危害中老年人健康的第一大殺手居然是它，55歲到70歲尤其要注意，不看虧大了！ | 李醫生談健康【中醫養生】

新血管疾病的死亡率也已經佔到了居民疾病死亡構成的40%以上 比癌症呢還要高 所以預防性的新血管疾病 就要靠新血管疾病了 新血管疾病的死亡率 在全世界的38.2% 新血管疾病的死亡率 在全世界的38.2% 新血管疾病的死亡率 在全世界的38.2% 新血管疾病的死亡率 所以預防新血管疾病 是現在很多中老年朋友 都非常關注的問題 新血管疾病的誘因當中 居第一位的就是 不健康的飲食 所以呢 要想預防新血管疾病 一定要從飲食方面入手 今天呢 李醫生就給大家一些 飲食上的建議 幫助大家呢 養成健康飲食習慣 預防新血管疾病 先來看 第一個建議 應該喫什麼 要多喫水果 蔬菜 豆類 淺穀物 還有魚 選擇呢 植物性強一點的食物 第二小點 要多喫呢 低脂 低熱量的食物 第三小點 如果已經患有新血管疾病 建議您呢 每週最好 喫兩到三次的魚 第四小點 適量的多喫一些 堅果 禽肉 瘦肉 低脂或者減脂的奶製品 第二個建議 什麼不該喫 第一小點 儘量少喫 或者不喫呢 加工肉類 第二小點 高膽固醇食物 應當少喫 喫雞蛋呢 在瞭解自身情況下 可以喫四個 但是呢 一般人一天不要超過 一到兩個 控制好喫雞蛋的量 第二點 影響到病情 第三小點 食物當中應當少放鹽 不喫鹽多的食物 第四點 不抽菸 不喝酒 第五點 少喫或者不喫 全脂的奶製品 比如說 黃油 奶油 還有乳制的甜點 那麼除了飲食之外 還有哪些事情 可以預防新血管疾病呢 我們一起來探討一下 第一 要學會監測 想要預防新血管疾病 就要學會監測您的血糖 血脂 血壓 這三者當中呢 任意一個身高 都有可能導致 新血管疾病的爆發 45歲以上的健康人士呢 每年至少也應該測量一次 以及患上相關疾病的人呢 每天都應該測量血壓 第二 適量的運動 無論是預防 還是已經患有新血管疾病 都應該注意呢 要適當的做一些運動 在這裏呢 醫生推薦大家 適當的做一些有氧的運動 比如說 快步走 慢跑 騎自行車 游泳 健美操 廣場舞 等等 需要注意的是呢 如果在運動過程當中 出現了心跳明顯加快 持續的胸悶 胸痛 出冷汗 等等這些症狀 必須馬上的停止運動 及時監測您的血壓 還有心跳 必要的時候儘快就診 第三 要規律作息 規律的作息呢 也是影響疾病發生的一大原因 在這裏呢 醫生建議大家一定要規律作息 儘量在晚上11點以前睡覺 如果經常睡得太晚呢 會使我們體內的交感神經 和米佐神經受損 嚴重影響到血管的健康 好了 朋友們 看完今天的內容 請幫你醫生 在視頻下方點贊訂閱 感謝您的支持