КАК РЕЖИМ ДНЯ ВЛИЯЕТ НА БОЛЬ?

[музыка] Добрый день друзья с вами канал жизнь без боли Я Андрей городно нейрохирург сегодня мы поговорим о режиме дня и как режим дня Может воздействовать на боль которая у вас уже есть или которой у вас нет но когда-нибудь может появиться [музыка] меня часто пациенты спрашивают Зависит ли моя боль от режима дня зависит и очень даже напрямую здесь бы я выделил два очень важных аспекта наш режим дня состоит из сна и бодрствования и первое что очень важно - Это найти баланс между сном и бодрствованием не нужно не досыпать и не нужно пересыпать каждый из вас недосыпа И после этого у него болела голова пульсирование А плохое настроение всегда усиливает боль и поэтому первое что Нужно постараться сделать это высыпаться но как спросите вы когда у меня сильно болит и боль вообще мешает спать во-первых та боль которая мешает спать Ей сразу же занима вот с ней нужно работать обязательно для нас для врачей очень большой показатель степени болезни степени вообще того как человек страдает это спит ли он Ночью или нет кто-то говорит он просыпается от боли под утро кто-то не может заснуть и как-то находит какое-то положение только потом засыпает но просыпается при повороте разные ситуации У каждого но первое что нужно - это снять боль снять её можно либо на первое время обезболивающими например доктор вам прописал какое-то обезболивающее и оно принимается один раз в день например и вы принимаете его с утра а к ночи концентрация его в крови падает и оно не работает не естественно Естественно приём этого препарата нужно перенести на вечер бывают разные дозы препарата Да и вы чувствуете Что вы два раза в день например принимаете утром и вечером одинаковую дозу но ночью при этом не спите Можно обговорить с доктором о том чтобы уть Но если вы не будете спать по ночам ваши болевые ощущения будут усиливаться и это очень важно следующий Аспект мы с вами просыпаемся и начинаем двигаться около половины наших пациентов А у нас сейчас их очень много уже проходит где-то 50 человек в день около полових [музыка] жалуются на утреннюю скованность и стартовую боль так называемую а потом когда расходятся им становится легче где-то к обеду то есть утром это самый-самый такой Неприятный момент дня для пациентов с воспалительной такой возрастной болью это факт и Вы никуда от этого не денетесь поэтому что можно с этим сделать первое вы начинаете свой день ещё с гимнастики в постели если это не помогает Вы можете прямо вот с утра положить себе на тумбочку какую-нибудь печеньку съесть и вслед за ней принять противовоспалительный препарат потому что на голодный желудок они не принимаются Ну или придумать что-то в этом роде и обязательно вы начинаете с первое упражнение они лёжа на кровати повернулись ножку подняли одну вторую Посмотрите Наше видео с гимнастикой и только потом начинаете вставать Когда встаёте вы делаете гимнастику сто и уже продолжаете и если вы имеете стартовую боль не нужно лежать в страхе что я сейчас встану у меня начнёт болеть нет режим нужно соблюдать как только вы проснулись предположим вы выспались вы привыкли вставать 7 часов Вы должны встать 7 часов пересыпать тоже очень плохо потому что бывает и голова болит и вы меньше двигаетесь для позвоночника я очень часто об этом говорю очень важно режим сна и бодрствования когда ночью мы горизонтально лежим а днм ходим вертикально идм дальше А дальше у бодрствования предположим мы с вами просыпаемся в 7 чав и где-то до 11 до 10 вечера мы привыкли бодрствовать что должно быть в этом промежутке времени в плане режима дня Я считаю что хотя бы хотя бы как минимум 2 часа Вы должны быть в движени компьютерщики системные администраторы к вам обща Буте и так далее у тех кого офисный труд водители ни в коем случае не сидите целый день да это приятно это комфортно но проблемы Через несколько лет начнут у вас появляться очень быстро поэтому планируйте свой день так чтобы 2 часа хотя бы было в движении пойдёте вы с утра в спортзал А вечером на прогулку по часу если вы сидите за компьютером на работе вам нужно куда-то на какую-то встречу и вы не сядете на машину и не поедете Сбегай туда пешком неважно но минимум 2 часа нашим суставам нашему позвоночнику нужно двигаться минимум лучше три-четыре а и очень важно чтобы в этих двух минимум тире че часах была какая-то какая-то такая подвижность очень активная такая легкоатлетическая да те кто ходит спортзал женщины которые ходят на фитнес пилатес они меня хорошо поймут где есть растяжки и меня хорошо поймут те люди которые уже начали вместе с нами делать лечебную физкультуру и почувствовали что это Им помогает поэтому обязательно нужно включить меня сва Когда в какое время утром лучше или вечером Я бы распределил равномерно это по дню как-то Ну есть у вас время утром по занимайтесь утром час или полчаса потом через несколько часов Ещё полчаса Да а потом у вас после работы есть час и пойдите погуляйте чтобы вот это время как можно ээ на мелкие куски разбило время занятий разбило на мелкие куски время бездействий чтобы кровь хорошо двигалась по сосудам чтобы мышцы работали чтобы питались хорошо Наш наши межпозвонковые диски наши хрящи и так далее Это нужно делать годами что супер важно Это нужно делать годами Это должно войти в привычку как только это войдёт в привычку всё у вас проблем будет в несколько раз меньше с возра ну и наконец что ещё касается вечера это гигиена сна так называемая за час до сна мы отлипает наших телевизоров мы не смотрим плохие новости или что-то такое возбуждающее мы не кушаем за 2-3 часа до сна чтобы наш кишечник успокоился и тогда мы можем комфортно в одно и то же время что очень важно да Видите я не раз подчеркиваю сегодня что в одно и то же время Нужно привыкать ложиться спать и вставать наш организм очень многие вещи адаптирует под наш режим дня очень многие и когда сегодня так завтра Так сегодня ночная смена завтра дневная наш организм даёт сбои и ошибки очень часты особенно истощается быстро нервная система А как вы помните боль рождается в нашей нервной центральной нервной системе в нашей голове через периферический рецептор Итак Теперь вы знаете что боль и режим дня взаимосвязаны однозначно взаимосвязано Старайтесь делать так чтобы прийти к режиму дня который придумала для на природа вымыли мы стали пошли отдыхать и никак по-другому никак по-другому иначе будут проблемы если у вас уже боль есть Значит мы её доводим до приемлемого уровня чтобы хорошо спать чтобы хорошо двигаться и быстренько переходим к подвижному образу жизни 2-4 часа в день Мы двигаемся Вот мои основные рекомендации для вас и Поверьте это работает Спасибо что досмотрели это видео до конца Поставьте лайк Если вам понравилось и будьте здоровы друзья пока [музыка] вот уже более 10 лет мы занимаемся заболеваниями позвоночника и суставов и добились очень хороших результатов более 90% наших пациентов с болью поправляются в наших руках [музыка] удаление варикоза лазером Почему в клинике боли Мы работаем в операционной и это стерильно рядом врач анестезиолог для безопасности пациента У нас современные лазеры и я всегда уверен в результате более 2000 калужан вылечили свои сосуды у нас и довольны лечением [музыка] когда я мечтал стать доктором Я думал что смогу спасти много людей но прошли годы и я понял что в одиночку ничего не добиться сейчас нас много 100 профессионалов 100 людей обожающий свою работу и почти 100.000 пациентов теперь в клинике боли мы лечим практически любые заболевания и делаем Это красиво о нас знают во многих странах мира и Приезжают к нам в калу а вы бы хотели избавиться от своей боли Приходите к нам на Болотникова 23 или звоните 210000 [музыка]