「這類排便」當心是腸躁症；腸躁症吃益生菌有效嗎？緩解腸躁症食療、芳療大公開（2024.08.29）| 健康1+1 · 直播

身處分亂之市 新陳健康指導 大家好 歡迎來到健康一加一 防疫身心靈 我是JOJO 你是否也曾經在上班時間 突然肚子痛 或者是每當出席重要的會議 出差 考試 就會莫名其妙肚子痛 或者是狂跑廁所 你有這樣的困擾嗎 這可能是壓力引起的腸躁症 那有一位女士因為腹脹 還有解編不順 長期喫腸藥不見改善 就一度懷疑自己得了大腸癌 然後做了檢查才發現 喔 是腸躁症 那腸躁症到底怎麼辦呢 喫益生菌有效嗎 有興趣的跟我們瞭解的朋友 請繼續跟我們看下去 記得先按下訂閱 開啟小鈴鐺 好的 今天的直播 歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區 留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是有中西醫雙執照 美國NAHA與英國IFA 雙認證的方療師 富謙中醫診所院長 李嘉玲院長 哈囉 李醫師你好 大家好 各位同學 觀眾大家好 李醫師歡迎您 我們今天來談到 這個是真的很常見的問題 就是我舉個例子 有一名30多歲的 保險公司的業務員 那他因為工作壓力大 飲食也不太正常 他導致他長期就是 腹部好像有一點悶脹 然後排便也不順 他服用健康食品跟一些腸藥 但是效果都不理想 也許您也有很多這樣子的病患 他一度懷疑自己是得大腸癌 後來他去做了 包括大腸鏡在內的 一些全身健康檢查 發現他自己是得了腸躁症 所以我想請教一下李醫師 什麼是腸躁症呢 對 這個腸躁症 其實主要是由症狀來決定 而不是由檢查來決定 那檢查通常只是排除一些 就是可能比較有問題的 大腸癌之類的疾病 那我們根據2016年 這個美國腸胃科醫學會 他在Round 4的Criteria 就有講到這個大腸肌躁症的診斷 那主要是說過去三個月 每週至少有一天 會有一個反覆的腹部疼痛的狀況 那這個狀況已經持續了半年以上 那還有就是以下三種狀況 還有兩種以上 譬如說你每次腹部疼痛 都是跟排便有相關性 然後第二個就是你的頻率有改變 然後第三個就是你的形狀有改變 這個就叫做大腸肌躁症 那麼其實說到這個大腸肌躁症 這個哈佛大學研究也報導 大約10%到20%的人 其實都患有這個大腸肌躁症 也就是簡稱腸躁症 那女性患病的人數是男性的兩倍 但是有一半患有腸躁症的人 從來沒有尋求過醫療的護理 所以我想請教李醫師 這個腸躁症是有什麼原因造成的 跟我們的情緒壓力關聯性大嗎 跟情緒壓力關聯非常大 那我們先看一下腸躁症 它主要會有分成四種類型 我們看一下這個表格 呃導播請放表格對 呃這個表格其實就是 也是room for criteria裡面的 那大腸肌躁症主要 分成便祕型的腸躁症 腹線型腸躁症 混合性的腸躁症 還有未分類型的腸躁症 那便祕型的腸躁症 我們之前有其實有講過 這個布里斯托的分型 像呃如果它大於25%以上 一型或二型就是 呃大便比較堅硬或是塊狀 就成為便祕型的腸躁症 那如果是腹式六型或七型 呃大大於25%以上呢 就是大便會比較鬆散或是水樣 就成為腹線型的腸躁症 那混合型的腸躁症 它就是同時有25%的 堅硬或是25%的鬆散的狀況 那其他未分類型的 就是歸於另外一部分這樣子 那我們可以看到說 呃呃其實腸躁症的 它的原因有分成幾種 那我們看一下下一張表格 我只我主要是把它整理成 呃它其實還會有重疊四種疾病 那重疊哪些疾病 譬如說它會有功能性的消化不良 發炎性的腸道疾病 胃食道逆流腸躁症 然後像功能性的 消化不良的話 你可以看到左上的那些症狀 右邊的圖左上的那些症狀 就是有喫一點點啊 你就會覺得飽啊 然後嘔吐啊 噁心疼痛 腹脹或是有伴隨不正常的大便 那發炎性的腸道疾病 我們看到右下的這個字 就是它會有一些腹部疼痛啊 腹瀉的情況 那胃食道逆流就是會有一些 逆流啊 然後是說腹部不適啊 胸口灼熱啊的情況 那腸躁症就是會有腹部疼痛 便祕或是腹瀉 那要特別注意一下 我們會有一個叫做 除了這些常見的重疊的疾病以外 還會有一個像 稱為那個慢性重疊疼痛病症 就是我們的腸躁症呢 其實是除了頭痛以外 最常見的那個慢性疼痛病症 那這些呢就是如果你 假設你平常身體會有痠痛 又有腹痛的情況 你就要懷疑你是不是 會有腸躁症的問題 那腸躁症還通常會 跟呃像一些 女性的子宮內膜異位的疼痛啊 也會有相關性 那呃我們再看一下下一張 表格 就是我把它主要分成腸躁症有 幾種呃機制吼 這是根據呃最新的一些期刊啊 他們的那個總結 就是它會有像一個蠕動力 還有呃 含濕淤毒 還有沐浴土的關係 還有屏障功能的障礙 那蠕動力的話 其實我們可以分成說 它是彈性跟力量的差別 譬如說呃彈性啊 就是氣虛啊 陰血虧虛 然後會有磁場啊 它的排空的 障礙或者是鬱鬱素的異常 什麼是彈性的問題啊 其實我們之前在負責的部分 有講過譬如說 呃你肌肉沒力嗎 那你的呃力量就不夠 你蠕動的力量就不夠 這就是力量的問題 就是氣虛 那陰血虧虛的話 它可能就會比較乾啊 所以它會 筋膜乾合啊 或是腸道看起來就比較沒有彈性 吼 這個就跟蠕動力會有相關性 那彈性淤毒的部分 譬如說你會有一些 呃糖的不耐受症 你可能喫了 有一些含糖的食品的時候 你就會 會容易造成肚子的不舒服 或是說乳糖酶的缺乏症啊 這糖酶啊 伊邁亞糖酶的缺乏症 或者是呃免疫活化 或是腸道釋放的化學物質 那另外還有一個就是微生物羣 腸腦中溫暖 這些呢 為什麼說是歸類在強勢於彈性淤毒 就是糖 我們通常就是說 哎甜的東西會生痰啊 然後另外的話就是像呃 這些微生物羣啊 或是說一些有毒化學物質 其實但是這都是歸屬在毒的部分 那木跟土的關係呢 其實在腸道症是非常重要的 而他跟情緒壓力啊 或是晝夜節律 而會非常有相關性 像這一張圖呢 我們可以看到這個就是 我們中醫講自律神經的公式啊 就是木跟土啊會有相關性 那木呢 主要就是我們中醫講肝膽屬於木 然後脾胃屬於土 那肝膽其實就是 就是自律神經的部分 所以我們在考慮這個 木輸出的情況下的時候 你還是要考慮說 你的氣血營養夠不夠 氣血營養不夠不夠 我們後面會有那個 呃這個複診我再詳細解釋一下 因為這樣子會比較好 懂說哎為什麼有些人 要先補然後才能去 呃改善他的自律神經 為什麼有些人就是要直接去 而緩緩和他的自律神經哦 就是看說哎 你木是 呃比較虧虛啊 或是說有的像 如果說你有 乾氣乾火的時候 他可能變成是泛土的情況 好啊 那這個就會也都是會造成 立體的腸躁症的問題 那我們再回去看剛剛那一個表格 那第四個呢 其實就是這個屏障功能障礙 那這個就是跟中醫的懸浮 會比較有相關性 那中醫會有說哎那個懸浮好像是 其實不單純只是這個皮膚的這個 毛孔部分 我們像腸道他其實也會有一些 也也是會有一些口氣 所以這個懸浮 我們可以想像說我們的腸道 也是像一個海綿一樣 那海綿其實 如果說你現在氣虛了你變得 呃你的組織變得比較鬆軟 所以他的空氣也會變大 那如果說今天 你是陰血虧虛的 你變得比較僵硬 他他你這個海綿乾掉了 硬掉了之後他的空氣也會變大 自然而然就會造成這個腸腸肉症的 情況 是那麼我們瞭解到 是我們剛才瞭解到就是 李醫師您有解解說就是說 哦如果腸躁症 可能就是我們腸道的蠕動力啊 或者跟我們肝啊皮啊 這些是有關係的 那麼這四個機制 我們接下來就想要請教您 如果說 腸躁症來說您剛纔有提到復診 我們在過去直播的時候 也看過您呃診斷復診的時候啊 那如果是復診的話呢 可以來判斷嗎 復診有哪一些比較特別的表現 我們先來看看 其實李醫生有幾位案例 我們先從案例來瞭解 李醫師再為我們解答 我們先來看看 首先是腸躁症跟肝氣的問題 我們先請導播幫我們放一下 這支影片 你這邊想要寫那肝氣虛 你可以壓到下面那一層筋膜層是硬的 那這個寫非常不夠 就我寫350 然後右寫353 這纔是真正的空氣的聲音 是我們呃 李醫師你要不要先介紹一下 這個案例他的情況 我們再來看第二個案例呢 呃這個案 其實我這個是有許多案例把它 剪在一起的 那第一個案例主要是他斜肋 會按下去是凹陷 那我們一般就是講說是肝氣虛 肝氣虛的話他也會造成呃 就是目不疏途啊 沒有辦法去呃 就是改善我們的消化狀況 那然後第二個狀況 其實是因為他那個筋膜層比較硬了 所以就是一般 我們講說這是肝陰血虛 陰血虛的情況下也會造成目不疏途 所以這還是偏虛的 那第三個狀況是陽虛 就是他的呃 兩斜的溫度其實是比較低的 那比較低的情況下也是目不疏途的狀況 所以我們在這種情況下不是說啊 我們就是給他調一些自律神經 那說的很籠統啊 好像什麼疏肝啊 或是怎樣 其實你要先矯正他那個 目本身的能量 他氣虛就要去補氣 我們通常都會用黃旗 然後呃 陰血虛的話可能就用枸杞啊 或是當歸之類的 然後陽虛的話可能就用無足於這一類的 那最後一個的 附診是會有一個肝氣虛的 呃肝氣鬱滯的情況 那我們就會看到說他 哎兩斜扣診都是虎夷 那我一般會覺得哎很奇怪 右右邊明明肝臟 為什麼扣診還是虎夷 大部分我會以為他好像是不是脹氣破裂 其實並不是肝氣鬱滯的人他 他的扣診還是會有虎夷 那要怎麼跟有些呃內臟破裂的做比 做比較就是你你按壓如果會有反彈痛的話 就是要小心你有脹氣破裂的情況 那我們還可以看到說哎肝氣鬱滯 有時候你會看到像這一張圖哎 就會發現說有的人會說 我怎麼都是肋骨外翻啊 我看起來兩斜都特別脹 那這兩張圖其實看起來差不多 重點一個是肝氣鬱滯一個膽性阻塞 那差別在哪 左邊他的扣診會是虎夷的 右邊就不會是虎夷 那就是這種情況下在治療上就會不一樣 哦所以他其實還有 雖然是跟肝臟有關係的 可是他扣診出來還是有不同的症型 那麼第二第二個案例第二種案例呢 我們來看看是 腸躁症的腹瀉患者 我們來看看相關的案例影片 扣診 這都有點脹氣左斜右斜這 都是脹氣都有流骨 都是輕微的 然後可以看外型這個從這邊 這都有點脹 從兩斜到胃這邊整個都是脹 然後心臟有一點凹陷這樣子 好李醫師你可不可以介紹一下 像這個案例他的情況是怎麼樣的 這個案例其實他原本也沒有跟我說他是 大腸肌躁症 但他主要主述是說他 喫了一些燥熱食物 就是舌尖會疼痛這樣子 那後來發現呢 他為什麼會喫那些燥熱食物 因為他一直拉肚子 他只要緊張就拉肚子 所以他就想說啊他喫燥熱食物是不是 他拉肚子就會好 後來就是這個婦診發現說 其實他就是肝氣鬱滯的 情況非常嚴重啊 所以就是不能說只喫燥熱食物 這樣子反而造成他其他的 作用 所以這個大腸肌躁症 那其實真的治肝法是非常重要的 這個反而要紓肝理氣啊 健脾啊這樣子 才能改善這個這一位大腸肌躁症的狀況 是其實李醫師我知道 您也有提到過這個案例哦 就是說他就是緊張然後就會拉肚子 而且他的 他的情況就是症狀也失眠很多年了 所以這個失眠的問題 可能跟腸躁症也是有關聯的 好的那我們接下來來看看 這個腸躁症便祕的患者 他到底是怎麼樣的情況 我們先來看看影片 我們可以看到這邊 有那個熱成的 然後兩斜有一點淤血 然後 他說他常常打嗝 在解釦著 這個聲音不是空氣的聲音 然後壓的時候啊 會看到 這個要按壓按壓才會有感覺 就是兩斜特別緊 然後心下這一塊也特別緊 從這裡到這裡都是 比較緊比較僵硬的狀況 然後胃是還好 下腹特別軟 比較沒力 是好的 李醫師您可不可以跟我們介紹一下 這個案例他的情況是怎麼樣 跟腸躁症的關聯 哦這個案例呢 他主要是主述是便祕然後無天待之 但是他就說他很容易緊張 他從學生時代就很 很常常會憋病啊 就是不敢去上學校的廁所這樣 然後後來就是他 就是喫了不管喫 呃西藥軟便器啊 或是說一些益生菌啊 保健食品啊 喝很多水啊 喫蔬菜水果啊都效果都不好 然後他喫了中藥 大黃也是越喫越中這樣子 然後還有就是他有一陣子也是168飲食啊 然後又又不喫早餐哦 所以就很就就整整 造成他這個大腸肌躁症的情況 那其實為什麼知道他是大腸肌躁症 因為我們後來 就是知道說哎他容易緊張 然後造成他便祕以外呢 就是做負責的時候 看看他那個兩斜是非常緊的 但那個緊的狀況其實 然後把脈其實陰血非常不足 所以他是 就是肝陰血不足 造成的目不疏途的狀況 尤其是在他呃 就是我們知道說哎你喫的營養 其實也可以疏 也可以幫助滋養我們的自律神經 我們的肝肝目的部分 那你看他又168飲食 然後又又不喫早餐 我們不喫早餐 其實就很容易會造成脾虛的狀況 所以身體就是最好就是讓他 我就是跟他講說你 你一定要好好的喫東西 然後把一些補回來 你的這個大腸肌躁症的情況 這個便祕的感還會改善哦 所以其實真的大腸肌躁症 有不同的表現方式 然後也他也有不同的症狀 其實真的是不太一樣哦 我想請教李醫師您在臨牀上 會怎麼來治療大腸肌躁症呢 呃臨牀上的話 我們可以看一下這個表格啊 我們先看一下西醫的建議 他其實我我們從那個 呃世界胃腸病的學雜誌呢 可以看到他這個呃流程圖啊 就是腸 腸躁症的患者有一些常規的治療 那他一樣把他分成腹瀉型跟便祕型 那腹瀉型腸 跟便祕型他除了一些西藥以外 他還有建議像使用薄荷油啊 來緩解這個痙攣啊疼痛的狀況 那中間的 呃重疊的地方就是會有飲食 和鍛鍊生活型態 介入睡眠和壓力心理治療 那我們可以看到說 哎他特別把中西醫結合給列出來 他把它列成是第一線的治療 然後如果說啊 這個治療效果仍然不好的話 可能就是可能又會要抽血 或是做其他檢查輔助檢驗啊 選擇二線或是第三線的藥物治療 那我們可以看一下下一張 卡波提對哦 這個就是說 除了中醫治療除了就是藥物以外呢 就是還有一個穴位 那這三個穴位主要就是 呃也是期刊上有實證醫學說有 有效果的那他主要呃 像這個中管穴就是呃 胸胸骨下面建土跟那個肚臍的中間 然後皮疏穴是 呃第11胸椎的那個急凸下齁 然後旁排1.5寸 那足三里的話呢 就是我們的外 外吸眼的呃下三寸的地方 那我們可以再看一下下一張 強盜症 因為他都是跟腹痛會有相關性 所以我們這個是痛 瀉的一個中醫的整理的部分 像他主要有會有五個陣型 那第一個陣型就是跟木跟土 會有比較有關係皮虛肝疼 那主要就是精神刺激啊 情緒緊張啊導致 然後他可能拉肚子 瀉後痛不減甚至會加重哦 這治療就是要健脾疏肝 第二個就是食肌啊 就是喫太多啊 所以會大便會很臭啊 瀉後就會痛減 然後這個就是要消食 導致就是 這些幫助消化的 呃藥物這樣子 那濕熱下迫的話就是 喫了太多辛辣油膩 或是不乾淨的食物 大便也是會黏啊 或是有黏液或是比較腥臭的情況 有時候你拉完可能還會覺得好像 他們會著熱或是減不乾淨 這時候就要清熱化濕 第四個就是腎陽虛衰 就是腹瀉很久本來就是陽 或是本來就陽虛 不常見到什麼就是 呃大便會看沒有消化食物 好然後就是我們叫做頑固補血 補化這樣子 或是你會有 伴隨著這個腰腹冷痛的情況 然後五經瀉 就是像半夜會有起來拉肚子 好這個就是要溫順健脾 那另外最後一個就是固冷低殘 其實他也是偏殘的部分哦 就是他常常可能陽虛啊 或是常常喫酸冷的食物 或是說哎 你沒有注意到肚子的保暖啊 就是風寒會起 不可能就會常常會大便 我加黏液或是溶血啊 或是 哎 拉肚子的時候會覺得肚子會繞起疼痛 這樣這時候就是要溫皮心肌 是那麼我們從剛才瞭解到有五種症型 其實真的是不一樣 不是單純就講哎 很簡單的說肚子痛 其實還有不同的痛法 不同的位置 那我們剛才從世界胃腸 醫學雜病學雜誌上面也瞭解到 其實也是建議中西醫的治療嗎 那麼我們從醫學觀點來看哦 就是大腸肌躁症 其實沒有辦法完全治癒 而且需要長時間的照顧 我想請教您 怎麼看待這樣子的一種照顧 如果說我們好好調養 會不會不再發作呢 嗯我們可以看一下這個 會主要是 就是呃生活的改善啊 然後飲食的部分啊 然後自律神經 然後還有就是 我們可以看這個飲食的部分啊 就是有有有兩種一個是低覆敏的飲食 導播請放低覆敏飲食那一張 這個這張 呃對上面那一張 好那無麩質的飲食 其實主要就是兩種一個是低覆敏 然後一個是無麩質的飲食 無麩質的飲食呢 就是像稻米玉米啊 小米紫米這一類的 或是說你有一些麵粉製品 其實特別要注意就是麵粉製品 你不要含有麩質的 它是比較特製 那希望就是蔬菜啊 水果或是肉類海產啊 蛋啊鮮奶啊的製品啊 然後奶油啊植物油啊 菜籽油堅果 或是說蒸餾性的酒精 呃或是葡萄酒水果酒 無麩質的啤酒或是碳酸飲料這一些 是的那麼我們瞭解到 您剛才提到的就是說低覆敏啊 就是我們瞭解到腸躁症 大部分都是採用這樣的飲食療法 可以改善症狀嗎 那我們知道就是覆敏FODMAP 其實這個是一種 是在腸胃道中發酵的碳水化合物 以及糖醇 像是乳糖啊 果糖啊 多元醇啊 寡糖等等的一些食物 但是問題是哦 這類飲食限制多數常見的食品 那麼如果 如果有一些患者 真的想要採用這種低覆敏的食物 您會有什麼樣的建議呢 呃其實低覆敏飲食 再加上這些無麩質的飲食 看起來好像很多東西都不能喫了 所以其實我比較建議就是 加強腸胃本身的功能 因為很多功能 就是像我們剛剛會講說腸漏症 其實是因為你已經 已經虧蓄的狀況下所會導致的 然後多喫一些原型的食物啊 還有就是避免 會複雜刺激或是加購新的食品 但我沒有辦法喫麵包的話 我也是建議說 可以喫一些老麵發酵的麵包 因為他比較可以讓那個麵筋啊 就是可以含量比較低 就會比較不會不會 不會造成這個 因為麩質造成這個腸道的那個 損傷這樣子 是那麼其實我們瞭解到 其實腸躁症跟我們的情緒壓力 其實有關聯 所以我想請教你 因為李醫師你比較 你也是擅長把方療帶到治療裡面 你會建議患者用 使用精油舒緩心情來改善這個症狀嗎 會我會建議 呃使用精油 那譬如說我們會用什麼呢 就是像這個徐義草啊 或是玫瑰啊 佛手柑哦這些 呃茉莉啊 哦這些這些 像花草茶也是適合啦 荷花花啊 檸檬馬鞭草蝦封茶 其實這些 除了荷花花以外其實都有精油 然後我們看下一張 那佛手柑成品柚子茶也是非常好的 好看下一張 還有百合萱草排骨湯 百合其實在綜藝裡面是安神非常好的 一個呃藥石桐源的食材 好下一張 然後甘蔓大棗湯 他其實是用在婦人脹脹 譬如說你可能非常憂鬱心情低落 或是說哎非常焦慮的情況下都非常適合 好下一張 那比較有膠質食物就是 適合便祕型的腸道症 像地瓜葉黃紅菜啊 木耳啊秋葵海藻 海帶海參雞爪這一類的 看下一張 那堅果類還有種子類 其實他就是可以可以潤腸 像胡桃芝麻杏仁啊 然後松子葫蘆果洋車前提 那另外的話腹瀉型的腸 腸道症的食療呢 就是可以看到說 我們看下一張就是那個四神湯 好 好這個便祕系的 便祕型的還有一些像蜂蜜捲餅紫茶 手烏蔥蓉飲 這些手烏蔥蓉飲 其實是善營養雙補又可以潤腸 下一張 腹瀉型的話四神湯啊 首選還有藝人或是 所以拉肚子非常嚴重的話就是 喝一些和香 那很多人都會想說哎我 搞不清楚我到底要喫什麼 常常就是熱補 其實四神湯真的是 對脾胃非常好的首選的一個方式 下一張 好那我們精油配方 其實首選就是 保守肝因為它是脂類 然後它可以疏肝又可以養殖 因為腸道症很多都是它有一些 體質的虧虛的情況 那另外要特別提醒的話 就是廣闊香不適合所有的腸道症 你只能適用在腹瀉型的 如果說你是便祕型的話 而用廣闊香反而會讓你便祕更嚴重 哦所以便祕型的話 比較推薦是用脂類 像真正薰衣草這類的 我們看下一張 以上是這個精油的部分 那就是還有提到說這個薄荷油啊 那薄荷油其實是 除了是緩解疼痛 因為其實不適合所有的 的的情況譬如說你有 有些人有胃食道逆流啊 然後你可能會加重他胃灼熱啊 或是打的情況 這時候就不太適合用薄荷油 然後如果說非常虛啊 我們之前其實有提過說薄荷 它容易耗氣 所以如果你腸道非常沒力的時候 用薄荷也是比較不適合的 是那麼其實剛才我們看到那張圖卡 就是說有一項統計也發現 臺灣患有腸躁症的民眾 大概有21%的患者會在五年內 得到大腸洗肉 因為大腸洗肉可能會變成惡型腫瘤 就是大腸癌 那麼腸躁症有可能是大腸癌的 致命因子嗎 呃有可能應該是說他可能會重疊 然後因為症狀會類似 所以那會讓你不知沒有發現 但是如果像有一些 而特別的情況下的時候 你就要要注意一下 有沒有可能是大腸癌狀況 我們可以看看到這個圖表 就是說你如果出現了 呃你是大於50歲 沒有接受大腸癌的篩檢啊 或是短期排便習慣有明顯改變 尤其是像有血便或是粒心便的時候 然後像我們剛才講五經瀉嗎 這半夜睡眠會痛瀉 或是體重快速下降 這個都要特別注意 大腸癌或是發炎性的大腸疾病家族史 那身體有摸到這個腫瘓或是淋巴結 那貧血啊或是糞便有前期的反應 這些其實都要趕快安排大腸鏡檢查 避免說 跟有有大腸癌的那個重疊的症狀 是那麼其實很多人都認為益生菌啊 被認為是可以幫助消化系統 那麼對於緩解腸躁症有沒有幫助嗎 你有1分鐘的時間 益生菌其實要看 看症型 然後就是我們其實之前有講過便祕的 那其實如果你是比較火氣比較大 其實就很適合用治療 那個益生菌 但是如果說你 呃就是 有些有些你已經是體質虧虛的 像我們剛剛看到 我們舉例的患者他其實 益生菌還是一樣就是便祕的狀況 那其實我們中藥呢 其實蠻推薦喫中藥的 因為中藥其實 他就是含有一些 中草藥的多醣體 然後這些我們可以當成他是一個益生源 幫助益生菌的生長 促進有益菌的生長 所以其實益生菌真的就是 我是建議說你你偶爾喫不要連續喫 然後呢 經常喫一些可以 讓他有益生源 可以促進他生長的一些食物 那那是更重要的 然後如果說你是比較虧虛 或是含正體的人 你你雖然沒有像你就要特別小心 是好的 今天非常感謝李嘉玲醫師 為我們帶來的詳細解說 謝謝李醫師 謝謝 謝謝大家 好謝謝 那麼其實呢 腸道的健康 跟我們的長壽有著非常密切的關聯 但是因為現代人在腸道的健康上 總是有各式各樣的問題 今天李醫生建議的一些方法 從食療啊 血液按摩到精油調理 大家不妨可以在生活中 調理自己的腸道健康 那麼如果您身邊也有經常抱怨 肚子不舒服的朋友 請把這集節目分享給他們 非常感謝您今天的收看 我們下期節目再見