COMO TOMAR VITAMINA D para QUEMAR GRASA y subir las defensas

Los niveles más altos de vitamina D pueden ayudar a perder peso. La evidencia científica sugiere que el consumo de vitamina D mejora la pérdida de peso y reduce significativamente la grasa corporal en todas las personas, sin excepción. En un estudio de mujeres con obesidad y sobrepeso durante un año, Todos siguieron una dieta baja en calorías y un programa de ejercicios. La mitad de las mujeres recibió un suplemento de vitamina D. Mientras que la otra mitad recibió un placebo. Al final del estudio, los investigadores encontraron que las mujeres que cumplieron con sus requisitos de vitamina D experimentaron una mayor pérdida de peso. Perdieron un promedio de hasta más de 7 libras comparados con aquellos que consumieron solo el efecto placebo o el medicamento placebo. Ahora, ¿cómo ayuda la vitamina D a perder peso? Tienes que entender qué es una vitamina. Una vitamina, la palabra más cercana o sinónimo que podemos obtener para la palabra vitamina es la palabra vital. Es decir, es una sustancia que nuestro cuerpo necesita para sobrevivir, pero que no puede producir por sí mismo y necesita consumirlo del entorno. La vitamina D es una de ellas y es extremadamente importante. anto para fortalecer nuestro sistema inmunológico como para perder peso. Varias teorías intentan explicar los efectos de la vitamina D en la pérdida de peso. Los estudios muestran que la vitamina D podría reducir la formación de nuevas células grasas en nuestro cuerpo. También podrían suprimir el almacenamiento de estos en depósitos específicos de grasa localizados. La vitamina D puede aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor que afecta desde el estado de ánimo hasta la regulación del sueño. La serotonina puede jugar un papel en el control del apetito y puede incluso aumentar la sensación de saciedad en nosotros. Niveles más altos de vitamina D pueden estar asociados con niveles más altos de testosterona, que podría provocar una pérdida de peso significativa en personas que decidan consumirla o individuos que lo mantienen bastante alto en su cuerpo. Ahora, ¿cuánta vitamina D necesitamos en nuestro cuerpo? ¿Cómo lograr un sistema inmunológico fuerte y, al mismo tiempo, perder peso? Lo primero que debemos entender es que está comprobado científicamente Que la mayoría de las personas con sobrepeso tienen niveles bastante bajos de vitamina D. ¿Por qué eso? Resulta que la vitamina D es una de las pocas vitaminas liposolubles. Es decir, cuando lo consumimos o cuando lo estamos ingiriendo, Esta vitamina D primero debe pasar a través del tejido liposomal y luego a través del torrente sanguíneo para ser sintetizado. Una persona con obesidad y sobrepeso, con tanta cantidad de tejido adiposo, significa que la misma cantidad de vitamina D tendrá que suministrar todo el tejido de liposomas y una pequeña cantidad será destinada a la sangre. Eso nos hace entender por qué la mayoría de las personas con tejido de liposomas aumentado o abultado Siempre tienen niveles tan bajos de vitamina D. Entonces, ¿cuánta vitamina D debemos consumir al día para perder peso? Se recomienda que los adultos obtengan más de 800 unidades internacionales de vitamina D al día. Consumirlo ayudaría mucho a perder peso. Incluso hay medicamentos que tienen hasta mil de estas cantidades para nuestro consumo diario. Ahora, ese es un tema para otro estudio. y no sugiero que debamos consumirlo de ese tipo de presentación para perder peso. Hay otros métodos que iré explicando poco a medida que avanza este video. Ahora, no solo nos ayuda a perder peso, sino también en la prevención del cáncer, que es algo que está muy, muy arraigado en la mala dieta que llevamos, la mayoría de las personas en el mundo. Los efectos antineoplásicos de la vitamina D han sido observados en la prevenció y tratamiento del cáncer de colon y el cáncer sanguíneo. La vitamina D regula el sistema inmunológico y sus efectos anticancerígenos. Es principalmente mediado por células inmunes como los monocitos y las células T. Ahora, debe entenderse que la vitamina D aumenta la estimulación de los macrófagos, que son extremadamente importantes en nuestro proceso vital desarrollo de cada uno en el sistema inmunitario. Los bajos niveles de esta vitamina D hacen que estas células no se diferencien completamente. y comienzan a convertirse en células cancerosas. La vitamina D tiene un efecto antiinflamatorio y puede interferir con las vías de las células cancerosas. Debido a su alto contenido, vemos que es importante incluso en efecto antiinflamatorio. Y recordemos que cuando estamos sobrepesados, retendemos líquido, grasa excesiva y algo importante, Estamos inflamados. La ingesta de vitamina D es un excelente antiinflamatorio en ese poderoso proceso inflamatorio o la cascada tan fuerte como la cascada inflamatoria, causando precisamente la muerte de miles de personas En el tiempo que tuvimos de este mundo, que tú y yo lo sepamos. Por eso, en ese proceso, el estudio reveló que necesitábamos consumir mucha vitamina D. Algo curioso sobre la vitamina D es que la mayoría de las personas que tienen sobrepeso Son personas que tienen muy poca exposición al sol. Y recuerda que la vitamina D se sintetiza perfectamente con los rayos UV. Un hecho curioso es que, al contrario de la creencia que existe con respecto a los dermatólogos, el sol que más ayuda a aumentar la producción de vitamina D es el sol que nos dará entre las 9 y las 11 en la mañana o entre las 1 y las 3 en la tarde. ¿Cómo puedes saber que es el sol correcto? Cuando te colocas frente al sol, la sombra que tu cuerpo proyecta en el suelo o debe ser mayor que el tamaño de usted en centímetros. Si excede ese tamaño, no es un rayo UV que sea totalmente beneficioso para la síntesis o la producción de vitamina D. Así que ahí tienes esos dos horarios y haces el experimento para que sepas con exactitud Lo que estás consumiendo o recibiendo correctamente de vitamina D del sol. Recuerda que tu sombra no debe ser más grande que tu altura. ¿Te atreverías a hacer ese experimento? Y aprovecho esta oportunidad para decirte, te invito a unirte a este canal y ser parte de la membresía exclusiva donde subimos videos en vivo solo para quienes son miembros de este canal. Contenido totalmente exclusivo y 100% personalizado. Y además, estás apoyando al equipo del Dr. Levy. Estamos enfocados en brindarte mucha información sobre salud, perder peso y mejorar nuestro ritmo de vida. Haz clic y también en la descripción de este video encontrarás cómo programar una cita Si quieres ser mi paciente. ¿Cómo puedo saber si tengo suficiente vitamina D? La vitamina D, como ya dijimos, es muy soluble en grasa, es decir, es liposoluble. Se puede obtener mediante suplementos y dieta y el cuerpo lo produce cuando hay rayos ultravioleta. adquirido del sol a través de nuestra piel. Por eso es muy importante que al tomar el sol lo hagamos con ropa ligera y no completamente cubiertos. Ahora, ¿cuánto tiempo tenemos que estar expuestos a eso? Más tarde lo explicaré. Sin embargo, a menos que estés expuesto durante aproximadamente 15 minutos al sol entre las 10 y las 3 de la tarde, como yo expliqué hace unos minutos, varias veces por semana, Es posible que no obtengas suficiente de este elemento diariamente. Se sabe que la vitamina D promueve la absorción de calcio en el intestino. y ayuda a mantener los niveles adecuados de calcio en todo el cuerpo para garantizar el crecimiento y la remodelación ósea adecuada. Recuerda que en un video expliqué la rejuvenecimiento, que nuestro tejido de piel, músculo y hueso se renueva constantemente. Es decir, si ves el video en el que hablo sobre la renovación y aplicas las medidas correctas, En un corto tiempo puedes tener una versión mejorada de ti mismo. Actual. ¿Qué alimentos son ricos en vitamina D? Tenemos entre ellos mantequilla, queso, legumbres, tenemos pescado, tenemos huevos, aceitunas, odos los tipos de pescado de mar, muy ricos en vitamina D y algunos otros que les compartiré más tarde. ¿Podemos hacer exámenes para saber si tenemos niveles altos de vitamina D? Por supuesto que podemos hacerlo y siempre es importante superar los 600, 800 unidades internacionales diarias. ¿Cuál es el vínculo entre la vitamina D y la diabetes con sobrepeso? Este espacio es bastante interesante. La suplementación con vitamina D puede aumentar la sensibilidad a la insulina y la función de las células beta. Se ha observado que las personas con diabetes tienen niveles más bajos de vitamina D, por casualidad. Y las personas con bajos niveles de vitamina D tienen un mayor riesgo de resistencia a la insulina y un alto riesgo desarrollar diabetes tipo 2. La vitamina D ayuda a las células beta en el páncreas que producen insulina a funcionar correctamente. ¿Cómo afecta la vitamina D a la secreción de insulina? La vitamina D entra en la célula beta y se une a diversos tipos de receptores que unen y ayudan a producir más insulina. También se cree que la vitamina D ayuda a que las células beta sobrevivan en una persona con diabetes, cuyo cuerpo de otra manera intenta destruir gradualmente cada una de estas células. La vitamina D también desempeña un papel fundamental en la regulación del uso de calcio por parte del cuerpo. Y el calcio desempeña un pequeño pero crucial papel en la segregación de esta misma hormona llamada insulina. Curioso con personas con sobrepeso. ¿Cómo puede mejorar la vitamina D la sensibilidad a la insulina? La vitamina D estimula receptores que afectan la sensibilidad a la insulina. La vitamina D activa otros receptores que ayudan a regular el metabolismo de los ácidos grasos en los músculos y en la grasa corporal. Como la relación de la vitamina D con el calcio y la secreción de insulina, la presencia de calcio esencial para la respuesta de los músculos y las grasas a la insulina, lo que permite la absorción de insulina y glucosa sin calcio. Esto podría no ocurrir y sin vitamina D, el calcio no existiría. Por eso las personas con sobrepeso también sufren tantos fracturas por osteoporosis o enfermedades reumáticas. precisamente causado por este tan importante déficit. Recuerda lo que te dije hace unos segundos. La vitamina D primero debe atravesar todo el tejido y el pus antes de llegar a la sangre. Así que lo poco que consumes tiene que ser regado con la cantidad de tejido y pus que tienes. Y lo que necesitas para interactuar será muy poco. Al reducir la cantidad de tejido y pus, Vas a aumentar la cantidad de vitamina D en tu cuerpo y quemar grasa al mismo tiempo. Es maravilloso. Ahora la pregunta. Me gustaría que explicaras en un video exactamente cómo puedes calcular ciertos alimentos que están disponibles para nosotros para aumentar la vitamina D en más de 1.000 unidades internacionales al día, ambién aumenta tu producción de células que te permite quemar grasa al mismo tiempo. Así que leí en la caja de comentarios cuántos años tienes, cuánto mides. Y si quieres ser mi paciente, recuerda que puedes hacer clic en la descripción de este video. Allí encontrarás un enlace a mi WhatsApp. Haces clic en él y te lleva automáticamente a mi WhatsApp donde yo mismo te responderé. Te mostraré mi agenda y haré una cita contigo en cualquiera de mis tres programas. Desde el básico de cuatro meses hasta el completo de seis meses o el avanzado de un año. A dónde vamos a enfocarnos en tres cosas muy importantes. Pierde peso rápidamente. Forma tu cuerpo. Y sobre todo, aprende a comer todo sin engordar. Por eso no somos keto, somos metabólicos. Porque es importante entender que el ser humano es omnívoro. Él está dispuesto a consumir cualquier tipo de comida y lo necesitamos para nuestros requisitos diarios. Mi pregunta es. ¿Cómo crees que está actualmente tu nivel de vitamina D? ¿Eres sedentario o no lo eres? ¿Tienes poca exposición al sol? ¿Tienes suficiente tejido de liposucción en tu cuerpo? ¿Acaso no estás consumiendo esos alimentos tan importantes? Si comienzas a aplicar cada uno de estos aspectos. Es importante que aumentes tu ingesta de vitamina D. Y que comiences a tomar en cuenta cada uno de estos consejos. Te envío un gran abrazo. Me gusta, sígueme y compártelo. Nos vemos en el próximo video. Adiós.