祛濕能立刻消除水腫，也能減少體內慢性發炎，如何減少外濕及內濕的雙面夾殺？２類飲食指南是重要關鍵！| 吳宏乾 | 健康養成記 with Amber

屈屍到底是一個什麼概念 譬如說你身體比較寒的人 代謝比較差的時候 喫了很多的寒涼性的食物 它就會留在我們的腳的地方 變成這個水腫 燥熱體質的人 好 你喫了一些油炸烤辣的 那這些油呢 你就再容易身體造成一些小發炎 其實這個火雞蛋就叫無菌性的發炎 那現在西醫他們慢慢也瞭解了 治療無菌性的發炎 所以他們會建議病人多喫一些 我們要怎麼樣去幫他排水腫 教大家一個很簡單的方式 歡迎來到健康養成記 我是 Amber 屈屍這個名詞呢 是中醫特有的病症概念 但是屈屍非常重要的原因是 它跟我們的身體健康 還有老化非常有關係 所以說屍氣你認識多少呢 我們先談談屍氣有哪些特質好了 有哪些身體的不舒服 其實是跟屍氣有關係的 特徵第一個呢 就是重 如果屍氣入侵到你的外表的肌膚 你會覺得頭重身體重 四肢發懶無精打採 我小時候就會有一個經驗 就是小的時候學校都要睡午覺 但是午覺起來以後會發現 頭昏腦脹 甚至是上課的時候精神不集中 回想一下 我中午的時候其實喝了一杯冰涼的飲料 那如果這個屍氣停留到你的經絡 或者是關節的話 就容易產生關節痛 另外屍的表現也有穢拙感 例如說小便變得混濁 或者是女生白帶過多 這都是屬於屍的表現 第二個特徵就是黏 有一種就是像是黏滯不清爽 例如說大便黏黏的大不乾淨的感覺 第二種黏的特質 它就是一種反覆發作 例如像濕疹 有些人的濕疹怎麼樣都不會好 這就是黏的特性 第三個特徵就是下 屍會往下腫 所以很多表現出來的病徵 像是生殖系統 或是人體的下半部會出現屍的感覺 例如說下肢的水腫 然後女性的話可能就是會有 下部潮濕 稍癢異味 那男生的話可能就是陰囊潮濕 或者是稍癢這些特徵 那第四個特徵就是悶 因為屍會阻礙身體氣的運行 所以如果你有胸悶 或者是覺得喫不下飯 沒有食慾不餓 喫一點點就會覺得胃脹的話 其實它都是屬於 屍氣在阻礙你的脾胃運行 我記得以前會很開心 到了夏天胃口不好就喫不下飯 然後這樣就可以自然減肥了 其實這反而是身體有問題的 而且這個屍還會有很多現象 像是這個舌苔白厚重 或者是痘痘多 或者是臉跟頭出油比較多 還有睡覺嘴巴開開流口水肥胖 這都是屍氣腫的一個表現 所以屍氣腫起來的時候 人的身體一定都會有不舒服的感覺 但是這些不舒服跟老化之間 又有什麼關係呢 現在西方醫學認為 老化跟身體的慢性發炎是有關係的 所以會建議大家要多喫一些 抗氧化的食物來延緩老化 但是大家有沒有想過 其實老化慢性發炎 跟中醫所說的屍氣腫 這三者是有一定的關係的 有興趣的朋友 千萬不要錯過這集 也記得幫我訂閱留言 還要分享給大家 我們今天請到的專家 是宜生中醫診所的吳宏前醫師 吳醫師您好 大家好 吳醫師我們常常會看到中醫就會講說 屈屍是一件非常重要的事情 而且有沒有屈屍跟老化是掛上等號 但是其實對我們來講 屈屍到底是一個什麼概念 那一般我們說痰屍痰屍 它是一起講的 那在中醫的理論裡面 比較黏稠的是屬痰 那比較清晰的就是屬屍 所以痰屍我很簡單把它定義 就是不正常的代謝物 譬如說好 這次的疫情 COVID-19 造成我們身體的一些症狀 結果你就會有很多的痰 從喉嚨 從鼻子 那個比較黏稠的 那個叫不正常的代謝物 不管是病毒的產物 還是病毒的代謝物 這個都是血管裡面血塊 那個不正常代謝物會造成血栓 我們講那個風痰 對 然後淋巴結腫 或是那個甲狀腺結腫 那我們在中醫裡面叫做痰核 核心的核 所以那個痰核 也是產生不正常代謝物 累積到這個脖子的地方 所以我們叫那個叫不正常的代謝物 所以你看中醫裡面講的痰 其實都不正常的代謝物 然後我們的腳的水腫 或是我們的臉的水腫 它是比較清晰的 那這個就是比較屬於濕的部分 所以這樣子 原來中醫講的痰濕到底是什麼 其實我們就是把它畫成 它就是不正常代謝物的一個等號 那我現在終於明白了 就是說您剛剛提到說 只要是不正常的代謝物 通通都叫做痰濕的話 那像例如說之前說肥胖 也是屬於這種痰濕的狀況 所產生出來的 所以我們的脂肪 也是因為不正常代謝物 所以它堆積在我們內臟的這個表層 像脂肪肝的脂肪 還有我們體表的脂肪 這個其實也叫不正常的代謝物 所以其實可以理解成 就是說西醫有很多的一些 不好的東西 例如像我們剛剛說肥胖 或者是什麼哪邊腫 哪邊淋巴不好 其實通通統稱中醫來講 很簡單的就可以用痰濕 這兩個字來形容 是 哇 只不過是它成因不同 然後位置不同 然後我們可以用不同的方式去解決 是 那至於這個濕 我們知道有外陰跟內陰 那到底濕的外陰是什麼 內陰是什麼 那它們內跟外之間 是有一個什麼樣子的關係嗎 對 所以外我把它簡單 一個就是環境造成的 另外一個就是飲食造成的 就是我們中醫講的外邪 好 那比如說我們臺灣濕氣很重 夏天的時候 汗不容易流出來 所以流出來汗留在體表都會黏黏的 可是我們如果去美國 去中國大陸的時候 它很乾燥 你流汗的時候 你也不會覺得皮膚黏黏的 所以就是說濕氣比較容易蒸發出去 那身體就比較不會有濕的情形發生 可是我們臺灣濕氣這麼重 反而我們的水分比較不容易蒸發出去 所以留在裡面 可能就會造成一些 影響內臟的一些濕氣 所以其實就是 除了外面的環境會影響到裡面以外 其實主要還有很多是 喫的東西所引起的 是 那您可不可以再幫我們講一下 就是說怎麼喫會變成是濕的體質 是隻有喫寒涼的東西 才會變成是濕的體質嗎 它有分 比如說你身體比較寒的人 代謝比較差的時候 你喫了一些冰品 還有喫了很多的寒涼性的食物 那造成他的代謝更差 結果他這個濕就不容易再排出去 中醫講不容易蘊化出去 不能蘊化身心 所以就會有濕氣 就會有不正常的代謝物 然後造成小便不順暢 就會比如說 它就會留在我們的腳的地方 變成這個水腫 然後你早上起牀 就會臉就會臉腫 那就是寒濕體質的人 是 那另外一個就是 燥熱體質的人 好你喫了一些油炸烤辣的 那這些油呢 你就再容易身體造成一些小發炎 那我們中醫就會產生一個 所謂的熱像 第一個 你是不正常的代謝物多 然後又產生了這些無菌性的發炎 我們中醫講熱 所以就變成所謂的 中醫講的叫濕熱體質 就會有口乾舌燥便祕 甚至拉肚子 這些症狀 所以其實看起來就是說 喫了濕寒的東西 不是隻是真的是涼的東西 有時候連熱的東西 因為不同體質的人喫 他也會變成濕在體內 對濕 然後會變成燥熱 中醫裡面呢 這個濕呢 跟我們比較有關係的叫做肺皮腎 那肺呢 呼吸就會幫助這個水分的代謝 那皮呢 皮就是這個消化 你消化進去的以後呢 你就可以把這個水分 比如說從身體裡面去供應 或是從身體裡面把它代謝掉 另外一個就是腎 腎就是我們小便的部分 小便如果很很順利的話 那我們身體就不會有濕的形成 所以我們總歸外因呢 大概就是環境的因素 還有一個飲食的因素 那內因呢 大概就是肺皮腎三臟 那它會互相影響 比如說外面的濕氣 或我們喫的寒涼的事情 就會造成寒濕 那我們喫的燥熱的東西 就會變成濕熱體質 醫生你剛剛提到了一個 我覺得蠻有意思 你剛剛講到的無菌發炎 對無菌性的發炎 因為現在呢 整個西方醫學都在講說 要打造一個抗發炎體質 對 所以其實這個是不是就是跟 中醫的古時候的熱性體質 對像火 我們閩南話大部分講火氣大 火氣大 我們民間大概都講火氣大 其實這個火氣大 就叫無菌性的發炎 你一直喫這個炸雞 你喫很多很多上火的東西 結果你喉嚨就痛起來了 對 那這個喉嚨痛它不像COVID-19一樣 它有病毒 或是它有細菌性 這些東西去傳去感染 可是當你喫了這些火氣大的東西 你的腸子會無菌性的發炎 那你的喉嚨會發炎 那這些無菌性的發炎 我們中醫裡面就叫熱 中藥裡面清熱的這些中藥 像黃芹 黃蓮 黃柏 還有這次我們在對抗COVID-19的 這些中藥 像金銀花 菊花 桑葉 蓮鞘 這些都是清熱的藥 那清熱的藥本身 它不但也可以對付細菌性 或是病毒性的發炎 它也可以對抗這一些無菌性的發炎 醫生你這樣講 我好像有一點點連起來了 因為以前以西醫來講的話 講到的發炎 大概都是因為細菌 或者是病毒引起的 所以可能會用一些抗生素 或者是什麼藥去處理 但是如果像我們中醫講的 這種無菌性的發炎 就沒有細菌 那它到底要對抗誰呢 對 所以中醫就是用中藥的方式 有很多清熱解毒的中藥 其實就是對抗這個無菌性發炎 其實這個火氣大 就叫無菌性的發炎 那現在西醫他們慢慢也瞭解了 因為現在西藥裡面 沒有所謂治療無菌性的發炎 所以他們會建議病人 多喫一些抗氧化的蔬菜 水果 所以像越鮮豔的 這些抗氧化的蔬菜跟水果 本身就可以治療這些無菌性的發炎 好 比如說古人講的 當我們身體在發炎的時候 濕熱的時候 你可以喝一些椰子水 你可以喫一些西瓜 那這個就是養生的這些東西 那其實西瓜跟椰子 後來也被列為到 中藥裡面也可以來治療一些 無菌性的發炎 就是熱的體質的病人 哇 這個真的太有意思了 我覺得好像突然把 東西方的概念 有一點串聯起來的感覺 對 那醫生你剛剛提到說 喫的很重要 能不能把這個濕氣喫進去 就是要怎麼樣去選擇食物 那如果說是一些外因 像我們說什麼天氣潮濕 這種環境上面的因素的話 那我們要怎麼樣避免 它跑到我們的身體裡面來呢 所以我們可以用器材 譬如說好 現在我們這個房間裡面 濕氣太重的時候 那我們就用個除濕機就好了 或是夏天的話我們用冷氣 那冬天的話你就可以用暖氣 那其實我們還是建議就是說 我們不要讓身體一直處於 突然冷 突然熱 你看老年人他就很容易中風 或是心肌梗塞 那年輕人是因為他身體調控好 可是呢 大家有沒有覺得 當你突然冷 突然熱的時候 我們是在耗用我們的身體 如果你 去調控 對對對 你在耗用我們的身體 可是你如果不用這樣耗用你的身體 你一直讓你的室溫 一直處於這26度26度26度 我們中醫講說腎經 它不會增加 它只是減少耗用 那你減少你身體的耗用 你一定可以用得比別人更久 明白 所以我記得 當然我不知道這個例子 是不是這樣很好 像例如說我小的時候 我媽媽就會跟我講說 夏天的時候 不要一直常常進冷氣房 因為出來了以後 可能溫差很大 也都是要耗掉一些 剛剛講的腎經 對對對 所以你不然就持續的 持續的在一個溫度的地方 然後你要到很熱的地方的時候 你可能就站在那個交界處的話 先慢慢慢慢適應 然後慢慢把衣服脫掉 然後再慢慢出去 這樣對身體其實是比較好的 所以冷氣不要開太強 也是節能減碳的一個好方法 對身體也不錯 是 那如果說我們想要增加代謝 有些人會說 那我們就多喝水 就可以增加身體的代謝 那是不是也可以排斥呢 這個觀念應該是不對的 因為我們身體的水分代謝 它是一定的 那所以其實以我們 平常來講高素病人的話 大概是你的公斤數 譬如說60公斤的人 你大概就是乘以30 那你一天的水分 大概就是1800c.c 可是你要扣掉你的水果 你的蔬菜還有你的飯 我們假設1500c.c的話 那你把1500c.c 你要把它均分一下 就是說你早上就是要 小口的喝一杯 10分鐘的喝一口 15分鐘的喝一口 所以我現在建議病人 比較好的喝水習慣是 小口而頻繁的喝 讓身體處於一個 很正常的代謝情形 譬如說他的流汗 他的小便 大概的速度大概都是一樣的 那這樣子呢 也比較不容易造成水腫 不容易生痰或是生溼 醫生你要不要幫我們介紹一下 就是有沒有夏天 可以驅濕的一些茶飲呢 對 所以我介紹一個就是 我們用這個二層湯 跟這個五靈散把它合起來 所以大概有六味 甘草三克 半夏五克 陳皮五克 黨參十克 白竹十克 茯苓十克 用大概1500c.c.的水 把它煮開 煮開以後呢 三分鐘 然後把它熄火 等到它溫的時候 把它當一天的開水喝 而且大家記得 就是把它分散 就是小口頻繁的喝 然後這樣水分也夠 代謝也夠 而且也可以除濕 那最後一個問題就是 其實有時候驅濕 最常發生的就是在 我們的小腿上面 就會很容易水腫 對對對對 那對於水腫 這樣子的問題的話 我們要怎麼樣去 幫他排水腫呢 好 那就是這樣子 其實很簡單 我們發現臺北市 如果說你去上班久坐的話 大概十個有五個 到下午那個高跟鞋 都穿不下 蠻多的 真的蠻多 但是大概看起來 都沒有腎臟心臟 都沒有什麼問題 那所以我教大家 一個很簡單的方式 在傍晚的時候 你可以用走路的方式 比如說我們走30分鐘 然後要快走 然後快走的時候 讓那個小腿 小腿收縮 然後血液循環變好 第一個 走路大概30分鐘 你如果沒有辦法走路 比如說下雨天 好 那你就在家裡 用熱水 把它泡大概15分鐘 那這個熱水的溫度 大概是40度到42度 然後泡15分鐘 泡15分鐘以後 或是走路30分鐘以後 那你回家 要把腳抬起來 抬起來 你可以用枕頭墊著 或是直接踩在牆壁上 然後你要去旋轉 你的這個腳踝 讓這個小腿肌肉收縮 把這個水分擠迴心臟 然後從腎臟排出去 那當天的水腫 一定要當天消 為什麼 因為我們 你水腫久了以後 其實我們那個結締組織 或我們的細胞 空隙會比較大 你如果今天沒有消 明天再腫 後天再腫 那那個細胞細胞 就鬆掉了 所以你以後 只要有一點點 喝多一點點水 或是坐久一點 那個水就會跑到 那個腳的地方 就更容易腫 對 所以當天的水腫 一定要讓它當天消 千萬不要拖個一個禮拜 再來消水腫 你拖一個禮拜 你要消水腫 你就要再拖兩三天才會消 看來下班運動 也是蠻不錯的一個選擇 是 好 那我們今天 非常謝謝吳醫師的介紹 謝謝您 謝謝 下班後的腳水腫 除了跑步泡腳外 我們還要記得 把腳踮高 或者踏在牆上 做四個腳踝運動 第一個 逆時針旋轉 三圈15秒 第二個 順時針旋轉 三圈15秒 第三個 腳尖抬起 停留15秒 第四個 腳跟踮起 停留15秒 這樣四個動作 一共一分鐘 那麼健康養成記 我們下次再見囉