En este video Lakshmi ofrece tips y ejercicios para “limpiar” la energía de el cuerpo y mente para relajar antes de dormir. A travez de movimientos sutiles podemos sacar de el cuerpo la energía que nos quita el descanso. Y a travez de una simple respiración y relajación de el cerebro podemos calmar la nuestra energía antes de dormir.
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¿QUÉ ES BRAIN EDUCATION TV? Brain Education TV ofrece contenido sobre salud mental e inteligencia emocional para ayudar a las personas con soledad, depresión, ansiedad y estrés. La base de nuestro contenido proviene de Brain Education, un estudio académico de Corea del Sur sobre el uso del poder del cerebro para manifestar la vida de sus sueños. Brain Education está oficialmente reconocido por el Gobierno de Corea del Sur y está respaldado por más de 40 años de investigación y aplicación. Desde su inicio, millones de personas en todo el mundo han practicado y se han beneficiado de Brain Education (¡incluidos nosotros! 😁).
POR QUÉ NECESITAMOS HABLAR DE SALUD MENTAL… Muchas personas de todos los ámbitos de la vida, independientemente de su estatus social o antecedentes, sufren en silencio problemas relacionados con la salud mental y el bienestar emocional. Creemos que las personas ya no deben ocultar lo que sienten y con lo que están luchando. Más bien, creemos que la curación ocurre cuando nos sentimos y nos expresamos honestamente, tomamos las medidas necesarias para mejorar al llegar a la raíz del problema y luego encontramos una comunidad que honra y apoya mi proceso de curación. La salud mental y el bienestar emocional son 100% alcanzables y es nuestro estado natural inherente para todos nosotros. Nosotros, en Brain Education TV, queremos ser su solución, su hombro para llorar, su lugar al que recurrir para un diálogo constructivo y recursos relacionados con la salud mental y la inteligencia emocional y el bienestar. ¡Usted no está solo!
Brain Education es lo que nos dio el coraje para superar nuestros propios problemas de salud mental y crear las vidas que queremos, y ahora esperamos que tú también puedas hacerlo a través de los videos que compartimos en este canal.
¡Por favor, deje solicitudes y comentarios abajo! ❤️Linda
Hello citizens of the earth. My name is Lakshmi and I am a brain education instructor in Atlanta, Georgia.
And I'm bringing you content in Spanish to help you feel healthier, more balanced, flexible, and relaxed.
In today's video, I bring you a routine to sleep better.
Often when we go to sleep, we still have energy that has not been resolved, which has elapsed through the day.
It may be that we feel a little anxious or sad, or simply that we have too much stimulation from the day that has passed.
So just as we take a shower to clean the body, we must also clean the energy before going to sleep to be able to sleep better.
You can do this routine on a yoga mat on the floor, or you can also do it while you are lying down about to sleep.
It is possible that you fall asleep while doing this routine, which means that it is working well.
However, you can save the video and access it as many times as you need.
We are going to start by lying face up, with our arms open a little, palms open, pointing up.
Bend your knees and start touching them together.
I'm going to count, just inhale and exhale.
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Hold for a moment.
We are going to start getting that active and anxious energy out of the body.
Extend your legs, bring your ankles together, and start touching the top of your feet with your elbows.
I'm going to count, relax and swim with your nose.
Exhale out through your mouth.
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If you have it, feel the energy moving and all the energy stuck
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Relax and feel the energy moving
all the energy stuck
moving down, out with the feet
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Lo tengan, sientan la energía moviendose.
Toda la energia atascada.
Moviendose hacia abajo, hacia afúra con los pies.
Cuando se detengan, inhalen.
Exhalen.
Inalen.
Exhalen.
Y ahora traigan una pierna hacia el pecho.
y voltenla lo más que se pueda, y miren hacia el lado opuesto, inhalen, exhalen, una vez más, inhalen, exhalen, una vez más, inhalen, exhalen.
Volten al otro lado, las rodillas hacia el pecho, y volten a ver hacia el otro lado, inhalen, exhalen, inhalen, exhalen, inhalen, exhalen.
Vuelvan al centro, ahora ambas rodillas hacia el centro, reboten las rodillas hacia el pecho, inhalen, exhalen.
Extienda las piernas, traigan los brazos del lado con las palmas hacia arriba.
Por último, vamos a mover la cabeza de lado a lado, inhalen, exhalen.
Cierren los ojos, imaginen que le están dando un masaje a su cerebro, y le están permitiendo respirar a medida que inhalan y exhalan.
Estamos refrescando el cerebro y dándole un masaje.
Permitimos que se vacíe cualquier cosa que no nos permita descansar bien, para que todo se disuelva.
Y para terminar, dejen que el cuerpo se relaje, como si toda la tensión se estuviera uniendo, desde arriba hacia abajo, desde las cabezas a los pies, desde el cuerpo hacia la tierra.
Imaginen que todo se está disolviendo, todo se está derritiendo, dejando el cuerpo libre y limpio para dormir, y traigan una intención de paz y de salud al dormir esta noche.
Espero que les haya servido la rutina de hoy. Cuéntenme qué tal les fue en los comentarios, y también si tienen alguna pregunta.
Y también les comento que si quieren tener la experiencia de una hora de clase completa basada en la educación del cerebro, se pueden dirigir a un centro Body and Brain cerca a ustedes.
Hasta pronto amigos.
