紅肉不吃,容易丟失3種重要營養素,記住這幾個原則,咋吃都沒事

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誒大家好
我是郝醫生
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很多人呢喜歡吃肉
但紅肉我吃多了容易導致心血管等疾病
但紅肉呢又富含多種重要營養素
如果不足呢
可能會導致營養素缺乏啊
記住啊以下幾個紅肉的營養知識啊
既可以啊補充營養還不容易啊
導致血脂升高
第一呢呃富含優質蛋白
紅肉網富含優質蛋白質呃
如果不足容易導致啊呃免疫力下降
還會啊影響孩子的生長髮育
老年人呢則呀肌肉減少
影響啊慢性病恢復
第二呢寒性呃心對於孩子的生長髮育至關重要
還是增強免疫力的重要礦物質
而紅肉啊是新的主要來源
如果紅肉魚肉都攝入不足
容易導致心的缺乏
第三呢富含鐵
紅肉啊也是鐵的主要食物來源
紅肉中鐵的含量超過魚肉和禽肉
而是補鐵的最佳食物
特別對於女性
如果不足啊
容易導致貧血的發生
第四呢少吃加工肉類
世界衛生組織研究表明啊
經常吃培根火腿
鹹肉臘肉啊等加工肉製品會增加胃癌
結直腸癌
前列腺癌等癌症風險哎第五呢瘦肉爲主
儘量少吃啊
脂肪啊及膽固醇的含量高的肥肉
煎炸肉類
豬蹄
動物內臟等容易升高血脂
第六呢呃推薦攝入量
但紅肉啊吃的過多
容易啊增加心血管疾病風險呃
營養增加
建議呢正常健康人羣
紅肉啊每週攝入量不要超過一斤
每週啊六兩以內對呀健康最爲有益
呃如果肥胖
脂肪肝及呀三高人羣
每週二兩啊以內啊
對於預防心血管疾病啊最佳
而本期的節目就到這裏
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