💪🏻2024년 절대 실패 없는 다이어트 운동 프로그램을 공.짜.로 알려드립니다.

기초 체력과 근력 향상에 가장 큰 포커스를 뒀기 때문에 상하체 운동이 들어가는 날에는 덤벨 운동이 같이 진행될 거예요 효과적인 트레이닝 방법이라든지 올바른 자세라든가 이런 것들을 굉장히 많이 알게 돼서 총 여섯 개의 영상을 만들고 있거든요 그리고 저는 몇 가지 변형 동작들을 같이 구성해서 보통 한 번 타면 20분 정도를 타는데요 진짜 이렇게 짧은 시간만 타도 칼로리 수모 효과가 정말 뛰어납니다 그래서 일단 입문과 초금 도 영상 두 개를 준비했는데요 제가 한동안 운동 영상을 거의 안 올렸죠 그 이유가 제가 어차피 12월에 영상 올려봤자 여러분들 운동 안 하실 거잖아요 그래저 다 알아요 그래서 이왕 노는 거 연말에는 즐겁게 노시고 2024년 1월 1일부터 새해를 맞이해서 이름하여 유산소 대장이라고 할 수 있는 달리기 고강도 인터벌 트레이닝 천국의 계단 사이클이네 가지 유산소 운동 을 자세한 설명과 함께 세계적인 커리큘럼에 따라 하나씩 올릴 예정입니다 그래서 초보자분들도 충분히 따라하실 수 있게 난이도가 쉬운 영상부터 시작해서 상급자 분들을 위한 프로그램까지 일주일에 한 개씩 차례를 올릴 예정이에요 그래서 감히 이렇게 말씀드릴 수 있을 것 같습니다 체중감량을 위한 유산소는 정말 만 잊고 따라오시면 됩니다 왜냐면 제가 지난 3년 동안 ap 채널을 운영하면서 이렇게까지 많은 시간을 쏟던 적이 있었나 싶을 정도로 정말 열심히 영상들을 만들고 있거든요 왜냐면 제가 이번에 여러분들께 꼭 운동에 대한 재미를 붙여드리고 싶었고 또 강한 동기부여도 심어드리고 싶었거든요 그래서 이번 ap 유산소 프로그램을 통해 그 어떤 것보다 여러분들의 가장 최고 자산이 되어줄 수 있는 건강과 체력을 얻어가실 수 있도록 정말 열과성을 다해 지난 11월부터 영상을 하나씩 만들고 있으니까 많은 기대 부탁 드리고요 그리고 이번에 특별히 다이어트나 건강 관리가 정말 간절한 분들을 위해서 댓글 추첨을 통해 무 두 분께 인발이 가정용 체중계를 그것도 신제품을 그냥 선물로 드리려고 합니다 왜냐면 1월 4일부터 6일까지 새를 맞이해서 무료 인바디 공식 판매처에서 역대급으로 좋은 가격과 구성으로 제가 실제로 정말 단 하루도 빠짐 멋이 매일 아침 공복에 옷을 다 벗고이 철저한 자기 관리를 위해사 하고 있는 인바디 가정용 체중계 마켓을 진행할 예정이거든요 그래서 그 전에 선물을 먼저 드리고 싶었고요 여기서 끝이 아닙니다 피에서 가장 인기 상품인 미네랄 폼롤러도 총 두 분께 드릴 예정이고요 그리고 제가 현재 매 아침에 먹고 있는 플라이 밀 프로틴도 총 여섯 분 해서 무려 분께 이번에 꼭 다이어트 작신 3일로 그치지 말고 운동 열심히 하시라고 선물을 아주 푸짐하게 드릴 예정이에요 그래서 자세한 이벤트 참여 방법은 아래 고정 댓글 참고 부탁드리고요 어 지금부터는 내년에 업로드될 ap 뉴 소 프로그램 일정과 함께 자세한 내용을 같이 한번 설명을 드려보도록 하겠습니다 첫 번째로 제가 올 초에 달리기를 시작하면서 살도 정말 많이 빠지고 어 체력도 정말 많이 좋아지고 무엇보다 제가 우울감에 빠졌을 때 그 우울한 감정에서 좀 빨리 빠져나올 수 있는 힘이 많이 강해졌어요 그래서 제가 달리게 정말 깊게 빠지게 되면서 개인적으로 공부도 많이 하고 또 많은 시간과 노력을 달리기에 투자하게 됐거든요 그래서 효과적인 트레이닝 방법이라든지 올바른 자세라든가 많이 알게 돼서 제가 알고 있는 모든 지식과 저의 노하우들을 전부 담아서 총 여섯 개의 영상을 만들고 있거든요 그래서 내년 1월부터 가장 쉬운 영상부터 시작해서 2주 간격으로 영상을 올릴 예정입니다 그리고 두 번째로 ap 채널에서 가장 큰 사랑을 받고 있는 히트 프로그램을 매 달 마지막 주에 한씩 업로드해서 총 세개의 영상을 올릴 예정인데요 대신 이전에 올린 영상들과는 다르게 올바른 자세를 위한 설명이 같이 들어갈 겁니다 그리고 기초 체력과 근력 향상에 가장 큰 포커스를 뒀기 때문에 상하체 운동이 들어가는 날에는 덤벨 운동이 같이 진행될 거예요 그래서 기본기를 좀 다지고 싶다거나 근육량을 좀 늘려보고 싶다거나 체계적인 운동 프로그램과 함께 정석적이고 건강한 다이어트를 해보고 싶은 분들이 있죠 이런 분들이 이번 히트 영상을 하나씩 따라해 주시면 정말 좋을 거 같아요 그리고 세 번째로는 제가 요즘 천국의 기단에 제대로 빠지게 됩니다 왜냐면이기구 하나로 유산소 운동이랑 하체 근력 운동을 동시 할 수 있는데 이걸 같이 한다고 해서 두 가지 중 하나가 효과가 좀 떨어진다거나 하는게 전혀 없거든요 진짜 두 가지를 다 완벽하게 할 수 있습니다 그리고 저는 몇 가지 변형 동작들을 같이 구성해서 보통 한 번 타면 20분 정도를 타 진 이렇게 짧은 시간만 타도기구 자체 강도가워 높다 보니까 칼로리 수 효과가 정말 뛰어납니다 그리고 다음 하체가 하루 종일 후들후들 거릴 정도로 하체 운동을 진짜 제대로 할 수 있거든요 그래서 일단 입문과 소급 난이도로 영상 두개를 준비했는데요 반응이 좋으면 나중에 조금 더 난이도가 높은 영상 두 개를 추가로 더 들고 올게요 그리고 요즘 제가 달리기를 하면서 어 순간부터 보고 싶다는 생각이 들기 시작했어요 그래서 요즘 사이클도 자주 타고 있어 가지고 영상 몇 개를 열심히 준비했습니다 그 이유가 유산 손을 하고 싶은데 무릎 건강이 좋지 않아서 달리기나 히트 같은 운동을 못하시는 분들이 꽤 많이 계시더라고요 그리고 층간 소음 때문에 뛰는 동작들을 집에서 할 수 없는 경우가 굉장히 많잖아요 그런데 아무래도 뛰는 동작이 없으면 칼로리 소 효과가 많이 떨어질 수밖에 없습니다 그래서 뛰는 동작 없이 무 건강을 보호하면서 칼로리 소 효과를 최대한으로 높일 수 있는 유산소는 제가 봤을 때 사이클 밖에 없다고 생각하거든요 그래서 사이클 영상도 제가 정말 열심히 준비하고 있으니까 많은 기대 부탁드립니다 그래서 이번에 10년 다이어트 계획 자실 때 제가 올려드릴 일정표를 참고해 주시면 좋을 것 같고요 그리고 새해는 꼭 다이어트뿐만 아니라 계획하고 계신 모든 일들을 모두 다 꼭 이루셨으면 좋겠습니다 정말 진심으로요 그럼 저는 여기서이 마치고 새 첫날에 달리기 영상으로 먼저 찾아뵙도록 하겠습니다 [음악] 안녕