【ダイエット】電子レンジで簡単！モチモチオートミール餅！サイリウムなし、オートミールだけでも作れます！【低脂質 / 高たんぱく質】

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

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今回はオートミールを使った餅レシピ2種です。

わらび餅風に関しては以前作ったものの片栗粉の量を減らし、オートミールにしてみたものです。もっちり感は遜色なく、味も似たものになっていると思います。

https://youtu.be/MJB3fX99xIQ

オートミールだけで作るタイプはおはぎのような、団子っぽい雰囲気です。でももっちりしてるので餅ということにしています。

豆腐を入れたタイプは冷やさなければふわっと感は少なく、もっちりとろとろなつきたてのお持ちっぽい感じになります。すぐ食べても美味しいのでお好みで！

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使った材料
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▼わらび餅風、豆腐餅バージョン
絹ごし豆腐 150g
オートミール(粉砕済み) 15g
片栗粉 小さじ2
水 小さじ1
ラカント 大さじ1弱ぐらい(お好み)

その他きなこなどトッピングはお好みで！

▼オートミールだけで作るバージョン
オートミール(動画では日食のインスタントタイプ使用) 30g
アーモンドミルク 100g
ラカント 大さじ1/2
塩 ひとつまみ(お好みで、入れなくてもOK)

その他きなこなどトッピング

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使った材料や道具
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ラカント
https://amzn.to/2UOANMR

他にも気になるものがあったらコメントしてください！

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PFC、カロリー等(ざっくり)
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わらび餅風 餅部分のみで、約161kcal P9.4g F5.3g C18.2g(糖質16.3g)
おはぎ(団子)(餅)風 餅部分のみで、約133kcal P4.6g F3.1g C22.6g(糖質18.3g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

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#ばくばクック #オートミール #オートミール餅