業精於勤，荒於嬉 | 10個能夠讓你驚喜不已的小習慣

哈嘍大家好 歡迎回到多金機遇 一個希望你越來越有錢的 財商成長頻道 你會不會常常感覺自己效率低下呢? 我們明白 尤其是在當今這個世界上 要集中精力 完成任何一項任務 都是非常困難的 尤其還是那些你不想做的任務 那就更困難了 因為現在讓你分心的事情太多了 而更有效率 更專注 能夠幫助你改善你的情緒 有助於提升你的人際關係 我們今天就來聊聊 10個能夠讓你驚喜不已的小習慣 這會給你的生活帶來很多不同的好處 如果你喜歡我們的節目 記得要點贊訂閱 這樣才能不錯過我們後續的精彩內容 那麼現在 我們就來深入研究一下吧 很多人都習慣於 上好多個鬧鐘 起牀對於有些人來說是困難的 他們就不是早起的人 但是我們要告訴你的是 當你設置好多個鬧鐘 每天早上把大腦叫醒 然後又嘗試入睡 然後又叫醒 又入睡 如此反覆 是想要多睡一會兒的效率最低的手段了 這會損害你的睡眠質量 如果你在第一個鬧鐘響的時候 不馬上起牀的話 那你隨後的一整天 都會昏昏沉沉的 所以我們建議你 可以把你的手機放在房間的另一個角落 這樣你就要在鬧鐘一響的時候 馬上爬起來 在它吵醒其他人之前趕緊關掉 只要一鼓作氣 形成習慣 之後就再也不會做起牀困難戶了 這是一個超級小 超級簡單的習慣 但是卻能夠讓你的效率提升很多 你每天早上都不會再浪費時間 之後你再也不用為起牀這件事情糾結了 我們建議你每天早上 或者至少是每天都要稍微拉伸一下 這會讓你感覺好上很多 尤其是現在大家的工作 都是一整天都在做著 拉伸你的脊柱和身體是極為重要的 拉伸有著很多不為人知的好處 它實際上可以幫助你的身體 保持適當的弓斜 讓營養能到達你的肌肉 防止疲勞和不適 同時減少你的壓力 增加你的能量 最重要的是 這個過程就好像是一個動態的冥想 你只需要幾分鐘的時間 就能感受到你的身體 能夠關注到當下 只要一點點時間 你就能幫助自己在接下來的一天當中 都有一個更好的狀態 這就引出了我們的下一條 第三個習慣 練習某種形式的正念 正念的方法有很多 你可以出去散個步 讓自己活在當下 你可以選擇光著腳 或者在當你做拉伸或鍛鍊的時候 放空自己的思想 但是所有方法都是因人而異的 對別人有效 不一定就對你有效 你要找到自己最適合的方法 有些人喜歡冥想 有些人喜歡旅行 有些人喜歡在早上喝咖啡的時候做正念 冥想可以教會你的大腦 減少保持專注所需的腦力和體力 能夠幫助你提高注意力 減少你百分之二十二的走神 我們還有一個私人的方法 可以推薦給你 你可以把一個沒有生命的物體 放在離你電腦屏幕一段距離的地方 然後盯著它看三十秒 盡量不去想其他的事情 或者當你真的走神的時候 就馬上重新盯著它 專注在這件事情上 這可以訓練我們把注意力集中在一件事情上 而不是總是三心二意 你還要保證自己能一直留出一段時間 後退一步 或者從另外的角度來思考你的人生 確保自己真的在朝著你想去的方向前進 而不是像個無頭蒼蠅一樣 不停地亂飛 從來沒有時間去思考自己是不是在做 真的應該去做的事情 第四個習慣 每天都要做一些讓自己不舒服的事情 我們不是說 讓你每天都要洗冷水澡或者蹦極 當然 如果你能接受冷水澡的話 那也是讓你的頭腦清醒過來的一個很好的方法 但是我們這裡說的範圍很廣泛 可以是習慣和別人交談 或者和陌生人打招呼 也可以是早上留出一點時間 做一些你不喜歡做的事情 像是閱讀、冥想 或者是鍛煉這些 甚至也可以是我們之前說到的起牀 當你的鬧鐘一響 你就風風火火地開始你嶄新的一天 這是一個好的開頭 在這一天的一時 你就在元氣滿滿地對自己說 我會負責自己的這一天 我不會讓我的身體或精神被別的東西掌控 或者 你也可以只在淋浴結束的時候 自主地把水溫調低 別小看這個動作 這會給你的大腦一個巨大的信心的提升 當你掌控主動權 強迫自己去做一些 之後會有豐厚回報的事情的時候 事後你的感覺肯定會更好的 這在剛開始的時候 肯定會磕磕絆絆 非常困難 但是 最棒的地方在於 它不一定要是非常困難的事情 這就說到了下一個習慣 最開始 你可以採用兩分鐘法則 兩分鐘規則非常簡單 它基本上就是說 如果一件事只需要兩分鐘的話 那你就應該現在馬上做完它 不要把它一推再推 無論是洗碗 倒垃圾 清理東西 花兩分鐘冥想都是如此 你也可以運用這個方法 騙自己去健身房 而不是堅持跟自己說 要在健身房待滿一個小時 你可以只要求自己把鞋子衣服 全都穿好 然後坐進車裡 這時候 如果你想要回家 那也可以回去 但是當你一切準備就緒的時候 你就很可能還是會去健身房 畢竟你全部的裝備 都穿戴整齊了 都已經上車了 去一趟就去一趟唄 所以說 你需要把你真正想要做的事情 分解成最小的 能夠做到的習慣 然後堅持做下去 這樣你能做到的事情 就會大幅提升 不要不屑於使用工具 很多人一旦學到了 完成某件事情的一個基本的方法 就再也不會去探索新的 有可能更好的工具了 但是 其實很多時候 還是會存在更加簡便的做事方法的 在科技高速發展 人工智能日益發達的今天 只要你找對了工具 你甚至可以做到萬事不求人 不管你是要P圖 還是要剪輯視頻 甚至是查資料 你都不再需要一個人苦哈哈地 親力親為了 也不用到處求爺爺告奶奶 只要在APP上上傳你的需求 就能夠一鍵完成你的所有要求 這時候有人就要說了 可是我不知道要用哪個APP 輸入什麼樣的指令啊 不用擔心 現在網絡上有著海量的資源 不管你想要學什麼 都肯定會有人願意跟你分享 最形之有效的方法 你可以泛泛地搜索 也可以花錢去購買相應的課程 與你將要獲得的收益相比 這些顯然都極為值得 另外 也要記得關注我們的頻道 我們會從世界各地 互聯網上的各個角落 搜羅來有用的信息 並把它簡化整理起來 免費地呈現給你 幫助你成為更好的自己 還等什麼 快來加入我們吧 第六個習慣是要走出去 這是我們每天 都會努力去做的事情 哪怕是外面寒風凜凜 或者烈日炎炎 我們都會想要走出門去 因為在早上讓陽光 射入你的眼睛是極為重要的 它有助於喚醒你的身體 調整好你的生物鐘 就算你只是出去走走 也會對你產生驚人的效果 簡單地做一些平衡練習 或者僅僅到戶外去 就能幫助你減輕壓力 它能夠幫助你保持清醒的頭腦 你可以嘗試一下 不要帶手機 或者不要耳朵裡塞個耳機 也不要聽音樂 就走出門去 跟你的思想獨處 有很多超級高效的人 都會把這作為一種習慣 至少每天會有一次 走出門去 做一些鍛煉 讓自己平靜下來 融入到自然當中 單純地享受美麗的事物 享受那些充滿希望的萌芽 這會對你產生神奇的影響 第七個習慣 休息一下 我們知道這聽起來 好像驢脣不對馬嘴 因為我們大多數人 都在拼命地完成更多的事情 但是實際上 休息能夠幫助我們降低壓力 讓我們能夠重新集中注意力 這樣我們就可以 更加投入到 我們正在做的事情當中 事半功倍 所向披靡 事實上 有很多關於休息的 非常權威的研究 都證實了這一點 在一段時間的艱苦工作之後 休息一段時間 而不是不停地工作 是一個更好的選擇 另一件很重要的事情是 要有固定的日常安排 無論是早上還是晚上 有一個常規的安排 能夠給你固定下 很大的精神空間 讓你有更多的時間 去思考問題 或者讓你大腦 不要再喋喋不休 這樣你就能夠更清醒 事實上當你不去思考 一些瑣事的時候 你就能夠產生很多 有意義的想法 當你在機械地 泡早上的咖啡 或者在睡前看 科幻小說的時候 你的大腦實際上 處於放空的狀態 沒有積極地去思考 這時候你反而能夠 獲得一些非常絕妙的主意 你的日常規劃 不必很複雜 只要你能夠規劃好 自己每天都要做的事情 那你就不用再去 費心思考它了 因為你已經經過了 多次的優化 並且從多方面 都進行了測試 所以你心裡知道 這就是最好的安排 這會讓你處於 最好的狀態 讓你的效率達到峯值 它能夠讓你為自己的 一天和夜晚 都做好規劃 為成功做好充足的準備 研究證明 如果你能花時間 好好靜下心來 想像自己每天 應該做些什麼 那就能夠極大的改善 你整體的生活 第九個習慣是 運用兩天法則 這是我們從 馬特.達維拉那裡學到的 也是我們一直 在堅持的東西 你應該至少隔天 就要做做鍛煉 什麼樣的鍛煉都可以 這是一個需要 長期堅持的習慣 我們認為 其實一週鍛煉七天 並沒有那麼好 甚至一週五天也沒必要 你只要一週能堅持鍛煉 兩到三次就可以了 然後再抽出一天去散散步 兩天原則只是一種狀態 偶爾錯過個一天也沒關係 只要你不連著 錯過兩天就可以了 因為兩天原則的要求 比較寬鬆 對你來說 壓力也會更小一些 因為你不需要 做到十全十美 只需要堅持下去就可以了 第十個習慣 閱讀 很多忙得團團轉的人 都不願意閱讀 不願意花時間去讀小說 尤其是在睡覺前 但是它其實能夠 改變你的夜晚 現在睡之前 你可能就是躺在牀上 兩眼盯著屏幕 但是當你養成了 閱讀的習慣 你就可以把手機 放得遠遠的 睡前至少讀個 半小時的書 當你脫離電子產品 產生的藍光的時候 你的睡眠就能變得更好 讀書能夠幫助你放鬆 非小說類的書也很好 它能夠改變你的生活 讓你學到很多 能夠改變生活的 財務和自我發展的知識 你可以從閱讀中 學到很多 提高效率的技巧 所以說 養成每天閱讀的習慣 可能會是最大的 改變你的生活的事情 實施起來並不困難 但是回報卻非常高 所以對你來說 花點時間閱讀 和鍛煉大腦 持續學習 或者沉浸在一本好書當中 真的很有幫助 那麼在這十個習慣當中 你已經養成了什麼習慣? 接下來又想要養成 什麼樣的習慣呢? 在評論區與我們分享吧 我們期待著你的回覆 好了我們今天的節目 到這裡就結束了 不要忘了點贊訂閱 這裡是堆積機遇 我們下期再見吧