【ダイエット】20キロ痩せたときの白菜鍋。白菜1/4個全部使い切り。【白菜大量消費】

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

------------------------------------------------------
memo
------------------------------------------------------

白菜を千切りにして食べる鍋にハマっています。実は2日連続で食べました。以前キャベしゃぶという動画を出しましたが、それの白菜バージョンです。

元々白菜の鍋も同じような時期に動画にしたのですが、ダイエット中に適当に放り込んで食べていたものです。今回はそれを千切りバージョンにし、さらに具材を白菜だけにしました。

20kg痩せた頃から白菜だけで食べる日もありましたが、その時はぶつ切りでした。千切りにすれば肉で巻けてうまいということに気付いてからは積極的に千切りにしております。

------------------------------------------------------
使った材料
------------------------------------------------------

白菜 1/4個
水 600ml
ほんだし 大さじ1弱
酒 大さじ1
塩 ひとつまみ
生姜 小さじ2ぐらい

肉や魚 お好みのものを
ポン酢など お好みで

------------------------------------------------------
使った材料や道具
------------------------------------------------------

日清食品 カップヌードル計量カップ付きセット
https://amzn.to/3QdXdn5

BRUNO コンパクトホットプレート グレージュ
https://amzn.to/46sgYx6

[ブルーノ]BRUNO コンパクトホットプレート用グラスリッド 蓋
https://amzn.to/3M06uNj

[ブルーノ] コンパクトホットプレート用 セラミックコート鍋
https://amzn.to/3ZTsPSk

他にも気になるものがあったらコメントしてください！

Amazon / 楽天 / その他アフィリエイトリンクを使用しています。
------------------------------------------------------
PFC、カロリー等(ざっくり)
------------------------------------------------------

上記量全部で、約91kcal P5.5g F0.4g C17g(糖質11.8g)
白菜と調味料のみ。肉や魚などは使う部位や種類で変わるため・つけダレも同様にメーカーや使用量で変わるため省いています。
今回僕は肩ロース150gほど食べたので、追加で350kcalほど、P25.6g F28.8g C0.15gの追加となります。(それとポン酢の分があります)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。

------------------------------------------------------
各種SNS、連絡先
------------------------------------------------------

Twitter ▶ https://twitter.com/bakubaku_pan
Instagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/

▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw/about

#ばくばクック #大量消費 #白菜