【保健小常識】睡出元氣力：中醫師教你一夜好眠的祕訣 第8集 #保健小常識 #鄧正梁醫師 #睡眠 #失眠 #子午流注 #身體保健 #乾淨世界 #中藥 #熬夜 #上工治未病 #補藥 #均衡飲食 #適度運動 #BeKindBeCool #針灸

中醫說睡覺是天下第一大補 晚上二十一點到凌晨三點 是肝膽最忙的時刻 這時不睡不但毒素排不出去 連氣血情緒截斷力都會受到影響 記得中醫診所鄧正良院長 帶大家從植物留住的角度 瞭解人體在夜間如何的修復 排毒生血 你將會發現真正的補 不在藥罐裡而在枕頭上 睡得深 睡得沉 睡得對時間 讓你醒來神清氣爽 元氣滿滿 天地有愛 人間有情 互相關心 健康同行 各位朋友大家好 歡迎收聽以及收看寶劍小常識 我是瓊文 現代人生活節奏快 壓力大 許多人一邊喊著要養生 一邊卻捨不得睡覺 有人靠補品撐精神 有人覺得睡少一點沒什麼關係 你知道嗎 其實最省錢 最有效的補 就是睡個好覺 今天我們特別邀請到 記得中醫診所的鄧正良院長 來跟大家談一談 睡眠這一門最天然的大補方 來 我們歡迎鄧正良院長 主持人好 各位觀眾大家好 鄧醫師 很多人都覺得自己睡得不太好 有的是淺眠 有的人甚至是失眠 甚至半夜醒來以後 就很難再入睡了 那您從中醫的角度來看 睡眠到底有多重要呢 睡眠非常重要 因為睡眠是身體修復的一個 很重要的機制 人體身體的重要新陳代謝 人體的造血 都是在半夜在完成 所以睡眠是人身體的第一大補 它比我們吃人參 乳蟲 鹿角 海馬 狗鞭 都要重要 所以 睡眠是非常的重要 因為我們人體元氣的恢復 是第一個重要的 那很多人為了養生 都會去賣一些人參跟靈芝來補 對不對 對 那其實什麼 天下第一補就是好好的睡一覺 好 這真的是顛覆我們大家的意象 很多人以為吃補藥纔是養生 結果睡眠纔是最根本的補 那可不可以請再解釋一下 中醫說的氣血生於夜 晚上的那個夜是怎麼一回事呢 因為我們晚上11點到1點 是陰陽交代的時候 這時候慢慢的陽入於陰 陰是我們身體有形的物質 這時候有形的物質在慢慢形成 包括血 最重要就是血液的形成 還有毒素的代謝 都是在晚上的時候完成 然後毒素代謝 最主要是在肝臟 所以1點到3點 是我們毒素代謝時間 還有肝臟 燥血時間 腸血時間 都是在這個時候的完成 所以人體最重要最重要的時間 是1點到3點 這個時候如果在熬夜的話 就容易這樣氣血 容易傷到 然後11點到1點 是肝膽經的時間 肝膽經的時間 正好是陽入於陰的時間 陰陽交代的時候 這時候是膽經行行時間 膽在中醫來講是 決斷之觀 就是人要做決斷 要思考要做決定 都是有膽在決定 所以我們說一個人 能夠有決斷 我們說他有膽識 如果膽氣被傷到的話 就是常常熬夜 晚上不睡覺 這時候做事會猶豫不決 行動遲緩 然後考慮非常的久 然後不能下決定 所以膽不只是我們的消化器官 還跟我們的決斷力是有關係的 難怪很多人熬夜 隔天就會暗惱誤擾 或者是心情低落 那您剛纔有提到說 1點到3點是肝經運行的時間 這個時候你說最重要最重要 是他可以把什麼 他可以把代謝廢物代謝掉 然後代謝廢物經過 十二指腸排到腸道去 然後變成糞便 然後他1點到3點 也是造血的時間 也是紅血球生成的時間 所以假如說有貧血 血溶度不夠的人 1點到3點一定要好好的睡 還有我們發現有皮膚病 容易發癢的人 一定要早一點睡 因為肝臟也是解毒的器官 當我們解毒功能好的話 我們皮膚就不容易長斑 也不容易有濕疹 不容易有蕁麻疹 不容易有異位性皮膚炎 這都是與肝臟代謝有關係 那是不是有很多這種癌症患者 也都是因為他有熬夜的習慣 癌症為什麼他會有熬夜呢 因為他毒素代謝不出去 我們知道氣致血淤 是造成癌症的第一步 氣致血淤就是毒素排不出去 就是氣致血淤的狀況 所以睡眠是抗癌的最好的方法 所以這樣說睡眠不好 不只是這個簡單的黑眼圈的問題 而是整個的代謝、排毒 都會受到影響 可是有的人老是半夜1、2點鐘醒過來 那他是說肝有問題嗎 對 這就是中醫自慰病的一個最佳的典範 因為我們發現 不管是D型肝炎、C型肝炎 肝硬化的抗癌 還是嚴重脂肪肝 他通常在晚上1點、3點 在一、兩年前就可以發現 他的睡眠就是不行 一、兩年前就發現 對 他莫名其妙就是 1點或2點 甚至他是從肝臟的左邊一直到右邊 例如說1點睡不著 可能是肝臟最左邊 2點睡不著是肝臟中間 3點睡不著是肝臟最靠外面 這個是就是 他與肝臟的位置都有關係 所以呢 這個為什麼會這樣呢 這與氣血循環 食物留住的時間有關係 所以1點到3點是 肝臟的循環時間 也是預設肝臟健不健康的一個重要的節點 所以聽起來我們的睡眠不只是身體的事情 跟關係到我們的情緒 還有心理健康 那麼3點到5點是走哪裡呢 3點到5點是最一定的時間 因為我們知道肺腸破 肺腸破呢 是我們人體管情緒的一個 一個很重要的樞紐 然後如果常常咳嗽 或呼吸道有感染 有肺悸腫 或者是有肺腫瘤 或者是有肺膿瘤 或者是有肺纖維化 這種肺結核 這種慢性肺病的人 他容易3點到5點醒過來 睡不好 而且在五星裡面呢 肺的情緒是管肺的 肺主肺 所以這時候 如果3點到5點醒過來 常常有一種悲傷的感覺 所以這個時候 就是你的肺功能不太好 悲哀的悲啊 那我們現在到 清晨5點到7點 是哪一個丈夫的時間呢 5點到7點是大腸經的時間 這時候呢 是排毒的關鍵時刻 5點到7點呢 人體自動會把毒素排到大腸經 然後大腸就準備著 把這個毒素排出去 所以我們發現很多很健康 每天排便一次的人 都是晚上早起的時候 再上廁所 就是把一天 昨天消化食物 代謝的廢物排掉 就是5點到7點 大腸經的時間 那所以最理想的作息就是 中醫師都希望大家晚上11點前 一定要上牀 還有一種蟹 叫五更蟹 五更蟹的話就是 半夜5點的時候 或6點的時候 就會拉肚子 這叫五更蟹 五更蟹就是因為我們 巡行到大腸的時間 剛好因為體位比較虛寒 大腸 陽氣不夠 會導致蟹血 這叫五更蟹 就是在清晨 大腸經巡行時間發生 這樣是好還是不好呢 這是我們發現的 這個是因為大腸是 我們吸收水分的時候 吸收水分的器官 如果當你的腸胃功能不好的話 通常在 大腸經巡行時間也會發生蟹血 所以就是要溫補 溫補喔 用中藥來溫補 那再來很多人喜歡在假日的時候 補眠嘛 然後甚至會睡到中午 可是很奇怪說大家都反應這樣子呢 反而是越睡越累 對因為酒窩傷氣 我們睡得越久 其實氣傷得越重 為什麼呢因為我們正常 人就是要動 動能生氧 我們氧氣就經過我們的活動產生出來 然後我們做氣功呢 我們人雖然不動 但是裡面氣血在流動 所以也是在動 反正所以呢 一切的生命的基本元素 就是要動 所以那個 假如說我們睡得太久的話 會發現我們越睡越累 而且體力越來越差 而且睡了以後 不但精神不好而且腰痠背痛 就是睡錯方向 雙腿無力 才會雙腿無力喔 這就是補錯方向不是說睡得越久越好 好那我們節目最後呢 可不可以請你給大家幾個簡單的 這種睡眠調理的建議呢 睡眠調理最重要的就是晚上11點 一定要上牀睡覺 如果你是經常 熬夜加班 熬上夜班的呢 那我建議你呢 如果1點到3點可以睡覺的話 也盡量給他睡一下 小眠一下 然後第二個呢 就是我們平常呢 要睡眠好呢 就是我們氧氣要夠 因為假如說我們的身體太虛的話 會產生一種 虛煩不眠的問題 所以我們身體越強壯 睡得越深越熟 身體弱的人呢例如說 他有貧血或是血溫不夠 或是氣血不足 他常常會睡得很淺 但是又睡眠品質不好 所以呢 我們平時第一個 要讓自己的氣血能夠旺盛 白天要多活動 營養要充足 然後呢 不要為事情煩心 多多貼注比較陽光的事情 然後假如說 心裡有什麼壓力的話 我們可以到郊外去走一走散散心 讓肝氣能夠調達 讓氣血能夠舒暢 然後有什麼事情呢 最好跟人家談一談 不要憋在心裡 放下焦慮清靜下來 身體自然休息 這樣子可以達到充分的休息 今天聽完那個 鄧治良醫師的這個分享 相信大家都很明白 最好的補藥 其實就是在我們的枕頭旁邊 我是瓊文 健康同心 天天安心 請多多支持我們的節目 請記得按讚還有分享 節目也會同步放在乾淨世界 歡迎下載乾淨世界的APP 隨時掌握更多使用的健康資訊 因為這個平臺呢 整合了主流媒體 還有一些很好的自媒體 涵蓋了新聞 時政 健康生活 很多的領域 我們的節目呢 也會放在乾淨世界裡面喔 很多很好的健康保健的資訊 我們留待下回繼續分享囉 我們下次再見囉