拿出每天1%的時間 全面提升你的防守移動能力！15分鐘 防守專項 跟練視頻 Defensive Workout 防守腳步/移動能力/體能心肺

Hey收集者
首先非常感謝收集者們對上期防守技術分析視頻的支持！
今天就跟大家帶來一期“1%訓練”防守專項的跟練視頻，在訓練防守端腳步的同時幫助你在場上更好的完成移動，對提升你的體能與身體素質也有很大幫助。
拿出一天1%的時間，帶上耳機跟我一起打卡這次訓練，加入1% Club!
Let’s work!
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Timecodes
0:00 - Intro
0:20 - 轉髖/肌力/靈活度
2:25 - 防守腳步技術（側重動作質量）
6:24 - 全速衝刺（最好的plyo之一）
10:25 - Close out專項防守訓練
13:56 - 耐力/意志力