痛症睇真D之椎間盤突出

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1 次觀看·2024年1月26日

大家有無試過在辦公室久坐工作時，突然會感覺到背痛、大腿刺痛、麻木感或腿無力？這可能是你椎間盤突出的先兆

脊椎共有四段：頸椎七節、胸椎十二節、腰椎五節、薦椎三至五節。在每一節脊堡骨之都襯著一塊盤狀軟骨（椎間盤）作吸震與緩衝作用，這些軟骨中心是柔軟的膠狀物質（像啫喱），外圍則由堅韌的纖維組織所包圍，如果椎間盤受擠壓而破裂或”滑動”（即椎間盤突出），內部的流體就會壓迫到脊神經根。

長期的不良坐姿令到腰椎後彎導致它的第四、五節長期受壓，造成痛楚！

以下有保健三式，幫助你預防椎間盤

蹲下提物
臀貼椅背
差腰伸展