百病源於經絡堵,每天盤坐20分鐘,打開全身經絡,調節一切慢性病! 【黑妞養生館】

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145 觀看·2024年3月14日
我们的视频是为了为观众提供娱乐,同时也保证了拍摄过程的安全。 黃帝內經裡有這樣一句話,百病源於經絡堵,對於現代人來說,大半都有經絡不通的毛病。今天教大家一個簡單的動作,每天盤坐20分鐘,打開全身經絡,調節一切慢性病。
分享原創健康教學視頻,拿起手機學養生,健康新途徑!職業醫生告訴你怎麼健康養生,好的身體才是奮鬥之本。
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《皇帝內經》裏面有這麼壹句話
百病源於經絡毒
對於現代人來說
大半都有經絡不通的毛病
如果疏通自己的經脈
保持健康呢
其實自己在家就能做到
下面就和我壹起做壹下吧
身體挺直坐在瑜伽墊上
兩腿自然前伸
兩手放於身體兩側
彎曲右腿
右腳放在左大腿上
盡量靠近左大腿的根部
從而使右腳腳跟靠近肚臍
彎曲左腿
這是最基本的盤坐
每天堅持20分鐘左右即可
雙盤腿練的不僅是筋骨
而是把經絡全部打開
雙盤腿時
腳踝壓住了大腿內側的大動脈
為了打通動脈
心臟會加大力量供血
因而能打通腿部血脈
還能夠強身體健
提升五臟六腑的功能
對於慢性疾病如糖尿病
高血壓
心臟病
腎病
痛風
肺病
身體沈重
四肢寒冷
風濕病等
具有顯著的調節作用
這個簡單易學
每天晚上看電視的時候
或者臨睡前在牀上都可以做
快推薦給身邊的人都練練吧
都說您過期時膝蓋變得脆弱
腿部肌肉無力
的確是這樣的
這個年齡會產生膝蓋脆弱
上下樓梯吃力等毛病
敲打腳尖法
是一種很好的訓練下肢的運動
下面和我一起做一下吧
敲打腳尖是一項非常簡單的運動
操作時患者坐在牀上
雙腿伸直
將雙手置於身後支撐身體
使背部
腰部伸直
全身放鬆地坐著
兩腳的大拇指互相碰撞即可
特別要注意
敲打的角度越大
速度越快
效果就越好
剛開始操作可從200次開始
時間大約在2分鐘左右
之後可根據自身情況
不斷增加數量
這項運動沒有固定操作時間和次數的限制
只要有時間就可以做
長期堅持可消除膝蓋的寒氣
關節骨關節疼痛
不但膝蓋就連腿部都會變得更有力
行動也會變得敏捷
同時使全身氣血循環更加順暢
手腳變熱
還能使聚在頭部的火氣迅速下降
有助於快速入眠
敲腳健身是不花成本
有益無害的健身方法
大家不妨試一試
運動一定要持之以恆
時間久了必然功到自然成
人到老年身體就會出現各種問題
比如三高老年癡呆等
平常除了注意飲食調理身體
更是注意身體的鍛煉
今天就來給大家介紹一種非常好的健身方法
豎式健身法
每日豎式站立1分鐘
預防老年癡呆
每天做豎式2分鐘
對高血壓高血糖頸腰追病有幫助
還可遠離老年癡呆
左腳痠了換右腳即可
閉著眼睛做豎式
如果站不了10秒鐘
表示平衡感已經退化到六七十歲的地步
多練習可以恢復平衡感
這種方法可以使意念集中
將人體的氣血引向足底
對於高血壓糖尿病
頸腰追病等諸多疑難病
都有立竿見影的幫助
還可以治療小腦萎縮
並可預防美尼爾痛風等許多病症
豎式對於足寒症更是效果極佳
這種方法可以迅速地增強人體的免疫力
許多人起初5秒都做不了
但後來可以站上2分鐘以上
隨著站立時間的延長
頭重腳輕的感覺沒有了
睡眠質量大大提高
頭腦清楚了
記憶力也明顯增強了
如果你能每日閉著眼做豎式1分鐘
那麼老年癡呆今生便與你無緣了
一般人都適合
尤其是從年輕身體健康的時候
就開始堅持每天做
將來患上中老年疾病的機率
也會比較低
中老年朋友學習豎式健身法
強身健體防病祛病
發給朋友們大家一起練起來吧
很多人都說老年癡呆症這個病沒有前兆
得了以後弄得家人措手不及
其實老年癡呆症是可以提前發現的
而且可以通過做踮腳運動來防治
下面就和我一起做一下吧
雙足併攏著地
用力抬起腳跟然後放下
30個為一組
全天分鍛鍊20組
練習時踮起腳吸氣
腳後跟下降過程中慢慢呼氣
逐漸慢些最好
辦公室一組天天坐著對身體很不好
可以每隔1小時就起身運動一下
在辦公室邊踮腳邊來回走10分鐘
讓雙腿血液循環增加下肢靈活性
別小看踮腳
這可是全身重量的複合練習
人有多重踮腳時腿部肌肉就使多大勁
踮腳運動可讓下肢血管流動
還會刺激大腦
反饋調節大腦功能
肩膀上這個幾十年的腦殼裏面的血管
纔不會加速堵塞
也就不會癡呆
老年人做踮腳運動最好有家人在旁邊陪著
不要用力過猛傷到筋骨同時防止摔跤
老年癡呆症並不是說只有老年才會發生
而是多發於老年人
也就是說現在還沒有進入老年的朋友
也要經常踮一踮腳適當重視和預防纔可以
在人的身體上有很多養生鍋
它們就像人體的開關經常按摩
可以促進人體代謝循環
讓人體機器運作起來擺脫病痛
下面就和我一起看一下吧
一 眼窩
眼窩指眼眶之內的柔軟區域
輕閉雙目
用食指的指腹在眼皮上分別順時針
逆時針緩緩地旋轉按摩各十次
一天數次
眼窩處有精明
全足
四白
成氣
四足空等諸多穴位
通過按摩可緩解眼部疲勞
提高眼部機能
對近視眼
老花眼
及用眼過度等引起的目赤昏花
視物不明有明顯改善作用
二 頸窩
頸窩位於喉結下方
胸骨上凹陷處
用食指的指腹按柔頸窩
每次一百圈
一天三至四次
力度以微微痠痛為宜
頸窩是天突穴所在
為韌脈穴位
刺激頸窩可使肌肉緊張度下降
同時有止咳平喘
寬隔核胃
降逆調氣的作用
三 肘窩
肘窩位於肘關節前面
其上分佈著
曲直
曲折
齒折等穴位
將手掌握空拳
力度由輕到重
再由重到輕地
連續拍打左右兩邊數次
拍打時要注意節奏
按摩肘窩的穴位
可疏通經絡氣血
這幾個養生窩
你學會了嗎
不用費力去分辨穴位
只要找到這幾個窩
就能把健康揉到您身邊
快轉發告訴你的親朋好友吧
相比與其他手指
小拇指往往容易被人們忽視
其實小拇指
有著一些不為人知的神奇功效
下面就和我一起來看看吧
從指腹開始向下
輕輕按一下
鬆一下手後
再按第二下
按到小指根部即可
每天堅持50次左右就可以
沒有任何時間限制
隨時隨地操作即可
但需要特別注意的是
不要用力過度和長時間壓住不放
刺激過強
反而會對身體造成傷害
按摩小拇指
可以養護調節心臟
防治癌症
對於白頭髮的人
也是一種髮減
笑紅
經濟實惠的好方法
因為小拇指與腎有密切的聯繫
按摩小拇指可以強腎
中醫認為腎者
即滑在髮
頭髮的營養雖然來源於血
但頭髮的生機根源於腎氣
因此經常按摩小拇指
可以消除白頭髮
想要最大限度的節制疾病發生
最好的方法
就是做到防患於未然
趕緊從現在就按起來吧
脊柱對健康有著重要的影響
保護脊柱十分重要
今天就給大家介紹一組
簡單易學的脊柱保健操
工作空閒時做一做
快速解除肌肉疲勞
下面和我一起做一下吧
一 隔牆看戲
身體挺直站立
挺胸收腹
雙臂垂直
脖子伸長
下巴往上抬
雙目遠看前上方
好像在隔牆看戲
努力要避開
面前那堵假想的牆一樣
要保持一定的時間
大約兩至三分鐘
每天早中晚各做一次
對頸椎關節
頸部縱向肌群
是一種綜合鍛煉
能緩解長時間靜態式
辦公造成的頸椎不適
二 十點時分
身體挺直
挺胸收腹
收下顎
雙手側平舉
像在鐘錶中
時針分針的9點15分的位置
然後雙手再舉到10點10分處
就這樣擺動
每天四組
每組50個
共200個
以運動後肌肉有輕微酸脹感為宜
當手臂上下來回運動時
支撐脖子的肌肉得到有效的鍛煉
對中老年人的肩周炎
也有一定的療效
是一種理想的頸肩康復手段
三 旱地划船
身體挺直
雙腳開力
挺胸踏腰
抬頭向前看
雙手前舉
呈臥船槳姿勢
雙臂水平從前向後做拉船槳動作
每次兩至三分鐘
每日三至五次
這個動作一方面提高後背肌肉的力量
一方面能促進頸後的血液循環
對頸椎是非常好的保健動作
三個小動作
簡單又有效
這麼好的事趕快去告訴朋友們吧
我們都知道手上分佈著許多血位
梳子也是我們常用的器具
但恐怕很少有人知道
用梳子梳手心這個保健動作
那麼今天就和我一起學一下吧
梳手心時
第一遍先從上往下梳
再從左往右橫梳
接著再順時針梳一圈
第二遍相反
每次梳五至十分鐘即可
沒有固定時間要求
可以隨時進行
因為掌部血位是一個小區
不是一個點
所以在梳手心時
不要刻意尋找某一點
大範圍梳即可
初次梳後局部若出現痠痛脹等感覺
這是力度大的緣故
以後可適當減輕力度
注意操作前首先要將手潔淨
避免手上和頭皮細菌的交叉感染
要選一把勻頭梳子
不要選擇尖利舒齒的梳子
以免把手心皮膚劃破
按照中醫經絡學說
人體最重要的十二條正經中
與手相關的有六條
手部與此相關的血位有二十三個
經常用梳子梳手心
對通暢全身血氣很有好處
把手梳熱乎了
對防治腦血管病也非常有好處
故有梳手十分鐘預防腦中風之說
長期堅持便能達到強身去病的目的
無論時間是緊還是鬆
常用梳子梳手心保護這第二心臟
也就是緊緊抓住了自己的健康哦
看著自己日漸變黃的臉色
聽著自己的稱呼變成阿姨
心裡是不是難過
今天就教女性朋友們一個養顏美容的學位
三陰交
三陰交學位於小腿內側
刺激死穴採用拇指指腹按揉的方式
順時針按揉對稱血位各五至十分鐘
睡前半小時按揉最為適宜
力度可以稍微大一些
以自身最大耐受力為宜
三陰交學是足部三條陰莖相互交匯之作
常按這裡能夠有效促進血液循環
從而起到緊緻肌膚和美容養顏的效果
堅持一個月便可去斑除皺
讓人看起來年輕十歲
長期被失眠
月經不調
以及脾胃不適等困擾的人
每天堅持按摩這個學位
還能起到安眠助睡
行氣活血
舒筋活絡
以及健脾補胃的作用
時間不等人
歲月不饒人
拒絕做黃臉婆
就趕快按起來吧
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我們下期節目見
