13 DẤU HIỆU Tim Đang "KÊU CỨU" Nhưng Nhiều Người Bỏ Qua Đến Khi Quá Muộn

Quý vị có biết không, ngay lúc này, tim của quý vị có thể đang gặp vấn đề nghiêm trọng. Không đau ngực, không khó thở, không có bất kỳ triệu chứng nào cả. Nhưng những tín hiệu vẫn đang hiện ra trên tay quý vị, trên mắt quý vị, trên móng tay quý vị, thậm chí trên mắt cá chân quý vị. Hôm nay, tôi sẽ chỉ cho quý vị 13 dấu hiệu cụ thể mà tôi, với hơn 20 năm làm bác sĩ tim mạch, luôn tìm kiếm đầu tiên khi thăm khám bệnh nhân. Và điều quan trọng nhất, quý vị có thể tự kiểm tra ngay tại nhà, ngay lúc này. Đừng tắt video, vì có thể một trong những dấu hiệu này đang xuất hiện trên chính cơ thể quý vị hoặc người thân mà chưa ai phát hiện ra. Theo số liệu của Bộ Y tế Việt Nam, bệnh tim mạch hiện là nguyên nhân tử vong hàng đầu tại nước ta, chiếm khoảng 33% tổng số ca tử vong mỗi năm. Mỗi ngày, hàng trăm người Việt ra đi vì nhồi máu cơ tim và đột quỷ. Điều đáng lo ngại nhất, phần lớn bệnh nhân không có trữ chứng rõ ràng cho đến khi cơn nguy kịch xảy ra. Nhưng cơ thể không hoàn toàn im lặng, nó luôn phát ra tín hiệu. Vấn đề là chúng ta có biết cách đọc những tín hiệu đó không? Trong video này, tôi sẽ đưa quý vị qua 13 dấu hiệu thực tế, những thứ tôi nhìn thấy mỗi ngày trong phòng khám. Một số dấu hiệu có thể khiến quý vị bất ngờ. Hãy cùng bắt đầu. Quý vị có bao giờ chú ý đến giái tai của mình không? Nghe có vẻ lạ, nhưng xin hãy nghe tôi nói. Ngay bây giờ, quý vị hãy sờ vào giái tai. Có một nếp nhăn chéo chạy ngang qua không? Như một đường gấp từ phía trước đến phía sau, cắt ngang giái tai theo đường chéo. Y học gọi đây là dấu hiệu Frank. Và nó có thể là tín hiệu của lão hóa mạch máu sớm. Tại sao giái tai lại quan trọng? Vì đây là vùng da gần như không có mỡ, được nuôi dưỡng chỉ bởi những mạch máu rất nhỏ. Khi những mạch máu này bắt đầu cứng lại và suy yếu, giái tai sẽ nhăn và gấp sớm hơn so với tuổi thật. Mối lo ngại lớn hơn. Nếu điều này đang xảy ra ở giái tai, rất có thể nó cũng đang xảy ra ở những mạch máu nuôi tim. Một nghiên cứu đăng trên tạp chí American Journal of Cardiology cho thấy người có nếp nhăn giái tai sâu ở cả hai bên, đặc biệt dưới 60 tuổi, có nguy cơ mắc bệnh mạch vằn cao hơn đáng kể so với người cùng tuổi không có dấu hiệu này. Tôi phải nói thẳng, dấu hiệu này không phải là bằng chứng chắc chắn. Tuổi tác cũng tự nhiên tạo ra nếp nhăn. Nhưng nếu quý vị còn tương đối trẻ, dưới 55 tuổi, mà đã có những nếp nhăn sâu và rõ ở cả hai giái tai, đó là lý do để đến gặp bác sĩ kiểm tra tim mặt. Tôi coi đây là câu hỏi mở đầu, không phải chẩn đoán, nhưng đủ để không bỏ qua. Đây là dấu hiệu mà tôi gặp nhiều nhất ở phòng khám và cũng là dấu hiệu bị bỏ qua nhiều nhất. Quý vị hãy nhìn thật kỹ vào khóe mắt của mình, cả trong lẫn ngoài. Có những mảng nhỏ màu vàng nhạt, hơi nổi lên, phẳng, không đau, không ngứa, không? Y học gọi đây là xanthelasma, những cục cholesterol đang tích tụ ngay dưới da mắt. Đây không phải mụn, không phải nám, không phải do trang điểm. Đây là dấu hiệu cholesterol đang tích lũy vào mô. Cô bác hỏi tôi, bác sĩ ơi, tôi vừa xét nghiệm máu tháng trước, mở máu bình thường cơ mà. Tôi trả lời, điều đó không có nghĩa là quý vị an toàn. Một nghiên cứu lớn đăng trên tạp chí y khoa uy tín BMJ, British Medical Journal, đã theo dõi hơn 13.000 người trong vòng 33 năm và kết luận, ngay cả những người có mở máu bình thường nếu có xanthelasma, nguy cơ mắc bệnh tim mặt và tử vong sớm vẫn cao hơn người không có dấu hiệu này. Tại sao? Vì cơ thể mỗi người xử lý cholesterol khác nhau. Có những người cơ thể nhạy cảm bất thường với cholesterol, dù chỉ ở mức bình thường theo xét nghiệm, cơ thể vẫn đẩy cholesterol vào mô. Và những mảng vàng đó là bằng chứng trực tiếp cholesterol đang tức tụ, có thể ở da mắt, có thể ở thành động mạch vành tim. Tôi từng gặp một bệnh nhân 40 tuổi. Bà đến khám vì tức ngực mỗi khi leo cầu thang nhà mình. Nhìn vào mắt bà, tôi thấy ngay, cả hai mắt đều có những mảng vàng dày đạch, to đến mức trông như bà đang đeo kính. Kết quả, bà mắc rối loạn cholesterol di truyền nghiêm trọng, gọi là tăng cholesterol máu gia đình. Mạch vành của bà đã bích tắt nặng đến mức cần phẫu thuật tim hở khi mới 40 tuổi. Bài học, đừng bao giờ bỏ qua những mảng vàng quanh mắt. Hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra toàn diện. Vẫn là mắt, nhưng lần này chúng ta nhìn vào một chỗ khác. Quý vị hãy ra chỗ có ánh sáng tốt, nhìn thật kỹ vào gương. Có một vòng tròn mờ màu trắng hoặc xám nhạt bao quanh phần màu, tức là móng mắt, phần có màu nâu, đen hoặc xanh tùy người không. Y học gọi đây là vòng giác mạc, dấu hiệu của chất béo tích lỷ ở rìa giác mạc. Ở người trên 60 tuổi, đây là hiện tượng khá phổ biến và không đáng lo ngại lắm. Nhưng nếu quý vị dưới 45 tuổi mà đã thấy vòng này rõ ràng, đó là tín hiệu đỏ. Hội Tim Mặt Châu Âu – European Society of Cardiology khuyến cáo Người dưới 45 tuổi có vòng giác mạc cần được xét nghiệm mỡ máu ngay lập tức vì đây có thể là dấu hiệu của rối loạn lipid máu nghiêm trọng, thứ có thể đang thầm lặn tích tụ trong mạch máu tim. Trong chế độ ăn uống hàng ngày của người Việt, chúng ta thường ăn nhiều thứ chứa chất béo bảo hòa thịt mỡ, da gà, lòng lợn, trứng vịt lộn, đồ xào chiên với dầu mỡ nhiều. Không có gì sai nếu ăn điều độ, nhưng nếu cơ thể không xử lý được chất béo tốt, những thứ này tích lũy âm thầm theo năm tháng và vòng trắng mờ quanh mắt chính là tín hiệu cản báo âm thầm đó. Đây là nhóm dấu hiệu ít người biết nhất nhưng lại là một trong những tín hiệu nguy hiểm nhất tôi muốn chia sẻ hôm nay. Trước tiên, quý vị hãy nhìn quanh vùng mắt, tai và cổ. Có những cục nhỏ, cứng, hơi trong như sáp nến, không đau, không ngứa, xuất hiện từ từ không? Khác với xanthelasma, phẳng và màu vàng, những cục này có độ trong như thể được đổ từ sáp hoặc nhựa. Thứ hai, hãy nhìn vào lưỡi của mình. Lưỡi có to ra bất thường không? Khi ngủ dậy, quý vị có hay vô tình cắn vào lưỡi không? Nhìn vào hai rìa bên của lưỡi, có những vết răng ăn vào rìa lưỡi tạo thành những hình lõm không? Thứ ba, quý vị có bị vết bầm tím lớn quanh mắt mà không hề va đập vào đâu không? Chỉ cần dụi mắt nhẹ là đã thấy bầm. Nếu quý vị gặp bất kỳ kết hợp nào trong số này, đó có thể là dấu hiệu của một nhóm bệnh gọi là amyloidosis, bệnh láng động amyloid. Giải thích đơn giản, cơ thể sản sinh những protein bị gấp sai hình dạng. Những protein lỗi này tích tụ dần vào các cơ quan, trong đó có cơ tim. Tim bắt đầu cứng lại, dày lên và mất khả năng bơm máu linh hoạt. Đây gọi là bệnh cơ tim hạn chế, một dạng bệnh tim đặc biệt khó chẩn đoán nếu không biết tìm những dấu hiệu này. Còn vết bầm quanh mắt, protein bất thường làm yếu thành các mạch máu nhỏ. Chỉ một thao tác nhẹ như dụi mắt cũng đủ làm mạch máu vỡ ra, tạo nên những vết bầm rộng và đậm, trông giống như mắt gấu trúc. Phát hiện sớm là chì khóa. Nếu quý vị nhận ra những dấu hiệu này ở bản thân hoặc người thân, xin đừng trì hoãn. Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được đánh giá đầy đủ. Quý vị có bao giờ thấy trên da chân, da tay mình xuất hiện những đường tím đỏ đan nhau như lưới nhện không? Y học gọi đây là lividoreticularis, hiện tượng da nổi vân lưới Bây giờ, điều quan trọng không phải lúc nào cũng đáng lo. Trời lạnh, trẻ nhỏ hay phụ nữ trẻ có thể xuất hiện vân lưới này tạm thời, vào trong phòng ấm, biến mất. Đó là phản ứng bình thường của mặt máu, không cần lo. Nhưng nếu vân lưới này xuất hiện kể cả khi thời tiết bình thường, không biến mất dù đã sửa ấm, kèm theo cảm giác đau nhất hoặc lết da, thì đó là vấn đề cần được bác sĩ đánh giá. Một trong những nguyên nhân nguy hiểm, những mảng cholesterol trong mặt máu lớn bị bông ra, trôi theo dòng máu và bích tắt các mặt máu nhỏ trên da, tạo ra hình vân lưới do vùng da bên trong bị thiếu máu. Ngoài ra, trong thực hành lâm sàng, tôi thường thấy dấu hiệu này ở những bệnh nhân mắc các bệnh tự miễn nguy hiểm như lupus ban đỏ hoặc hội chứng antiphospholipid, những bệnh có thể tấn công tim, thận và não. Lupus khá phổ biến ở phụ nữ Việt Nam trong độ tuổi 20 đến 50, nhưng thường bị chẩn đoán muộn. Vân lưới trên da đôi khi là manh mối đầu tiên dẫn đến chẩn đoán đúng và đúng lúc. Đây là một bài kiểm tra thú vị mà ít ai biết. Lấy đèn pin điện thoại, chiếu vào đầu ngón tay từ phía dưới, phía lòng ngón tay, nhìn lên móng tay, quý vị có thấy những nhịp đập nhỏ nhấp nhô điều đặn theo từng nhịp tim không? Nếu thấy, đó có thể là dấu hiệu của hở van động mạch chủ. Để tôi giải thích đơn giản. Tim có bốn van, giống như bốn chiếc cửa một chiều. Chúng mở ra để máu đi qua, rồi đóng lại ngay, không cho máu chảy ngược. Van động mạch chủ là van quan trọng nhất, nằm ngay ngõ ra của tim, kiểm soát toàn bộ lưu lượng máu đến mọi cơ quan trong cơ thể. Nếu van này bị hở, máu sau mỗi lần tim bơm ra sẽ chảy ngược trở lại vào tim. Điều này tạo ra sự thay đổi áp suất mặt máu rất lớn và đột ngột sau mỗi nhịp đập. Sự thay đổi này đủ mạnh để nhìn thấy bằng mắt khường ở nhiều nơi trên cơ thể. Móng tay nhấp nhô theo từng nhịp đập, động mạch ở cổ đập rõ và mạnh bất thường, đầu hơi gật nhẹ theo từng nhịp tim. Người bệnh thường không biết, nhưng người ngồi đối diện nhìn thấy rất rõ. Thậm chí, lưỡi ga ở cuốn họng cũng giao động khi há miệng. Nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời, hở van động mạch chủ dần dần làm tim phì đại, kiệt sức, và dẫn đến suy tim mãng tính. Quý vị không cần nhớ hết tên y học, nhưng nếu người thân nhận xét rằng quý vị hay gật đầu nhẹ liên tục trong khi ngồi, hoặc nếu tự cảm thấy tim đập rất mạnh, thậm chí cảm nhận được nhịp đập ở cổ và ngực, đó là lý do để đi khám. Đây là bài kiểm tra đơn giản nhất mà tôi dạy cho tất cả bệnh nhân của mình và quý vị có thể làm ngay bây giờ. Dùng ngón cái, ấn mạnh vào mu bàn chân, hoặc mắt cá chân, hoặc vùng xương ống quyển, phần xương cứng phía trước cẳng chân. Ấn chắc tay, giữ khoảng 10 đến 15 giây, rồi nhả ra. Nếu để lại vết lỡm rõ trên da, và vết lỡm này mất khá lâu để phục hồi, đó gọi là phù ấn lỡm. Tôi muốn nói rõ ngay, phù chân không phải lúc nào cũng là bệnh tim. Phụ nữ mang thai bị phù chân rất hay gặp và hoàn toàn bình thường. Người phải đứng nhiều giờ như giáo viên, nhân viên bán hàng, đầu bếp, cuối ngày cũng có thể phù nhẹ. Nhưng suy tim là một nguyên nhân nghiêm trọng cần loại trừ. Khi tim không còn bơm máu hiệu quả, cơ thể bắt đầu ứ dịch. Hãy tưởng tượng như một ống cống bị tắt, nước không thoát được, bắt đầu tràn lên. Dịch thấm ra khỏi mặt máu và tích tụ trong mô cơ thể, đặc biệt là vùng thấp nhất, hai chân và mắt cá. Nhưng điều khiến suy tim thật sự nguy hiểm là khi dịch không chỉ động ở chân. Nếu không được kiểm soát, dịch tràn vào phổi. Phổi ngập dịch, y học gọi là phù phổi cấp, là một trong những tình huống cấp cứu nguy hiểm nhất. Dấu hiệu nhận biết, quý vị hoặc người thân bắt đầu thấy khó thở khi nằm xuống, phải kê thêm gối cao mới thở được, hoặc nặng hơn, phải ngồi dậy mới thở được. Tôi đã gặp không ít bệnh nhân kể rằng họ bỏ giường từ mấy tuần trước, ngủ ngồi trên ghế bành vì hãy nằm là nghẹt thở. Người nhà tưởng là bệnh phổi, không nghĩ đến tim. Nếu quý vị nhận ra điều này, đừng chờ đợi. Đây là dấu hiệu cần đến bệnh viện ngay trong ngày hôm đó. Tinh tốt, suy tim ngày nay có nhiều phương pháp hỗ trợ hiệu quả. Tại bệnh viện, với thuốc lợi tiểu đúng liều, bệnh nhân có thể thải ra hàng chục lít dịch ư động chỉ trong vài ngày, giảm đáng kể triệu chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Quý vị hãy làm theo tôi ngay bây giờ. Đặt hai ngón trỏ lại với nhau. Phần móng tay chạm vào móng tay, giống như tạo hình thôi nhỏ. Nhìn vào khoảng hở nhỏ ở giữa, ngay phía dưới chỗ hai móng tay tiếp giáp. Nếu thấy một khoảng sáng hình thôi nhỏ, bình thường. Nếu không thấy khoảng sáng nào, hai mặt móng tay áp vào nhau hoàn toàn. Đó là dấu hiệu của ngón tay dùi trống. Ngón tay dùi trống là khi đầu ngón tay bị phồng to và tròn ra, móng tay cũng phồng và cong xuống như mặt kính đồng hồ. Nguyên nhân thường là do lượng oxy trong máu thấp mãng tính hoặc do các chất kích thức mô phát triển bất thường. Ở người lớn, dấu hiệu này có thể liên quan đến bệnh phổi mãng tính, bệnh viêm ruột, và đặc biệt trong bối cảnh tim mặt, viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn. Viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn là gì? Nó là khi vi khuẩn thường qua vết thương, qua nhổ răng không đúng quy trình hoặc qua những con đường khác, lọt vào máu và bám vào van tim. Chúng tạo thành những cụm nhỏ trên van, các bác sĩ gọi là xùi, liên tục đập theo nhịp van tim mở đóng. Những tụng xùi này có thể bong ra bất cứ lúc nào, trôi theo máu đến các cơ quan khác. Đây là bệnh nguy hiểm. Liên quan đến viêm nội tâm mạc, có 3 dấu hiệu trên bàn tay mà mọi bác sĩ điều học, và tôi muốn quý vị cũng biết. Dấu hiệu thứ 9, sọc nâu đỏ dưới móng tay. Hãy nhìn thật kỹ vào móng tay, có những sọc nhỏ màu nâu đỏ chạy dọc theo móng, trông giống như mảng dăm gỗ không? Nếu chỉ một móng tay bị và quý vị vừa va đập, nhiều khả năng là do chấn thương nhỏ, không đáng lo. Nhưng nếu có sọc nâu ở nhiều móng tay cùng lúc, kèm theo sốt nhẹ kéo dài, sụt cân không rõ lý do, hoặc mệt mỏi dài dặn nhiều tuần, đó là dấu hiệu cần đến bệnh viện kiểm tra ngay trong ngày. Dấu hiệu thứ 10, nốt đau ở đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay. Đôi khi ở đầu ngón hoặc lòng bàn chân xuất hiện những nốt nhỏ, hơi đỏ hoặc tím. Ấn vào thấy đau. Y học gọi là nốt Osler. Nguyên nhân, những mảng nhỏ từ cụm xùi trên van tim bong ra, trôi theo máu và mắc kẹt ở các mạch máu nhỏ ở đầu ngón, gây viêm và đau nhứt. Dấu hiệu thứ 11, đớm đỏ hoặc tím phẳng trên lòng bàn tay. Khác với nốt Osler, những đớm này không đau, phẳng, màu đỏ hoặc tím. Y học gọi là tổn thương Genway. Nếu 3 dấu hiệu này, sọc móng tay, nốt đau đầu ngón, đớm đỏ lòng bàn tay, xuất hiện cùng nhau với sốt và mệt mỏi kéo dài, xin đừng trì hoãn. Viêm nội tâm mạc, nhiễm khuẩn điều trị được, nhưng phải phát hiện sớm. Và bây giờ chúng ta đến 2 dấu hiệu cuối. Có lẽ là 2 dấu hiệu quan trọng nhất trong toàn bộ video này. Quý vị hãy làm điều này ngay lúc này. Đặt 2 ngón tay, ngón trỏ và ngón giữa, vào mặt trong của cổ tay ngay phía dưới góc ngón cái. Cảm nhận mặt đập. Đếm thầm trong đầu. Tim đập có điều đặn và nhịp nhàng không? Hay đột nhiên có nhịp đập sớm hơn, rồi dừng lại, rồi đập mạnh bù? Hay hoàn toàn hỗn loạn, không thể đoán trước nhịp tiếp theo sẽ đến lúc nào? Nếu nhịp tim hoàn toàn không điều, đó có thể là rung nhỉ, atrial fibrillation. Rung nhỉ là rối loạn nhịp tim phổ biến nhất ở người trưởng thành. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, WHO, có hơn 33 triệu người trên toàn cầu đang sống với rung nhỉ. Và điều đáng lo, rất nhiều người không hề biết mình bị bệnh. Hãy để tôi giải thích tại sao điều này nguy hiểm đến vậy. Tim có 4 ngăn, 2 ngăn trên gọi là tâm nhỉ, có nhiệm vụ đẩy máu vào 2 ngăn dưới, rồi 2 ngăn dưới bơm máu đi khắp cơ thể. Hệ thống điện trong tim điều khiển tất cả hoạt động này theo một nhịp rất điều đặn. Nhưng khi huyết áp cao kéo dài nhiều năm, điều rất phổ biến ở người Việt trên 45 tuổi, tâm nhỉ bị giãn ra, hệ thống điện bị rối loạn, tâm nhỉ không còn co bớp nữa, thay vào đó nó rung lia như một túi nhựa khi gió thổi vào. Máu không được bơm đi mà đứng yên, ứ lại trong nhăn tim, và máu đứng yên sẽ đông. Cục máu đông đó khi bị tóng ra ngoài có thể đi thẳng lên não trong vài giây gây đột quỷ. Rung nhỉ là nguyên nhân của khoảng 1 trong 5 ca đột quỷ trên toàn thế giới. Và điều đau lòng hơn, đột quỷ do rung nhỉ thường nặng hơn, gây liệt nhiều hơn và để lại di chứng lâu dài hơn so với các loại đột quỷ khác. Điều khiến tôi lo nhất, rung nhỉ hay đến rồi đi không có triệu chứng rõ ràng. Quý vị có thể cảm thấy tim loạn nhịp vài phút rồi tự hết, và không để ý. Những yếu tố làm tăng nguy cơ rung nhỉ ở người Việt trên 45 tuổi. Khuyết áp cao, rất phổ biến nhưng thường bị bỏ qua vì không đau. Tiểu đường, uống nhiều rượu bia, đặc biệt trong văn hóa ăn nhậu phổ biến. Ngủ không đủ giấc, căng thẳng kéo dài. Bệnh tuyến giáp không được kiểm soát. Tin tốt, rung nhỉ có thể phát hiện chỉ bằng một điện tâm đồ đơn giản thực hiện được tại mọi bệnh viện, phòng khám. Và khi đã chẩn đoán được, có nhiều phương pháp giúp kiểm soát nhịp tim và giảm thiểu nguy cơ đột quỷ một cách hiệu quả. Nhiều smartwatch ngày nay có tính năng theo dõi nhịp tim và cảnh báo rung nhỉ. Nhưng đây chỉ là công cụ hỗ trợ, không thay thế được thăm khám bác sĩ. Tôi biết quý vị vừa tiếp nhận rất nhiều thông tin, hãy để tôi tớm tắt lại thật nhanh. 13 dấu hiệu chúng ta vừa đi qua 1. Nếp nhăn chéo giấy tai 2. Lão hóa mạch máu sớm 3. Mạng vàng quanh mắt 4. Coresterone tích tụ vào mô 5. Vòng trắng xám quanh móng mắt dưới 45 tuổi cần kiểm tra mỡ máu 6. Cục u sáp quanh mắt, tai, cổ dấu hiệu của bệnh amyloid 7. Lưỡi to bất thường, có vết răng ở rìa amyloid tích tụ vào lưỡi 8. Vết bầm quanh mắt không rõ nguyên nhân mạch máu nhỏ bị yếu 7. Da nổi vân lưới không biến mất tắt mặt máu nhỏ hoặc bệnh tự miễn 8. Móng tay nhấp nhô, đầu gật nhẹ theo nhịp tim, hở van động mạch chủ 9. Ấn chân để lại vết lỡm khó thở khi nằm, suy tim 10. Ghép móng tay không thấy khoảng sáng ngón tay dùi trống 11. Sọc nâu dưới nhiều móng tay, viêm nội tâm mạc 12. Nốt đau đầu ngón hoặc đớm đỏ lòng bàn tay, viêm van tim 13. Nhịp tim hoàn toàn không điều rung nhỉ, nguy cơ độc quỷ Sau tất cả những điều này, quý vị có thể làm gì ngay hôm nay? 1. Kiểm tra sức khỏe định kỳ Theo hướng dẫn của Hội Tim Mạch Việt Nam, người trên 40 tuổi nên kiểm tra các chỉ số tim mạch ít nhất mỗi năm một lần. Huyết áp, mỡ máu, đường huyết, điện tâm đồ. Đừng đợi đến khi có triệu chứng mới đi khám, bệnh tim hay xuất hiện đúng lúc bạn không ngờ nhất. 2. Thói quen tốt để hỗ trợ huyết áp Huyết áp cao là kẻ giết người thầm lặng, không đau, không khó chịu, nhưng âm thầm phá hủy mặt máu, tim, thận và não trong nhiều năm. Những thói quen tốt giúp cải thiện huyết áp. Giảm muối trong ăn uống. Người Việt thường ăn mặn hơn mức khuyến cáo. Đi bộ 30 phút mỗi ngày, ngủ đủ 7 đến 8 tiếng và cố gắng không để căng thẳng tích lũy. 3. Cải thiện chế độ ăn để hỗ trợ mỡ máu Thay thịt mỡ bằng cá biển giàu omega 3 như cá thu, cá ngừ, cá hồi. Ăn nhiều rau xanh đậm, hoa quả tươi, các loại đậu. Hạn chế đồ chiên ngập dầu, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, những thứ đang ngày càng phổ biến trong bữa ăn của người Việt, đặc biệt là ở thành phố. 4. Không hút thuốc Hạn chế rượu bia, thuốc lá phá hủy thằng mặt máu từ bên trong, thúc đẩy sơ vữa động mặt nhanh hơn bất kỳ yếu tố nào khác. Nếu quý vị đang hút, mỗi điếu thuốc bỏ đi là một bước giúp tăng cường sức khỏe cho tim. Rượu bia, đặc biệt khi uống nhiều, không chỉ làm hại gan, nó còn kích hoạt rung nhỉ, làm tăng huyết áp và gây sơ hóa cơ tim. 5. Học cách tự bắt mạch và theo dõi nhịp tim. Quý vị không cần thiết bị đắt tiền, chỉ cần học cách đặt tay vào cổ tay và đếm nhịp, như tôi vừa hướng dẫn. Thỉnh thoảng kiểm tra, nếu thấy bất thường, ghi lại thời điểm và báo bác sĩ. Trước khi kết thúc, tôi muốn nói với quý vị một điều từ tận đáy lòng. Trong hơn 20 năm làm bác sĩ, điều khiến tôi đau lòng nhất không phải là những ca bệnh nặng mà tôi không thể làm gì được. Điều khiến tôi đau lòng nhất là những ca bệnh hoàn toàn có thể phòng tránh được, nhưng đến quá muộn. Một người đàn ông 54 tuổi, vẫn còn khỏe mạnh, không có triệu chứng gì, bỗng ngã xuống trong bữa cơm tối vì nhồi máu cơ tim cấp. Một người phụ nữ 48 tuổi, chăm chỉ lo cho cả gia đình, không có thời gian đi khám, phát hiện rung nhỉ khi đã bị đột quỷ, liệt nửa người, không còn tự chăm sóc lực cho mình. Nếu họ hoặc người thân của họ biết những dấu hiệu tôi vừa chia sẻ trong video này, câu chuyện có thể đã khác. Quý vị xem video này đến tận đây, điều đó nói lên rằng quý vị quan tâm đến sức khỏe của mình. Đó là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Bước tiếp theo, hãy chia sẻ video này đến những người thân yêu của quý vị, ba mẹ, anh chị em, bạn bè, đang ở độ tuổi trên 40, vì đôi khi một thông tin đúng lúc có thể cứu một mạng người. Và nếu quý vị nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào trong video này ở bản thân, đừng lo quá mất, nhưng cũng đừng bỏ qua. Hãy đặt lịch khám với bác sĩ càng sớm càng tốt. Đa số những gì tôi vừa đề cập đều phát hiện được và kiểm soát được nếu không để quá muộn. Sức khỏe của quý vị không chỉ là của riêng quý vị, đó còn là của những người đang yêu thương và cần đến quý vị mỗi ngày. Tôi là bác sĩ Nguyễn Minh Tâm. Cảm ơn quý vị và cô bác đã tin tưởng dành thời gian cho video này. Hẹn gặp lại trong video tiếp theo!