DIETA E NATALE | 12 strategie per stare in forma durante le Feste 🎄

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Come gestire dieta e Natale? Come evitare di mettere su peso durante il periodo natalizio e vanificare gli sforzi fatti e i risultati raggiunti?

Esistono alcune facili strategie per goderti le feste in compagnia, senza soffrire di sensi di colpa e anche restando in forma!

Lo so, quella di far salire l’ago della bilancia a Natale è una preoccupazione comune.

Durante il periodo natalizio si incoraggia l'eccesso di cibo, si è più sedentari e si consumano alimenti ricchi di zucchero e calorie.

Mediamente, durante il periodo di Natale, le persone aumentano di mezzo chilo a testa.

Ma deve essere così? Deve essere questo il rapporto tra dieta e Natale?

No, l'aumento di peso a Natale è senz’altro inevitabile.

In questo video vediamo 12 consigli per aiutarti a non ingrassare durante le Feste! Inoltre, come per ogni Natale che si rispetti, ho un regalo per te.

Ascolta il video fino alla fine scoprire di cosa si tratta ✨

Ecco di cosa parlo in questo video:

⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:23 | Dieta e Natale
⏩ 01:30 | Strategia 1: rimani attivo
⏩ 02:11 | Strategia 2: scegli i tuoi spuntini
⏩ 03:02 | Strategia 3: attenzione alle porzioni
⏩ 03:19 | Strategia 4: pratica il mindful eating
⏩ 04:14 | Strategia 5: dormi molto
⏩ 04:47 | Strategia 6: controlla i tuoi livelli di stress
⏩ 05:34 | Strategia 7: mantieni i pasti equilibrati con le proteine
⏩ 06:11 | Strategia 8: limita l'assunzione dei dessert
⏩ 06:42 | Strategia 9: limita le calorie liquide
⏩ 07:03 | Strategia 10: modifica le tue ricette
⏩ 07:53 | Strategia 11: pianifica in anticipo
⏩ 08:11 | Strategia 12: salta i secondi giri
⏩ 08:57 | Partecipa al mio evento speciale di inizio anno

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Studi citati:

⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24662697
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12733740/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25398749
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23446890
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24847856
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046117/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632337/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11070333
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258944/
⭕ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26376619/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210834/
⭕ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25926512

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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

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