早起三好處，起床做六動作能喚醒身體和長壽，起床3壞習慣招來一身病。早起有什麼好處？起床後做些什麼對身體更好？｜【老安談健康】

早起三好处，起床做六动作能唤醒身体和长寿，起床3坏习惯招来一身病。早起有什么好处？起床后做些什么对身体更好？｜【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。

早起对身体健康十分有益，研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
接下来老安就跟您具体说说，早起有什么好处，以及起床后做些什么对身体更好。

1. 坚持早起不易生病
2017年诺贝尔生理学或医学奖告诉我们：人应该顺应身体的生物钟，早睡早起，规律作息，可大大降低高血压、心脏病、中风等慢性病的风险。即使生病，恢复起来也更快。
1. 坚持早起更年轻
早起的人，一般都没有熬夜的习惯。当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤松弛等加速衰老的恶果，从而显得更年轻。
1. 坚持早起的人智力更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起的人字谜测试成绩高出30%。其关键原因在于充足的睡眠有益于改善大脑的注意力和记忆力，因此早睡早起也是预防老年痴呆的一种方法。

我们早上起床之后有一个“黄金六分钟”，将这六分钟做好了，不仅可以快速唤醒身体，还可以延年益寿！
1) 手指摩头一分钟——头发乌黑
2) 轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
3、转动眼睛一分钟——提神醒目
4、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健
5、轻按肚脐一分钟——促进消化
6、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

而早上起床的3个坏习惯，则可能招来一身病
1. 醒后马上起身，容易诱发心脑血管疾病，应等待5分钟再缓慢起床。
2. 排便太用力：有高血压病史的中老年人或便秘者用力解大便，会使血压升高，增加心脏负担，可能导致心肌梗死。
3. 晨练太剧烈：早晨起来，人体生理节奏未经“预热”，精力、体力等尚未充分恢复，此时若进行慢跑、打球等剧烈一点的运动，极有可能使人产生头昏、气短等不适感。

从明天起，坚持早起，身体会不知不觉变得健康起来！

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