這樣吃，遠離肝癌；護肝3法，1茶飲疏肝養血，1動作保健肝臟；這些食物危害大，快扔（2024.09.12）| 健康1+1 · 直播

身處分類知識 心存健康之道 大家好 歡迎來到健康一加一訪醫生心靈 我是JoJo 肝臟是一個勞苦功高的器官 除了肩負解毒的任務之外 還具有合成 轉化 儲存等其他重大的生理功能 那麼在合成方面 肝臟會把腸胃道吸收進來的養分 合成成人體所必須的酵素 糖類 脂肪 還有蛋白質 以及部分的荷爾蒙等等 而轉化功能就是把進入人體的藥物 轉化成具有活性型態以發揮它的作用 那至於儲存呢 是把過剩的葡萄糖還有脂肪 分別轉變成肝糖還有脂質 並且儲存起來 當我們身體需要用的時候 就可以提供細胞來產生能源 那肝臟的工作量相當大不說 面臨的威脅其實實在也不小 養肝要怎麼喫最好呢 還有怎麼樣做可以遠離四種癌症 想要了解的朋友請繼續收看直播 記得先訂閱開啟小鈴鐺 好的 今天的直播歡迎觀眾朋友加入 您可以在留言區留言跟我們互動 首先介紹今天的嘉賓 是加拿大公立學院教授Jonathan Liu 哈囉 劉教授你好 周劉好 觀眾朋友大家好 劉教授發表在肝臟病學雜誌上 有一個研究就表示說 2020年全球有90多萬人 會被診斷出有肝癌 那83萬人死於肝癌 同時在東亞 北非 還有東南亞的肝癌發病率和死亡率 是最高的 僅有中國就佔有世界肝癌病例的45.3% 那肝癌死亡人數是47.1% 所以我想請教劉教授 中國人的肝癌死亡 幾乎佔了全世界肝癌死亡人數的一半 您認為和哪些的因素有關聯呢 對 這個研究其實非常重要 其實大家真的要注意肝臟的健康 特別我們今天講這個主題就非常重要 它這個報告我也看了 因為它這個數據比較確切真實 因為它採集了185個國家 全球大概185個國家 它的健康數據 它的巨大的數據庫 所以它這個統計是比較切實的 它發現實際上在亞洲 特別是中國這個數字特別高 其實我是從那過來的 咱們那個甚至在醫院 我在消化科正好和肝病接觸比較多 其實我們分析大概的四大原因 和這個肝病包括肝癌的死亡 發病率死亡率那麼高 第一大原因就是我們講的這個病毒感染 你像現在這個我們很多老百姓也都知道 國內這個乙肝病毒 是很多人出現攜帶感染非常多 上億多人 對吧 甚至達到兩億 這個因為在臨牀來看 醫學來看 70%到90%的肝癌患者 可能和乙肝攜帶是相關的 就是乙肝病毒感染相關的 而且像這個默克手冊 這是比較著名的醫學手冊 它提到你比如說 有乙肝病毒攜帶的這些朋友們 和沒有乙肝攜帶的這些朋友 它的對比患癌的風險 有乙肝攜帶的可以高達 這個高100倍以上 對吧 所以說這是一個重要原因 當然這個為什麼乙肝那麼多呢 在國內主要是什麼呢 第一個很多是過去血液健康 這個管理不善 造成輸血 甚至出現脈捲的行為 造成這個通過血液傳播 再一個有些母嬰傳播也出現了 所以說呢 這個造成乙肝病毒肆虐 除了乙肝病毒之外 還有一個病毒 其實就是丙肝病毒 丙肝病毒的傳播呢 到2000年之後相對大家重視了 其實當時在這個2000年之前呢 90年代的時候 這個很多醫院方的這個輸血 它會讓你簽個承諾書 就當時的技術還不能在這個血液中 比如現血的人血液中 這個檢測出丙肝病毒 所以他說你要責任自負 我們有可能 你有可能通過輸血傳染成丙肝 但是你責任要自負 因為你要不要輸 因為特別有些緊急病例 他必須得輸 必須簽這個 其實也造成醫院性的感染 這是第一個大原因 所以最重要的 第二個就是過度飲酒了 經常說我們說這個身體 很多疾病是喫出來的 其實這個肝病啊 很多是喝出來的 這個酒精呢 可以直接水上肝細胞 造成肝硬化 再一個季發呢 可能造成肝癌 所以說國內這個酒文化呢 實際上非常 我覺得非常落後了 造成了很多毒酒啊 拼酒啊 造成這個身體的損傷 第三呢就是脂肪肝了 脂肪肝呢 這和我們不健康的飲食是有關係的 當然不光是中國呢 全世界很多地方 這個垃圾食品的氾濫呢 很多這個高脂肪的高帶 高熱量的食品攝入太多啊 造成身體肥胖啊 脂肪肝呢 確實就比較多 那麼在國內呢 在大陸國內 這個情況更厲害 為什麼呢 很多小朋友都出現這種 小胖堆了啊 就是在這個飲食方面不太注意 第四點呢 主要接觸這個致癌的毒素了 這個致癌毒素呢 當然最早 我們最常見的 很多人都知道的黃麴黴素 黃麴黴素呢 就是這個 我們講的 穀物類的 通過這個這個發黴了 感染這種啊 造成這個 肝癌的這個肝細胞的損傷 當然呢 其實現代工業呢 造成這個攝入毒素了 其實不只是 不單是這個黃麴黴素了 還有其他的 後面我們再講 目前來講呢 主要這四大類 是 我想這四大類型 是我們現代人經常也會碰到 有時候在飲食啊 確實不太注重的話 真的就會傷害我們的肝臟 飲酒過量啊 這些或者是因為導致 就是病毒傳染 那麼其實我們說到肝臟 它是一個很沉默的器官 因為出現病變 大多不會疼痛 那這也是肝癌難以防範的原因 往往都是進入中晚期 癌症才會有比較明顯的症狀 所以我想請教一下 劉教授 身體出現哪些徵兆 或者是狀況 表示你的肝可能出問題了 對 這個問題非常好 其實我們看到很多臨牀 很多比較遺憾的例子 很多人發現之後已經晚期了 甚至失去了一些 比較好的治療的機會 所以說肝臟也是 非常明顯的一個特點 剛才您提到 它是一個沉默的器官 確實 像目前肝癌的診斷也是 很多診斷出來 已經確診的話 往往是中晚期了 因為早期的確實 它沒有任何症狀 特別是沒有任何特異性症狀 你比如說一些早期的狀況 可能會出現黃疸 但是黃疸我們知道 其實也不是很早 因為它這個癌種 可能壓迫這個膽囊 造成我們講的膽汁 溢到血中造成黃疸 再一個就是有些出現厭食 厭食可能相對比較早一點 突然出現沒有原因 其他原因不能解釋的 不想喫東西了 也不是飯菜不好 也不是說胃的問題 再一個體重減輕 這個是很多癌症的表現 突然大量消瘦 特別我們講的一個詞叫暴瘦 這個一定要當心 是不是有其他癌變的問題 再一個腹部疼痛和腹脹 相對也是比較晚出現的 因為這個往往是早期 你比如說癌種 癌種很小 它幾乎不會對肝臟的包膜 造成一個刺激 對不對 也不會對周圍的 其他器官造成壓迫 所以它幾乎沒有疼痛 但是往往是後期 比較大的時候 出現腹痛啊 腹脹啊這種 所以說這個現代醫學 往往是 如果侷限於症狀診斷 往往比較晚 但是傳統醫學往往看的層面 從能量層面 比較提早地看到 因為傳統醫學講氣 講能量 你像很多肝病的失調 在中醫看 很早一個症候就是肝氣欲竭 你比如說 這個朋友或者這個患者 他經常生氣呀 如果生氣呢 短時間問題不大 但是如果你這個緊張程度 持續五年十年 特別是家庭環境 或者工作環境 那麼就會出現什麼呢 也會出現誘導 這個人體的細胞出現癌變 你比如說容易肝氣欲竭的 這個症狀什麼的 經常容易情緒控制不好 經常容易發怒 經常容易緊張 再一個呢會出現什麼 胃口不好 再一個 個別的像女士會出現力價失調 力價失調 這個時候呢就要舒肝理氣 從這個能量角度早點預防 這是第一個類型 第一個類型呢 就是肝火上炎了 很多中醫講的氣欲化火 就是說你老是這個欲竭著 老是不舒展 最後會出現產生這種熱量 這個火當然不是正常能量 它叫邪火 邪氣 所以會出現什麼呢 比如說容易頭暈 口乾 眼睛紅紅的 會出現耳鳴 再一個出現大便乾燥 有的會口乾舌燥 女士呢 有的會出現什麼青春痘 痘爆起來了 就肝火上炎 就要清肝火 第三個類型最常見的 也就是肝膽失熱 肝膽失熱呢 和我們飲食 和我們喝酒是有關係的 因為長期這種不健康的飲食 造成失熱 要積聚 那麼會出現什麼 容易疲勞 有的年輕人 沒怎麼工作就很累 再一個口乾呢 包括大便排不乾淨 黏黏膩膩的 再一個出現舌苔一看 特別黃厚 往往這樣的朋友會犯什麼 一查鼻超 至少是個輕度脂肪肝 有的人甚至已經是中度了 再一個超重 特別是腹部特別突出 僵硬度特別明顯 這個往往和什麼呢 不健康飲食 這個喝酒和熬夜有關係 是 剛才提到 就是說壓力 或者是就是休息不好 各方面都會造成我們的肝 會有一些壓力 同時會造成肝病變 其實肝的病變有這麼多種類 那麼中醫有哪些針對治療的方法呢 對 因為中醫要講治胃病 胃病先防 我覺得我個人認為 這是一個比較 更高的智慧 來對待身體的健康 你比如說剛才我們提到了 第一大類型就肝心瘀結 所以其實最好先調心和調神 調心調神 這個就要受益傳統文化 傳統文化其實讓人怎麼樣呢 要淡泊名利 川南世事 要心胸寬廣 要大度 避免生氣 像清代的著名的 我們講的直線正板橋 就有一句話 難得糊塗 他不是說辦事糊塗 是在個人利益上 名利上 這些比較糊糊塗塗的 但是其他方面他很精明的 很有才華 第二就調氣了 調氣根據上面的三大正形 我們就針對性的調氣方法 其實又簡單又實用 你比如說肝氣瘀結 傳統的方法是什麼 逍遙散 逍遙就讓人開心 不容易生氣了 不緊張了 心情開朗了 逍遙散來加減 當然除了逍遙散 除了喫藥之外 我們可以針灸 針灸就無藥療法了 就是說可以開四肝 有合骨太衝 這個很多人都有體會了 特別喜歡做針灸的朋友們都知道 這個合骨太衝一紮 整個人就放鬆下來了 就沒那麼躁了 沒那麼煩了 同時呢 加上內觀神門 這是調心的 調神的 對不對 百會呢 印堂呢 通過這個放鬆中樞神經系統 減少這種不斷思慮 很多人是有強迫症的 焦慮症 老是在想想 那麼紮上之後呢 你就放鬆了 這些雜念呢 大量的減少 這是第一大類型 肝氣瘀結 那麼第二類型就肝火上炎了 肝火上炎就是在肝氣瘀結的基礎上 出現什麼化火 出現很多熱性的症候 這個是我們要清肝洩火 清肝呢 這個古人呢 就是在這個逍遙散的基礎上 加上單脾脂子 這兩個都是良藥的 可以清肝洩火 單治逍遙散 這個也很好用的 那麼除了我們講的這個藥之外 可以繼續針灸 比如說用一些穴位 行間合骨 可以清肝洩火的 加上哨腹陰氣 這都是可以清肝火清心火 這個內關七眉呢 可以調神 可以疏肝 把這個肝火給它調節 清掉 清掉之後 整個人就比較清爽 這是第二大類型 那麼第三類型就肝膽失熱 剛才我們提到的 那麼方藥類的呢 最常見的名方就是 這個龍膽洩肝湯 特別是這個舌苔黃蜜的 脂肪肝明顯的 這種肥胖比較明顯的 可以短時間的用一下龍膽洩肝湯 當然後期可以調整一下方藥 繼續服用 除了這個之外呢 要這個清肝 包括化濕清熱 用這個針灸的方法 你比如說這個太沖陽靈泉 這個都證明 因為陽靈泉呢 可以化肝膽失熱 太沖是清肝洩火 同時加上合骨取食 那是清熱效果比較好 那麼陰靈泉內庭呢 是可以幫助 通過洗精搶皮 來把這個濕排出體外 內庭呢是洩胃的 洩胃通過洩胃來洩肝 最後呢達到這個濕熱清 人體比較放鬆的 比較健康的狀態了 當然呢還有調 還有個調刑 調刑呢就我們簡單提一下了 就是要保持這個良好的體型 減重 特別是我鼓勵很多朋友 特別是剛剛這個年輕朋友 三十多歲 就已經這個腹部肥胖了 我建議呢還是最好 讓這個體型變得 就是腹部肥胖 一定給它減下去比較好 是 那麼就是方藥啊 還有這個血胃或調刑運動啊 這些都是對肝臟很好的 一個很方便的 這樣子的一個治療方法 但是呢肝臟 其實也是我們代謝的關鍵 它負責我們人體 大部分的解毒啊 還有排毒 所以我們每喫下一樣東西 包括喝下一杯水啊 還有喫藥啊 都要經過我們的肝臟處理 有什麼樣的方法 可以來幫助肝臟來排毒呢 對 我們這個目前的肝臟 就是它重點的很多毒物呢 實際上是我們人自己攝入的 因為肝臟其實它的 一般剛才提到 它是一個非常強大的器官 其實如果我們呵護好的話 實際上不給它中毒的話 以後就不用排毒 所以說 首先要減少給它中毒的機會 減少它的負擔是非常重要的 第一個就是最好戒酒 這個酒的這個危害啊 對肝臟沒害 我們剛才強調過了 實際上你看 80%的這個酒精 這個主要成分乙醇 都要在肝臟中代謝 讓肝臟特別疲勞 特別累 再一個呢 可以促進DNA的突變 讓我們這個基因突變 造成這個肝細胞癌變 特別是在我們這個中國人啊 它30%到40% 亞洲這種情況 缺少一種酶 這種酶是幫助這個酒精代謝的 你缺少酶之後呢 肝臟負擔就增加了 容易發生肝細胞的癌變 風險更高 第二個就是健康飲食 避免脂肪肝 我們剛才提到了 很多是喝出來的 喫出來的這個脂肪肝 所以說呢 在喝和喫上 我們盡量去健康 減少這種飲食對肝臟的傷害 再一個呢 做好防護 防止這個病毒 特別是像現在乙肝病毒 乙肝病毒的傳播呢 我們知道有血液傳播啊 母嬰傳播呀 包括這個 我們講的一些不明原因 不明渠道的 像這個 比如說做一些這個 堵塞呀 特別是有一些這個成癮的 毒品成癮的 要重視 那麼這個乙肝要避免 同時呢 還有類丙肝 剛才我們提到丙肝這個問題 丙肝呢 它是很多地區 可能在這個輸血健康上 它不是太嚴格 所以說呢 我建議說 如果說不太需要輸血的話 就不要輸血 除非特別緊急情況 威脅到生命了 這個時候再輸出血 這樣呢 盡量防止病毒 通過血的傳播 再一個呢 避免熬夜了 我們知道這個熬夜呢 可以造成啊 這個肝臟負擔增加 讓肝臟更加疲勞 你像2007年的 這個世界衛生組織 已經把熬夜 列為這個導致癌變的 一些危險因素之一了 以前我們總知道 有這個喫什麼東西 化學物質 但是現在熬夜 也可以影響這個 人體器官的健康 特別對肝臟 因為現在有動物實驗 它證明呢 有熬夜長期剝奪睡眠 睡眠不好 會這個發生脂肪肝 會發生脂肪肝 儘管它的飲食是正常的 但是熬夜也會影響 這個脂肪肝的發生 再一個呢 情緒健康 剛才我們強調了一下 其實怎麼強調 也不算太過分 因為很多 我們的疾病的觸發 特別是大病的觸發 往往和情緒管理 不太好有關系 大怒啊 暴怒啊 突然就這個身體出現 急劇的變化了 再一個呢 避免濫用藥物 現在呢 一個最大的問題 就是說 很多人知道 中醫藥可能是 比較自然的療法 健康 但是呢 我們看到 有些濫用情況 中醫藥也不要濫用 中草藥啊 因為本身呢 其實是藥 都是三分毒的 很多我們發現 藥性肝損傷 是病毒性肝病的 兩到五倍 很多人 喫這個中藥 有時候自己就決斷了 因為現在有些草藥店 非常方便拿到了 結果呢 他就喫起來 就說不停了 我覺得還要諮詢 專業人士 中藥也不是說 喫起來就沒完了 或者中藥就是完全是 沒有副作用了 這個要引起重視的 是 剛才劉教授您提到 要戒酒 避免熬夜 避免濫用藥物 同時呢 要避免一些感染 然後還有最重要的 就是要健康飲食 還有避免一些壓力 那麼我們講到健康飲食 其實現在的飲食 是經過高度加工的 其實有添加了 很多化學物質 所以其實回歸天然飲食 是減輕肝代謝負擔的 很好的辦法之一 那麼我想請教您 具體有哪些食物 可以養肝護肝 甚至抗肝癌呢 對 在傳統醫學講 這個青色 綠色入肝 所以說第一大類 就是蔬菜類 你像這個蔬菜 很多綠葉蔬菜 它本身現在就發現 可以抗炎 抗氧化 很多這個肝病 我們知道老期 都是炎症反應造成的 炎症反應慢慢發展 最後肝細胞出現癌症 你像手推 這個蔬菜類的 就是芹菜 因為芹菜 含有豐富的蛋白質 包括碳水化合物 當然還有胡蘿蔔素 經常食用芹菜 幫助人體清熱解毒 它是養肝的比較好的食材 其實芹菜還可以幫助通大便 其實長期的便祕 也容易造成肝火的上炎 肝火肝熱的堆積 這是第一類 當然除了芹菜之外 其他蔬菜也可以喫的 你像很多大白菜 什麼西蘭花 這都不錯的 那麼第二類 就是第二個推薦的 就是大蒜 大蒜我們知道 很多以前我們提到過 說是天然的抗生素 你像很多農村 喫點大蒜 可以治療痢疾 腸道感染 所以大蒜中含有什麼 硫化物 它能夠活化肝臟中的肝酶 幫助肝臟去解毒 所以說 一般咱們可以 做飯的時候 用點大蒜 嗆鍋 這都可以的 包括現在有一些產品 有些大蒜素 從大蒜提起出來 它沒有辣味了 也作為保健品 而且現在發現 大蒜素還能降血脂 我們知道可以 因為血脂增高 最後導致脂肪肝 和肝癌是有一定相關性的 所以說 第二個食物推薦的 就是大蒜 第三個核桃 核桃我們知道 過去講核桃可以抑制 因為中醫看的核桃 是入腎經的 腎主骨生髓 其實除了抑制之外 核桃本身還有豐富蛋白質 脂肪和 而且是優質脂肪 對吧 Omega-3的 礦物質和維生素 可以修復肝細胞 幫助身體肝臟排毒 再一個 核桃也能提高 血液中的氧氣的含量 因為很多無氧代謝 就容易產生內毒素 內在的毒 會對肝臟造成損傷 核桃又是一個 非常好喫的食品 堅果 第三類都是 第四個 是薑黃 薑黃的很多朋友 我發現生活中 很多來診所看病 他有的人 在自己喫薑黃素 因為有些保健產品 確實 薑黃在傳統東方醫學裡 它是治療關節痛的 止痛的 那麼在西方 很多是什麼 它是來給你 護肝的 包括 加速膽汁的製造 縮小腫瘡的膽管 幫助身體淨化 作為一個保健品 但是呢 我要提醒註意 因為有些遇到一些病例 有些不需要長期喫 大量喫 可能喫一段時間 可以停一停 為什麼呢 這個薑黃素 它畢竟也屬於草藥類的 薑黃 那麼長期喫 可能有副作用 你比如說 有些人喫的時間太久了 會出現胃的不舒服 甚至出現 因為薑黃本身 有一個抗凝血作用 有一個女士 我記得特別清楚 她喫這個薑黃素 導致力價提前 在一個出血量增多 這方面要引起一些重視 那麼第五類呢 就葡萄優了 就柚子類的 就水果類的 水果類的我們知道 這些柚子類的 它含有非常豐富的 維生素C和抗氧化劑 也是幫助肝臟清理 因為肝臟呢 是個非常繁忙的器官 幾乎人體所有的 這個營養物質 都要經過肝臟 包括藥物 所以這個時候呢 我們來喫點柚子 維生素C 包括一些抗氧化的物質 包括生物黃酮 可以幫助肝臟呢 減輕它的負擔 這個我覺得目前 給大家介紹這五大類 是 那麼大蒜啊 核桃啊 芹菜 薑黃 還有葡萄柚 這都是很好 對於我們護肝 很好的飲食 那麼其實我們現在飲食 有太多高油 高鹽 高糖 給我們肝臟 帶來很大的負擔 有沒有幾款藥膳 可以來我們養肝益肝的呢 有的 因為在傳統醫學 這方面是非常多的 非常成熟 也好用的一些茶飲 你比如說第一個 我建議的舒肝茶飲 特別針對我們講的壓力大 容易著急的 情緒容易失控的 比如說用什麼玫瑰花 玫瑰花可以舒肝 很多玫瑰花 我們知道很多 用那個玫瑰花精油啊 用了之後很開心 再加點什麼菊花 來 菊花呢 可以清肝明目 也讓人這個舒肝理氣的 再一個紅棗和枸杞呢 可以養肝血 都是紅色的嘛 像這個和血呢 取了一筆相 所以說養肝血 可以舒肝氣 特別適合這個上班族 早期階段 肝失調的早期階段 肝氣一節 經常感覺這個不舒服啊 容易這個緊張啊 心情容易鬱悶的 這種情況 第二款呢 就是清肝化酌了 清肝化酌 從這個名詞看來 就知道針對什麼 有肝火了 同時呢 酌氣呢 彈酌我們認為 就是和高脂血蒸啊 脂肪肝有關係 所以用什麼荷葉和山楂 在傳統醫學 這個荷葉呢 可以清肝 解濁 同時現在證明 可以這個降血脂 山楂也是 山楂除了這個 開胃消失之外 現在證明啊 發現這個山楂 可以調血脂 治療脂肪肝 這款呢 加上點冰糖 口味特別好 適合什麼呢 輕度脂肪肝 比如說一查 一抄 這個醫生告訴你 輕度脂肪肝了 那麼平時呢 在一個喫的比較油膩啊 在一個腹部呢 有點這個肥胖了 這個情況比較適合 第三款呢 就是護肝的 醬梅粥 就是已經出現 比較嚴重的了 不光是出現脂肪肝了 結果查肝功能呢 像穀草 穀比轉肝酶也高了 當然不是高得太厲害 同時容易疲勞 胃口容易差 大便呢 比較吸糖 這個時候用什麼呢 中醫講的說 這個食品 來護肝養肝 所以我們用什麼 山藥薏米 山藥薏米本身 可以健脾補氣 同時加點桂圓 可以養心安神 加點糯米呢 可以調節它的口味 做成粥了嘛 就好喫 所以呢 可以健脾化濕來抑肝 這個是老少咸宜的 是 那麼其實這幾年來喔 就是肝癌的患者 好像有越來越 年輕化的趨勢 因為這幾年來 其實很多的年輕人 壓力很大啊 緊張 而且休息不夠 還有最重要的是 沒有時間運動 來紓解壓力 最後就有這個 可能嚴重的肝損傷 那麼平常我們有哪些 保健方法 來保護我們的肝臟呢 好的 這個保健方法 我覺得第一個呢 實際上就是這個 最好調適精神 其實現在很多疾病 來自壓力 壓力 減壓的方法 我們知道很多啊 風行啊 讓你做瑜伽啊什麼 但是如果你不改變 你的心態 不改變你的思維方式 不改變你的觀念 你很難的 所以說我建議呢 大家讀讀傳統文化 包括黃金內經啊 道德經啊 這方面 一個總結就是 清心寡義 對這個 人世間這個 名利 也不要過分追求 那樣的話 你容易陷入其中啊 經常容易失控啊 那麼在第二點呢 就是學位按摩 學位按摩我覺得 特別適合 自我保健 特別家庭啊 家人工作環境中啊 你自己都可以做得了了 包括其中體恤 和這個足部反射區 下面我們會細講一下 是的 那麼 對 是 有沒有哪些按摩 可以來學位 可以保養我們的肝臟呢 你比如說 這個體恤按摩呢 我們講的這個 甭管你是肝區一節的 工作壓力大的 或者是有點 這個飲食失調的 你就按摩什麼 太衝合骨 減壓是特別好啊 有的叫出氣血啊 加上內關足三裏 內關足三裏呢 內關是強心 足三裏是健脾的 可以幫助消止 消除我們這個代謝的 人 社會人體 過多的這些熱量 這個足部反射區呢 一般呢 我們建議可以挑肝膽 比如說 足底很多反射區 特別好用 比如肝膽區呢 一般是在足底部 偏外側 那麼這個足底呢 一般的按摩 你發現反射區之後呢 最簡單的方法 用這個我們講的指尖關節 給它揉 當然呢 最好就是你家庭成員學一學 互相按摩 就比較好 這是推薦給大家的 比較方便 是 劉教授 那平常我們有什麼樣的建議 就是如果我們養肝啊 到底要做什麼樣的 比如說要哪些 注意啊 除了菸酒啊 還有加工肉品 身為哪些容易被忽略的 致癌物質 您有一分鐘時間 對 我覺得就是防止黴素 我們提過了 這方面就是說 大家發黴的時候 最好避免 對吧 再一個呢 其實亞硝胺呢 往往會忽略 為什麼呢 因為這個 特別咱們亞洲地區啊 中國有些喫這個 發酵的食品很多 豆豉啊 豆腐乳啊 什麼是這個加工食品啊 隔夜菜 包括煙燻的 這方面一定要重視 減少這種攝入 最好咱們這新鮮的 用這個正常的烹調方法 不要高溫 再一個呢 加上本病比啊 本病比的攝入呢 很多是因為這個 高溫啊 油雜 再一個抽煙 這方面最好呢 包括咱們炒菜 最好不要太過這個 產生太多煙 再一個 最後一個甲醛和乙醛 剛才甲醛很多建材啊 這些要注意 包括你的房屋裝修 盡量要減少甲醛的攝入 乙醛呢 就是和我們講的 酒精有關係了 最好就戒酒 我覺得這方面 要引起重視 是 好的 今天非常感謝 劉教授帶來精彩的解說 謝謝劉教授 謝謝 謝謝主持人 謝謝觀眾朋友們 其實呢 就是不抽煙啊 少喝酒 少喫這些精緻加工食物 規律運動 每天晚上11點以前就起 我想這些都是 養肝的基本功課 如果您身邊有注重 肝健康的朋友 請把這期節目 分享給他們 非常感謝您今天的收看 我們下期節目再見