Ешь и Худей! Готовый РАЦИОН на 1200 ккал! Худей с Комфортом! Завтрак, Обед и Ужин для Похудения!

привет друзья вы на канале ешь и худей меня зовут саша и сегодня по вашим просьбам будет рацион питания на 1200 калорий начнем конечно же с завтрака приготовим вкусные и сытные конвертики из лаваша с творогом и творожным сыром для начинки я использую 5-процентный творог и свой любимый сливочный сыр от производителя чудское озеро в последнее время покупают только его вкус состав и доступная цена подкупают покупаю как для бутербродов так и для домашней выпечки из этого сыра получаются очень вкусные чизкейки начинку перебиваю блендером солю по вкусу и добавляю немного укропа он придаст свой неповторимый аромат из лаваша делаю полоски и чем они толще тем больше по размеру получаться конвертики контролируйте это на свое усмотрение на край полоски кладу начинку и заворачиваю начинки не жалейте вот и все осталось обжарить их на сухой сковороде и вкуснейшие конвертики готова слоёный творог со сливочным сыром по вкусу очень похож на сыр рекомендую попробовать уверена вы оцените на обед традиционно приготовим супчик напишите в комментариях готовите ли вы супы и как часто мы на марафонах всегда включаем супы в рацион кстати следующий марафон похудение начинается уже 10 мая это будет наш десятый юбилейный марафон мыса леса и подготовили для вас множество ценных призов и подарков вся подробная информация есть уже на нашем сайте ссылочка будет под видео сегодня предлагаю приготовить рассольник на куриной грудки грудку отваривают до полной готовности и для экономии времени минут через 15-20 забрасываю немного перловой крупы так как варится она достаточно долго как только бульон и грудка будут готовы вынимаем мясо остужаем его и разделяем на волокна кипящий бульон опускаем заранее подготовленный картофель и потом соленые огурчики также я всегда добавляю в бульон рассол из-под огурцов так рассольник получается гораздо вкуснее как только картофель будет готов опускаем кусочки куриного филе так как грудка было большой то для супа я использовала лишь половину мясо вторую половину оставила для ужина супчик готов добавляем зелень и даем ему настояться приятного аппетита также на обед предлагаю приготовить ленивый риск духовке готовится он невероятно просто стакан риса высыпаю в жаропрочную форму и заливают двумя стаканами воды в один из которых я добавила неполную чайную ложку соли также в воду можно добавить любые приправы на ваш вкус для цвета можно добавить немного куркумы также добавляю чеснок перец горошком и конечно же морковь я ее нарезала кубиками куриное филе режем на кусочки и добавляем к нему любимые приправы я добавила соль перец и приправу хмели-сунели а также немного джеки равномерно выкладываем кусочки курицы и закрываем блюдо фольгой делаем пару отверстий блюда готовим в духовке разогретой до 200 градусов около 40 50 минут смотрите по готовности блюдо готово приятного аппетита порцию я рекомендую добавить небольшой кусочек сливочного масла так рис станет вкуснее а сливочное масло насытит организм полезными жирами на ужин предлагаю приготовить вкусный белковый салат с кальмарами готовится очень просто отвариваем кальмары в течение 1 минуты у меня были кальмары уже порезанные кольцами пока они остывают подготовим другие ингредиенты а именно филе куриной грудки оставшиеся с обеда режем кусочками или разделяем на волокна кому как нравится несколько отварных куриных яиц измельчаем и добавляем салатницу конечно же к такому белковому салатику нужно добавить овощи у меня сегодня томаты но этот салат также хорошо получается с огурцами или кукурузой [музыка] остывший кальмары также измельчаем и добавляем салатницу салат солим по вкусу и заправляем сметаной вкусный белковый ужин готов внизу под видео я оставила меню с калорийностью и б живу по приемам пищи я надеюсь мое видео было для вас полезным подписывайтесь на мой инстаграмм и будьте в курсе всех новостей но я по традиции желаю вам приятного аппетита и отличного настроения до новых встреч