益生菌別亂吃！搶救失智症，精油芳療＋益生菌有養腦關鍵；醫生公開存腦本攻略【中醫師 李嘉菱｜神經內科醫師 林邵臻｜神經內科醫師 陳惠萱｜健康1+1 JoJo】（2026.5.27）｜健康1+1 ·直播

失智症呢 其實跟精 氣 神 省會有關係 短影音其實會讓腦袋智力下降 給他看照片這些 其實就是一種懷舊療法 照片要記得收好 氣的升降問題的話 你就可以肝菊類的往上 然後延攬潮在往下 所以其實就是要 還是要對症下藥 益生菌要不要吃 首先第一件事情是 你要知道你到底有沒有缺 隔壁那個老王說 我吃益生菌很棒 你也來吃益生菌 結果你不行 我認為運動是一個非常好的 幫助血液循環又可以減壓的行為 我覺得大部分有一些病患的失智 是被自己的心情所害 我覺得認知的一個促進的訓練 是對這些失智症患者 真的滿重要的 失智症患者有時候會日夜顛倒 或者是說他有時候晚上睡不著 很多人就會說 吃個安眠藥好好睡 其實我發現吃安眠藥的人 他第二天醒來 他精神並不好 所以我可以請教一下李醫師 我們怎麼樣就是 陳醫師 怎麼樣可以幫助這些人 然後讓他們比較安穩地去休息 有沒有什麼樣的方法 當然那個林醫師那邊也講到滿多 應用的部分 那我們大概統整就是說 如果要讓他們可以睡得好的話 因為他們其實退化就造成他的 日夜週期亂掉了 所以你就是要重建他的日夜週期 比如說他不能因為晚上沒睡好 白天就一直睡 那就變成就亂掉 就更亂 就一直都睡白天 然後晚上就不睡 那他這樣其實會造成家屬 在照顧上非常大的一個負擔 因為本來正常人該睡的時間 他就是可能要一直要出門 什麼的這些 所以我覺得重建他們日夜週期很重要 剛剛提到一些照光的療法 我們就讓他白天就是 去參加一些活動 然後有一些給他日照 接觸陽光 對重建日夜週期滿重要的 那如果家裡沒有這樣相關的設備 其實就是帶他去 就是窗簾不要整個都拉下來 都暗暗的 像我們發現說 有些老人家他們可能 本來不知道自己有失智 或是也沒有這些表現 可是因為住院 別的原因住院 那可能病房就都暗暗的嘛 然後窗簾又拉下來的 所以就整個開始就混亂了 所以混亂這種情形 不只在失智症的患者身上 在一般的老人家身上 如果說他的日夜週期 照光的這部分 喪失了 他的這個混亂也會表現更明顯 又會影響到他的情緒啊 睡眠 所以我覺得第一個就是 重建他的作息跟照光 是非常重要的 對那另外就是說 他們可能會有一些情緒方面的 這個部分嘛 剛剛有講 剛纔有講到說 給他看照片這些 其實就是一種懷舊療法 對那很不錯耶 對 就一直問誰啊 啊他去幹嘛啊 也是讓他有熟悉的事情 因為這些失智患者呢 他們對過去的事情 是比較有印象的 對近期的事情比較沒有印象 所以你一直跟他聊說 最近發生什麼事情 他可能無感 那你如果跟他看照片 去聊說 欸你小時候怎麼樣 我們去哪裡玩啊 真的 他可能會非常有感覺 那這時候也是一種心理的支持 對那其實現在滿多資源的 就是我們在醫院的話 我們有一些個管師 或者是有些醫院有失智的 共照中心 或者是轉介外面的據點 因為有的人他可能 家裡的資源可能沒有這麼多 沒有辦法這樣子一直照顧 那其實可以透過一些長照的資源 或者是轉去據點的資源 那據點會做什麼 他們會幫他上一些課嘛 比如說藝術 他可能畫畫啊 那是一種藝術治療 那再來就是說 可能植栽種一些東西 那就是一種園藝治療 那其實都會幫助他 早上這些有參加活動的 有動腦筋的 去那邊又有一些 同儕可以聊聊天這些 那他早上有消耗 他晚上才會好好睡嘛 那因為如果我們一直說 可能在家裡就算給他光照 可是他都沒有做什麼事情 他其實白天他能量還在 他就消耗不了 那他其實晚上 他也不會有好的睡眠 所以像我們正常也是 如果你有工作 然後有運動有消耗 其實晚上睡眠品質會比較好 所以相對的 對這些失智症患者 也會建議他白天 多參加一些活動 就是透過這些方式去改善這樣子 那另外比如說我們 因為三位都是方療師 我們可能會用一些方向療法 就是讓他晚上的時候 可以休息或者是塗抹等等 不同的方式 這些也是就是方療本身 對失智者的情緒 它也是一種安撫的效果 然後再加上一些音樂療法 就是一個SPA的感覺 在家裡弄成一個SPA的感覺 那就是一些舒緩的音樂 其實這些在研究上 都是有幫忙的各種療法 是 我覺得我開始接觸 失智症這個話題之後 我就發現其實很多人 他們不知道怎麼去處理失智症 或者他不覺得他是一個疾病 然後他就會覺得很苦惱 所有的一切精力 就花在他的苦惱裡面 他的痛苦裡面 其實你跳出來看 社會很多資源 臺灣 美國都有很多這種 可以幫助的資源 只要你去找 剛才醫生講的這些方法 你都可以安排一下 我覺得這些是可以安排的 把你自己過得很好 也可以幫助到 這個失智症的患者 只要你願意 所以剛才這麼多的方法 都可以試試看 好 那剛才提到芳療 我就想進一步 問一下芳療了 因為三位都有 芳療師的證照嘛 那譬如說 我們要怎麼樣幫助他們 如果是因為 譬如說 芳療的治療上面 要不就醫生來 你本身也是 你會用芳療治療 很多的病人中心方面 然後芳療 那這個治療方面 有什麼樣的特殊的經驗 可以幫助這些 失智症的患者呢 如果說要分 預防跟治療的話 其實預防你就是 可以看說 他就提早要來接觸芳療 接觸精油 那他 看他平常喜歡哪些 香氛的味道 把他記錄下來 有點像就是 剛剛講到的懷舊療法 懷舊療法就很好 照片要記得收好 對 這個香氣跟 我們的腦部啊 它其實會有記憶的連結 所以你一定要 就記錄他喜歡的味道 有時候雖然說是 我們自己調 然後可是患者不喜歡 這樣其實幫助也不大 對 那所以就是把它記錄下來 然後如果真的 以後有發生了什麼 失智啊的問題 可以幫助 就是記憶這樣子 然後 另外的話就是說 如果治療的話 因為我們剛剛講說 有分成 我會把 主要是分成血管性跟退化性 那血管性的話其實 大部分就是像 什麼三高的問題啊 然後血管硬化的問題 所以你其實可以用一些像 柑橘類的 去痰濕的精油的部分 像甜橙啊 然後 佛手柑啊 或是紅橘這一類的 那另外的話 化瘀 就是血管性 可能跟血液循環有關係 你就可以用化瘀的精油 譬如說 乳香 首選 因為它乳香是我認為 精油裡面 它那個化瘀效果最好 然後 接下來就是顏美格 或是永久化這樣子 但其實我習慣上 都還會再加個花梨木 因為花梨木其實它 可以就是 讓我們心臟有力 然後把血液循環 就是血打到 我們的腦部 去促進它的循環這樣 那如果說 是退化型的話 我就會 通常會選說 你是 通常就是腎虛嘛 那我們腎陽虛的話 通常就會選這個 就是 松柏克的 像歐洲刺松啊 歐洲忍三這一類的 那如果說是 腎陰虛型的 我就會選此類 像快樂鼠尾草 枕針鼠尾草 這一類 那通常我還是會加上 這個花梨木 尤其是 其實像有些人失眠 失眠也可能 也可以 也可以按照這個方法 去處理 就是再加上花梨木 因為很多人 他的失眠 他可能不是真的 壓力大或是怎樣 睡不著 他反而是覺得很累 睡不著 很累睡不著的 你反而給他補氣啊 給他 就是 滋補他的腎陰啊 腎癢的部分 他反而會比較好睡 對 所以說 這裡就是提醒大家說 不要說 他有一個失智症 或是說 跟神經相關性的 一些疾病啊 就是都用 野蘭草這個精油 因為野蘭草精油 它其實是會降氣 它的那個根很長 所以它降氣的效果 很快 那你頭腦空空的時候 有時候反而不好睡 那那種人 是比較適合 譬如說你壓力大 用腦過度 頭腦 那個血液都積在頭腦的時候 肝瘍上抗性的時候 你去用野蘭草纔有效 那有的人 他明明就是很累 睡不著的 你就千萬不要再用野蘭草 對 那或是說我們可以 因為講說調整那個氣的升降 所以 如果說他是那種 氣的升降問題的話 你就可以 肝菊類的往上 然後野蘭草再往下 去調整他的升降 這樣也是可以 對 所以其實就是要 還是要對症下藥 就是真的不是一個方法 然後就直達那個位置 還是要對症下藥 那可不可以請教一下林醫師 您在治療失智症上面 有什麼樣的 就是你也會用一些 方療的方法來治療他們嗎 方療的部分 我在失智症病人 就是通常是 搭配睡覺的時候 放在旁邊 就是用氣味的部分 或是會請他們 滴在枕巾上面 因為有的老人家很妙 他不喜歡擦東西在身上 對 然後你要求他 就是很認真的休息 困難度也相當的高 所以就會請家屬 就是偷偷放在旁邊 對 讓他聞著那個氣味睡覺 他如果要換地方 或者是要帶他出去玩 他只要帶那個 睡覺用的那個味道 他在外面也可以好好睡覺 對 那安眠藥之類的使用 我基本上我是覺得 你用得對 你只要劑量抓得好 病人能夠睡到 正確的睡眠週期的話 其實它是好東西 只是你要 真的要很認真的觀察 病人睡眠週期的狀態 而不是說每個病人 為了要讓他睡 就每個人都開藥物 對 所以藥物我覺得 其實我用的倒是滿少的 在功能醫學的部分 我們就會用比較多 營養的部分 看是要調整自律神經系統 還是說用其他的方式 讓他有想辦法入睡這件事情 那我還是會期待 病人就是自己睡 因為那個睡眠週期 你自己白天累積 足夠的睡眠物質之後 自己入睡之後 那個週期的波動 才會是正確的 時段也才會是正確的 對 那另外關於睡眠的部分 我通常都會跟家屬說 就是如果家裡面 有這類的病人 可能要請家屬 偷偷觀察一下 他睡覺的狀態 因為其實很多病人 他晚上睡覺會說夢話 甚至會有一些手腳動作 那也有病人 會睡到掉到牀底下的 那或者是磨牙很嚴重的 其實那個是 另外需要處理的問題 但因為我們常遇到家屬就說 啊我就睡著了 我也不知道 但其實隔壁的病人 他其實有超多症狀 都已經在日常生活中呈現 只要你看得到 基本上只要是早期 都還是能夠處理 是 那剛剛這個問題 我有個延伸 譬如說很多人 就會說夢話 或者是有動作 掉到牀底下 或者是磨牙 這種是會有可能 是失智的徵兆嗎 它是另外一個 種類失智的前兆 哦 對對對 所以其實如果有這症狀的話 基本上就是可以趕快就醫 就是代表說 就是帕金森相關部分的位置 可能已經產生一些問題 但它不一定代表 它一定是帕金森 因為有時候可能是重金屬 或者是有時候可能是 那邊的血管出現了問題 對 那當然有一些是 腸道菌相關的問題 所以要先把問題找到 但只要你有看到症狀 只要是提前知道 都還來得及多調整 是 剛才講到腸道菌的問題 等一下我們會來請教一下三位 因為有人說 腸道跟我們的腦健康 是有直接關係的 到底有沒有 等一下來問一下 不過我想請教一下陳醫師 因為陳醫師我知道 你現在在進行一個研究 就是關於失智症 你可不可以跟我們分享一下 這個研究是到底可以 你有什麼樣的發現 然後現在進行什麼樣的程度 未來想要達到什麼樣的目標 好 就是因為結合剛才方聊的部分 因為我就是 我們介入就是用方聊 那為什麼會有這個研究 因為我們知道說 退化型的失智症 它其實是一個光譜 它是一個漫長的過程 我們從健康慢慢慢慢到失智 假設從0分到100分好了 中間有一個過渡期 叫做輕度認知障礙 那個其實它一直在 就是他們現在分的 可能就更細了 那我們簡單講 就是中間的過渡期 它有一群人 這群人呢 如果我們好好的對待自己 比如說剛才講的 營養有顧到 有運動 有紓壓 有好的作息 等等的三高有控制 它其實後續演變成失智的風險 就會很低 或甚至它就是有可能會 往健康老化那個方向走 就是往比較健康的那一端 但是如果這群病人 沒有顧到我們剛才講的那些部分 它有可能在五年十年之後 就真的變成失智症了 所以我們希望的就是說 讓大家知道說 雖然說它是退化 有可能不是那麼可逆 但是我們還是可以做點什麼 在早期或是在過渡期的時候 所以我們找的是 這一群患者 就是他還沒有失智 他是這一群患者 因為這一群患者 這一群個案 它其實是分佈在廣大的 這個我們周遭 可能都會有這樣的患者 他可能就是還是可以上班 還是可以工作 正常作息沒有影響到太大 但是他就一直抱怨說 我覺得記性好差 常常忘記什麼 這些部分 那我們就會去幫他做認知鑑定 去看他的這個心理師 做的這個鑑定的分數 跟做一些檢查 看是不是最後診斷 是這個叫做輕度認知障礙 的這個患者 這一群人 那這一群人 我們會做什麼研究 我們就是用精油去介入 去嗅吸 對 那為什麼會這樣子選擇 因為第一個就是說 很多研究科學家已經發現說 我們光是 不一定是用精油 他是用味道去嗅吸 去刺激我們的嗅球 就可以幫助記性 為什麼 因為這個路徑 就是我們的嗅覺路徑 往後是到海馬迴 那海馬迴 就是我們認知跟記性的 這個部分 所以他經過 經過這個路徑 去做刺激的話 可以發現在 不管是動物實驗 或是人體實驗 都可以有這個迴路 會刺激的效果 所以也可以讓他們 記性會有幫助 那其實這個 反映到病理上來講 很多人在失智的很早期 就會有嗅覺的問題 對 所以大家可能也是 可以注意一下 家裡的長輩或是自己 是不是有一些 嗅覺方面的問題 那個可能就暗示 這個路徑可能 也許會開始會退化這樣子 那如果這樣子 聽起來說 現在您這個研究 已經開始在執行了嗎 或者是說 我們會不會有一些 你如果家屬有這個狀況 可不可以報名來參加 那有什麼樣的資格 或者我可以聯繫誰 隨時趕快開放 一些名額給我們的觀眾 對 就是這個現在 還在手案當中 還在手案 對 所以大家如果 我們講一下 就是說我們的條件 就是有記性認知 記性變差的這個主訴 然後是50歲之以上 那如果有這樣的主訴 其實就可以聯絡 因為我是在長安醫院服務 那如果我有一些 就是FB的粉專 如果有訊息的話 可以就是可以聯繫我們 聯繫陳醫生 對 那我們就會看看 進行篩選 看是不是我們 真的是要找的 這一些族群 因為我們必須要 做一些條件的篩選 對 那如果說 有符合我們受試者的 條件的話 就可以進行研究 太好了 對啊 我們研究就是 用精油的去嗅吸 那為什麼會選擇嗅吸 就是剛剛講到的這個原理 那其實我覺得 回應剛才那個 李醫師講到的 使用的部分 其實我覺得最好的方式 當然就是像這樣 像李醫師提到的 它是個體化的 看它缺什麼 怎麼樣去做調整 但因為就是在實驗上 我們沒有辦法 這樣子去個體化的設計 所以我們就是 用另外一種方式 因為其實在使用精油 本來就會有不同的流派 那在研究上的方式 可能就只能用一些 大家都一樣的配方 因為我們必須要 研究的一致性 那可是我們 這些配方就是會用 靈感是來自於 之前前面 之前日本也有 做過一篇研究 他們找的是 真的是已經失智的 只是輕度的失智的病人 那他們就是 早上晚上會嗅吸 不一樣的配方 比如說早上 就是給他檸檬 跟迷迭香 然後晚上就是用薰衣草 跟甜橙 那就發現 他們嗅吸完之後 在記性認知上 是真的有進步 所以我們就 靈感是來自於這樣子 所以就延伸到 我們選擇的是 在更早期的病人 因為我們希望 在更早期就介入 然後就是配方的選擇 就是以這樣子去做延伸 也是有分早上跟晚上 去做介入 大概我們實驗的方式 是這樣子 就是用嗅吸 然後選擇的經由的思維 是這樣子的方式 去給個案使用 太好了 我覺得如果 這個真的是一個 很好的機會 如果你有發現 您家人真的有 我們剛才從一開始提到的 有可能的症狀 不要說太嚴重 就在早期 麻煩聯絡一下陳醫師 你起碼知道 你起碼可以開始介入 我覺得這是一個 很好的機會 大家趕快報名 報名專線放在這裡 好 OK 那我想這次 真的是一個好機會 不過另外一個問題 我們剛才提到的就是 就是腸道 跟我們大腦的問題 腸道跟大腦 它真的有關係嗎 就是從中西醫來看 都有 我們可以先從黎醫生開始 很多人會覺得說 哎呀 我吃一點益生菌好了 然後我就可以幫助 我的腸道健康 或者是說 我這樣子可不可以 就是延緩 我的失智症提早報到 可以嗎 黎醫師 我覺得這題 可能是大哉問 可能說OK不要講嗎 不然那個益生菌老闆 可能來 對 可是我已經常講到 都覺得好像 益生菌的廠商 會很討厭我 對 沒有 不會不會 我沒有那麼討厭益生菌 就是說 你益生菌要看情況 我們中醫會發現說 很多人吃益生菌過量的時候 然後體質都會變寒 尤其是下痢牀上 遇到有些人便祕 他吃了益生菌 他也沒有效果啊 然後才來找我們 那我們就發現說 其實他就是 腸胃蠕動的問題啊 就是肌肉啊 沒有力氣啊 然後或是說 他有一些筋膜 就是比較乾的狀況 他其實就是 沒有彈性 然後沒有力氣 所以就沒辦法蠕動 那加上他的營養狀況 又不是很好 那這些人 他可能就說 那我吃益生菌就好 所以他反而 就是忽略了說 該吃的營養不夠 然後反而就是 吃了一堆益生菌 然後效果不好 那另外的部分就是說 其實益生菌呢 就是要看人 那我們等一下請林醫師 可以介紹一下 其實就是 看他是怎麼檢測 他缺乏什麼 然後再去補充 會是比較好 而不是說盲選這樣 對對對 對 我比較care的 就是這一點 是 我覺得各種不同的營養素 會針對不同的個體 真的不要覺得說 他說好 我就隔壁那個老王說 我吃益生菌很棒 你也來吃益生菌 結果你不行 因為你不是老王 所以這個很重要 請教一下林醫師 如果說我們要吃益生菌 到底對我們大腦 是會有幫助的嗎 要怎麼吃呢 益生菌要不要吃 首先第一件事情是 你要知道你到底有沒有缺 對 因為其實現在大部分 在臨牀上遇到的病人 第一件事情是 他腸子裡面壞菌 其實是很多的 甚至有一些病人 他的菌叢 基本上沒有在 正確的位置生長 我們叫做小腸菌叢過多增生症 就是他本來應該 居住在大腸的菌叢 跑到小腸那邊去居住 像這種狀態 必須要做整個腸道環境的調整 而不是直接補益生菌 那另外益生菌 基本上在補充的時候 第一個 首先要有的是 壞菌要變少 他環境纔有地方讓他住 第二件事情是 他腸子裡面 要是健康的腸道壁 他要有足夠的水分 他要有足夠的纖維質 裡面的環境要適合他 這時候你補益生菌 他進去之後 纔不會說就直接被代謝掉 根本就沒有辦法 定殖在腸道裡面 那另外就是 你選的益生菌叢 必須是你本來有缺乏 而且你缺乏的量 是需要額外補充 因為其實很多病人 是他自己有 只是他的環境不好 所以他那些菌叢 根本沒有辦法複製成長 這時候你要做的事 是調整腸道的健康 而不是補充益生菌 對 那益生菌基本上在補充 我都會比較建議是 先做檢測 你先確定你真的有缺 因為有可能你是壞菌很多的 我得先做一些 腸道相關的處理 跟環境的養成 這時候我會選用 比較適合你現在的菌叢 那益生菌補充 也不是說長期都補充 同一個菌種 因為你腸道環境會改變 所以我們基本上 會在三個月之後 會重新評估 或者是會依據病人的狀況 做菌叢的更換 腸道的多樣性非常重要 因為它是團體合作的關係 你不能讓一黨獨大 就一個菌特別多 其他的菌就活不下去了 但是因為那隻菌 它只能做的功能 就只有它自己會的 其他的它也沒辦法 那腸道基本上 跟失智症是非常有關 因為有一個東西叫腦腸軸 腸子跟腦中間 也有第十堆的迷走神經 相互影響 所以當你的腸子狀態是不好的 你的腦狀態 一定也不會是好的 所以我們現在在治療的時候 基本上都不會只看單一器官 就是你必須要做 通盤的考量跟整理 那另外也不是說 缺什麼補什麼 你要知道 你現在補到底有沒有意義 你的環境適不適合 你是不是真的有需要它 那益生菌這個東西就很妙 也不是越貴越好 基本上就是 很多都是網路行銷的手法 那我們在選擇的時候 我們都一定是 依據病人當下 他真的有這個需求 他的身體也需要 這時候我們才會做補充 所以我覺得如果有問題 或者是說 你真的聽人家說 那我覺得還是找專業的醫生 我覺得對你的健康 真的是比較好 因為其實可以看 三位醫生他們的發言 你就會知道說 其實真的不同的病人 他就是有不同的需求 有些人要殺菌 有些人就要補充 有些人又要吃好一點 有些人就不能那樣吃 所以是不一樣的 好 我想今天講到這個失智 其實很多是可以談的 但是我覺得 其實今天三位醫生 也給很多的建議 但最後還是想請三位 就是說因為我們有很多方法 可以預防失智症 可不可以三位都提出一些 你們的見解 然後我們把這個話題 做一個簡單的總結好嗎 來 李醫生您先請 好 我覺得預防失智症 最重要的就是飲食 飲食要均衡 然後三餐盡量就是定時定量 然後就是吃的 盡量吃原型食物 不要吃太油膩 然後調味過度的食物 加工食品 也能夠盡量避免就是最好 然後接下來就是作息要正常 適當的減壓 就是現在人壓力很大 所以要找一些 你喜歡的事情去做 然後去緩解這個壓力 那另外的話就是運動 我認為運動 是一個非常好的 幫助血液循環 又可以減壓的行為 很好 我覺得這個很重要 生活方式 來 李醫師 對 就呼應李醫師的部分 那我自己 我覺得有一個非常重要的事情 就是心情 對 我覺得大部分 有一些病患的失智 是被自己的心情所害 所以就是真的心情上面 有一些狀態的時候 基本上還是需要抒發出來 不論你是用寫的 用講的 跟朋友聊天還是什麼 就不要自己在框框裡面一直想 我覺得這件事情是 我目前遇到很多年輕型失智的病人 最重要的問題 謝謝 謝謝林醫師的提醒 我覺得年輕型的失智症病人 這聽起來就有一點恐怖 唉 大家要注意 好 陳醫師 那剛才講過 我就不重述了 因為我覺得那些都非常重要 那其他的話就是說 睡眠嘛 就睡眠跟心情 其實都綁在一起的 那還有一個就是要多動腦 因為我們腦有很多 就是我們講說突觸 我們的神經元 它退化 它可能沒辦法再生 除非是一些很特殊的狀況 或特殊的地方 那基本上沒辦法再生 我們要怎麼去存腦本 或者是讓我們這個記性 不要退太快 去訓練這個認知 其實蠻重要的 所以其實我們臨牀 就會請個案說 你去學一些 你以前沒有學過的東西 或者是說他以前 有學過 因為學過 有學過去做 他可能比較有成就感 那可能很久沒做 我們就說 他都整天在家裡看電視 一定會越來越鈍 所以我們就說 你去學一些 把以前有興趣的 再拿來複習 那如果學好了 你再去學別的東西 去讓你的腦 不同的地方 就是再去做一個 連結跟穩定 我覺得認知的一個 促進的訓練 是對這些失智症患者 真的蠻重要的 對 大概是這樣的補充 好的 非常感謝三位嘉賓 真的是聽到他們的發言 我覺得是失智症 我們預防還是有機會的 我想今天聽完分享 我想大家也會發現 就是其實失智症 可以提早預防 用心的話 就可以逆轉 我覺得我們大腦 不只是需要 真的是營養 還需要運動 睡眠 平衡 還有社交 也許我想今天 從今天的分享 你可以多動一點腦 譬如說 你滑手機 可以 但是你可以看一些 對你大腦有幫助的 然後另外 睡眠也是要注意一下 我想這些 有一些細微的改變 都可以成為幫助你 不要說 不要說逆轉失智 我們可以 讓他就是 延緩失智的報到 也有可能 這是很關鍵的 我想我們在年老的時候 還是記得 最愛的人 我們家人 經常記得要複習一下 我想從今天開始 為自己的大腦 多一點點的關心 然後多關心家人 我想這些都很重要 今天再次感謝 我們三位的嘉賓 到我們的現場 今天真的面對面 跟大家談了很多 對我自己來講 都很有幫助 感謝朋友們的收看 我們下集節目 再見