ЕШЬ и ХУДЕЙ! Подборка УЖИНОВ на Правильном Питании! Быстро, Вкусно и Полезно!

Привет друзья вы на канале ешь и Худей Меня зовут Александра Я нутрициолог и ваш проводник в мир стройной и красивой фигуры Наверняка у вас время от времени возникает вопрос Что бы такого съесть чтобы похудеть и как правило это бывает ближе к вечеру сегодня мы с вами приготовим сразу три вкуснейших ужина для тонкой талии начнём с сочной запеканочка готовится она очень просто подготавливаем все ингредиенты филе курицы или индейки Режем небольшими кусочками вкладываем в жаропрочную форму добавляем соль и любимые специи по вкусу у меня это вкусная армянская соль грибы шампиньоны Режем пластинками и выкладываем сверху Ну и конечно же моя любимая брокколи если вы не любите брокколи возьмите любой другой овощ по вашему вкусу болгарский перец кабачок или цветную капусту но я бы рекомендовала обязательно включать брокколи в свой рацион особенно людям с диабетом второго типа делаем яичную болтунью со сметаной обязательно Солим и заливаем ею наши овощи блюдо накрываем фольгой делаем отверстие и убираем в духовку разогретую до 180-200 на 30-40 минут после чего убираем фольгу засыпаем сыром и снова убираем в духовку минут на 15-20 блюдо получается сочным вкусным и очень сытным хорошо сбалансировано по бжу после такого ужина вам уже точно не захочется чая со сладостями дорогие мои А сейчас очень важная информация для тех кто хочет сбросить пару-тройку лишних килограммов к летнему сезону по многочисленным просьбам моих участниц мы решили не делать большой перерыв в работе и провести Майский марафон стройности еш и Худей и он стартует уже в следующий понедельник 13 мая из новинок вас ожидает обновлённое меню со множеством новых вкусных и полезных рецептов также у вас будет доступ ко всем видеоурокам от нашего психолога Всего их 15 и с их помощью вы проработает которые мешают прийти к фигуре вашей мечты доступ ко всей информации у Вас остаётся бессрочной а это значит что вы в любой момент сможете повторить программу и снизить вес самостоятельно всё остальное как всегда информация тренировки мотивация подарки и конечно же наш дружный чат общения длительность марафона 4 недели и все эти 4 недели я буду с вами как и куратор группы поверьте результат не заставит себя долго ждать вкусное сытное и комфортное похудение существует и оно у нас на марафонах занимайте последние места в группе и вперёд к стройности и здоровью ну а мы продолжаем рецепт этой рыбки вам точно придётся по вкусу удачнее сочетание просто не придумать весь актив про приготовления занимает буквально несколько минут филе любой белой рыбы выкладываем в жаропрочную форму Солим и добавляем приправы для рыбы томаты Черри и оливки измельчаем и выкладываем сверху на филе немного оливкового масла сверху и убираем в духовку разогретую до 180-200 градусо на 15-20 минут идеальный вкусный и полезный ужин готов Приятного аппетита следующее блюдо можно смело готовить ч л вкусно сытно и красиво Итак нам понадобится свиной карбонат это самая постная часть свинины нарезаем его книжкой не прорезанные аджику и полученным маринадом хорошенько промазываем мясо каждый кусочек в идеале его нужно оставить промарин нарежем ломтиками сыр на трём на тёрке в каждый разрез мяса кладём овощи и сыр у нас получилась Вот такая книжка накрываем фольгой и запекаем в духовке при температуре 200° около 50 минут часа за 15-20 минут до готовности фольгу убираем чтобы наша мясная книжка получилась с аппетитной корочкой это очень вкусное блюдо на ужин можно смело съесть кусочек такого мяса с овощами Будьте здоровы питайтесь правильно и вкусно Жду вас на своём марафоне стройности ешь их удей который начинается с 13 мая до встречи