說話卡住、記憶變差？小心「手機失智症」找上你！10大徵兆自測，中3項就危險了 【健康1+1｜JoJo】

嗨 哈囉 大家好 歡迎回到啾啾頻道 最近我有出現一種沒有帶手機就心裡很慌的感覺 比如說你會覺得好像想不起誰誰誰的名字啊 然後我覺得好像怎麼沒有帶了 然後電話號碼什麼都想不起來 後來我就找一找發現原來啊 它叫一種手機失智症 這聽起來真的是有點恐怖喔 所以如果正在看節目的朋友 如果你有這種困擾 請跟我們繼續討論這個話題 不過在這個之前先動動手指幫啾啾訂閱一下 我們繼續討論下去 那說到這個手機啊 你會覺得好像我們現代人已經離不開它 比如說像我的車票也在裡面 信用卡也在裡面 就很多的資料都放在裡面 所以如果我們就是還有很多資訊啊 你要工作啊 有的時候找資料也會從用手機去找 但是如果我們這樣經常啊 沒有就是一直不控制它一直在用 那有可能就會導致我們大腦的記憶會混亂 然後思緒也會疲勞 所以這樣的情況下就成為一個一種叫做手機失智症 然後醫生說這是一種功能性的障礙 跟傳統失智症有一點不一樣 它具有可逆性 那隻要調整使用的習慣 讓我們大腦充分休息 讓記憶功能有機會改善 但是到底要怎麼改善呢 我等一下告訴你 我先給大家推薦一款 可以保護我們記憶力的好夥伴 就是這個預保黑森 我現在真的是覺得差不多要保養了 所以我現在也開始用黑森來保養 就是幫我們把養生變成每天一粒的小習慣 然後它是經過九蒸九曬的黑高麗人參 再加上發酵的高麗人參 另外有85種植物酵素 全部濃縮在一個小小的膠囊裡面 然後為什麼有加植物酵素 因為它可以幫助這些黑森 讓我們的人體更吸收 所以可以幫助我們睡得更沉 體力也會更好 然後氣色也會更好 所以不用說大補湯 也不用搞得非常的麻煩 有幾個真實的案例 就是這個是100%日本製造的 然後有一位60多歲 很喜歡登山的朋友 他以前爬山爬到一半 就要停下來稍微休息一下 但是他用了這個預保黑森之後 他上坡也比較輕鬆 還有一個很愛跳舞的姐姐 她說下課她也不會突然累癱了 然後體力跟耐力都還是不錯 還有一個快要70歲的業務人員 她本來經常睡不好 早上也爬不起來 但是她現在覺得 吃了這個預保黑森之後 她睡得比較好 而且頭腦也比較清爽 連同事都說 她看起來氣色很不一樣了 為什麼大家一直挑選 這個預保黑高麗人參呢 因為它的人參皁肝 比一般紅參高出37倍 所以它可以幫助 提升我們的免疫力 抵抗疲勞和增強體力 同時抗氧化 抗發炎 最重要的是它可以調節血糖 還有血脂 它可以預防動脈硬化 然後對於睡眠 情緒 還有最重要的記憶力 血液循環 同時養顏抗勞 還有包括更年期不適等等等等 都很有幫助 就讓它變成 我們背後支持你的體力 你可以點擊影片底下的說明區 還有留言區就可以看看 我們再來講講 有關於手機失智的這個話題 有一個是Z世代的 現在已經XYZ了 到Z世代 這個許小姐她從 從小她就開始接觸這個Smartphone 智慧型手機 她用的時間已經超過了10年 大學的時候每天滑手機 可能都要超過19個小時 哇 等於睜眼之後 就開始一直滑一直滑 然後上班之後 雖然減少5到6個小時 但是隻要手機不在身邊 就會感到焦慮不安 真的會這樣 然後就算在家裡面 走到浴室或廚房 發現沒帶手機 也會立刻想到 手機呢 平常在浴室的時候想到手機呢 真的是有一種焦慮感覺 除了手機焦慮之外 還有電力焦慮 許小姐她說 她回覆朋友的訊息 然後滑社群平臺 已經變成我們的日常生活 但是長期下來她也發現 自己比較容易忘東忘西 甚至有時候她跟朋友約見面 也都會忘記 有時候明明 譬如說上週才見過面 然後突然說 我們好久不見了 就是這個還蠻嚴重的 我覺得其實手機焦慮 我自己也感覺會有 常常帶東西去拿 然後說我手機呢 手機呢 其實長時間滑手機 大腦也會過度疲勞 因為特別在 沒有明確的目的下滑手機 然後因為大量的資訊 就會湧入 然後這樣子就會形成 所謂的資訊過載 如果這樣長期下來 也會導致我們的專注力會下降 焦慮感也會增加 甚至影響短期記憶跟生活作息 日本失智症權威醫生也提醒了 如果你沒有節制的使用手機 就會容易造成大腦記憶混亂 思緒的疲勞 然後就像一個塞滿雜物的倉庫 資訊雖然已經被儲存了 但是很難以快速地提取 導致像我們有時候忘記人名 日常守歲的事情 一時也想不起來 臺灣星光醫院精神科醫師田心喬 他有解釋說到說 傳統失智症是腦細胞萎縮 造成蛋白質異常堆積 它屬於不可逆的病理狀態 但是手機失智症 是因為大腦接收過多的資訊 而過熱 所以它屬於功能型的障礙 通常是可逆的 聽到這裡大家都喘了一口氣 長時間滑手機不只是微影響記憶 還會干擾睡眠 田心喬醫生還說到 很多人習慣睡前滑手機 但是裡面打開之後就藍光 藍光就會一直退黑激素的分泌 讓我們的睡眠是大打折扣 他建議說如果滑手機30分鐘 就應該讓我們的眼睛閉目養生30分鐘 讓大腦充分地休息 滑手機30分鐘 但是在睡 閉目30分鐘 可能有一點點的困難 但是我覺得大家就是盡量 不要用太長時間 我覺得這應該是這樣子 但是精神科醫生也說到 如果你過度使用手機 也會讓我們的大腦疲勞 然後前額葉的理性大腦功能就會下降 情緒大腦就會因為你過度的刺激 長時間使用容易讓人感到不耐煩 脾氣暴躁 甚至衝動失控 我覺得現代人的問題 可能跟手機都有關係 如果你手機用超過你的睡眠時間 還會造成很多生理跟心理的障礙 但是要怎麼樣自我檢測 是否有手機失智症 專家就建議 如果你還記得前天晚餐吃了什麼嗎 現在問大家 你記得嗎 前天晚上吃了什麼 如果你一時想不起來 就有可能是手機失智症 所以針對這種現象 澳春記憶診所理事長澳春部 他就提出了 手機失智症的十大徵兆自我檢測法 如果你出現以下幾種徵兆的三個以上 麻煩你可能要小心大腦過勞警報了 第一個當你手機不在身邊的時候 就感到焦慮 第二個沒有滑手機難以入睡 這我還好 第三個一時想不起人名或物品名稱 第四個工作或家務效率下滑 第五個情緒容易焦慮 第六個上廁所洗澡都要帶著手機 第七個出現幻聽以為有通知聲或震動 這個還好 第八個對話時間容易詞窮 有時候會 第九個日常事物過度的思考 還好 第十個長期睡眠不足 還好 好 不過我已經算到 我已經超過三樣了 看到這裡 經常滑手機的朋友就想知道 那麼如果罹患手機失智症 應該怎麼辦呢 如果你發現你出現了健忘 就是突然間健忘的頻率增加了 然後你工作效率也變差的話 那你就麻煩把你通勤或者是用餐 睡前用手機的時間就減少一點點 建議大家就是用手機的時間 限制在兩個小時是比較穩妥的 而且在睡前絕對不要用手機 因為會對我們的睡眠品質 造成很不好的影響 甚至引起失眠 導致β類蛋白質沒有辦法順暢排除 讓未來罹患真正的失智症風險 會增加 所以要擺脫手機失智症的話 日常應該實踐三個對策 第一個是 不使用手機的規則 就是上廁所 走路 睡前一個小時就不要玩手機了 打叉叉 第二個就是適當的休息時間 避免過度使用電子產品 讓我們的腦部跟我們的眼睛 好好的休息 讓我們的身體也可以休息 第三個限制馬上搜尋網路的時間 隨著這個網路跟電腦 真的大家都在使用 在查資料的時候 很多人都會依賴馬上搜尋 不過在聽到不懂的話 或迷路的時候 可以查字典 或向周圍的人來諮詢詢問 以減少手機的依賴 不過這一點我覺得倒是還不錯 跟人溝通還是比較好的 其實說到手機真的是我們的工具 但是不知不覺中 就代替我們思考的大腦 就是控制我們的工具 所以其實可怕的不是我們科技的進步 而是我們慢慢的 就是依賴了手機 失去了專注力 還有記憶跟思考的能力 但是我們都沒有察覺 所以現在如果我們問問自己 放下手機你還可以專心多久 我覺得應該是還不錯的機會 所以從今天開始 讓我們大腦重新上線 纔是最重要的健康投資 好 今天的影片我們就聊到這裡 提醒大家 如果您覺得我們的節目 真的對你有幫助 如果你身邊也有這種 手機失智症的朋友 麻煩你把這個節目分享給他們 我們大家包括我自己 趕快一起改善 感謝你的收看 我們下期節目再見囉 拜拜