Ejercicios en cama Esculpir todo el cuerpo | Queme grasa abdominal y grasa rebelde, muslos delgados
Reducir el exceso de grasa en todo el cuerpo haciendo ejercicio en la cama.
Dándole una figura más delgada, reduciendo el abdomen, la grasa rebelde, la grasa de los muslos y las piernas más delgadas.
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Empecemos.
Ejercicio 1
Ponte de rodillas en el suelo. Levante las rodillas hacia los lados, alternando durante 30 segundos.
Ejercicio 2
Acuéstate de lado con las plantas de los pies juntas y las rodillas extendidas hacia los lados. Haga esto durante 30 segundos.
Haz lo mismo en el otro lado.
Ejercicio 3
Acuéstate y levanta una rodilla hasta el pecho con las manos sobre ella. Alterne con el otro lado durante 30 segundos.
Ejercicio 4
Acuéstese de lado con las manos juntas y extiéndase hacia el otro lado, alternando durante 30 segundos.
Haz lo mismo en el otro lado.
Ejercicio 5
Ponte de rodillas en el suelo. Pon tus manos sobre tus hombros, alternando durante 30 segundos.
Ejercicio 6
Acuéstate con las plantas de los pies juntas, extiende las rodillas y jálalas hacia adentro, alternando durante 30 segundos.
Ejercicio 7
Acuéstate y levanta las piernas. Pon tus manos sobre tus muslos. Mueve los dedos de los pies hacia adelante y jálalos hacia atrás. Haga esto durante 30 segundos.
Ejercicio 8
Acuéstate y levanta las piernas. Toca el suelo con los dedos de los pies, uno a la vez, alternando durante 30 segundos.
Ejercicio 9
Acuéstate y levanta el trasero hacia arriba y hacia abajo. Haga esto durante 30 segundos.
Ejercicio 10
Acuéstese de lado y levante las piernas hacia arriba y hacia abajo. Haga esto durante 30 segundos.
Haz lo mismo en el otro lado.
Ejercicio 11
Siéntate con las piernas extendidas frente a ti. Alterne con las manos tocando los pies durante 30 segundos.
Ejercicio 12
Acuéstate y levanta las rodillas, abrazándolas con las manos y manteniéndolas así durante 30 segundos.
Ejercicio 13
Acuéstate y mantén las rodillas arriba. Incline las rodillas hacia la izquierda y hacia la derecha. Haga esto durante 30 segundos.
Ejercicio 14
Acuéstese con las rodillas y las manos juntas. Haga esto durante 30 segundos.
Ejercicio 15
Ponte de rodillas en el suelo. Inclínese hacia atrás y hacia adelante, alternando durante 30 segundos.
Listo, hazlo regularmente todos los días, 1-2 series por día.
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