如何不被情緒綁架😣轉變心態與壓力做朋友 🧠💆🏻‍♂️【舞蹈三劍客】

疲勞倦怠 是情緒 身體和精神筋疲力盡的狀態 因為過度和長期壓力引起的 我相信大家都有經歷過這種狀態 我想透過今天這集影片 分享我是如何克服的 嗨 大家早安 最近 我和志成 蒲彧簡直忙翻了 每當我們認為 無法再負擔其它事情時 總是會有新的挑戰出現 過去 我總是覺得壓力山大 但我現在找到一個能有效做事的方法 之後我想和你們分享 現在大約早上7點 在去練舞之前 我需要把車開去維修 因爲有些東西要修理 嗚哇 相機 未來需要幫相機裝支架 暫時和我的車告別 來接我的是... -小孫 -哈囉 我們要回去練舞了 但首先得做的是 買點早餐 我們在金拱門 金拱門 我有一件非常有趣的故事要分享 雞肉漢堡 冰咖啡 我通常不喝這個 大杯的冰咖啡 我們還幫志成和蒲彧外帶早餐 稍後再拿給他們 這是我最喜歡吃的 我經常莫名的超級想吃這個 我最喜歡麥當勞的就是早餐 我們絕對沒有收到贊助 但你知道的 我們樂見麥當勞贊助 我們抵達舞蹈教室了 看看誰在這兒 志成和蒲彧 我幫你們外帶早餐 抱歉 有點油膩 現在我們合體了 歡迎回來 我們是舞蹈三劍客 -不會吧！ 他們沒放到牛奶 -不！麥當勞 我的牛奶呢？ -他們通常不放 -我好難過 -等等 你買了之後沒有檢查？ -麥當勞 你讓我們太失望了 志成吃飽可能精神會好很多 因為他現在看起來不太好 -我不喜歡吃麥當勞 我寧願吃A5和牛 -謝謝你 寶圓 我很感激了 我不會再幫你外帶食物 不知感恩的人 現在 我們要準備上舞蹈課了 上課之前 聊聊你最近在忙什麼？ -噢 我們之後有個舞蹈比賽 我一直在忙這個 -你現在超忙 因為蒲彧要剪舞蹈三劍客的視頻 -工作量非常大 -工作繁重 -為什麼你會選擇參加比賽？ 如何在這麼多的事情中安排行程 -在舞蹈比賽中 一個人在舞台上跳3到5分鐘 這會敦促你成為更棒的舞蹈演員 因為每個人都在看著你 不過這也促使我必須在家裡多練習 再過幾天就到了 時間很緊 -加油！ -我有點擔心 -嗨 志成 -等等我的頭髮 志成都看起來有點邋遢 因為他非常忙碌 所以沒時間管理外貌 對嗎？ 你就像愛因斯坦 他是個天才 但看起來很瘋狂 所有的天才都是這樣的 只是外表有點拉遢 這沒什麼 不用為此擔心 最近你一直在做舞蹈編排的工作 是的 在忙神韻的項目 -我和神韻其他編舞家合作過幾次 我比較像是輔助 但這次是我第一次獨立作業 這很困難 我的意思是 在這個過程中 我當然覺得很榮幸 我也有很大的進步 同時這也是一種壓力 -時間很緊 因為我們得為上課準備 先錄到這 待會見囉！ 哦 今天是蒲彧開車 我們剛結束舞蹈課 現在要去吃點東西 當然 我們的選擇有麥當勞 -我們早餐就吃麥當勞了 拜托！ -麥當勞 好啦 每當我們在休息日外出時 都想犒賞一下自己 吃些美食 -比如麥當勞 -就像麥當勞 不 這只是在開玩笑 我總是開這玩笑 我總是問要不要吃麥當勞 蒲彧和志成都不要 但有時他們說好時 就換我說不了 這只是在開玩笑 這是如松 他是我們的攝影師 他也幫我們的視頻想各種題材 非常給力！ 實際上 我們要先去取車 我差點忘了 看起來不錯 志成想把座位用舒服一點 -那是寶圓嗎？-喔是一位老太太 好尷尬喔 抱歉 -我剛剛只吃了你給我的培根起司堡 志成整天只吃了培根起司堡 蒲彧正在做修車 DIY -啊 不要拍個 -為什麼？沒關係呀 他忘記把一個零件放回車子上了 -我不確定怎麼鎖回去 喔 好了好了 我是個「繁雜主義者」 拿到這台車 我就盡可能的把加零件上去 -這是我的樂趣 -這其實是蒲彧的新車 看起來很不錯！ 跟你們說一下我最近在忙什麼 第一個 我在教學生跳舞 第二個 我們正在為神韻的全新演出作彩排 第三個 將有個舞蹈比賽 所以我也幫助學生為舞蹈比賽做準備 當然 還有這個「舞蹈三劍客」的頻道 所以每個的假日 就是我們僅有的拍攝時間 還有剛過完中秋節 這是我們近期在忙錄的項目 節目 舞劇等等 可以在「神韻作品」看到一些演出 我們來看一下蒲彧怎麼樣了 -你還好嗎？你的車子？ -還行 我們最近主要忙碌於「神韻藝術考級中心」項目 我想 全名大概是這麼唸的 我們參與線上課程的籌備 我會是線上導師之一 也就是說我們的粉絲 可以讓寶圓親自授課 -現在是大好機會 -是的！你們可以線上註冊 我會把相關連結放在資訊欄位 可能還在成熟階段 還需要點測試 我們會等它正式推出 你們就可報名線上課程 我可能會成為你們的老師 或是... 其他的神韻演員當你的老師 我是怎麼安排 面對這麼多職責呢？ 讓我告訴你.... 但首先我需要進食 因為我的大腦現在無法正常運作 你看 這邊有一些神韻的.... 應該是明信片 我其實不知道是什麼 沒有看過這產品 對的 是明信片 還記得這是我幾年前參與的舞劇 不要 這不好看！真是的！ -我給寶圓一些汽車配件模組 -蒲彧想給車子裝很多配件 但看起來很糟糕 我很喜歡車子裝修 但要有品味的裝修 不可以想到什麼就裝什麼 這只會越來越糟 -該怎麼說呢？我是個「繁雜主義者」 每一個都想要 我在亞馬遜上訂了一堆東西 -中文有一個諺語「畫蛇添足」 你畫了一隻蛇 但你幫他加了腿 因為覺得 一隻蛇還不夠 我希望他更好一點 所以幫蛇加了腿 你有一台很棒的車子 然後加一些有的沒的 你幫他加了一個角 讓他變成獨角獸 別這樣！ -加角怎麼了嗎？-拜託不要 -喔 食物上桌了 -喔食物來了！ -你們看 餐點來了 我們餓了好久 -喔 -看起來好好吃 -看起來美味極了 要喝點湯 這湯好喝 我之前沒有說... 要盡可能保持沈穩淡定 不要讓自己壓力太大 因為很多只是心理壓力 我壓力很大的話 我注意到身邊的人都能感受到 這結果不會太好 對嗎蒲彧？ -因為他是領導 如果他情緒太緊繃 跟他一起工作的人都會非常緊繃 -喔 少來了蒲彧 我們是一樣的好嗎？ -不 你才是領導 快回放剛剛他嘲笑我的片段 他是我老闆 -你能不能就放下心 克服它？ -嘿 快來點魷魚 這個海鮮火鍋 我想是要試圖看到別人的優點 因為我壓力的的時候 會比較情緒化 特別是上課的時候 我就會大喊 這是什麼動作....怎麼做成這樣.... 但我這一個月 可能兩個月盡可能的 看到別人正向的一面 看他人的優點 也會互相鼓勵 你有感覺嗎？ -沒有？他沒看出來？真傷心 -我反而覺得相反 -喔真的嗎？ -好 我來做個評判吧 寶圓確實比較善解人意了 但因為志成這段時間在做舞蹈編排 因為他壓力也很大 所以他上課的時候表現不是太好 所以寶圓說了他很多 所以看起來是對志成更嚴格了 但總體來說 寶圓脾氣更好了 -老實說 這是我在努力改進的地方 所以肯定還有很多要做得更好的 志成你常常沒來上課 你翹了很多堂課 -好 這部分不要播 -這邊要剪掉 -作為老師 必須點出學生的不足 指出他們做的不對的地方 我教不同的學生 比如一些舞蹈新手 他們剛剛開始學習 有一個學生有點掙扎 而且我以前總是批評他 他沒有太大的進步 所以我最近一直在嘗試給他更多鼓勵的反饋 我覺得他在這段時間裡獲得了更多的信心 只是通過鼓勵他 跟消極反饋不同 要給予積極的反饋 他反而更記在心上 對我來說 要能夠看別人的優點 -這也反映在課堂外 日常生活中 像你跟別人一起工作 尊重別人 看別人的優點 整體的合作關係都會更好 好餓喔！-快吃 海鮮煎餅 -來吧！ -好餓喔 快吃吧！ 小金你就吃吧 -他已經在嚼了 來到舞蹈三劍客的移動裝置 我們剛在韓國餐館用完餐 現在是甜點時間 這是志成的最愛 他已經開吃了 每次我們還沒開拍 他就已經開動了！ 這是典型的志成 -吃是最重要的 拍攝只排第二 -我面對壓力的主要方式 如果你無法改變局勢 你唯一能改變的就是你的心態 你上次說的那句話是什麼？ 喔！這是愛因斯坦說的 「態度上的弱點 會變成性格上的缺陷」 所以好的態度非常重要 不管你陷入什麼樣的情況 -我可以分享一下嗎？ 我今天其實很傷心 我在做剪輯 但下午還要準備舞蹈比賽 所以我壓力是有點大的 早上在拍攝的時候 大家可能看得出我不是很開心 -蒲彧 看看你這是什麼表情？ -我不喜歡麥當勞 開始拍攝之後 我去外面就覺得 這樣不太好 我不可以怪罪於現實 然後很生氣 很悲傷.... 所以我就想說 要改變自己的心態 後來就跟大家道歉 我回歸快樂的蒲彧了 -對 蒲彧早上心情不太好 我發現 晚上出去的時候就比較好了 你會希望跟快樂積極的人相處 你跟他們再一起的時候 會很開心 做得好！蒲彧 -我回歸快樂了～ -高興起來～ -要跟觀眾分享我們的近況 我們將回到每週一集新片了 你可能有發現 我們最近都是兩週一集影片 -但是我們將回到每週出片的速度 -我覺得可以做到的 期望啦 -來吧 志成 好 每週出片 你們是怎們面對高壓的情況呢？ 請在下面留言讓我們知道 喜歡的話 記得的訂閱 我們下次見！ -我.... -我有個故事要分享 今天早上開拍的時候我去修車子 但是他們無法修理 修了一個 但還有別的要處理 因為有零件下訂出現錯誤 這之前發生好多次了 訂錯零件 而這不完全是我的錯 是廠商送錯零件 一聽這消息.... 就 *^%#@ 可惡.... -生氣 但後來聽說廠商就說 會幫我從新出貨 不用另外付款 所以一切都過得去 我想說的是 一切都過得去的 當下是挺讓人喪氣的 我要把車牽過去 還有.... 順其自然 一切都能過去的 可以順利的 如果壓力太大 於事無補 -對呀 這幫不了 如果心態是順其自然 心裡會好過很多 -總之.... 車子在那兒