21 次觀看·2023年10月3日
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嗨 大家好 我是黃嘉蘭
今天我會帶大家來進軍單板自由式
來個入門
然後呢 我們要入門單板自由式
肯定首先我們要在正腳能滑藍道甚至黑道
然後我們的反腳至少也能滑個綠道這樣的水平
落葉飄 推坡不算能滑
OK嗎 要流暢的能換刃下來S對稱彎
這樣纔是能滑 而且不能太累的
不能太僵硬的 OK嗎
然後在這個基礎上我們就可以進入到我們今天的內容了
那我們會一步一步一個一個項目的教
會分三個大的項目
然後最後再把它彙總在一起
然後你就可以成爲一個非常風格的
非常自由的一個單板滑手了 好嗎
那首先我們一邊走一邊說
第一個動作我們會做壓板頭壓板尾
我們怎麼壓板頭壓板尾呢
就想象我們的板頭和板尾分別有一個椅子
我們可以想象從 我可能得離開一點點
我離開一點點才能看到全身
然後試一下
如果我們板頭有個椅子或者板尾有個椅子
我這樣坐到一邊來
另外一邊板子就會翹起來了 看到嗎
如果我們板頭有個椅子
我坐到這兒 板尾也會翹起來了
大家看到嗎
我們就是這樣板頭板尾平衡
把另外一邊板子翹起來的
不是這樣抽不起來 抽不起來的 OK嗎
輕輕的舒服的三五公分的離地Hold住很舒服
這纔是一個漂亮的舒服的一個板頭板尾平衡
好吧 那我們試一下一邊走一邊坐
我們在練習這種自由式的技巧的時候
一定要注意看人
你看看到人先躲 對吧
安全是第一位的 先躲人
安全了才能出活 對吧
好 那我們先把板子打直
嘿 回來
好 剛纔我們做了一個板尾平衡
我會稍微跳一下這樣進去
更好的去適應我們往後做跳的動作進入這個板尾平衡
還有從板尾平衡跳出去的那麼一個感覺
但一開始可以不跳也可以
只要記得停下一個一個動作做
停好了 找準滾落線
打直了就做動作
做完了太快就回來
一個一個做就好了
不用着急的 OK嗎
做好一個的肌肉記憶比做十個不完整的都要好
OK嗎
那剛纔是我們的板尾平衡
對吧 大家看到了
常見錯誤
哎呀 轉彎了
怎麼回事
我們的手不要亂晃
手一旦亂晃 肩一旦打開
它就會順着那個方向去轉彎了
OK嗎
那樣就沒有辦法保持好的板尾平衡了
對吧 放好了
前手放板頭 後手放板尾
然後再做 再回來就好了
對吧 板頭平衡一個意思
一個動作
哎呦 差點卡到了
對吧 而且剛纔大家看到嗎
我就是我太隨意了
這個手我放到這兒了
你看它就往這兒轉圈了
對吧 我就差點卡到了嘛
對吧 手一定要注意好
對吧 這倆手一定要放好了
我們才能把動作做好
一開始還是有講究的
不能太過於隨意了
雖然是自由式 對吧
好 板頭板尾平衡我們會了
對吧 下一步做什麼呢
轉圈 對吧
怎麼能轉圈呢
就像換刃換多了的感覺
非常簡單
我們就想到往左換刃
換多了的感覺
別讓它停 對吧
要停的話
只要眼看着一個地方它就停了
看到嗎
它有四個方向
正腳往左邊轉一圈
好 正腳往裏邊轉一圈
然後反腳往裏邊轉一圈
好 然後反腳往外邊轉一圈
對吧 四個方向
很多朋友會說
哇 看着容易
好難做
爲什麼呢
因爲我們有可能是帶動的方向的這個關節用錯了
我們是要用視線帶動的全身關節
全身關節注意
所有關節都要配合
視線帶動的全身關節一塊轉
沿着人的中軸線
這才能轉得過來
OK嗎
那當我們
哎呦 這上不去了
當我們運用好這個點之後
很多朋友還會覺得
哇 我老卡刃轉不過去
換不了刃怎麼辦
那90%情況下
都是我們站的太直了
站太直了腿就動不了了
那自然沒有辦法換刃
對不對
你要站那麼直我也不行
我也覺得很沒有安全感
老是要卡刃的樣子
對吧
我們整個人呢
降低兩公分
全部關節都降
對吧
降兩公分
然後再順着一邊轉
順着換刃
對吧
一開始不要快
甚至把它分成180度的轉都可以
就等於換了兩個刃而已
看到嗎
我們就一直轉就好了
OK嗎
四個方向
正角往裏往外
反角往裏往外
我們都去練習
都學會了以後不用轉得特別快
轉得穩就行
OK嗎
腳下跟着上就行
而且這樣能很大程度的提高我們的滑行高
然後就第二個了
我們又學會了第二個內容了
我們能轉圈了
對吧
而且隨時都能轉
對吧
甚至找那個包
蘑菇包
凸起來的蘑菇包
我們到蘑菇包頂了開始轉
都是可以的
挑戰一下自己沒有毛病
對吧
好
那第三個
第三個稍微難一點點
它叫POP
還有OLI
還有NOLI
它什麼意思
其實就是跳
對吧
但三種不一樣的跳法
一個呢
POP
對吧
兩個腳一塊用力跳
就跟我們平時原地跳一下一樣
只是現在穿着靶
對吧
兩個腳一起跳
一起用力
一起落地
對吧
一個意思的
主要是用下半身關節去完成
不要用上半身拽
拽不起來的
是下半身爲主
看到嗎
不用跳多高
跳得穩就行了
那這個就比較簡單易懂了
對吧
那好
那下面呢
就說我們的OLI
OLI呢
也是跳的一種
但是呢
剛纔跳POP
更多是我們自己的力氣
對不對
OLI呢
是我們在跳的過程中
借上板子力氣
怎麼借
我們把重心壓到一邊
壓到板尾上
然後再借着板尾的反彈力
把人往上彈起來
板子加我們一起跳
能跳得更高
就算跳一樣的高度
也會更輕鬆一點
OK嗎
具體的我們有OLI的專門教程
前面可以翻過去看一下
各位好嗎
那我們現在來試一下
做OLI的示範啊
對吧
跟前面我們說的板頭板尾平衡一樣
質量更重要
對吧
找準停好了
找準滾落線
打直了
就開始做
LOW
跳
LOW the board
然後跳
那你看
給板子儲存壓力
然後跳
對吧
停下來
別連着做
一開始
至少一開始別連着做
對吧
到這兒
跳一個
對吧
上半身可以順着這個圈一起跳
但別用上半身轉
不會跳起來的
你看
跳不起來的
還是下半身爲主的一個發力
看到嗎
好
OLI到這個程度還能再提高
怎麼做
連續做小的
看到嗎
連續的小OLI
我們再連續的做
二三四
我做到第三個
有點歪了對不對
手沒放好
對吧
這樣就能連着做好多個
而且好穩
但是好累
對
但這是很好的挑戰
我們能這樣做的話
說明我們往後做OLI的時候會特別穩
落地落不穩的時候
我們也知道怎麼調整
OK嗎
好
那最後就是NOLLIE
我們可能要去那個邊上
沒那麼容易擋到人
還是那句話
一定要看後邊
一定要看人
一定要躲
對吧
我們有能力的人要躲
各位還在練習的
比較新手的朋友們
對吧
能者多勞嘛
對
好
到這邊我們看看這個NOLLIE
NOLLIE的話可能
我要在攝像機下邊比較好拍得到
要不我怕拍不到我的腳
對
我們稍微停一下
然後呢
慢一點就可以
我感覺好像
做NOLLIE也就跟OLI反過來的東西而已
前面也會有那個教程又教到的
對吧
OLI是把力量全部到板尾跳起來
NOLLIE就是到板頭跳起來
就這麼簡單
然後專門玩平滑的各位
可能用NOLLIE用的比較多
但我們日常滑行
大山滑行中用NOLLIE的運用場景
它是有的
很多人很喜歡做NOLLIE
但是我自己本人平時用的不多的NOLLIE
對
我用OLI用的比較多
那我們NOLLIE、OLI、POP還可以在哪裏訓練呢
找路邊
side hit
路邊的雪牆小包
但你一定要找沒人的時候
對吧
你看我現在不會就這樣衝過去就跳了
太危險了
會不會好多人
好
那我們現在看稍微有一點空了
沒人了
好
我們就慢慢的往那去
好
一定要看後面
注意前後都沒人
好
我們找一個能上去的雪牆
試一下跳OLI、NOLLIE
自己選都可以的
對吧
就這樣雪牆我們就可以
對吧
OLI
甚至這有個石頭
對吧
我們OLI過去
對吧
這樣能大幅度的鍛鍊到我們的跳跟落地的能力
這斜的對自己平衡也是個很大的挑戰
對滑行也是很大的提高
甚至我也可以挑戰一下自己
在這上面做一些小招
對吧
把它跟剛纔的小招混合一下
挑戰一下自己
對吧
然後這邊有個大石頭
我們從這上來再跳下來
然後這邊就有點危險了
那我就不硬來了
OK嗎
好
那剛纔就是跳跟轉的配合
有看到嗎
那好
我們剛纔一開始學了什麼
我們一開始學了反軌平衡
還有板頭平衡
對不對
還學了轉圈
對吧
轉圈
對吧
兩個方向都能轉
轉圈
好
還有什麼
我們會POP
會OLI
好
我的話有一個比較喜歡做的招
可能需要一定速度
好
我們一邊走一邊做
現在有點太慢了
甚至熟悉了以後
各位會覺得有點速度還比較好
我很想做一個什麼呢
就是先這樣
板尾平衡轉90度
然後再跳出來
想一下
剛纔我們想到的
對吧
板尾平衡
轉
OLI跳
都有了
對吧
給它做順了
在滑行中做出來
非常的瀟灑
對吧
還有一些這樣的招
對吧
這樣的招
還有我們到SideHit上
可以做的一些招
對吧
都是可以的
非常自由
發揮自己的想象力
不一定要學我做的招
當你可以把這些基礎都學好
靈活運用
你就可以成爲一個非常有風格的滑手
你的招只屬於你
你專門練了嘛
對吧
但是
如果我們板頭平衡
是這個樣子
我沒有辦法接後面的招
我站都站不穩
對吧
所以只要把上面的三步說好了
把它隨機拼起來
按你的風格
你的特長
你身體特徵
你的發力特長
把它合起來
變成你的風格
OK嗎
好
那成爲一個有風格的短板自由式滑手
你就差這個視頻而已
我是平平無奇的杭嘉楠
我做得到的
你也一定可以
下次見
拜拜