【認知心理學】 08 情緒與決策（一） #性格 #心理素質 #心理 #心理學

各位同學好 今天來跟各位上情緒與決策 大家都會有情緒 可是你也知道情緒對你事業的影響 我們先來看一下情緒在大腦的什麼地方 然後跟各位講 你情緒是可以自己控制的 這邊這個藍色的叫做Dorsolateral Prefrontal 是一個我們前腦裡面非常重要的一個地方 但是把大腦反過來看的時候 這個Ventral Medial這個紅色的部分 然後這個綠色的Optofrontal 還有這個黃色的就是我們所謂杏仁核的地方 大概這四個地方是我們現在管情緒最重要的地方 就是隻要地方有任何一個地方壞掉了 你的情緒就完了 所以我們說一個情緒上的東西來的時候 它的刺激一進來的時候 先到Thalamus 那個地方叫嗜丘 是我們的中途站 我們的五官裡面除了嗅覺以外 通通都要經過這個中途站 等一下我們來講為什麼嗅覺這麼重要 進來以後它有兩條路 一條是短的路就直接到杏仁核 就是這個地方叫杏仁核 這地方就馬上做情緒的反應 但是另外一條比較長的路就到你的前腦 我們剛剛看到的Dorsolateral Prefrontal 到那個地方去 那個地方就仔細去衡量這個事情是真的還是假的 所以這個路這樣子的時候 以老鼠來講 這條短的路是12毫秒 那個長的路是24毫秒 就是長的比短的整整慢了一倍 我們在生活裡面有這種經驗 就是去爬山的時候 突然看到草叢裡面有一條蛇 你的第一個反應是往後跳 因為你怕蛇咬 跳到一半的時候 你的前腦告訴你不要怕 那是一個樹枝 不要怕那是一個水管 所以你就會看到 看到一個像蛇的東西的時候 它進入了你的視丘 馬上到你的杏仁核 你的情緒中心做出反應 往後跳 可是在往後跳的過程裡面 它的訊息又已經送到了前腦去 前腦是仔細的 我們說我們的系統二 就一看說不要怕 那個是什麼東西 那你就回來繼續走 所以我們的情緒反應 基本上是一個像這樣子的迴路 我們通常的時候是 這個為什麼會先做呢 因為大自然不給你第二次機會 假如你今天看到蛇 你沒有馬上跑掉 你的基因就傳不下去就死了 所以大自然不給你第二次機會的時候 你會先做這個反應 但是萬一你是錯的 上面再給你一個機會矯正 人對自己的結構知道得越多 其實保護得越好 所以你就曉得說 這裡是我們情緒反應 為什麼是這樣子 剛剛講過 只有嗅覺 嗅腦 是沒有經過中途站的 我們的嗅覺其實原來是很靈敏的 只是因為我們人站起來了以後 離地遠了以後纔不行 嗅覺的記憶 各位知道說紐約地鐵 場上都很亂 然後有人打架 有人幹什麼 後來他怎麼辦呢 他在地鐵就尖峯時間 放巧克力曲奇的味道 放香草冰淇淋的味道 我們小時候都是喫這個 我們都喜歡這種香味 聞到的時候 你會不由自主地想起來你小時候的感覺 所以那時候你的人就會情緒比較平靜 他們就發現放了這個味道以後 在車廂裡面打架的次數就變少了 所以嗅覺是一個很好的影響你情緒的方式 也是為什麼女生要花很多的錢 去買那個香水 那麼一點點好幾萬塊對不對 很多人就是因為這個香水 會引起你的一個好的感覺 如果你是固定用某個香水 你只要你的男朋友 只要聞到這個香水就會想起你 所以這個嗅覺是一個非常重要的一個感官裡面 不經過中途站 引起我們情緒反應的一個東西 那麼為什麼我們的情緒很難控制 這裡面馬上要講 你要教你的孩子 因為情緒很難控制之後責任在父母身上的 我們中國人說小不忍的亂大謀對不對 我這邊給你舉個很好的例子 真的小不忍亂大謀 我在醫學院 醫學院的空間都非常的擠 因此我們要蓋好一個大樓的時候 我們要去跟校長要那個房間 要實驗室 我們就是內部先開會 我們需要五間 那怎麼辦呢 沒有講到開高 開八間讓校長殺 然後大概可以拿到五間 所以我們去的時候 當然是所有的所長都坐那裡 然後就跟校長要這個 那有的人要的很多 有的人要的那個 各位知道可能醫生自己自私很高 所以他那個眼睛在頭頂上的 就口氣不太好 講到最後的時候我們校長生氣了 杯子拿起來甩牆壁 我們看了也嚇一跳 這校長怎麼會發這種脾氣呢 那其他人想說 你是校長有什麼了不起 我也是大醫生啊 走了 我沒有走 小不忍亂大謀啊 我來了就是要房間的 要實驗室的 所以大家都走光以後 剩我一個人坐那裡 那校長發了脾氣以後 有點不太好意思 一看我坐那邊 而且我都沒有跟他挑戰 他就說你要幾間 我說八間 我說好 給你 我就馬上回去告訴我的學生 搬啊 趁校長沒有反悔的時候 把八間趕快給佔下來啊 後來回來以後 他們好高興 因為我們一般來講 實驗室空間這麼小 你想想看 我們做實驗有時候都會碰到別人的 後來拿到八間以後 心裡想真的就叫小不忍亂大謀啊 我當時也很想爬起來走掉 因為校長是我們選的 你知道嗎 不是官派的 如果是官派的你就沒辦法 是我們選的 想說你憑什麼跟我發脾氣啊 別人走掉了 可是我那時候就想 我來的目的是要這個實驗室 沒有要到 絕不走 所以後來有時候真的跟各位講 情緒是可以被控制的 沒有達到目的 當然絕對不離開嘛 這個就很感謝我父親在小的時候訓練我們 等一下跟各位看 怎麼訓練孩子的情緒了 理智對情緒的控制是比較弱 而情緒對理智的控制比較強 所以這邊跟各位看一下 這裡面最大的問題就在杏仁核 叫amygdala 這個杏仁核 就很小的這一小塊杏仁核 它旁邊是這個海馬迴 我們管記憶的地方 杏仁核在孩子小的時候 一出生的時候就已經有了 所以嬰兒是有情緒的 所以我們這個 有時候會看到說你對待嬰兒的方式 會改變它的基因 它的功能 在實驗上發現 童年被受虐的孩子長大以後容易去自殺 等一下跟各位看實驗證據 一開始的時候是加拿大一個研究者 他的老鼠生下來 小鼠 他發現母鼠會去舔他 舔的時候大腦就產生 Oxytocin 叫催產素 或肌乳素 這個催產素就形成了 親子之間的邦底 如果說孩子小時候沒有人這樣子照顧 沒有人摸他的時候 這孩子長大會成一個冷漠的媽媽 他會對他自己的孩子不好 所以這個是一個很重要的觀念 你怎麼對你的孩子 你的孩子怎麼對你的孫子 這真的是真的很重要 以前的時候 至少在80年代 像我生孩子的時候 孩子生下來放在育嬰室 他避免馬上抱給媽媽 現在不是了 第一個現在先生可以去陪產 然後孩子生下來 馬上放在母親的胸前 就是這個親子的邦底是非常重要的 所以有的時候你會看到 我們要改變很多的觀念 你如何使你的孩子 在你老的時候來對待你 我們說種瓜得瓜 種豆得豆 你怎麼對待他 他將來怎麼對待你 我們在醫院裡面看到一個老先生 得的是大腸癌的末期 就很可憐 已經在安寧病房靠著馬背 就是我們說讓他沒有痛的過世 他每次看到門外有人走過去 就把頭歪過去 他就是等什麼呢 等他的孩子來看他 他的孩子沒有來看他 也不是對他不孝順 花了很多的錢請兩班的特別護士 因為這個老先生是個大企業家 現在爸爸終於交棒了 兒子去忙事業 把爸爸交給特別護士 可是這個孩子就忘掉 爸爸要的不是特別護士 是孩子來照顧他 所以我們看到說 這爸爸到這種程度了 就有一天他在睡覺 我看他呼吸都很平均 我覺得他是睡著了 我就很小聲地問那個特別護士 說到了這種地步了 要不要去通知他的孩子 沒有多少天了 來看他一下 這老先生就聽到了 他眼睛就張開了 他說老師沒有關係了 我已經想通了 他們小時候我把他丟給傭人帶 現在我老了 他也把我丟給傭人帶 所以有很多的東西 有時候在年輕的時候多知道一點 老的時候不會後悔 人生沒有辦法逆轉 那麼你知道說 童年受虐的人後來容易去自殺 那麼在加拿大有一個銀行 是自殺的人 死了以後把大腦捐出來 讓人家看他為什麼會去自殺 這個銀行是很了不起 我跟各位講 很多人不願意這樣子做的 那麼從那邊的切片裡面就看到 因為他們小時候被虐待 他的大腦發育就是不正常 尤其是他的前腦 他們在組織上就跟人家是不一樣的 所以對於孩子 尤其現在有那種留守兒童 我心中是非常的擔心 孩子要的不是喫和穿 比較重要的是心靈上的滿足 有人照顧 包括狗也是一樣 養狗不是給牠喫給牠穿 你要帶牠去運動 你要陪牠的 這個童年的經歷 造成這個傷害的話 跟各位看一下 很多人說兩歲的孩子叫 Terrible Two 講壞也沒辦法講理 動不動就大吵大鬧 其實這裡面有個地方你要了解 就是我們關於語意瞭解的 Vernicky Area 就是這一塊叫 Vernicky 它是比較早熟 然後講關於語言的 會說話的 Broca 比較晚 所以我們平常孩子是六個月以後 基本上就可以聽得懂你在講什麼 可是他講話 至少要一歲半以後才會講話 因為這兩個地方我們說有口難言 我要講話 可是我不會講 所以明明我不喜歡喫菠菜 可是我媽塞給我喫 第一口我把它吞下去了 我媽立刻塞第二口 塞到第三口的時候她就把它吐出來了 我不愛喫 可是我沒辦法告訴你 你就一直逼著我喫 然後吐出來 父母親就大生氣 把他抓起來揍一頓 你會發現這裡面很多的時候 這個 Terrible Two 有口難言的挫折感 使孩子會發脾氣 我們也看到 對於老闆的指示 底下的人是不敢說 No 可是如果他覺得不合理 沒有個管道可以抒發的時候 積久了也會爆發起來 其實各位有看到 像法國大革命 俄國的革命 基本上都是很長久的這種被壓迫 最後就一定會爆發起來了 所以這裡面其實是跟大腦裡的關係 所以現在讓各位看 情緒是改變大腦最快最厲害的工具 各位還記得現在文川地震十年了 文川地震發生了以後的二十五天 把他的受災戶送到核磁共振裡面 去掃描他的大腦 跟各位看 果然情緒的地方通通改變了 這個杏仁核 這邊是杏仁核 這邊是海馬迴 在這邊是海馬迴 剛剛前面這個紅色的就是 Cortical Nucleus 基本上你看到的這幾個地方 是跟我們情緒迴路有關的地方 才地震完二十五天 這幾個迴路全部改變了 所以情緒是改變大腦最厲害的一個東西 不要隨便對你的孩子發脾氣 我們常常有時候在工作上有不順利的時候 回到家就把脾氣發在孩子身上 那是很可怕的 尤其是不要跟孩子說No 因為我們平常都是不可以 不可以 不可以 講一個很好的例子 有一個朋友他養了一隻鸚鵡 這個鸚鵡就是要學人說話 你也知道鸚鵡學人說話 你不是放個錄音帶給他聽 他把鸚鵡掛在廚房外面的陽臺上 放錄音帶 一天發六個小時 結果很久 一個多月以後 鸚鵡都不會說話 他就把他拎到我們實驗室來 我們做動物實驗 說是看看這鸚鵡喉嚨是不是有什麼關係 怎麼不說話 這個關係不是在他有沒有發音的地方 而是你給他教的方式不對 你不是放錄音帶給他聽 你要讓他接觸到人怎麼互動 就好像你要教你的孩子講話 也不是放錄音帶給他聽 你要跟他互動的 所以就像你掛在你們家進門的玄關 客廳上 就是讓他看你跟你的孩子怎麼互動 他就會學會講話了 大概過了半年吧 過年的時候我去他家 我一進門 我就問他說 那鸚鵡不見了 我說 鸚鵡呢 你的鸚鵡會講話了嗎 他說 會 我說 第一句話講什麼 功課做完了沒有 所以他就很生氣地把鸚鵡送給別人了 你馬上看到 這裡面的時候 我們很少去檢討我們自己對孩子的情緒的發現是怎麼回事 所以你就不能管你孩子怎麼對你講話了 我這邊跟各位看 情緒是有關鍵期的 這個關鍵期很短 基本上我們看到是五歲 孩子必須要有適當的情緒的刺激 長大以後他才會表達這些情緒 情緒的迴路是越刺激越大條 你沒有刺激的時候 他的功能被別人拿去了 一個很好的例子是羅馬尼亞的孤兒院 二十世紀大戰的時候在巴爾幹半島打仗 因此巴爾幹半島上的男生基本上都打仗死掉了 戰爭結束以後老弱婦孺留下來 可是你們一定也知道 十九世紀的財富在土地 所以列強來搶我們中國的土地 把我們中國差點瓜分掉了 二十世紀的財富在牢裡 所以毛澤東說人多好辦事 到了二十世紀的財富在勞力了 我們在講創造力了 所以在二十世紀的時候他要勞力 可是他的親壯的人都打仗死掉了 怎麼辦 羅馬尼亞的獨裁者就講說 你們生育期的婦女每個人給我生五個小孩 所以我生下來養不活 沒關係 交給國家 國家有國家的教養院來替你養 就糟糕了 國家教養院裡面的孩子 各位看到 很多的孩子可是照顧的人很少 一個護士照顧二十二個嬰兒 只有換尿片的時候有人來幫他換 因為這個沒有辦法用機器 嬰兒餵奶的時候他沒有人來餵 他是弄個四十五度的架子 奶瓶放在上面 很小的嬰兒就懂得自己要去抱這個奶瓶纔可以喝 所以他是沒有人照顧的孩子這樣子長大 你看就像這樣子的情況長大 後來羅馬尼亞的經濟崩盤 以後國家養不起這麼多的人 就開放讓歐美國家的人來收養 各位可能知道 像美國的很多的家庭真的是很有愛心 他們都覺得我的經濟能力允許 那我就去多養一些別人的孩子 收養 孩子已經生下來了 我就把他養到大 這也是我們現在對於動物 流浪狗我都盡量去收養 我出錢讓他結紮 使他不要再生多的 但是已經活的 已經生下來的 我們把他養到中老 最後就發現說這些孩子回到了正常的環境以後 沒有辦法改變他過去不好的習慣 這裡有一段就有跟媽媽所講的 這個孩子是五歲被收養 然後他在家裡住了五年 最後送到底特律兒童醫院去掃描他們的大腦 所以在裡面的時候他跟醫生講 這個孩子叫Nikola 他說完全不知道什麼叫愛 他跟我們的關係就跟他跟陌生人的關係是一模一樣 他沒有依附感 記得嗎 我們說一生下來 孩子要抱在媽媽的身邊 才會形成親子的幫頂 沒有這個依附感 他想要什麼東西的時候 他就去坐在那個人的腿上 跟那個人好 就跟那個人要東西 拿到就下來了 從此不相見 這裡面非常地現實 他跟陌生人就跟他跟自己養父母的關係是一樣的 他說這個孩子很聰明 但是他不會關懷別人 這個女孩子上廁所從來不沖水 我上完了 沖水是你的事情 因為跟我沒有關係了 這媽媽非常地困擾 她發現這個孩子不是要故意惹她生氣 她是不在乎別人的存在 她說看起來很像自閉症的孩子 不在乎別人的存在 後來當時是已經有了症者斷層掃描 Harry Chagani是當時底特律兒童醫院的院長 他同時也是密西根大學醫學院的神經科的教授 所以我們當年最早看到的大腦圖片的時候 是從羅馬尼亞孤兒院的孩子身上看到的 他就講 皮子的成熟是可以通過反覆的練習來加速 你每天訓練你的孩子的時候 反覆的練習就可以加速 一個被鼓勵進行自我控制的孩子 他在情緒上比沒有人管教的孩子來得成熟 這個原因是因為你不斷地去刺激這個大腦 杏仁核不是發作就發脾氣了嗎 但是你還有別的細胞去抑制杏仁核發作的細胞的時候 你要去鼓勵那個迴路的火化 使它出來抑制杏仁核的火化 所以這邊像我們小時候 我們不是要讀顏氏家訓嗎 他說教父出來教兒嬰孩 心腹取經門跟他說我們家的規矩是什麼 你要這樣子做 孩子生下來要教 教他什麼呢 識人顏色 知人喜怒 不然變成白目 我們上海話叫兩百五 他說始為則為 始止則止 孩子從小要教 所以我們小時候其實是父母親管得很嚴 就是你比方說吧 孩子在飯桌上 父母親沒有動筷子 其實我們是不準動的 你肚子再怎麼餓你都不準動 現在不是了 現在孩子上來先喫 而且是什麼好喫的東西 就拿到他自己面前把他喫光光 完全沒有想到說大人怎樣 我們小時候喫稀飯要配花生米 花生米我們會怎樣 拿個湯匙一咬 大口吃下去 不行 我們家的花生裡面有放小石頭 小石頭的原因就是 你只能用筷子一顆一顆地喫 你不能用湯匙這樣咬來 因為這個不好看 做個lady 我媽媽說有教養的女生 喫飯是一點 就是說你有那個樣子 所以花生米裡面放了小石頭的時候 你如果湯匙咬來一口吃下去 牙齒就沒了 是不是 用筷子一顆一顆地剪 所以這裡面是要教的 很多行為是要教的 然後當然是我們進了醫學院以後才發現 原來皮質是可以被訓練的 所以各位回去教你的孩子 這是很重要的 所以情緒的關鍵其實是怎樣呢 它是個迴路 因為你在使用它 變得成熟 那個迴路越大條 它的靈力點越低 越容易被活化 是不是 所以如果小時候沒有教 長大動不動就發脾氣 現在看到很多的孩子 已經三年級了 在教室底下打滾 對不對 為什麼呢 小時候家裡人家都順他 所以今天老師說 這個什麼東西 老師我不要 老師說不可以不要 在地上就打滾起來了 所以這邊的時候 是必須要從小去教的 而且這些迴路 它的關鍵性如果沒有受到 適當的照顧和營養 這裡面營養很重要 所以孩子一定要喫全脂的奶粉 不可以喫無脂的 細胞膜是脂肪 神經外面包的水鞘 是水磷脂也是脂肪 脂肪是個載體 所以孩子喫點油脂是沒有關係的 那麼營養呢 大腦最主要是蛋白質 你也看到外面說喫核桃補腦 核桃補腦它是植物性蛋白質 下面給各位看一下 童年受虐它對大腦的影響 這個受虐包括語言 千萬不要講 你考第一名 太陽從西邊出來 千萬不要講這石頭都比你聰明 這是不可以 不能罵孩子是豬 罵他是豬 這個以後真的會變成豬 那麼講起來 我們中國不是有十二生肖嗎 我是生在豬年 我是1947年生在豬年 我們全班都是豬 所以念小學的時候我們老師常罵 你們這班死豬 所以老師罵的時候不怎麼感覺 可是我們學生聽了實在很難受 所以後來我們畢業60年 聚在一起的時候就跟同學說 來 全班死豬給我站起來 這是當年老師罵我們的話 所以不要用話去罵孩子了 我給你看一下 瘦女兒跟正常的孩子 它的差別在哪裡 這個瘦女兒的話 她是研究兩個老半天 扁直體這裡面擺出來 她這邊擺出來這是小腦的 這個叫vermix 這個小腦在vermix血流量不夠的時候 會造成情緒的不穩定 這是為什麼我們剛剛說 瘦女兒容易自殺 然後各位看到 瘦女兒的孩子 她的海馬會比較小 海馬會是管記憶的地方 這是為什麼瘦女兒常常功課不好 她的記憶力比較不好 這是老鼠 小老鼠 她的嘴巴可以喫東西 也可以喝水 手腳都被綁住 不能動 每天給她綁兩個小時 綁十天 綁兩個小時 綁二十一天 下面是綁六個小時 綁十天 綁六個小時 綁二十一天 這邊是我們的控制組 各位稍微看一下 兩個小時的跟控制組 十個小時的跟控制組差別就有了 然後你再來看綁二十一天的 綁六個小時 綁二十一天的 這差別很大 所以這邊就可以很清楚地看到 被綁住的孩子 被受虐的孩子 她的神經分叉比較少 而控制組 正常的孩子就比較多 下面是猴子 因為這實驗做出來以後被人家說 老鼠跟我們有什麼關係 雖然一樣都是哺乳類 比我們低太多了 就再去做猴子 猴子就是我們的近親了 各位就看到 猴子它是一個hierarchical 階層性的社會 猴王可以沒有任何理由打那個小猴子的 把這個小猴子生下來 跟猴王關在一起 只關六個月 結果這個小猴子的神經分叉 就比控制組的差了很多 所以這邊的時候 童年受虐對大腦是直接的影響 語言上的就像說 零分子班上的啦啦隊 把全班的總成績拉下來 在一個重視成績的學校裡面 常常會有這種現象出來 對孩子是很大的傷害 分數在21世紀是完全不重要的 你的比較的對象是機器人 機器人哪有什麼叫分數 因為比他的能力就好了 幹嘛比分數 所以我們碰到有那種 就是長得很漂亮 很好的孩子 就是因為被老師在班上羞辱了以後 精神崩潰 可是各位一定也知道 崩潰了以後很難再恢復 所以不要用分數的關係去羞辱孩子 越是自尊心很強的孩子 越不能夠被羞辱 很快講一個例子 有一個私立學校 這學校考高中的比例非常的高 就像你們這邊的重點高中一樣 為了學生要升高中 功課就很重要了 成績也很重要 所以這個老師 我們臺灣每一個月有一次的考試 月考 他就比成績 第一名做一號 第二名做二號 然後第二次月考 第一名做一號 第二名做二號 各位馬上發現 第一名最可怕 你不能往上走 只會往下掉 所以你上次考第一名 你第二次可能就考第三名了 因為你不可能一直考第一名 所以老師說 好 我用激將法 各位一定知道 對孩子不可以用激將法 傷害到他自尊心 老師說 來來來 讓老師看看 你媽給你喫什麼 把你喫得這麼笨 這種話絕對不可以講 這孩子就恐懼了 到第三次月考的時候 他就知道說我如果沒有考得好 我這次完了 你越緊張越讀不下書 每天讀到半夜兩點鐘不敢去睡 可是你睡不夠 記憶力不好 二行循環以後 第三次月考的前一天 他母親送他去學校 到了學校把車停下來 孩子不見了 說也沒有停車 怎麼孩子不見了 已經崩潰了 滑在椅子底下去了 把他扶出來 腳不能站 跪下去 所以當天沒有上課 直接送到醫院的精神科 一診斷 叫做nervous breakdown 精神崩潰 不能上學了 不知道他對老師恐懼到什麼地步呢 不能上街 老師的名字裡面 有一個跟商店的名字是很像的 只要看到那個字就崩潰 怎麼辦 送日本 送到日本以後 又打電話回來說不行 日本商店的名字是漢字 最後是送加拿大 這個很可憐 一個15歲這麼漂亮的女孩子 就是因為成績的關係就崩潰 她現在在波士頓念書了 可是你一定也知道 只要一考試就會崩潰 因為這個已經神經受損了 所以這邊我們在講情緒對大腦的傷害的時候 各位家裡都有孩子 切記分數不是everything 在21世紀的時候分數根本不重要 你跟機器人比 機器人是念哪個大學啊 你告訴我 是不是 這沒有關係的 要比的是成績了 這張圖昨天有跟各位看到 它真的是一個很重要的圖 各位看到小時候可以成為任何他想成為的人 我們大人的手把它塑造成對好的他 每一個人都是過去經驗的總和 你們今天的情緒 其實跟你小時候的情緒是有關係的 你過去的經驗造成現在的你 所以我們現在來看一下憂鬱症 右邊這張圖是憂鬱症病人在發作的時候大腦的情形 左邊這張圖是正常人的 所以右邊這張圖 你看到他的活化程度 是我們正常人的四分之一 不喫不喝不睡不動 跟他說地上有一百萬兩黃金 那個彎下腰撿起來就是你的 不要 就不會動的時候 這是我們看到憂鬱症最厲害的地方了 憂鬱症的成因現在知道了 這個就是我們剛剛看到的杏仁核 這個小小的形狀像杏仁的杏仁核 然後旁邊就是海馬灰 杏仁核一活化 你會有負面的情緒出來 可是杏仁核的活化是合理的 演化比較偏向悲觀的人 他要你未雨綢繆 不要你船到橋頭自然止 一不知就死掉了 所以你們一定有這種經驗 早上起牀無緣無故心情不好 英文叫做get out of bed from the wrong side 下牀下錯邊 沒什麼理由今天心情不好了 就是演化叫你今天不安的時候 門窗有沒有關好 屋頂有沒有漏 動物有沒有裝好 你會這樣尋一遍 尋的時候你的心情就好起來 為什麼呢 大自然知道負面的情緒影響你的健康 它要你有心情不好 它就怕你今天早死 心情不好會早死 所以它就讓你說 汝聽的動作就是慣性的動作 壓抑杏仁核的活化 我們心情不好 開始上班 上學 心情就好起來了 你會注意到女生心情不好 會去逛街 清房子 整理抽屜 男生心情不好會去打籃球 這個慣性的動作壓抑杏仁核的活化 所以這個杏仁核的活化是沒有關係的 關係在它後面這個海馬迴 形狀像海馬的這個海馬迴 這是管記憶的地方 我們人一生沒有十全十美 終有一些不完美的地方 所以當你的負面情緒一出來的時候 你的海馬迴就替你找理由了 說哎呀 難怪呀 你小時候是養女 被養母虐待 長大先生抱二奶 你的兒子去做太保 你的女兒去援交 不好都給你想出來的時候 這邊有個扣帶迴 前扣帶迴是我們注意力的一個中心 就把你的負面情緒鎖在迴路裡面了 各位知道杏仁核活化沒有關係 我們今天治療的對象是海馬迴 大腦有個特性 替你的行為做解釋 我們會看到好朋友對面走過來了 哎呀 真要跟他打招呼 頭一甩不理你 走掉了 你不是替他說 哎呦 他今天沒有戴隱形眼鏡 沒看到我 你是替你自己說 哎呀 我是不是昨天喫牛肉麵還沒還他的錢 我是不是講他的壞話被他知道了 你是檢討你自己的 這就是海馬迴了 所以你把你自己做的事情拿出來反省 因為我們大腦有個解釋者 替你的行為做解釋 所以我們這邊講說 中國人說鑽牛角尖非常的正確 鑽進去就出不來了 所以我們說情緒是控制在你自己的手上 沒有人使你不高興 你自己使你自己不高興 這裡的原因是情緒是認知對情境的解釋 任何事情都是取決於你的心態 你如果能夠改變心態就改變生命 所以我給你講一個實驗 就是情緒是認知對情境的解釋 是1960年代在Columbia大學做的 校園裡貼海報 徵求受試者到心理系來做維他命A對於視力的幫助 上面告訴你我要打一針維他命A 我要打針侵入性 所以我告訴你我給你雙倍的錢 那個重賞之下必有勇夫 就會有學生來 打針的時候那個針管上貼維他命A 我們說這叫此地無銀三百兩 他如果是維他命A他就不告訴你了 他裡面貼維他命A 裡面就不是維他命A 是什麼東西呢 腎上腺素 這個腎上腺素 老虎來了獅子來了要喫你 那個IS人拿著大刀要追殺你的時候 你要逃命的時候 瞳孔放大 首先出冷汗 心跳加快 膀胱失靜 這是一個腎上腺素對你生理的反應 打完針以後 就說請你到休息室休息二十分鐘 等這個維他命A產生作用了以後 我來看他對於視力的幫助 有兩間休息室 一間裡面有一個假的受試者 一個研究生假扮的 哇塞裡面好高興哦 看到你走進來說 哎呀你看我今天運氣多好 校園裡走的時候一抬頭 看到這張海報了 現在雖然捱了一針 但是等一下我有二十塊錢 我要帶我的女朋友去喫個牛排大餐 還可以請她看場電影 最後還會有點錢剩下來給她買個小禮物 很多的錢很高興 另外一個房間也是一個假的受試者 在那邊暴跳如雷說怎麼搞的嘛 我等了這麼久不叫我去 他以為我的時間這麼不值錢 他以為二十塊錢可以買我這麼多的時間 在那邊破口大罵 等到時間到了 把你帶到黑房去 眼睛蓋起來 就假裝假裝測試你的視力 出來 給你二十塊錢 叫你簽收據 你什麼都好了 你走到門邊的時候 他說哎呀對不起對不起 請你回來一下 我忘了問你 剛剛在休息室的時候 你的心情是怎麼樣的 這邊有個情緒的量表 幫我填一下 那你都拿到錢了 都已經要走了嘛 就完全沒有想到 這纔是做這個實驗真正的目的 這時候你把生理反應 因為這個人很高興 把它解釋成 我興奮到手心出冷汗 我興奮到心跳加快 旁邊那個實驗室的人 因為那個人在生氣 他把同樣的生理反應 解釋成我憤怒到手心出冷汗 我憤怒到心跳加快 就馬上讓各位看到 情緒是認知對情境的解釋 看你怎麼去解釋這個情境 我不曉得各位有沒有這種經驗 在一個雞尾酒會裡面 很吵雜對不對 你突然聽到背後有人講你的壞話 就馬上回頭去看 什麼人這麼大膽 一看是你的老闆 請問怎麼辦 假裝沒有聽到趕快跑掉嘛 對不對 可是回頭一看 是你的下屬 你的反應是完全不同的 你走過去說 明天到我的辦公室來 是不是 所以你馬上看到 我們的情緒是認知對情境的解釋 這是一個很重要的觀念 是操作在自己的手上 看你怎麼去解釋它 所以才會講 任何事情取決於你的心態 你如果改變了心態 你其實就改變了生命了 所以羅馬帝國的皇帝Arius告訴你 情愫我們的不是經驗 是回應經驗的方式 我們都說家家有本難唸的經 我們不會在別人面前 表現出家裡不好的地方 你問外國人說How are you 他絕對跟你說Fine Thank you 他絕對不會說我今天不好 我怎麼怎麼樣 人不喜歡聽別人抱怨 是不是 所以你不要以為說 哎呀別人這樣子 就以為別人真的是這麼好 我們常會羨慕別人家的草地比較綠 別人家太太比較漂亮 別人家的孩子比較好 對不對 你不知道他太太回家 是不是母業差 這差別很大的 所以有的時候 真的是在我們自己的心態 講一個很好的例子 我們在同學會的時候 因為60年 所以就有很多同學從美國回來 美國回來以後 當然就是 這個60年不見面 你在哪裡做事 你的人生怎樣 大家都在講一講的時候 就我們有個小學同學 小學的時候不怎麼樣 可是後來她先生事業很成功 臺灣叫做董娘 就是董事長的太太 就有個同學對她好羨慕 說哎呦 就是一直覺得那種 早知道你見得這麼厲害 我想說要對你好一點 那種感覺 所以我們那個同學 一開始聽不理她 聽久了有點不耐煩 她就跟她講說 你羨慕我什麼 你只看到我現在光鮮亮麗 你知不知道我的婆婆得的是 暴力型的阿茲海默症 會打人的 阿茲海默症失智了 沒有辦法有跟她講道理 她要打人的時候你怎麼辦 是不是 她說沒有辦法請外勞 沒有辦法請菲傭 就被她打跑了 只好自己的人來照顧 她說她得睡在她婆婆的牀前面 因為是他們白天小孩子去上班 這個婆婆在家裡沒事幹 睡飽了以後晚上怎樣 踹個小刀上街去殺人 是不是 所以她得睡在她婆婆牀前面 婆婆下牀她要知道 她的先生睡在客廳的門前面 開門出去她先生要知道 她說她家裝九道鎖 這樣老 婆婆明明是失智 可是會開鎖 所以就很辛苦了 所以她就講說家家有個難唸的經 你現在看到我 你怎麼知道我背後是怎樣 我們聽了以後很有感觸 我們每個人都是羨慕別人 我們說人不感恩 人若感恩絕對不會有憂鬱症的 你要想到我今天有這樣子 喫飯之前要感恩 做什麼事情要感恩 我們治療憂鬱症 怎麼治療法 晚上睡覺之前 叫她在日記本上寫下三件事情 因為別人是你今天過得順利的事 因為別人是你今天過得順利 所以我們要她感恩 一開始的時候說沒有 每個人都欠我的 社會欠我的 國家欠我的 每個人都欠她的 逼她去想 今天沒有公共汽車司機 你今天到不了醫院 今天沒有什麼人 你今天不能怎樣 逼她去想了以後 她慢慢會改變她對於事情的看法 我今天坐在這裡 其實是很多人很敬業 使我今天能夠來坐在這裡 這個憂鬱症這樣子就會減輕 如果你一直覺得是人家欠你的 不是你欠人家的 那當然都是別人不對了 所以其實這句話是很重要的 形塑我們的不是經驗 是回應經驗的方式了 所以我們有一句話 下雨了把傘打開 你不要說為什麼下雨啊 明知道我沒帶傘啊 來不及了嘛 雨已經下起來了 把傘打開 去處理她就好了 所以我們現在看到情緒 有很多東西都會影響我們的情緒 比方說你坐得很直 你今天就有精神 你彎腰駝背 那個精神就沒有了嘛 我們老師上課也是一樣 上課我們穿得整整齊齊 老師在臺上一定要有精神 尤其是老師在臺上 基本上就跟演員一樣 你要抓住底下聽眾的 學生的注意力 老師如果來說 今天打開第八頁 我們來上課 老師有氣無力 全班都睡著 這裡面有關係 你的具體的巨聲的情緒 會影響你的 所以達爾文告訴你 他說憤怒的情緒 可以因為你咬牙切齒 你肌肉被強化 你也因為說 你必須要忍住這個憤怒的時候 把你的情緒軟化 各位一定知道 麥當勞訓練他的人員的時候 一開始是咬一支鉛筆 逼著他微笑 我有學生在麥當勞打工 他說老師打工一天打四個小時 下完班以後 這樣手把嘴巴往下拉 因為笑了嘴巴都僵掉了 他們規定一定要對顧客微笑 因為咬了鉛筆 嘴巴往上揚 你的心情就會好 你去想想看 你本來不生氣 可是因為你用力去打了什麼東西 你的氣就起來了 過去說生氣的時候 去打那個不倒翁 去發現你的怒氣 那是完全錯誤的 因為現在可以有測量你的心跳 你就發現說 你越去打你心情越不好 你只有把它紓解掉 紓解的方式不是用暴力 所以過去真的說去打不倒翁 或者在牆上貼個老闆的頭 然後就丟那個飛鏢 那都是不對的方式 越丟你越生氣的 那是不對的方式的 我們剛剛不是講你的情緒 你的肌肉會影響你嗎 那個漏毒桿菌 你注射了漏毒桿菌 去注射在這裡的時候 心情眉頭不皺 情緒就會好 我不是鼓勵你去打 因為漏毒桿菌我沒有打過 可是我知道是個不好的東西 就是說它是個神經毒 注射之後肌肉會被麻痺 那麼為了美容 你去注射漏毒桿菌的時候 你的眉頭不再皺起來 你就會覺得心情比較好了 所以這個漏毒桿菌 我是知道有這個研究 可是我跟你講 各位其實美貌不美貌 真的沒有什麼關係 你美是你心裡的美 人不可能不老 是不是 所以這個裡面跟表面上 這其實是沒有關係的 我們其實不是很贊成 說去打漏毒桿菌 雖然說它會使你 這個愁苦的表情會變少 然後這個漏毒桿菌裡面 最主要是乙烯膽鹼 叫Acetylcholine 這個Acetylcholine 是一個很重要的神經傳導物質 當你把它阻擋的時候 肌肉不能夠收縮 就放鬆了 你的紋就散掉了 這個Acetylcholine 我說大腦的東西 不能隨便去幹擾它的 我們平常是 安類和鹼類要平衡 安類是什麼呢 Dopamine, Serotonin, Norepinephrine 鹼類就是乙烯膽鹼 Acetylcholine 這兩個要平衡 精神分裂症的人在發作的時候 他大腦裡面的Acetylcholine是很高的 你晚上睡覺做夢很怪誕 是因為在晚上做夢的時候 Acetylcholine出來的 所以如果你去刻意地阻止 負面情緒的外面表現 那你也會阻止你內心的這個 所以你身體的肌肉會改變你的情緒 不要咬牙切齒 咬牙切齒肌肉會僵硬 僵硬的臉就變成一個國字臉了 雖然剛剛你說肉毒桿菌 它可以壓抑憂鬱症的症狀 注射了肉毒桿菌以後 憂鬱症的病人注射了以後 因為他臉上的表情不是那個了 然後他的這個症狀就會消失一點 所以假如你的身體的狀態是會影響你的心理的狀態 影響你的情緒的 另外一個叫embody embody的cognition 就是說你的身體其實跟你的情緒也是直接的關係的 這幾個實驗都很有趣 把學生找來 然後叫他登記 要做問卷 問卷的板子有輕的和重的 叫他說評估什麼呢 有六個外國的貨幣 評估它的價值 都是比較不熟的外國貨幣 熟的話我們就知道美金多少錢 日幣多少錢 它不是這種的 比較不熟的外國貨幣評價它有多少錢 另外還有一題就是 你給外國學生的獎學金你要給多少 外國學生不是給自己本國的 一組學生就捧著比較輕的寫字板 另外一組捧著比較重的寫字板 就發現比較重的評估的分數就比較高 這裡面就很奇怪了 這個輕重有什麼關係呢 但是有 重的我們說這個很重要 就是你會給他比較高的分數的 忍熱也是會 他這個做法是把學生找來 然後跟他說跟著我坐電梯上 樓上去我們來做實驗 那個人實驗者手上就捧著 有的時候是端著一杯熱的咖啡 或者是拿著一杯冰水是冰的 他手上又捧著書 又捧著做實驗的東西 他就坐電梯的時候 就跟大學生說 你幫我拿這杯茶 你幫我拿這杯咖啡 所以你交給他是 一的是冷的或者是熱的 到了上面去以後 你叫他做的事情是什麼呢 幫我評估這個人是好人還是壞人 這個人在人際關係上是怎麼樣 發現說拿著熱的咖啡的這杯的人 就會把這個人評估得比較好 端著冰的那個冰水的人 就把這個人評估得比較差 就是這個手上的感覺忍熱 就對這個人評估就有關係了 甚至你說要不要把這個禮物給別人 他也會因為拿的是這個冷的 就覺得說我留著自己用 幹嘛給他 可是熱的話就願意跟人家分享 有差別的 我們很難想像到 這個身體的人 這個手摸到東西的忍熱 怎麼就影響我們的情緒了 所以我們就想到說 影響情緒的東西非常的多 尤其是對一個視頻裡面 有個人在辦離婚 這個男生在講 為什麼要跟我太太離婚怎樣怎樣 他這裡面有三組學生 第一組喝新鮮榨的橘子水 很好喝對不對 很舒服 第二組喝純水 第三組喝苦茶 所以他們喝完了以後 就去看這個視頻 看完以後對這個人打分數 就發現第一組心情很好 高於第二組 第三組最糟糕 評估這個人男生下流出軌 什麼什麼都用不好的話去講他了 所以我們這裡真的很驚訝 這個人的心情其實是直接影響這個 也跟各位講 這裡面有一點關係 Serotonin 肚子餓脾氣暴躁 肚子餓睡不著 肚子餓記憶力不好 肚子餓沒有動機 Serotonin 90%在小腸 10%在大腦 憂鬱症跟Serotonin有直接的關係 各位不知道這個實驗 就是以色列犯人要假釋 很多犯人 可是假釋的會議時間不長 所以要假釋的時候 每一個犯人大概只有7分鐘的時間 由這個假釋者出來報告 就發現 如果評審的委員肚子是飽的 他會讓他過 如果開始肚子餓了 血糖降低了 Serotonin變低了 會不讓他過 他們就把過不過的比例 弄個表格出來的時候 早上8點鐘很好 慢慢慢慢到10點鐘就開始低下來了 到10點15分就最低了 為什麼早上喫的早飯被消化掉了 肚子開始餓了 10點15分很低 中間休息15分鐘 10點半開始又高起來 到11點半又開始低下去 12點鐘喫飯 所以它跟這個有直接的關係 就是喫得好的時候心情會好 所以我們做老師不是要 學生畢業要口試嗎 以前過去口試就是口試 老師自己端杯茶來 現在口試不一樣 學生會買提拉米蘇 會買很好很好的點心 就放在前面給老師喫 我想說我們是來口試 又不是來參加宴會 怎麼買這麼多的東西呢 結果才發現學生比我們更厲害 老早就知道 老師喫了甜的 還不能喫鹹的 喫了甜的的時候 心情會好的時候 會高抬貴手讓他過 所以這邊就有這樣子的關係 你就馬上了解 為什麼中國人談生意要到酒家 外國人比較沒有 外國人在辦公室簽 中國人到酒家去 酒寒而熱的時候 你叫他簽什麼他都簽了 食物跟這個有直接的關係了 所以我們身體 我們的每一樣東西 都跟我們的情緒是直接的關係 所以我們的味覺 也可以影響我們的道德判斷的 甚至你捏一個軟的球 跟你捏一個硬的球 判斷不一樣 我給你看一個中性的臉 明明就是中性嘛 捏了軟的球的時候 對這個人就比較有好感 判斷他是女生 捏了硬的球的時候 判斷他是男生 所以各位注意到 這咖啡館 尤其是給情人談話的咖啡館 他的椅子都很軟 沙發椅 我們上課都用木板凳 這學生一定坐在那邊 背要挺起來的 上課才會專心 我們前面跟各位看到 坐得挺 精神有 可是在談情說愛的時候 一定得沙發椅 為什麼呢 你看 摸著軟球的時候 判斷他是好的女生了嘛 中性臉判斷為女生 中性臉判斷為男生 這個手的感覺就影響到了 這裡面有很多的東西 所以我們纔看到說 因為軟的就會減緩我們對於社會壓力 對於那種被人家拒絕 或者是媽媽不在家 那種沒有安全感的時候的那種 幫助你減輕那種感覺 所以有很多小孩子要抱Teddy Bear 很多小孩子要抱洋娃娃 是不是來減輕父母親不在身邊的時候的不安全感 這個是蠻強烈的 所以外國的孩子常常會 你看那個畫的卡通 都會拖一個小棉被 抱個什麼東西 我們小時候沒有 我不知道各位有沒有注意到 我們這一代長大的 就是你的父母那一代的 跟你們現在下一代 其實在很多地方 在感情的安全感上很不一樣 這裡面是我們那一代的父母親都要做事 而且不是辦公室這種事 多半是要做勞力的 為什麼呢 沒有洗衣機 沒有洗碗機 也沒有吸塵器 這些東西都得自己做 孩子小怎麼辦 背起來 因為背在媽媽的背上 我們的安全感是最足的 在媽媽背上最安全 又很溫暖 然後沒有人敢到你媽媽背上來惹你 誰敢啊 然後大約背到兩歲三歲 你的弟弟妹妹出生了 他來串你的胃 你只好下來 你下來的時候你已經會走了 這時候你就跟你的哥哥姐姐完成你的社會化 我們的socialization 不是跟父母親完成 是跟同儕完成的 所以我們回來回頭來檢討 上一代 我們這一代跟我們下一代 為什麼在做事情方面 尤其在安全感上面有很大的不同 其實就在於說 我們小時候的安全感是很足的 所以我們這一代 敢說去美國留學 身上只帶50塊美金 就到美國去了 可是現在這一代 我們說什麼都給你弄好了 就差給你在美國買棟房子 送他去 兩個月以後就跑回來了 媽喫不了那個苦 那個外國人是氣死太臭了 其實這裡面跟小時候的安全感其實是有關係的 所以這邊跟各位講一下 對於孩子 我們真正對孩子好 其實是不要太寵他 讓他去從挫折裡面 生活裡面去取到一些挫折 對他將來真的是比較好的 MING PAO CANADA MING PAO TORONTO