名醫用它煮水喝,養肺止咳,脾胃舒服!全家秋冬少生病丨李醫生談健康【中醫養生】

李医生谈健康【中医养生】
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【秋風】
朋友們好
我是李醫師
前幾天是秋風時間
秋風呢
屏風秋季
秋風過後
晝短夜長
天氣逐漸涼爽
早晚的溫差也變大了
實話說
秋風不癢
衣簾白滿
在秋天的養生期進行調理
就能爲即將到來的冬天打好基礎
今天我們一起來看看
秋風後該怎麼養生呢
第一
秋風後
發涼竈
我們知道
秋風之前以溫竈爲主
可以喫梨
百合
貝母等涼潤之品
而秋風之後呢
最後以涼竈爲主
中老年人
常有咽肝咳嗽
明顯怕冷的表現
此時更適合喫杏仁
樹葉等溫潤之品
李醫師推薦一杯
潤竈茶飲
紫蘇茶
我們準備食材
紫蘇3克
杏仁3-6克
紅糖適量
做法呢
杏仁去皮
或者打粉也可以
放入水裏煮5-10分鐘
再加入紫蘇
泡10分鐘左右
可以根據自己口味
添加紅糖
紫蘇新溫
結表發散
化痰理氣
止嘔
杏仁苦溫
潤肺止渴
潤腸通便
降氣
而紅糖呢
潤心肺
三者搭配
是以秋季飲用
幫助我們預防涼脹
或者緩解涼脹
但大便溏息
不成型的人
不建議使用
第二
早睡早起
秋分之後
睡眠的時間
應該逐漸的調整至
早睡早起的狀態
即晚上的9點
10點鐘
就要日睡
早上6-7點呢
就要起牀
早睡
以順應陰間的收藏
以養收氣
早起呢
順應氧氣的舒展
使肺氣得以舒展
第三
注意增添衣物
春午秋冬有講究
添加衣物要根據氣候來
不冷不添衣
添衣要適度
首先
行動比較便利的老人或兒童
先添加外套或麻將
先從上衣開始加
再是褲子
再是帽子和鞋子
而有老寒腿的人
腿特別怕涼
可以先添加褲子和鞋子
還有受涼容易頭痛的人
可以先添加帽子
第四
適度運動
秋天呢
是鍛鍊身體的最佳時機
多見陽光
能夠使肌膚牢密
身體強壯
我們可以適量的增加一些運動
對增強體質有很好的幫助
中老年朋友呢
可以選擇太極拳
八段擊
廣場舞等
比較舒緩的活動
避免呢
激烈的運動
以免大汗淋漓
反而更容易感冒
好了
朋友們
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