【測試】你內心有多糟糕的想法？如何區分精神分裂？

你有沒有發現 你會在沒有其他人的時候和自己說話 可能是在做家務、工作或是思考問題的時候 不由自主的自己和自己說話 還是像這位小兄弟一樣 覺得自己腦子怪怪的 那這種行為是正常的嗎? 嗨大家好,我是奧威 和自己說話其實是一個相當常見的行為 每個人都做過 如果經常發生在你身上 也不代表你腦子有問題或神經病 這種行為相當正常 甚至有研究發現 和自己說話可以提升解決問題的能力 比如當你出門時 發現車鑰匙不見了 你會自言自語的說 誒?我的鑰匙呢? 是不是落在座上了? 當說出口的時候 可以幫助你更快的回想和定位 那自我對話或自言自語 背後是有什麼意義嗎? 當中有什麼心理學可以解釋? 測試你是屬於哪種類型? 你是否有精神分裂的傾向? 如果也喜歡這類生活及心理學知識分享 歡迎訂閱或加入會員 現在就訂閱起來! 和自己說話在心理學上 是一種非常正常且有用的行為 這種行為稱為 在上世紀1920年代 俄羅斯心理學家 列夫·維高斯基 首次提出了自言自語的理論 這研究可追溯到 他對兒童在玩耍和學習過程的觀察 維高斯基認為 自言自語是每個孩童成長和認知發展的關鍵 他注意到 當孩童在玩耍或面臨挑戰時 他們經常會自言自語 就像自己是自己的老師一樣 在指導自己如何行動 練習自己解決問題和管理行為 當小孩長大後 這些脫口而出的自我指導的話 就會漸漸轉向內化 也就是大多人腦中喋喋不休的 內心獨白 不過 這個內心獨白 或者稱作腦內的聲音 並不是所有人都能聽到 有些人的腦中是沒有聲音的 對,其實在這集之前 我曾經出一集探討過 腦內是誰的聲音 你在那集底下能找到許多這樣的留言 這就像我好久以前提到的心盲一樣 心盲Aphantasia是指 有的人腦中是無法想像畫面的 而無法聽到腦內聲音 則被稱作 這些人不能使用內心自言自語 只能用說出來的自言自語 如果你不能像這位小兄弟一樣 內心說話 那你就很可能是無內在語言的人 請在下方分享你有趣的經驗吧 我是屬於有內在語言的人 當我在看漫畫看書的時候 我看著角色的對白時 腦中會聽到那個角色的聲音 女生就是女生的聲音 男生就是男生的聲音 這個也許是我大腦 把之前看過的角色做相似匹配吧 就好像我在默讀大家的留言 我也貌似能聽到大家的聲音 雖然未必和大家真正的聲音一樣 但比起看文字 我更像是聽文字 有和我一樣的朋友也可以在下面留言啊 不過要說清楚 無內在語言的人並不代表他們無法思考 只是他們的思考過程是不依賴內在聲音的 他們可能更依賴畫面或抽象的形式思考 所以你會發現他們在自言自語的時候 更需要發出聲音讓自己聽到 人在自言自語時 不管是說出聲的自我對話 或是腦內說話的內心獨白 不同人可能常用的類型也會不同 有的人會告訴自己 再試一次 我可以的 有的人會告訴自己 我是個笨蛋 剛才XXX就好了啊 自言自語主要可分為三大類 積極的自言自語 涉及的是自我鼓勵、自我肯定的話語 這種自言自語有助於提升我們的自信 依據我可以的自我暗示 有研究發現 做事成功率竟然會有所提升 積極的自言自語 也是自己為自己打氣的表現 儘管是從自己口中說出 但當人聽到為自己打氣的聲音時 往往在壓力面前都更有能力去對抗他們 如果有拖延症的你 學習積極的自言自語 也可能增強你執行的能力哦 第二種 消極的自言自語 消極的自言自語包含 自我質疑、自我批評或貶低的話語 這種自言自語 可能是對過去不良經驗的反思 或對未來挑戰的擔憂 如果是作為抒發壓抑的情緒 偶爾做一做能幫助調整情緒 但如果是長期的負面想法與自責 基於一次或少數次經驗就對自己下結論 那很可能會延伸焦慮和憂鬱的心理 必須減少這類的自言自語 第三種 任務導向的自言自語 是關於任務或目標指導性的話語 這種類型常見於組織思維、提醒和規劃步驟 就如一個內部模擬的過程 提供了一個通過自己說自己聽 來預演不同行動方案和其結果 這種過程類似於心理上的試錯 好處是不需要承擔現實中的實際風險或後果 因為如果聽到說錯了 可以立刻改變行動 因此達到提高解決問題的能力 如果問你 你會不會經常自言自語 大多人都應該認為不會或很少吧 但如果有一臺能看穿心理的X光攝像機 你就會發現 原來我這麼多的碎碎念和心理OS 看穿心理的X光攝像機就不存在了 但我挑了15個生活中常見的自言自語 這些話可以在心裡也可以說出聲音 看看你曾經有說過哪些話吧 第一 在組裝東西時看著說明書喃喃自語 首先 好,然後 第二 遇到沒完沒了的事拋出一句 有夠煩 第三 在數數時下意識用氣音說給自己聽 一、二 第四 完成任務後給予自己肯定 做得好,這就是我的實力 第五 在煩躁和不爽時發出的嘖嘖聲 第六 突然發生意外安撫自己 沒事的,沒事的 第七 很長一段的有來有回的碎碎念 耶,下課了 我們要怎麼慶祝呢 去買珍奶嗎 要喝奶一下 誒,好像不夠錢 第八 遇到某人做白目的事脫口而出 幹,靠杯,尹老師,幹 第九 非自己笨到忍不住吐槽自己 哎呀,我怎麼那麼笨 第十 晚間的放棄思考 算了,還是睡覺吧 第十一 肚子餓卻很懶出門 還是叫外送好了 第十二 面對挑戰時握拳鼓勵自己 加油,我可以的 第十三 感到命運不公道可憐自己 為什麼這種事總是發生在我身上 第十四 面對失敗時自我振作 沒關係,下次會更好 第十五 滑手機聽到好笑的話 下一次重複那句話 晚安,馬卡巴卡 根據以上部專業測試 個別有五題是 積極、消極和任務導向的自言自語 難得情境是你比較常發生的呢 從中可以發現你自言自語的類型 如果你幾乎十五個都有 那你就是個很喜歡自言自語的人了 這時有人會想到 如果我經常自言自語 是不是我有精神分裂症 精神分裂症 是一種長期心理健康異常狀態的心理障礙 現在已經改稱作思覺失調症了 它和一般的自言自語是有區別的 可以從三點觀察 區別一 頻率和情境 一般人的自言自語是偶爾發生的 通常在需要集中注意力或解決問題時 有意無意地說給自己聽 而思覺失調症的人 會更頻繁在任何情境說出 與現實脫節和無法理解的事情 這可能是他們對幻聽的回應 比如 不,昨天星星已經告訴我了 區別二 一般人的自言自語是可以控制要說和不要說 與其在社交場合上 不會讓他人產生負面想法 思覺失調症患者 因為妄想和幻聽的反應 讓他們無論什麼場合 都可能自言自語或向聲音做出反應 嚴重影響社交與工作 區別三 伴隨症狀 思覺失調症患者常伴隨其他症狀 如幻聽、妄想、認知功能障礙等 一般人的自言自語是沒有伴隨這些症狀的 如果你認為你有心理問題 我建議還是關掉影片尋求專業的幫忙 好,你會繼續看到這裡 表示你是正常的人 我們從另一個也是正常的角度去說 在一些卡通或影劇裡 在描繪一個正常人的心理活動時 往往會有一個天使和一個惡魔 作為心理兩方不同的聲音 我要吃冰淇淋 不可以,吃冰淇淋會胖 沒關係啦,吃一個那會胖 別聽他瞎說 冰淇淋雖然好吃 但糖分和脂肪超高 來吧 偶爾放鬆一下自己又何妨呢 記住 長期健康 遠比短暫的快樂還重要 很好 快樂的心情也是健康的一部分嘛 等一等 你可以挑選健康的水果或低脂酸來代替啊 哎呀 冰淇淋美滋滋美滋滋 開心一下 重要是找到平衡 如果你真的想吃 那就要做運動燃燒這些額外的熱量 看吧 天使最後也同意了 來一個冰淇淋 甜蜜時刻吧 你是否有過這樣內心的小劇場呢 通常是你的天使還是惡魔獲勝 不過這些不是幻聽哦 這只是一種以藝術描繪人們內心的對話 當然心理學裡並沒有惡魔和天使的說法 但我發現有一個心理學理論 卻和他們有一點點相似 也就是精神心理學派創始人弗洛伊德的 弗洛伊德把一個人的心理結構 分為三個部分 本我 自我 超我 每一個我掌管著不同的原則 本我遵循的是快樂原則 尋求的是即時滿足 現實與後果不是他的管轄範圍 他在三個我中是最原始的部分 用一個孩子做比喻 本我就像是一個永遠想要吃糖的小孩 他不會關心是否是吃飯時間 或是吃太多糖會不會生病 自我遵循的是現實原則 嘗試以最合理的方式 盡量滿足本我的需求 又同時考慮到社會規範和規則 可用大人做比喻 自我就像是一個懂得社會規範的大人 他的任務就是好好照顧小孩 他會解釋為什麼現在不是吃糖的最佳時機 並尋找合適的時機和方式來滿足想吃糖的小孩 超我遵循的是道德原則 致力於控制本我的衝動 讓行為符合道德和倫理規範 超我就像是一個道德老師 教導小孩什麼事是對的 什麼事是錯的 以及應該如何纔是符合道德規範的 每一個我都非常重要 哪一個我比較多 都不是最理想的結果 這就像心裡住著三個聲音 我們一樣用冰淇淋來做例子 冰淇淋 現在就想要 不 吃了對身體不好 需要找到平衡 也許吃一小口 我要我要冰淇淋 記住我們的健康標準 那我們折衷吧 選個健康點的 但我就想吃冰淇淋 要對自己的行為負責 那吃完後 我們去散步消化 OK 這是可以接受的 決定了 吃小份然後去散步 這樣大家就開心 換作其他情況也一樣 你發現你在自言自語 有時慾望告訴你去做 有時內心出現阻止的聲音 是不是像這個 本我自我超我 在內心說個不停呢 當然這裡完全是我的想法 原始的本我自我超我理論 和自言自語是沒有關係的 只是我覺得有些相似之處 給大家娛樂娛樂一下 佛洛伊德的人格三元論 本我自我超我 以後有機會再出一集詳細講講吧 好 回到自言自語這裡 自言自語這個行為 一般上都是好的 對自己說鼓勵或肯定的話 真的能夠提升一個人的解決能力 情緒調節 壓力對應和自我效能 也有許多研究證明這點 而且聽說積極的自言自語 能幫助一個人走向人生勝利主呢 所以別意味著批評自己 這樣只會讓自己人生變得焦慮 正向的自言自語能成就一個人 消極的自言自語能毀掉一個人 如果你發現你有自言自語的習慣 那對自己好一點 多說一些好話 我可以的 我一定行的 給你的人生開啟更多成功的機會吧 等等 先別急著關掉 這裡還有三個上期有趣的留言可以看 有可能你就被選中 如果覺得這集對你有幫助的話 可以利用下方的超級感謝 小兒支持創作 離開前簡單的點贊或留言 都能提升我們製作影片的動力 按下訂閱小鈴鐺 下集有新的影片就會通知你 我是阿維 感謝觀看 下集見