的事情每天都有發生在診間 那很多人失眠又怕吃安眠藥會成癮 甚至會有副作用 到底有沒有可以無副作用 簡單可行的助眠方子呢 想要進一步了解的朋友請繼續收看 還沒訂閱頻道的朋友 趕快按下訂閱鍵開啟小鈴鐺 好的,那節目開始之前還是要提醒大家 請到乾淨世界,乾淨world.com 去申請一個帳號 因為未來有一些關鍵重大的事件 我們都會在乾淨世界 乾淨world.com上面的健康一加一 做出完整的同步的播出 所以請記得務必要先申請一個帳號 才不會錯過最關鍵的影片播出時間 好的,那今天的直播歡迎觀眾朋友加入 大家可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是著名的藥草芳療教育家 郭資鈞老師,歡迎郭老師 郭老師你好 各位華人聽眾大家好 郭老師你好 今天我們真的非常高興 因為郭老師您過來 我想真的可以幫助很多人 因為您在這個芳草這個部分呢 就是香...應該是說簡單 應該說清楚的講是 對,香藥草,對不對 香藥草 對,因為很多人其實都有失眠 也許都有睡不好的問題 那您本身是這個草藥的芳療專家 不過我還是想請教你 如果說我們服用安眠藥 或者是說使用香草藥助眠 哪一個方子是比較好的呢? 這其實是我們很常遇到的一些客戶的問題 那我自己的母親也有這種 長時間的這個失眠的困擾 那他們其實服用這些安眠藥的人 他們久了之後常常會覺得說 安眠藥的效果就是變得比較不好 或者是說他會覺得說 這個安眠藥吃了之後 隔天的記憶力會變不好 還有一些人久了之後 他會出現說他吃安眠藥後 他隔天會有一些夢遊式的行為 我們在新聞上都有發生過 像美國也曾經有這個 有議員就是開車撞到那個國會山莊裡面 那在臺灣也有發生過 就有人白天有不小心去商店裡面拿東西 可是他卻去沒有付錢 好像被當成小偷 那後來一問之下才發現說 他有服用某幾種的安眠藥 導致他有一些像這樣的 一個比較怪異的行為 那也有些研究認為說 長時間吃這些安眠藥 將來得到這個阿茲海默症 失智症的這個風險會比我們一般人來得高很多 是您剛剛說這個案例 這些案例我身邊的真的很親近的朋友 剛好都有這種情況 他就跑去購物哦 然後購物回來他就說 為什麼我去買這些東西 他根本就完全一點沒有印象 就是因為他吃了這些安眠藥 所以我想再請教你 因為很多人想說 那如果我吃安眠藥 就是會有這個問題 會有這些副作用 那香草藥的助眠到底贏在哪個地方呢 所以實際上就是說 我們去探討這些人失眠的問題 他有時候不是單純的失眠的問題 因為藥草去看待一個人 是一個整體的觀念 我舉例來講 像我的母親是因為有類風濕性關節炎 他在三十年前就有類風濕性關節炎 是一種自體免疫性的疾病 所以他是因為疼痛 跟這些免疫的問題導致於他長時間的失眠的問題 所以當然不是說我們只看中他這個失眠問題 可能也要去照顧他的疼痛的問題 還有他的免疫系統 過強攻擊自己的一個問題 那有些人是因為更年期的情況 他更年期他的荷爾蒙開始不平衡之後 所以他會出現一些就是像熱潮紅 他會發熱啊 或者是說心跳不穩定 會蹦蹦跳這樣會心律不整 他也會有導致失眠的問題 那有些人是因為皮膚癢 他可能有一些過敏性的皮膚炎或濕疹 異位性皮膚炎等等這些 他會一直抓抓抓他也會晚上睡不好 這種情況有些是在中老年後 因為我們的這個皮膚的結構開始改變 你的保濕性還有你的皮膚的脂肪都比較少之後 你就會覺得說 哇我怎麼洗完澡後就很容易癢 那晚上就一直抓 有些人會抓到都甚至床上都有血跡斑斑的情況 所以我們其實應該要去顧及到說 這些客戶他可能原來的一些情況 那當然有些人真的是因為工作上的壓力 或者是社交上面的壓力 或者是說跟家庭之間的一些壓力 產生的一些情緒上的一些情況 所以導致他睡不好 或者是說他很淺眠多夢 或者是說他的這個睡眠品質很差 所以我想這些問題 剛才郭老師提到的這些狀況 我想大概去想一想 回想起來有時候真的我們會覺得身體發癢 會不容易睡著 這個是真的確實 還有一些是精神上的問題 就很多問題都有可能發生 所以我們接下來還是想請郭老師來推薦我們 用哪一些香藥草可以幫助我們入睡 又可以助眠效果 就是它的效果是怎麼樣 請我們這裡有郭老師準備安排 就是已經排好了這個助眠效果的香草藥 我們先來看一看 那這裡呢有大概有十種的香草藥的一些排名 那我請郭老師來分析這些香草藥 分別有哪一些作用 郭老師 對 我們實際上把這些那個香藥草 把它排名有分數來去做一個排名 就是說我們有把這些功能性 就是說它比較強的功能的藥草 分數就會比較 比如說0分到10分這樣子 那血草是排名在最高的 因為在很多的這個 你在市面上不管在歐洲或在美國看到的這種天然輔助 助眠的一些藥草的這些不管是茶飲或者是說supplement 就是膠囊大部分都一定會有血草這個成分 那這個血草它這個植物非常有趣 等一下在下面我們會繼續談到 第二名就是像啤酒花 啤酒花可能是在釀啤酒裡面就有 就有這個味道 它就是要提升這個啤酒的風味 另外它叫黑森麻也是 黑森麻也是常常放在這裡面 黑森麻就是在更年期的時候 很常使用的一個藥草之一 它對熱潮紅非常有幫助 它對更年期的一些 比如說會心跳不舒服也有幫助 香蜂草是在美國我可以認為說它是一個 非常的野生的植物 我以前在台灣種的時候 每一年在夏天它就會死掉 很難種 可是在美國的天氣裡面你種一顆 它會滿滿自動self-seeding 它會自己傳播這個種子 你的後院會滿滿的香蜂草 那為什麼叫香蜂草 就是因為它可以吸引蜜蜂來傳播這些花粉 還有去採蜜 所以它是一個對環境有益的一個植物 深淵漢草也是一個野生的植物 大概在六月多我們在美國野外都可以看得到 陽干菊大家可能都很常聽到 花林草它的英文叫 California poppy 它雖然聽起來有音速對不對 可是它不會讓你成癮 它是非常去鎮定你的神經系統 菩提葉我們也滿常聽到 像菩提葉、貓薄荷、胡椒薄荷 真正的薰衣草、燕麥草桿 這些我們都是很常聽到的香藥草或香草 可是因為它的功能性比較弱 所以我們常常會跟這些分數比較高的香藥草 比如說蟹草、啤酒花去共同使用 能夠達到一個完整的配方 那西番蓮很有趣 我們這邊叫西番蓮 那我用一個比較白話文的一個字來描述它 它其實就是百香果的葉子 非常有趣 它是百香果的葉子 住加州的朋友可能家裡後院都很多 那個台灣的朋友或是說亞洲朋友 很多人也是很容易種出這個百香果的 是,所以很多人不知道 其實我們自己家裡就已經有這些香藥草 對,對,對 是不是,那我就 Edible garden,對 是,我就在想說 剛才老師你有提到過這個蟹草 它的作用真的是非常強大 我們就先來看看這個第一名 它到底有哪些作用 我知道它有一個非常特殊的點 所以請郭老師來為我們分析這個蟹草的部分好嗎 是,蟹草是一個 怎麼講呢 它是一個臭臭的藥草 我以前在台灣露營的時候 曾經帶了一個 因為大部分的這些像這些香藥草植物 有很多都有精油 因為它有揮發的這個精油腺體 就可以取成精油 那在那個德國大概在兩世紀的時候 他們就已經大量使用蟹草在這些助眠的配方 那現代來講 他們醫生也會使用這個蟹草 可是有一個大問題就是說 因為同時有藥草跟方療的徵兆 可是我通常是給客戶用蟹草用喝的或用吃的 而不會去叫他用泡澡用精油 或者是說把蟹草精油放在按摩用 因為你會隔天惹人厭 因為蟹草有一種怪味 它有一種那種臭襪子的臭味 就是它就是有一種很臭的味道 可是這個植物它在種在後院的時候 它是非常漂亮 它有點淡粉紅色的小花 那它的花絮呢 就是很多很多的小花結成一個花絮 形狀有一點散狀這樣 可是重點是它不是用花跟葉 而是用它的根部 這個植物是用它的根部 不是用花跟葉 所以為什麼在市面上 我們看到的蟹草配方 大部分都是做成膠囊 或做成Tincture 就是跟酒去做這個浸泡後 就是Tincture簡單來講 我會翻成這個花草精 那簡單來講 它就是一種藥草酒 藥酒的意思這樣子 哦 所以就是說 如果我們平常我們要來做這個 我們要補充這個蟹草的話 我們是不是用一些 就是去直接去購買supplement 來直接去喝啊 或者是直接來使用會更好呢 對 通常來講的話 你可以買supplement來用 可是它有一個使用的期限 你才能達到效果 通常要使用大概六個禮拜的時間 因為它可以幫助你的這個 腦部的一些GABA的系統 可以比較穩定 也就是說它可以穩定你的一個 整個大腦的一個運作 因為尤其是有些人晚上 是會一直胡思亂想思緒很多 一直在腦內自己有很多的 這種小劇場 那他在使用的時候說 最簡單的方法 你就是用這個乾燥的羹 取二到三克來加入250cc的開水 通常要浸泡20分鐘後再來使用 那你很嚴重失眠的人 一天可以用到三次 那如果你不是那麼嚴重失眠 你是偶爾 比如說你早上喝了咖啡茶 你會睡不著 你就可能在傍晚的時候再來使用 那如果說你有這個 要操作一些比較精細動作的 開車啦或是機械 有危險性的時候 你可能就是要錯開 這些使用的這個時間會比較安全 是 那我們知道說這個 剛才老師你也提到過 這個血草其實跟很多香藥草 都可以做搭配 可不可以請老師也告訴我們 有哪一些配方是可以跟血草一起做搭配 使用效果也是很好的這些配方 是 通常我們在 因為血草我們剛才提到 它不是一個很容易入口 跟討人喜歡的一個香草草 因為它就是有一種臭味 所以我們會把它 我們以前早期 就想說把這個血草配方提高一點 讓這個效果好 就有一些婆婆媽媽們 參加老人團旅遊團 所以就帶到那個旅行團上面分享 就有人說誰把鞋子脫下來 所以它是一個比較特別 就是你一定要去跟大家講說 這個植物的目的用途是什麼 而不是很好意的 直接給它這個東西 是 它是一個真的比較不是那種 直接給沒錯 很友善的一開始 很友善的感覺 非常親 那所以它其實 我們就會想到說 那我們跟什麼植物來搭配 它會效果好 譬如像羊肝菊 因為羊肝菊有點那種 蘋果的味道 那香蜂草也是 那像那個燕麥草桿 它有滋養我們的神經系統 尤其你的神經系統太過勞 太過度 你去操練它的時候 有時候它很疲勞 我們需要這些 輔助性的香草去整合起來 變成一個比較完整的配方 那如果說它有一些經痛的困擾的人 它也可以加上像這個啤酒花 因為啤酒花也有幫助經痛緩解 那如果說他是容易有疼痛 或者是說容易有這個淺眠 或者說有潮紅 或者是神經痛 因為有很多中老年人 有些人有神經痛 下背痛啦 等等或者是坐骨神經痛 你可以加上一些黑森嘛 那深淵漢草呢 它這個植物很有趣 它這個植物就是說 它可以增加這個腦部的一些血清素 它對這個憂鬱症的患者非常有用 尤其是在這個美國的 專業期刊Drama上面 美國醫學會期刊上面提到說 它對這個多巴胺啊 還有這些緩解緊張焦慮 憂鬱症 尤其是中度以下的憂鬱症 是有幫助的 那深淵漢草在野外是很多的 它有個特色是這個黃色的花 你把它摘下來 把它揉一揉 在手心裡面有一種 類似像甜菜根的那個紫色的 紫紅色的色素 所以這些植物都是非常適合 跟血草一起來做混合搭配使用的 對那像花蓮草也是 它就是甚至家裡都可以種 因為它這個是很漂亮的一個植物 而且是個野生的植物 也就是說你不用特別照顧它 它每年也會自己再回來這樣 那香蜂草特別是有一些歐洲的國家 他們有很多香蜂草的製品 是做成像這種泡枕 那種泡枕造成的一些神經痛 因為我們知道疼痛是會讓你很不容易入睡 那香蜂草對尤其是像這個有偏頭痛的人 經前緊張也是非常好 所以就是可以把它混合起來 因為有些人的失眠跟這個有關 那貓薄荷其實在我們的中醫裡面 也有這個植物 只是它翻譯的名稱不太一樣 貓薄荷不只是貓喜歡 人類用它也很好 對於像這個兒童或者是小朋友 有些牙痛或者是說要長牙的時候不舒服 它也有一些的緩解疼痛的一個情況 那菩提葉就是比較能夠穩定血壓 然後改善一些心跳過快的情況 是 那一般我們都來講到就說好像助眠 很多人就說我用一點薰衣草啊薰衣草 好像這個部分可不可以請郭老師來為我們分析 薰衣草是不是也是可以幫助助眠呢 薰衣草也有 可是它的分數剛才在我們那張表上面 看它後面它是比較少的 它有一點薰衣草 因為它有很多品種 大家如果要選薰衣草 老師要選真正的薰衣草 那真正的薰衣草它是確實是 尤其是在如果是在薰衣草的話 因為它加在茶飲上面 因為它的味道蠻 strong 的 因為它有薰衣草有一個天然的成分 它有一些些些許的這個髒腦的成分 有些人不是那麼喜歡 就看你自己喜不喜歡薰衣草這個味道 加在茶飲裡面 薰衣草我個人會覺得說 把它加在精油上面是非常有用 因為有一個研究就發現那個 這些從事夜班就是常常晚上輪班的人 他們其實隔天常常都會覺得壓力很大 就是即使他隔天再去白天補睡眠都沒有用 因為他整個身體作息已經搗亂 他們發現說如果你在這個值班之前 值夜班有很多人是像空姐 還有一些晚上要值班的人 醫生很多行業都有值夜班的情況 你可以在值班前你用薰衣草嗅聞 他們發現說在這個上班前20分鐘 嗅聞這個薰衣草 在這個上班過程當中 就開始去測它的一個這個壓力荷爾蒙的指數 還有測一些心跳的指數 然後在這個下班後 就隔天早上白天下班後 發現都會跟沒有使用的人大幅的改善 它的這種我們身體的一個這種對這種壓力 因為晚上沒有睡覺 對身體來講是個無形的壓力這樣子 那剛才您提到這個我們看到這個西番蓮 這個西番蓮那它本身就是您剛剛有提到 它是百香果的葉子 那這個我們到底要怎麼用呢 因為其實我們沒有想到百香果 除了果實葉子還可以來幫助入眠 可不可以跟我們解說一下 當時我看到的時候也想說 欸這我有沒有看錯 我還知道我反覆去查證非常多的書籍 去確認它的拉丁文 沒有錯就是百香果的這個葉子 它就是這個西番蓮 它就是用它的葉子不管你是用曬乾的啦 就是風乾我們不用曬 因為美國很乾燥 你就是放在室內就風乾這樣 如果在臺灣現在你也可能可以用一些果乾機 那種方式去烘乾這樣子 那你把它或者用新鮮的 可是新鮮的量一定要是比乾燥的量要多一倍以上 因為乾燥量因為脫水化的量比較少 它的用法也是可以跟其他我剛才前面提到的 像什麼啤酒花啦蟹草這些一起混合使用 因為它單獨只用這個百香果的葉子 它的效果並不是那麼好 那另外還有一個部分 我想其實剛才講到的這個有關於百香果的部分 如果你家有種百香果不妨試試看 還有一個我們現在要談的 就是也是華人真的很喜歡的 不管是幫助消化啦或喝起來口感很好 就是山楂 山楂沒想到有這麼強烈的這個助眠效果 可不可以也跟我們分享一下 山楂其實在有一年 德國他們把它評選為年度的藥草 山楂是在這個藥草裡面 唯一一個是最安全對象 是因為心臟不好的人 因為有些人心臟不好 或者是他有高血壓的話 或是做過一些像心導管 心臟落到手術的人 他們會有時候會沒有安全感 會睡不好 那他會覺得心臟砰砰跳 那像打完疫苗後 也有一些人出現發現一些心律不整 山楂就是有這樣的一個功能 它不是直接助眠 可是它是因為我們剛才提到 藥草有一個是整體生理的一個調整 所以它是協助你身體其他的功能 讓你的氣血會比較好 之後去輔助你入睡的一個功能 那山楂的話我們還蠻常 不是吃那個山楂片 那個外面的那種有點甜甜 是一種山楂做的糖漿 其實在歐美有很多像這種 複方的山楂 他們去做的糖漿 味道非常可口 我自己也會使用 因為已經到了五十幾歲 我就覺得要開始去做一些 保養跟調養 那山楂是一個真的 甚至我知道在美國 我們這邊有些行道樹 就是種的是山楂 所以如果你家裡的院子夠大 其實你也可以做山楂 你把它摘下來 然後來做成果醬 把它保存起來 都是一個非常好的 一個天然的養生的一個食品 是其實剛才聽到郭老師分享 我個人很喜歡這些香草 因為不管是我們就是入菜啦 或者是平常有的時候 你摸一摸那個薄荷 然後那個味道放到茶裡面 你會就會覺得 哇就是喝起來這個茶飲 就覺得特別的舒服 所以如果剛才講到這幾款 中藥草應該是說香草藥 對不起我老是講錯 就是香草藥這些草藥 如果你會覺得你很喜歡它 你可以不妨在家裡 自己來種一塊 我覺得可能是 平常來使用也蠻好的 不過我們今天在說到入眠 因為幫助入眠 其實還有一些飲品 也是對我們的助眠效果很好 可不可以請郭老師也為我們分享 哪一些飲料 可以來幫助我們入眠呢 我們常常會聽到人家說 那個睡覺前喝一杯牛奶 幫助入眠對不對 那可是有些人喝牛奶 他會脹氣乳糖失耐等等不舒服 那我們可以在這個時候 加一些香料 就像啾啾剛才講 中草藥也沒有什麼問題 因為在香草草裡面 西方的香草草裡面 我們有很大部分也是這個中草藥 只是我們大部分用的是 有機的這個中草藥這樣子 那我們的調製這個 有一個特別的配方叫月亮牛奶 哇這個名字聽起來蠻有趣 還蠻吸引人的 顏色也是非常的好看 它裡面就是加入牛奶一杯 還有加了一些蜂蜜來做調味 還加入一點點的 四分之一小匙的肉桂 因為肉桂就非常的香那個味道 而且肉桂對血糖的平衡也很好 對於你會吃這個喝牛奶會脹氣的人 你可以加一點肉桂 還有它加了一個比較特別的東西 就是印度人參 那因為印度人參這個成分 它是一種適應原的這種藥草 所有的參類不管是包括像人參 花旗參、刺五加 都是屬於這個適應原的藥草 什麼叫適應原 就是說當你覺得三心俱疲 不管你可能剛開過刀 或你就是長期的熬夜、勞累 你覺得非常的疲勞 喝咖啡喝三杯五杯 都沒有辦法再提神的時候 你可以在白天的時候 使用一些一些參類的東西 那這個牛奶它喝的時候 我們為什麼會有黃色 因為我們加了一點薑黃、肉豆蔻 其實這個配方主要是來源於在印度這個地方 因為大家知道印度是一個香料香腸 也是非常豐富的一個產地 我們把它這樣加進去之後稍微煮熱 之後再過濾來喝 它是一個非常可口的一個助眠的牛奶 而且又比較不會讓你產生脹氣 而且會讓你會覺得很舒服 隔天不會覺得會頭脹脹的 或感覺沒睡飽的感覺 那這些這個像包括這個月亮牛奶裡面有哪些成分 是可以幫助我們入眠 因為有有點有趣 我們知道牛奶可以幫助入睡 那其他的成分裡面呢 其實是對 其實是最主要是那個印度人參 他們的功能就是說 他又可以抗發炎 就是說讓你的神經系統比較抗發炎 那印度人參其實最近我看一些study 他竟然對那個乳癌也有一些些防治作用 在一些基礎的研究上面 那所以就是說他 剛有提到說他是適應源的藥草 所以他對於我們身體的一個恢復力 就像一個氣球 你把它壓得很扁很扁 都沒有彈性的對不對 那我們喝一些這些有適應源的 這些功能的這個藥草 之後讓你這個氣球又重新恢復了彈性 那我們知道牛奶有很多色胺酸 還有幫助我們這些入眠 那肉桂就是說你在選擇的時候 有一個地方要特別注意 因為肉桂的品種有很多 在美國是很容易就判別說這個肉桂品種 你去Amazon或是很多地方的這些平台 都會標示說它是中國的品種 還是西蘭肉桂 因為他們有發現說西蘭肉桂 雖然味道不會那麼辛辣 它比較甜 可是它沒有黃藏素 就是黃藏素就是比較會傷害肝臟 如果說你有肝炎的這個情況 或者說你有肝癌開過刀 盡量是選擇西蘭肉桂 那中國肉桂是一個味道比較strong 比較強烈的一個肉桂品種 謝謝郭老師來幫助我們分辨 因為我們知道確實我們在用肉桂 是用的很多 但是有這些 對所以還是如果你有肝臟的問題 還是要記得用西蘭肉桂 這個部分要特別注意 好那其實我們都知道說 有時候我們的人生病 也會讓人容易失眠 那其中像憂鬱症 讓人睡不好是比較嚴重的 我們要怎麼樣來使用這個香草藥 來幫助這些有一些 像憂鬱症的這些患者 可以讓他們放鬆啊 讓他們容易入睡呢 對我們這邊會在 就是說剛才提到這些香草草裡面 特別有提到說這個深淵漢草 可以幫助你的這個 這個憂鬱症的一個現象的緩解 尤其這個已經有科學上面的研究 那另外我們這邊 也可以教大家來泡澡 那實際上在芬蘭他們有做研究 就發現說你從來都不泡澡 就一個禮拜一次泡澡都沒有的 跟泡三次澡以上的人 他們有發現說 這些人將來得到失智症的情況 也會減少很多 那還有一點就是說 在泡澡的這個過程當中 我們會希望說大家可以先用一些 天然的材質的一些 不管是麻啦或菜瓜布啦 或者是一些天然的海綿 先去洗刷你的身體 刺激你身體所有的這些神經 因為你在這個洗刷接觸的過程當中 你會感覺到有一些位置 你是從來比較不會去刺激它的 就有點像是一種 這種緩和的一種 經絡的一種按摩滑過去這樣子 那之後再用海鹽或是蟹鹽 蟹鹽在這個美國超市很多 那在這個亞洲地方 也可以找得到現在 它是個很便宜的鹽 可是它可以幫助你身體一些代謝跟排毒 那我們可以加入像薰衣草 洋甘菊或玫瑰的精油 都是對我們的情緒非常穩定 而且會讓你 尤其是玫瑰精油 它是對你的這個憂鬱症 是非常有幫助的一個精油 那玫瑰精油大家一定要注意 很多市面上的玫瑰精油 都有加一些香精 所以一定要選擇好的這個玫瑰精油 因為玫瑰精油的費用很高 我們自己跟這些有機農場合作的時候 保加利亞或土耳其來的精油 大概一CC就大概在40多塊美金 就是它的成本就是這樣 那所以在市面上 如果說有現成的這種泡澡的產品 玫瑰又很便宜 我通常都不太敢用 因為這些東西如果說有香精或塑化劑 還是會影響到我們的身體 容易讓我們女生可能得到乳癌 子宮內膜癌、卵巢 因為它會跟我們的一些受體去結合 所以就是說你一定要選擇慎選 另外還有一個 我覺得現在這個季節是甘菊的旺季 各種這種甘菊 美國超多奇怪的關節油 都醜醜的 那台灣也常常很多那種 美人肝啊什麼碰肝 這些橘子 你在吃完的時候 其實這些橘子皮上面 也有很多的精油的腺體 那精油的萃取就是那些橘子皮 你可以聞一聞 在吃之前你甚至拿拿搓一搓聞一聞 因為橘子這個甘菊類的精油 非常的這個 Boost 就是讓我們的情緒Live on 就是讓你會講得很快樂的感覺 這樣子我們每天就把我們團隊就找來 每一個搓一搓聞一聞 每一個精神都非常飽滿 不過這個當然說笑話 那最後一題我們希望跟請教一下郭醫生 因為很多人希望開始入門用香藥草 那你會不會給他哪一些建議呢 因為你有一分鐘時間來回答這個問題 OK 香藥草的資源在歐美是蠻多的 都有很多這種專業的這個團體跟組織 那大家可以去參加這些 專業團體組織辦的活動 不管是有這個講座或是herbal walk 就是說帶著你去認識 周圍的一些香藥草植物 像我有時候也會帶領一些民眾 社區去認識一些香藥草植物 那在服用香藥草的時候要注意 就尤其是聖約翰草 因為他的這個使用的歷史很久 而且很多專業的期刊 都已經知道它的效果 所以他們也做了非常多的這些交互作用 如果有使用聖約翰草的人 如果服用抗凝血劑或冰育藥 或是愛滋病的藥 或是憂鬱症的藥 要詢問醫生 大部分的醫生都知道 他有一些交互作用 因為他有可能會增加你原來的西藥的效果 或降低你的西藥效果 問醫生怎麼樣去減少這個交互作用 另外在選擇香藥草的產品的時候 最好是選擇有這個 裡面有專業的香藥草的人員在裡面認知 因為在美國曾經發過 發生過非常大型的 那幾個連鎖的這些藥局裡面 所販售的香藥草產品 被第三方檢驗出來 裡面並沒有這些香藥草成分 是,那我想其實有關於要怎麼樣選擇呢 或者是怎麼樣使用 未來我覺得香藥草真的是很多可以聊 未來有機會我們再邀請郭老師 來跟我們分享更多的有關於這方面的知識 今天非常感謝郭老師 謝謝郭老師 謝謝JoJo,謝謝大家 是,我知道 不知道大家有沒有跟我們一樣 就是其實我個人很喜歡香藥草 因為很多香草它入菜也有一種特殊的香氣 然後也讓菜肴更美味 或者是平常滴上幾滴適合自己的香藥草精油 真的是一種享受 更是一種養生 那今天郭老師提供的一些方法呢 希望可以幫助失眠的朋友 好的,那未來呢有機會我們再跟大家多多分享 好,今天的節目就播出到這裡 希望大家記得幫我們訂閱分享 好,感謝您的收看 我們明天同一時間再見!