人體9個“養生窩” 手到病除｜常拍拍、常按揉，毒素都沒了，身體好了

人的身體上藏着9個健康“窩” 常拍拍 常按揉 能達到養生保健的目的 耳蝸 方法：用指尖來按揉 按揉的力要沿着斜內方 朝向鼻尖的方向 每次按3-5分鐘即可 作用：聰耳 防感冒 耳窩位於耳垂後凹陷之處 是人體翳風穴的位置 按揉翳風穴可以起到防治感冒 預防風邪入侵身體；還能寧心安神 緩解暈車； 此外可以起到聰耳的作用 02 眼蝸 方法：用指腹按揉眼眶 可以從上眼眶開始 外眼角 再經過內眼角這樣順時針 (或逆時針)的單方向按摩 力度不用過大 作用：安神明目 眼睛周圍的穴位非常密集 有睛明穴 攢竹穴 絲竹空 承泣穴 四白穴 經常按揉可以緩解眼睛的疲勞 改善老花眼  03 臍窩 方法：拉肚子 肚子涼 需“補”之時 建議順時針揉肚子； 易便祕的 想減肥 需“瀉”之時 建議逆時針揉肚 子 每次可以揉100次 作用：改善消化功能 臍窩也就是我們的肚臍眼 是神闕穴所在之處 神闕穴有大補元氣之效 愛腹瀉 腹部怕冷 甚至先天體質弱者 都可以通過臍窩來保健 04 腰窩 方法：雙手放在後腰 用我們的手掌根從上往下擦 擦到腰部發熱爲止 擦30-50次 作用：緩解腰部不適 腰窩是腰背後的兩個小窩處 是腰眼穴 因腰肌勞損 內臟病變 腰椎病變引起的腰痠腰痛 都可以按揉腰眼穴緩解 常揉腰窩還有調和內臟功能的作用 05 腳窩 方法：用手部的大魚際單方向的擦涌泉穴 至腳底有發熱的感覺 搓5-10分鐘 力度 節奏均勻 作用：補腎健體 腳窩 就是蜷足時的凹陷處 也是涌泉穴所在的位置 它是腎經的第一個穴位 涌泉穴位於足底第2 3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上  06 肘窩 方法：用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側 由輕到重均勻拍打100下左右 如果火氣比較大 很容易就會拍出痧點 作用：降胃火 改善便祕 常拍打肘窩有瀉火的作用 肘窩附近有大腸經穴位 經常便祕 腹脹 或者牙痛 胃火大 或者風熱發燒 頭疼 咽喉腫痛 都可以拍拍肘窩 07 頸窩 方法：用拇指或食指指腹輕柔的按壓 同時配合吞津 按揉時 用力要往斜下45度角 按3-5分鐘即可 作用：改善咽喉不適 頸窩在喉結下 胸骨上的凹陷處 也是天突穴所在的位置 常按天突穴可以通利氣道 同時也能改善咽喉不適 噁心嘔吐 08 腋窩 方法：雙手交叉 掌心面對胸部 用併攏的四指順時針 逆時針各按揉10次 以提高淋巴循環； 然後找到極泉穴 順時針 逆時針各按揉10次 有酸 脹 麻的感覺 交替按摩100-200次即可 作用：寬胸護心 消氣 極泉穴是心經氣血循行的開始 按摩極泉穴能夠寬胸理氣 寧心安神 09腿窩 方法：先把手掌搓20-30下搓熱 然後把手放在腿窩後側捂30秒 做10個來回； 用拇指指腹來按壓委中穴 停留3-5秒 瞬間放鬆 作用：緩解腰背不適 此處有一個委中穴 《黃帝內經》有“腰背委中求”一說 不管是風寒 腰肌勞損 跌打損傷及扭傷引起的腰背痛 都可以求助委中穴 能夠緩解腰背疼