冥想是最神奇的止痛劑

大家好 歡迎來到玄乎神乎 我是小蘭 我是清風 近些年 冥想在美國似乎開始變得時尚起來了 有些國會議員在每週的例會前都要進行冥想 還有電視節目主持人在黃金時段 大談自己在禪修中的自我轉變 還有谷歌 通用公司 還有美國軍方 他們也把冥想作為幫助員工還有軍人 提高工作產能的一種方式了 就連手機上都有用來冥想的應用程序了 那今天我們就來聊聊冥想的話題 好啊 近十幾年來 美國的一些學校也把冥想納入了課堂 紐約的一位老師他叫岡薩雷斯 他經常在課堂上手裡拿著一個不尋常的物件 他說這個是西藏的冥想鐘 每天上課前他都先敲一下這個鐘 然後學生開始做五分鐘的冥想練習 他認為這樣的練習很重要 可以讓學生更加集中精力 事實上也確實起到了這個作用 1971年 一名美國海軍退伍軍人伊斯拉斯從越南戰場回國 雖然他身在美國 但是他的腦海中仍然不斷的重現戰爭的畫面 為此他幾乎崩潰 一度想自殺 一位大學裡的朋友就建議他去試試參加冥想課 一開始他還抱著懷疑的態度 但是很快他就發現 他的心情有時會在片刻有了改變 變得稍微開心起來了 甚至有時候還會感覺內心很平靜 後來他就全身心的投入了冥想中 還成為了冥想老師 雖然他被確診患有創傷後應急障礙 也就是我們大家知道的PTSD 而且他的這種疾病至今還沒有痊癒 但是他還是認為冥想療法是救了他的命了 至少他不會再選擇輕生了 在美國有很多參加過二戰、越戰 或者是伊拉克戰爭的退伍軍人 他們都有創傷後應急障礙 或者會有什麼焦慮症、抑鬱症、恐慌症等等精神疾病 我想也許是因為美國人有信仰的人比較多 當他們看到戰爭的殘酷 尤其是身邊有戰友受傷了或者是死亡了 或者是因為他自己傷害到了別人了 那個時候他們的心裡承受不了 你看感覺就違背了自己的信仰了 所以精神壓力太大承受不住了 自然就會出現精神疾病了 是 所以這個冥想療法開始流行起來了 因為這種方法帶來的益處已經是顯而易見的了 所以科學家也開始從事這方面的研究 希望能夠找出科學依據 證明冥想真的可以在物理層面上對大腦產生影響 心理學家大衛‧克雷斯維爾他就說 冥想可以鼓勵正念 但是大多數人幾乎無法達到正念狀態 他們的思想跳躍很大 一會沉思過去一會又擔心未來 相比之下正念強的人他們的幸福指標也比較高 克雷斯維爾在高中學習心理學和佛教課程的時候 他就開始對正念冥想產生了興趣 後來讀研究生的時候他開始對冥想進行研究 他發現冥想同減輕壓力和改善整體健康是有關聯的 後來他說作為一名科學家 他接受過持懷疑態度的訓練 不過儘管如此他也確實認為 在冥想靜修中的許多精力真的很重要 即使是在冥想的時候靜坐一個小時 這種練習看似簡單 可是是非常具有挑戰性的 克雷斯維爾說 他說我的身體雖然感到疼痛 但是我的思想卻是完全可以保持平靜的 對我來說花些時間和精力去研究冥想真的是值得的 其實科學家對冥想還是做過很多研究 在過去的幾十年裡 科學家曾經使用功能性磁共振成像技術 研究了正念冥想的物理效應 就發現正念冥想可能會引發大腦裡生長出一種新的神經元 也就是說大腦的功能和結構會有一些變化 因為冥想會讓大腦中的某些區域比其他的區域更活躍 我們知道大腦中的海馬體這個區域就是跟人的記憶有關係 研究人員通過對腦部的掃描研究發現 正念冥想可能會增加海馬體的揮之密度 冥想還有一個作用就是可以減輕疼痛 科學家發現打坐的時候 大腦裡分泌出的一種東西可以起到麻醉劑的作用 對於這一點我最有體會了 我知道您喜歡打坐所以一定有很多體會 是的我有一次牙痛那可不是一般的痛 那是放射性的整個都竄到你的腦袋裡了 感覺所有的神經都在痛 那時候我真想一頭就撞牆上暈過去算了 後來一想打坐吧說不定會有幫助呢 結果那天我從中午開始就斷斷續續的打坐 告訴你啊特別神奇 這一打坐的時候啊這就牙就不痛了 可是打完坐以後過了一段時間這痛感又回來了 到了夜裡最後一次打坐的時候 這個痛啊就完全消失了 雖然不痛了但是感覺好像有個手指頭啊 在頂著我後腦勺的這個部位 那之後我就睡過去了 第二天牙徹底的不痛了 而且到今天也沒再痛過 哦這是多久前的事呢 12年前了 哦一般人對待疼痛的做法啊 咱們就是喫止痛藥 其實止痛藥喫多了對身體真的不好 有可能傷害到肝臟或者是腎臟 以前呢我看過一個報導 說有一項研究表明 冥想和打坐等其他一些靜修的方法 可以讓大腦中釋放出內非態 也就是說啊人的腦下垂體呢 會分泌出一種類似馬非那樣的激素 所以就可以緩解這個疼痛了 這就叫天然止痛藥 清風啊 您以前採訪過一位催眠師 他可以通過自我催眠來替代麻醉藥 這個自我催眠是不是就進入了一種冥想的這種狀態呢 應該是啊 大家有時間可以看看我們那一期的節目 我也覺得太神了不可思議 倫敦大學神經學博士巴特勒 他的最驚人之舉 就是用自我催眠的方法來代替麻醉 成功的完成了一個手術 當時英國一家電視臺還全程拍攝了這個手術過程 巴特勒博士說 催眠陣痛是要同這個潛意識和所需要的這個醫療幹預 進行和諧的配合 雖然這個催眠的道理啊 我還是不能完全搞清楚 但是它帶來的結果是無法否定的 那既然催眠可以達到止痛的作用 所以我認為啊 從道理上講 這個冥想也應該是可以有止痛的效果的 況且呢這也是我自己的一個親身經歷啊 而且科學研究上不也說了嗎 他發現了冥想帶來的這些好處 我們知道冥想呢也有著這個悠久的歷史了 而且和宗教似乎都分不開 很多人認為冥想呢它是來自東方的 最早應該是源於佛教和印度教的這種精神訓練 據說早在三千多年前呢 已經有人開始練習冥想了 不過呢西方的一些宗教體系中 似乎也有冥想的這種概念 而且呢也不是從東方傳過去的 對我知道冥想這個詞啊 在猶太傳統中它就很重要 猶太人進行冥想的方式也有多種多樣的 目的呢也是為了更好的能理解他們的信仰 猶太人的冥想技巧它包括 詠讀經文啊 或者是專注於希伯來語的發音啊 還有祈禱啊 那猶太傳統認為冥想不僅是象徵性的 而且還具有通過沉思來改變靈魂的力量 那基督教的冥想其實也是一樣 它也是通過祈禱來反思上帝的啟示 那在冥想的過程中 這個神的話語就會向 這個冥想中的基督徒啊展現出來了 哎就像清風一樣啊 打坐的時候這靈感就來了 是啊我知道那些靈感啊 應該不是從我的大腦中來的 嗯還有一種說法啊 說這個冥想呢是同宇宙的起源有關 而宇宙呢是意識和能量的混合體 都說這個人體啊是個小宇宙 而指揮人體的是人的意識 而不是大腦 意識本身呢是具有無限的創造力的 要激活意識能量 就需要自我調整了 那怎麼才能自我調整呢 啊就是要靜心靜氣 所以就有了冥想那個詞了 哎冥想這個詞啊是來源於梵文的 我給它讀成啊大壓呢 那古代把這個詞呢翻譯成禪 那在西方的這個語言裡找不到這樣的詞彙 所以就把冥想翻譯成了meditation 也就是心靈的藥物 也叫靜心靜修 那就是通過一些方法啊 把身心靈結合起來 進入一種感知的狀態 您知道嗎我還特意啊查過明字的這個來源 從字面上看呢明就是幽暗的意思 太陽的上下被蓋住了 而冥想呢就是要把你想到的東西給去掉 從而找到感知 我估計啊主觀上你要想的東西沒有了 你就可以感受到真實的世界了 那道教中呢有些經文中它就提到 說求道之法 靜為基先 心神以明與道為一 也就是說呢在道中修煉 是強調以靜為基礎的 只有不生妄念不生雜念 它纔是在道上了 你的本性才能出來 應該是這麼回事 其實中國古人呢也認為 靜能生慧 南宋著名的教育家朱家 他就要求學生啊要做到半日讀書半日靜坐 以明示理 所以我認為冥想不一定呢 都是要和這個宗教聯繫在一起 但是呢對於打開我們的智慧 應該是有幫助的 是啊人在這個冥想的狀態下 身心就可以得到放鬆 自然睡眠也就好了 壓力呢也就小了 更重要的是啊 當我們放鬆的時候 或許很多後天的觀念呢 對我們的束縛就小了 心胸呢也就容易敞開了 對我打坐的時候啊 盡量讓大腦清空 什麼也不想 不過呢很難做到啊 千軍萬馬經常什麼都想 那儘管如此呢 有時候大腦裡還是會出來一些靈感 我覺得真的挺神奇的 其實啊這個冥想的種類很多 我們前面提到的正念冥想 這只是其中的一種 還有引導式的冥想 內觀禪修 這是印度的一種很古老的冥想方式 對還有大家都聽說過的瑜伽冥想 也是源於印度的 還有一種 叫做脈輪冥想 說到脈輪啊 我一直覺得這是一個很好的話題 以後我們可以聊聊 人體中的脈輪到底是怎麼回事