DAS steckt hinter deiner Müdigkeit | Das hilft 🚀 @dr.ulrich.bauhofer

für Tagesmüdigkeit gibt es sehr viele verschiedene Ursachen wie Schlafmangel Stoffwechselstörungen fehlende Bewegung zu schweres kalorienreiches Essen Übergewicht Stress Langeweile psychische Blockaden aber natürlich können auch ernsthafte Erkrankungen dahinter stecken sollten Sie über lange Zeit extrem müde sein empfehle ich Ihnen eine ausführliche Untersuchung bei ihrem Arzt heute konzentrieren wir uns aber wie gesagt auf einen von vielen möglichen Gründen nämlich auf die Ernährung es gibt nämlich in der Tat Lebensmittel die müde machen einige werde ich näher beleuchten aber natürlich bekommen sie von mir auch Tipps für regelrechte energiebooster die Ihnen helfen können den Teufelskreis der Dauermüdigkeit zu durchbrechen Müdigkeit per se ist ja erstmal nichts Schlechtes und eine ganz natürliche Reaktion unseres Organismus wenn er Ruhe und Regeneration braucht hält die Müdigkeit aber den ganzen Tag über an wird die Lebensqualität beeinträchtigt und unser Alltag um einiges erschwert z.B durch Antriebslosigkeit nachlassende körperliche und geistige Leistungsfähigkeit oder aber auch durch eine depressive Tiefe Verstimmung in der Medizin unterscheidet man zwischen zentraler und peripherer Müdigkeit zentrale Müdigkeit zeigt sich z.B darin dass man sich nicht mehr besonders gut konzentrieren kann das kennen wir alle statt zu fokussieren greift man alle paar Minuten zum Handy snackt oder verquatscht sich mit den Kollegen und wenn man wieder am Schreibtisch sitzt fühlt sich die Aufgabe wie ein riesiger Berg an die periphere Müdigkeit merkt man daran dass die Muskeln im Laufe des Tages schlapp werden dadurch nimmt vor allem bei untrainierten Menschen die körperliche Leistungsfähigkeit rapide ab ein weiterer Faktor ist unser bioryhthmus vormittags zwischen 10 und 12 Uhr surfen wir auf unserem natürlichen konzentrationshoch und um die Mittagszeit überfällt uns dann natürlicherweise der Hunger wir sehen uns nach frischer Energie aus Sicht der ayurvedischen Medizin steuert das Stoffwechsel und verdauungsprinzip Pitter sowohl unseren Intellekt als auch die verdauungs und Stoffwechselprozesse und dieses pitterprinzip dominiert genau zwischen 10 Uhr und 14 Uhr wieder einmal treffen sich hier uraltes Menschheitswissen und die moderne medizinische Erforschung der bioryhthmen wenn wir also mittags hungrig werden und uns dann den Bauch vollschlagen überlasten wir unser Verdauungsfeuer und wir fallen in das typische Mittagstief man nennt das dann foodkoma oder fressnarkose und meint damit extremes Völlegefühl aber es gibt eben Lebensmittel die uns mehr ermüden als andere hier sind vier davon Nummer ein verarbeitetes Fleisch wir sprechen jetzt hier von Speck von Schinken Wiener Würstchen und so weiter es gibt eine ganze Reihe wissenschaftlicher Studien die sich mit foodka beschäftigen Studien der clarksen University in New York oder der University of Tennessee belegen eine Relation zwischen dem Verzehr von verarbeitetem Fleisch und häufig auftretender tagesmüigkeit oder Konzentrationsschwäche was im mikrobiom der Teilnehmer untersucht wurde also der bakterienzusammensetzung in unserem Darm die Studien finden Sie wie immer unter dem Video verlinkt Nummer 2 wieder mal der Liebe Zucker ich habe ja schon mehrere Videos zum Thema Zucker gemacht schauen Sie rein wenn sie zu viele süße Zähne haben es lohnt sich wir sprechen von typischen weißen Haushaltszucker also Industriezucker z.B im Nusshörnchen in der Torte im Eis in der Schokolade in Softdrinks aber auch in Ketchup in balsamiko Essig oder in ganz vielen Fertiggerichten die Weltgesundheitsorganisation setzt als Grenze 25 g Zucker am Tag fest da liegen die meisten Menschen deutlich drüber warum macht Zucker müde und ist so ein kolossaler Energieräuber industrizucker lässt ihren Blutzuckerspiegel drastisch in die Höhe schießen das Ergebnis ca einhalb bis 2 Stunden später fällt er ebenso drastisch wieder ab sie spüren das an einem krassen energieeinbruch und fühlen sich schlapp und träge außerdem werden Heißhungerattacken getrickert denn sie haben das dringende Bedürfnis wieder den Blutzucker Gipfel zu erkleben und hauen sich den nächsten schokoregel rein Nummer 3 Weißmehl hier reden wir von Spaghetti und Pizza Weißbrot Kuchen etc Lebensmittel aus weißem industriemehl machen dauermüde die Gründe dafür sind die gleichen wie in Punkt Nummer 2 Weißmehl setzt sich aus kurzkettigen Kohlenhydraten zusammen die ebenfalls in Zucker umgewandelt werden und den Blutzucker in die Höhe jagen zunächst bekommen wir einen satten Energieschub um danach wieder drastisch einzubrechen Nummer VI fettiges essen wir sprechen von Pommes fettgebackenem Gebäck frittierten Speisen oder die Soße mit den Fettaugen über dem Braten um schwere fette Speisen zu verarbeiten pumpt unser Organismus mehr Blut in den Verdauungstrakt Blut das dann im Gehirn natürlicherweise fehlt die fressnarkose danach geht mit konzentrationsabfall und müdig her sie sehen sich nach der dexon Couch wissenschaftler der University of adelaid in Australien haben bei 1800 Männer die Relation zwischen Ernährung und müigkeit untersucht was war das Ergebnis die Testperson mit der höchsten Fettaufnahme vor allem viel Junkfood l unter der stärksten Tagesschläfrigkeit außerdem fanden die Forscher einen signifikanten Zusammenhang zwischen hoher Fettaufnahme und einer schlafabne das ist eine Atemstörung bei der es während des Schlafs wiederholt zu Atemaussetzern durch die eine Verengung des Rachenraums kommt also zu fettes Essen beeinträchtigt unseren Schlaf das führt natürlich auch wieder zu Müdigkeit während des Tages und es entsteht ein klassischer Teufelskreis versuchen Sie darum so wenig verarbeitetes Fleisch wie möglich zu essen und machen Sie fette Burger Pommes Pizza zu einer Ausnahme ebenso wie zu viele Süßigkeiten in der ayurvedischen Medizin wird foodkoma mit dem Begriff Agni erklärt Akne ist unser Verdauungsfeuer lodert es zu schwach oder muss es zu groß schwere Mengen Nahrung verbrennen kommt es zu Stoffwechselproblem das Feuer das Akne erstickt mit der Zeit stellen Sie sich das ruhig vor wie ein richtiges Feuer wenn sie zu große Holzscheide auflegen dann kann ihr Feuer nicht mehr richtig brennen Klimmt nur noch oder erlischt völlig ihr Organismus wird durch überessen so belastet dass sie Stoffwechsel Störer aufbauen im volksmond sagt man dazu Schlacken wieder wie beim Feuer wenn es zu schwach ist um zu vielen Brennmaterial dann auch beizubekommen darum liegt seit Jahrtausenden in der alten ayuridischen Medizin ein elementarer Schwerpunkt auf der Pflege von Akne also auf der Verdauung und der Verstoffwechselung unserer Nahrung aber auch auf der Verstoffwechselung und der Verarbeitung unserer anderen Sinneserfahrung also von dem was wir sehen was wir hören was wir riechen und was wir tasten es gibt viele Routinen Rituale und Therapien um Akne anzufachen und hier kommen jetzt die energiebooster Tipps erstens trinken sie heiß am besten etwa jede Stunde eine Tasse heißes Wasser pur oder mit Inga und oder etwas Zitron oder aber auch Kurkuma oder Kreuzkümmel stellen Sie sich am besten gleich eine thermuskanne neben ihren Schreibtisch ich habe ein kostenloses Kochbuch zusammengestellt darin finden Sie wunderbare Tipps für Heißgetränke wenn ihnen pures Wasser einfach zu langweilig ist sie finden darin aber auch meine Lieblingsrezepte und einen kleinen Fahrplan wie sie meine Tipps und quick Hacks einfach und optimal in ihren Alltag einbauen können den Link dazu finden Sie hier beim Kochen können Sie Ihr Verdauungsfeuer also ihr Akne mit Gewürzen wie z.B Kardamon Zimt Kreuzkümmel Koriander Nelken Kurkuma oder langem pfefferentfachen auch scharfe Gewürze mindern stoffwechselstörer und damit ihre Müdigkeit im Ayurveda benutzt man Gewürze fast wie Ente wussten sie z.B dass Zimt den Blutzuckerspiegel stabilisiert oder Kreuzkümmel die Verdauung anregt nach dem Essen gehen Sie am besten eine Runde spazieren also ein weiterer Stoffwechsel und energiebooster schon 10 Minuten setzen dem foodkoma eine geballte Ladung Sauerstoff Licht und Bewegung entgegen versuchen Sie außerdem abends leicht und nicht zu spät zu essen