3. 居室養花有講究

歡迎來到養生說頻道 我是小秋 每天分享養生知識 今天要跟大家分享的是 長壽一百歲系列第三篇 居士養花有講究 花草可以賞心悅目 當老年人一個人居家時 給花石施肥 澆澆水 也是一個打發時間的 避免安靜的好辦法 虛且花草還是價廉物美的 居士空氣過濾器 研究發現 如姜吊蘭或長青藤 置於密閉的 有一定濃度的 有害氣體的居士裏 24小時後 有害氣體可被吸收 90%以上 仙人掌類植物 有注存二氧化碳的特殊能力 是淨化居士空氣的上體 科學家們還發現 大約有300種仙花的香味中 含有不同的殺菌素 這些殺菌物質 可以消炎和抗癌 並具有預防疾病的作用 如茉莉 米蘭 桂花 月季 玫瑰等花的花香 可預防感冒 文竹 秋海棠等花卉 除夜間吸收二氧化碳 二氧化硫等有毒氣體外 在弱光照射下 還能分泌出滅菌氣體 長白紫花 可提高人的抗病能力 菊花的香味 可使頭痛 頭暈 視力模糊等症減輕 但要注意的是 有些花草在室內擺放 卻是害多亦少 這些花草 大致可分爲三類 耗氧性花草 如丁香花 夜來香等 這些花在不進行 光合作用的情況下 仍然大量呼吸 消耗氧氣 排放廢氣 會使高血壓和心臟病患者 感到胸悶 產生異味的花草 如松柏類植物 像五珍松 黑松 金柏 翠柏等 這些植物 能產生濃郁的松香味 會引起食慾下降和噁心等 能使人產生過敏的花草 如五色梅 天竺葵和羊繡球等 這些花草 能使過敏 因此 過敏體質的人 在室內不宜養花 因爲花粉中 含有一些油脂和多醣類物質 這些物質 被人的鼻腔吸入後 可被鼻黏膜的分泌物消化 隨後釋放出十多種 可使過敏體質者發病的物質 從而引起過半反應 可見 居士百花大有講究 居士安排要合理 生活中 家中有老人 而且又有幾間 不同朝向的居士 老年人的居士 應該安排在朝南 這樣 冬季能曬到陽光 去朝驅寒 室內光線明亮 也暖和 夏季則能吹進涼風 冬暖夏涼 對老年人的健康十分有利 居士房間朝向 以面囊爲家 北向賜枝 東西向夏季庫熱 不宜老年人居住 老年人的房間 採光面積不要太大 一般房間 有兩扇對開的窗 上部加個氣窗就足夠 房間不通風不好 過唐風直吹老人更不好 要使房間風速降低 可用門簾或窗簾 將直吹的風隔開 這都是因爲老人 裝修中應合理 安排房屋格局 如果房屋格升不好 臥室應該儘量遠離聲源 特別是高層樓房的 衛生間和廚房 儘量不要和臥室兒童房相鄰 居住應達 到綠色居室條件的標準 根據綠色消費的含義 綠色室內環境 其主要方面是指 無污染、無公害、可持續 有益於消費者健康的室內環境 在設計上 力求簡潔實用 儘可能選擇能行材料 特別注意內環境因素 合理搭配裝飾材料 充分考慮室內空間的 承載量和通風量 提高空氣品質 在工藝上儘量選擇 無毒、少毒、無污染 少污染的施工工藝 降低施工中的粉塵、噪聲、廢氣 廢水對環境的破壞 在裝飾材料、選擇上 要嚴格選用環保型材料 選不含本的錫料、石膏板材 不含甲醛的大新板、貼面板等 以提高裝修後的空氣品質 要儘可能選用資源利用率高的材料 如用複合材料代替實木 選再生利用的材料 如玻璃、鐵翼件、鋁扣板等 選用低資源消耗複合型材料 如塑料管、密度板等 色彩多樣不利老年健康 老年人由於視力下降 常有不同程度的白內障、老花眼等眼疾 對色彩的快速辨識能力下降 如久處於色彩分雜的環境中 因判斷失誤而發生跌倒的可能性增大 甚至由此引起骨折、扭傷等疾患 因此,老年人的房間佈置要質樸自然 不能裝飾得五光十色 色彩炫目的環境也會讓人心煩意亂 影響健康 老年人房間的設計要適合老人生理和心理 追求一種穩重、懷舊的思想 老年人最大特點是喜歡回憶過去的事情 所以在居室色彩的選擇上 應天重於古樸 色彩平和、沉着的是內裝飾色 這與老年人的經驗、閱歷有關 老年室內色彩要柔和溫馨、沉穩大方 契合他們的懷舊心理 如果牆面用乳白、乳黃、藕荷等素雅的顏色 可配復有生氣、不顯沉悶的傢俱 也可選用以木本的天然色爲基礎 塗上不同色系的傢俱 還可選用深棕色、陀色、棕黃色、珍珠白色、米黃色等人工色調的傢俱 淺色傢俱顯得輕巧明快 深色傢俱顯得平穩莊重 比如米色、淺灰、淺藍、深綠、深褐色彩 藍色可調節平衡 消除緊張情緒 米色、淺灰、淺藍有利於休息和睡眠 亦消除疲勞 用材方面一定要考慮老人家的喜好 在注意環保用料的基礎上 要與居室整體設計風格相協調 地面材料一定要考慮防滑 居室的花不要擺放得太多 在居住的房間內擺放雞盆花卉、盆景綠草等 那兒青枝綠葉、叉子煙紅的花朵 以及火紅般的果實、撲鼻的花香 不但能點綴環境 給家庭以裝飾 還給人以濃厚的生活氣息 使居室內充滿生機與活力 使人精神振奮 激起人們對生活的熱愛 這無疑會對老年人的身心健康 起到良好的促進作用 但是居室內擺花並不是越多越好 原因是綠色植物在有陽光的情況下 進行光合作用 把二氧化碳和水合成有機物質 是放出氧氣 綠色植物在黑暗處進行呼吸作用 需要吸入氧氣 排出二氧化碳 如果室內花草過多 夜間就會放出較多的二氧化碳 使臥室內二氧化碳的濃度逐漸增高 氧氣含量減少 造成一個供氧不足的環境 患有缺血性心腦血管疾病的老年人 如有關心病、高血壓病、肺心病的老年人 可能出現胸悶、頭暈、憋氣等症狀 也可能誘發老年人急性發病 臥室內花草太多 非但不能淨化空氣 反而會影響身體健康 那麼臥室內究竟擺放多少花草爲好呢? 一般說 在12至15平方米的房間中 放置2至3盆花草爲宜 保證採光照明的合理性 有研究表明 太陽光線和人工光源譜中的可視部分 能通過人體視覺分析器 刺激大腦皮質 影響大腦皮質興奮和抑制過程 居住的環境中如果採光照明不良 不僅會造成視覺功能過度緊張 引起全身疲勞 而且長期在光線不良的條件下生活 還會影響視力 只有合理採光照明 才能使老年人視覺功能和神經系 統處於舒適狀態 因此老年人的居室應有合理採光和照明 一般15平方米左右的住室內 可安裝40瓦的日光燈照明 再裝一盞25瓦的白熾燈 這樣晚間室內光線就會接近白天的亮度 晚上工作、學習時 寫字檯上可用25瓦的檯燈 照以淺綠色的照 有利於保護眼睛 老人牀頭上可安裝壁燈 燈具的顏色以淺藍色爲好 有一項研究發現 藍色細照明光對控制人體睡眠週期 調整激素分泌的晝夜節律生物 終能起到十分重要的作用 研究人員格羅斯說 晝夜的明暗交替幫助我們調整自身在一天內的生物中 如果我們生活在一個黑暗的洞穴中 我們的晝夜節律生物中還是會繼續運作 但節律的週期會略超過24小時 他發現晝夜節律生物中對藍色尤其敏感 他的科研小組研究發現 老年癡呆症患者 在睡覺前接受幾個小時的藍色發光二極體的照射 睡眠質量就會改善 老年人的居室安排要求 老年人居室的要求 主要是簡潔實用 冬暖夏涼 通風采光良好 這裏主要從地板、牀具、室內陳設等級方面進行一些敘述 地板的要求 地板不宜太光滑 要有一定的摩擦係數 因老年人步履穩定性差了 防止滑倒 最好是選用木質地板 其性質與硬度均適宜於老年人 牀具的要求 牀架不宜太高 上下牀要方便 也不宜太低 以免影響通風 使被褥易發潮 牀墊的軟硬要適宜 睡席夢思牀並無多大益處 牀的位置應選最適合的地方 既能接受陽光照射又不能緊靠門窗 以免熟睡後受涼 室內陳設要求 對老年人居室陳設要求 原則上是簡單位移 除必須的牀、桌、椅、茶具外 不必放置過多的用具 更不宜放與老年人無關的物品 如家庭日用品、各種吹具 尤其是家電、鐵器、玻璃器皿 同車及玩具 不宜留在老人臥室及通道上 以防因疏忽而發生意外 經常開窗保持室內空氣新鮮 據示內若經常有新鮮空氣 其含氧量是非常充裕的 對身體健康是非常有利的 但有研究表明 人在心平氣和時 每秒鐘呼出二氧化碳四毫升 吸入氧氣五毫升 如果在十平方米的房間內 二至三人共處 二點五至三小時後 室內溫度將上升二度左右 二氧化碳增加兩倍左右 細菌積存量將增加二點五倍以上 灰塵量也會相對增加 還有二十多種不利健康的物質存在 長期處在這樣污濁的空氣環境下 會使老年人出現頭暈目眩 胸悶心煩等症狀 室內空氣新鮮 病菌的數量就減少 有些病菌在陰暗潮溼的環境中非常活躍 但是一到空氣流通陽光充足的環境裏 就若不進風了 據調查 在不開窗的一個房間中 一平方米的空間裏 有一萬九千個病菌 開窗通氣後只有五千八百個了 可見開窗通風 能夠減少室內的細菌 因此適當地開窗通風於減少疾病 保證人體健康有密切關係 經常開窗通風 能減少室內空氣污染 據環保工作者測定 室內空氣污染程度比室外一般高二至五倍 有的甚至高出幾十倍 尤其到了冬天 居民家中的污染情況更爲嚴重 造成居室內空氣污染的因素很多 如煙塵及傢俱 人工合成紙牆 油漆、塗料等揮發出來的物質 還有電冰箱、採電開動後原件所揮發的物質 用來燒飯的煤氣成分複雜 燃燒後在空氣中產生多種對人體有害的氣體 使用石油液化氣的廚房 僅僅二氧化碳的污染就比室外高五倍 二氧化碳含量過高損害人的氣管與肺臟 燒煤的家庭粉塵濃度最大 污染嚴重 經常開窗使空氣流通 有益健康 早晨起來後 降門窗打開半小時左右 晚上人睡前 只要不太冷 也打開門窗半小時左右 讓空氣流通 使室內空氣不致污濁 調節居室溫、溼度 保證老年人生活的舒適 居室的溫度、溼度 對人體的健康的影響 是不容忽視的 中老年人更應引起重視 當室溫過高時 人在室內會因散熱不良 而引起體溫升高 血管擴張 脈搏加快 血液循環增加 血溶量減少 甚至發生循環障礙等現象 如果室溫過低 血液從皮膚流入內臟 周身寒顫 心臟必須用力抽壓血液 以保持身體溫暖 增加心臟負擔 對老年人更爲不利 一般對老年人來說 室溫在冬夏兩季變化最大 所以注意調節 冬夏兩季室內的溫度 尤爲重要 在溼度、氣流都正常的情況下 夏季居室的室宜溫度 在21攝氏度至 32攝氏度、攝氏度之間 24攝氏度至26攝氏度 爲最理想的溫度 冬季室宜溫度爲 16攝氏度至20攝氏度 16攝氏度至18攝氏度 爲最理想的溫度 因此 在冬夏季應採取一定措施 使居室溫度 適宜老年人生活 防止因室溫過高過低 而導致意外情況發生 在調節居室溼度這點上 由於老年人腺體分泌減少 本來就感到咽喉不適 有前造感和異物感 如果空氣溼度 低於相對溼度30% 上呼吸道黏膜的水分 就會大量散失而乾燥 使呼吸道的防禦能力減低 容易患病 如果空氣溼度大 超過80% 老年人就會感到發悶 呼吸不暢 夏季的高溫高溼天氣一時 老年人中暑休克 老年人居室可掛溼度表 以便觀察室內溼度 一般冬季 以30%至40%之間 夏季以40%至70%之間位移 老年人正確的睡眠姿勢 老年人應選擇正確的睡眠姿勢 合適的睡眠姿勢 不僅能睡好覺 柔軟的彈簧牀或水牀 會使得臀部和胸背部呈W形下陷 導致頸椎猛烈地向前彎曲 側臥的時候 頸椎也會向側面過度彎曲 以至於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中 早上醒來就出現頸尖僵硬和腰部痠痛 很軟的牀鋪看起來 好像睡得會很舒服 其實剛好相反 相對地 挑選些稍硬的牀褥 才能夠保持擠住的生理彎曲 不會對頸椎及腰椎產生壓力與負擔 過高的枕頭會造成頸椎前傾 破壞頸椎正常的生理前驅曲度 壓迫老年朋友的頸神經及椎動脈 引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈 耳鳴及失眠等腦神經衰弱等情形 相反地 不睡枕頭或枕頭過低對老年朋友也不利 那樣會使脖梗向後反翹 從而增加了頸椎肌肉負擔 至於趴睡 不僅壓迫胸腔影響呼吸功能 並且頭面部虛轉向一側 而造成頸部扭轉 就知會使頸椎關節失穩甚或錯位 所以應該儘量避免 左側臥位 不僅會使睡眠時左側肢體受到壓迫 胃排空減慢 而且使心臟在胸腔內所受的壓力最大 不利於心臟的輸血 俯臥位可影響呼吸 並影響臉部皮膚血液循環 使面部皮膚容易老化 老年人正確的睡眠姿勢應該是仰臥或是右側臥 仰臥位時肢體與牀鋪的接觸面積最大 因而不容易疲勞 且有利於肢體和大腦的血液循環 但有些老年人 特別是比較肥胖的老年人 在仰臥位時抑出現打鼾 而重度打鼾是指出現大聲的鼾聲和鼻息聲 不僅會影響別人休息 而且可影響肺內氣體的交換 而出現低氧血癥 睡眠時向右側臥 可使對心臟的壓力相對減少 有利於血液勃出 又可增加肝臟的血流量 促進新陳代謝 可使食物在消化道內吸收、運行、通暢無阻 對血液循環的順利運行和解毒抗病 均較爲有利 但是每個人整夜睡眠的姿勢不是固定不變的 所以,不應過分強調什麼睡眠姿勢好 什麼姿勢不好 應以有利於迅速入睡 睡得自然、舒適、放鬆爲標準 老年人如何才能睡得好? 人進入老年期以後 隨着年歲的逐漸增加 可出現入睡期延長 睡眠過淺 容易驚醒 醒後不易再入睡等現象 有的睡覺雖早 但清晨醒來卻過早 白天昏昏欲睡 總愛打瞌睡 睡眠問題使老年人非常煩惱 他們總想通過安眠藥來解決這一問題 美國的醫學專家對老年人的睡眠問題提出了新觀點 老年人不要把絕少、失眠當成負擔 而硬把睡眠淺而少看成是生理現象 晚睡、早起 減少在牀上的時間 完全打消安睡時間長才算養老的那種臣服觀念 其實,影響老年人睡眠的因素主要是心理因素 無憂纔是安眠方 老年人應注意胸懷寬廣 待人處事寬宏豁達 把握情緒 做自己情緒的主人 老年人可通過改善睡眠習慣與環境 進行心理調整達到目的 從而避免因服藥催眠而給身體帶來的毒婦作用 改善睡眠環境 老人睡覺的室內要保持安靜 調控好溫度 一般室溫在18攝氏度至22攝氏度 溼度在60%左右 天冷腳涼時 睡前要用熱水泡腳 養成良好習慣 調整好自己的睡眠時鐘 按時睡覺、起牀 每天有固定的運動時間 睡前做2至4小時輕微的體力勞動 每天下午進行足夠時間的戶外活動 最好每晚睡前做同樣的事情 睡前多想愉快的往事 這樣對睡眠有利 晚飯不喝酒 晚飯後不吸菸 睡前數小時內不喝咖啡、濃茶 可喝杯溫牛奶 因牛奶有催眠作用 臨睡前半小時 應停止工作、學習 以及看電視、打麻將等娛樂活動 睡前記機動、過多講話 以免使大腦興奮造成失眠 朋友們 今天的分享就到這裏了 如果這影片對您有所幫助 也希望您也可以幫助我 點贊和分享給您的朋友 他們會感謝您無私的關懷哦 有緣我們下一期見