真正厲害的人：反脆弱，反焦慮，反內耗 | 2024 | 思維空間 0505

歡迎大家來到思維空間 今天我們會談到 真正厲害的人： 反脆弱，反焦慮，反內耗 不能做思想上的巨人 行動上的矮子 你是否曾遇到過這樣的情況： 每天戰戰兢兢，按部就班 時刻擔心被淘汰 卻又害怕選擇，害怕改變； 做事時猶豫不決 容易被他人影響自己的情緒 經常莫名其妙覺得很累； 從小到大 高考焦慮、求職焦慮、發展焦慮 一刻不停地追着你 我們每個人 都或多或少有過一些 脆弱、焦慮、陷入內耗的經歷 有這些經歷並不可怕 可怕的是你一味逃避 不斷消耗自己 美國精神分析學家 卡倫·霍妮在 《我們內心的衝突》這本書裏寫道： 我們愈是正視自己的衝突 並尋求解決的方法 我們就愈能獲得 更多內心的自由 真正厲害的人 都懂得把衝突變成自由 把自己練成 “反脆弱、反內耗、反焦慮”體質 反脆弱：扛得起危機 經得了風險 聽過一句話： 混亂、多變是世界的常態 我們要學會擁抱不確定性 正確地應對它 才能成爲自己 命運的掌控者 春秋戰國之交時 政治家范蠡輔佐 越王勾踐立下“復國”的計劃 經過十年的努力 終於把吳國滅掉 徹底洗刷了屈辱 但是勝利後 勾踐對老功臣 不僅沒有感激 反而處處提防和打壓 范蠡的一腔抱負 沒有了用武之地 繼續從政這條路 已經行不通 范蠡乾脆直接辭官 轉換賽道 范蠡見多識廣 他選擇了地處 全國中心的定陶 在這個交通便利的地方從商 他分析時機 瞄準機會適當買進賣出 從中大賺了一筆 他還分析了人性 選擇那些靠譜的客人 大大降低了虧損的風險 在19年的從商生涯中 范蠡的資產 高達1000斤黃金 他也因此被稱爲 “中國商人聖祖”。 范蠡在勾踐翻臉之前 及時居安思危，棄政從商 獲得了更多的生存機會 辛苦輔助的君主“變心”， 本來是一件壞事 但是范蠡卻能在 這件壞事中逼迫 自己強大起來 並因此受福 《反脆弱》這本書裏寫道： “從隨機事件（或一定衝擊）中 獲得的有利結果 大於不利結果的 就是反脆弱的 反之則是脆弱的” 范蠡在反脆弱一事上 給後人樹立了 很好的榜樣 生活中充滿了不確定性 我們能做的就是 克服對未知的恐懼 爲不確定性 做好充分的準備 提高自己的應對能力 相信自己可以 扛得起危機 才能在危機中獲得成長 尤其是現在疫情之下 各行各業都很不容易 很多人都對未來的就業、 生活充滿了迷茫 然而懂得反脆弱的人 從來不會被這些波動 牽着鼻子走 相反，他們用反脆弱的能力 鑄造出屬於自己的鐵飯碗 作家三金曾說： “對未知事物的恐懼 是人類的共性 你的膽怯，來源於你的無知； 你的無知，來源於 你的懶惰和虛榮” 在這個日新月異的時代 每個人都應該及早 培養自己的反脆弱能力 從容應對未知的事情 反內耗：心大一點 事兒就小了 木心說：“一個思想過度的人 行動非常軟弱” 我曾在知乎上 看到一位網友的自述： 機緣巧合下 網友拿到了 一位偶像前輩的微信 聯繫方式 一開始，兩人交談甚歡，意猶未盡 可過了幾天 無論她發什麼 前輩一條消息都沒有回 這時候，該網友坐立不安 她反覆翻開兩人的兩天記錄 胡思亂想，認爲一定是 自己某句話說得不當 導致前輩不再理會自己 又或者前輩覺得 自己是無趣低俗之人 所以不再回復 她陷入內耗後非常痛苦 正當她又開始胡思亂想時 前輩發了一條信息： 對不起，剛手機沒電 我又在外面沒法及時充電 如果不是前輩後來的解釋 不知道她要陷入內耗多久 浪費多少精力和時間 如果說人的精力是100%， 內耗的人就會 白白消耗掉90%， 不僅身累，心更累 哲學家叔本華說過 一句讓人醍醐灌頂的話： “人性一個最特別的 弱點就是 在意別人如何看待自己” 太過在意別人的想法 會讓你持續內耗，反覆糾結 停止內耗，你的人生就順了 心大一點，事兒就小了 前段時間大火的董宇輝 就很好地詮釋了這點 人紅是非多 董宇輝也經常被罵 直播了幾個小時 就有人咬着他 不放罵了幾個小時 面對別人的負面評價 他從不在意 還勸那些罵自己 一天的人喝口水 休息一下再罵 否則對眼睛和嗓子不好 “反內耗”體質的董宇輝 能把大事化小，小事化了 爲真正重要的事情 騰出時間和空間 不管直播中遇到 什麼問題，他都能從容應對 真正厲害的人 都在反內耗 不讓看不見的內耗拖垮自己 而是珍惜自己的時間資源 和精力資源 把內耗轉化爲行動 一點點靠近人生的目標 反焦慮：培養好心態 學會愛自己 “內卷”這個詞 這兩年的熱度 一直居高不下 很多時候，我們一直 督促自己不斷努力 卻很難看到積極的變化 寶媽們花式雞娃 996員工爲了賺錢 甚至連續好幾天熬夜 女人爲了保持 身材瘋狂減肥…… 但過度的內卷 反而造成了焦慮 很多人都在爲自己的 焦慮買單 因此拖垮了人生 有的商家還會 利用人們的焦慮心理 進行飢餓營銷 在焦慮的情況下 你就會不知不覺走進 商家的套路里 買了很多自己不需要的商品 但是你花完錢後 不但生活質量沒有提升 反而讓你更加焦慮了 面對焦慮時 我們每個人都要 學會“自救”，學會反焦慮 不久前，我在網上 看到這樣一個故事： 在畢業設計展中 就讀於數字媒體藝術專業的 周聰慧選擇了 一些女性的身材照 這些身材照的對象 是中年的媽媽和小姨 雖然她們有妊娠紋和小肚子 但媽媽和小姨自信地 站在鏡頭面前 展示自己並不完美的身材 這些照片代表着 很多普通中年女人的身材 她們也許有點胖 但依然很美 每天過得充實開心 照片鼓舞了很多網友 很多人都紛紛表示： “瞬間治好了 我的身材焦慮” 其實，除了身材焦慮 我們可能還面臨升學、 求職、升職等焦慮 擔心沒錢沒房、 工作沒做完、 計劃沒完成、 融不進圈子、 自己年紀越來越大、 辜負了別人的期待等 人生在世，無可避免 會遇到焦慮 但焦慮是你的本能 反焦慮是你的本事 在《乘風破浪的姐姐》中 很多女明星在面對 第一次公演時壓力非常大 只能通過加班加點麻痹自己 卻依舊在原地止步不前 蔡卓妍安慰大家： “現在有壓力也太早了 還有幾天才演出 現在有壓力那太痛苦了” 蔡卓妍的心態非常好 被網友們稱爲 “反焦慮大師”。 網友們覺得她正能量滿滿 是團隊裏不可多得的小太陽 不管壓力多大 她都可以帶領團隊的人 輕鬆應對 在這個“內卷”的時代 你要有“開心力”、“定心力”， 這些都是反焦慮力 不讓外界打亂你的節奏 放好心態，學會好好愛自己 別把自己逼進死衚衕裏 心理學家武志紅曾說： “我們的思維像孫悟空一樣 一個筋斗可以 翻越十萬八千里 而身體就像唐僧一樣 必須腳踏實地才能 到達西天取經” 擁抱變化 提高反脆弱能力 你能獲得更多的機遇； 接納自己 提高反內耗能力 你能做更多有用的事； 立足當下，提高反焦慮能力 你能更好地享受生活 我們都不能做 思想上的巨人，行動上的矮子 而要多思危，少脆弱； 多反省，少內耗； 多調整； 少焦慮 更好地主宰自己的人生 好了，今天的分享就到這 如果你也喜歡這個影片 你都可以點贊訂閱 分享以及留言 我們再下個影片再見， bye bye