大師教路第五課　 放鬆腰背無難度

JOINTFIT
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123 次觀看·2024年1月27日

第五課教大家放鬆腰背，事緣都市人在辦公室經常久坐，容易腰痠背痛。他先指導一系列拉筋伸展動作，例如把左手放在大腿間，然後人的重心向右移，能夠拉扯右邊腰背肌肉。然後可仰躺在墊上或靠牆做網球按摩，放鬆菱形肌和腰方肌。