“偷壽命”的3種早飯,雞蛋也上榜!吃久了病纏身,換成它吃,補腎健脾防痴呆丨李醫生談健康【中醫養生】

李医生谈健康【中医养生】
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“偷寿命”的3种早饭,鸡蛋也上榜!吃久了病缠身,换成它吃,补肾健脾防痴呆丨李医生谈健康【中医养生】
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早餐喫得好
不僅能夠給我們提供充沛的精力
還能夠讓身體更好的吸收轉化營養
但這三種常見的早飯呢
卻偷走大家的健康
第一 炸雞蛋和油餅
我們常用油炸食品當早飯主食
其實經過高溫油炸的食物呢
成分也會變得比較多
所以早餐喫得好
不僅能夠給我們提供充沛的精力
還能夠讓身體更好的吸收轉化營養
成分以飽和脂肪酸 澱粉爲主
維生素等營養成分呢
都被破壞了
熱量也很高
那國家級明老中醫李前構 李老呢
年輕的時候
早飯很愛喫炸雞蛋 炸油餅
後來他發現呢
自己體內竟然長出了1.8釐米的膽結石
李老分析說呢
這是因爲喫了油膩的食物
膽呢 就會使勁地收縮
會蜜膽支
因而影響身體
之後他開始調整飲食
將炸雞蛋換成了蒸雞蛋羹
搭配小油菜喫
身體情況呢 就改善了很多
第二 白粥配鹹菜
有人覺得喫白粥養胃
早上就着鹹菜喫粥很舒服
早餐呢 當然能夠喝粥
但如果只喝白粥
一呢 是沒有油脂蛋白
導致肌肉的含量下降
人體免疫力變差
二呢 是鹹菜的含鹽量也特別高
一不留心
就會造成當天的顏色日亮超標
長期的高鹽飲食呢
也不利於健康
像是反酸 燒心 糖尿病
胃下垂的人羣
儘量少喝白米粥
第三 生飯生菜
不少人爲了省事不浪費
就用前一天的生菜生飯當早餐
但隔夜菜呢
不僅流失了大量的維生素
葉綠素等營養成分
要消酸鹽的含量也會升高
保存不當還會受到細菌的污染
長期喫容易導致營養不良
危害健康
臨時推薦一份簡單又營養的早餐
核桃芝麻薏米粥
搭配上蔬菜或者水果更理想
我們準備食材
核桃4-5顆
黑芝麻 薏米各一把
雞蛋一個 牛奶適量
做法呢
將食材直接放在一起煮即可
也可以將食材打碎後呢
煮成粥
這樣口感會更加細膩 柔滑
黑芝麻補肝腎 入五臟 益氣力
還富含維生素E
能夠抗氧化 美容養顏 抗衰老
核桃呢
一向想有嘗受過 見老過的美譽
中醫認爲它可以補腎養血
致肺肉腸 見老無發
薏米呢
不僅去溼 瀝水
香味含量也非常豐富
而且低脂 低熱量
能夠幫助降低血液中的壞膽固醇
輔助預防心腦血管疾病
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