El pasado de mi pareja: ¿cómo superar los celos retrospectivos? | Psicología al Desnudo | T3 Ep10

Milagros me habla mientras sostiene su celular lo aprieta entre sus manos con cada palabra que pronuncia como si quisiera exprimir algo que le duele está alterada preocupada parece que está a punto de llorar pero no llora esta semana volví a entrar a su perfil de Instagram busqué esas fotos que me hacían mal Pero esta vez me quedé mirando un rato largo Se ven tan felices juntos es más linda que yo Y es más inteligente que yo tiene mejor ropa y un mejor trabajo la pasaba mejor con ella que conmigo era más divertida y si no soy suficiente Y si no estoy a la altura y si conmigo no se ve así de feliz Marina es t mal sentir celos de la ex de mi pareja suelta el celular y lo deja caer entre sus piernas se tapa la cara un poco con bronca y otro poco con vergüenza cuando empezamos a salir con alguien nos encontramos con un montón de cosas nuevas y desconocidas una de ellas es el pasado la mayoría de las personas con las que nos vinculamos efectivamente han tenido a lo largo de sus vidas otras relaciones de pareja antes de estar con nosotros solemos no ser los primeros las primeras en la vida de alguien incluso nosotros mismos probablemente tuvimos otras parejas antes de estar con nuestra actual pareja nuestro pasado amoroso es importante en nuestra evolución como personas porque nos enseña sobre nosotros mismos y sobre los demás De qué forma nos gusta tratar Y ser tratados Qué cosas nos hacen sentir amados Y respetados qué aspectos necesitamos transformar para estar más cómodos y plenos en un vínculo afectivo cuando el pasado amoroso de quien amamos hoy no es tomado como una experiencia de aprendizaje sino como una mochila pesada que alimenta un círculo vicioso de desconfianza pensamientos obsesivos y escenarios catastróficos Sería bueno entender Por qué nos angustian tanto aquellos viejos vínculos que no tienen nada que ver con el presente de nuestra pareja hoy hablamos de los celos retrospectivos esto es psicología el desnudo desudo el podcast de Salud Mental de eps moliti soy Marina mamoli psicóloga clínica y en esta nueva temporada sumamos video para que además de escucharnos podamos vernos cara a cara estar más cerca buscas un cambio Llegaste al lugar indicado en el episodio de hoy el pasado de mi pareja Cómo superarlos en los retrospectivos los celos tema apasionante del que ya hemos hablado en tantos otros episodios por ejemplo en el número 23 de la primera temporada llamado Silos o en el bonus Track 8 de la temporada 2 llamado Qué hago con mis celos podés ir a escuchar estos dos episodios si queres saber más empecemos por el principio sabemos que los ceros son una manifestación de miedo ante la recepción de una amenaza cuando aparece la idea de que podemos perder algo que consideramos nuestro se prende la lamparita de los celos o mejor dicho una fuerte alarma roja y ruidosa que nos advierte la posibilidad de ser reemplazados o engañados creo que le gusta su compañera de trabajo porque es más linda creo que su amigo la mira con deseo creo que una persona desconocida le dio me gusta a su foto y ahora los dos se siguen en redes nuestro cerebro está constituido por tres cerebros así lo explica la teoría del cerebro triúnico de Paul McLean primero está el cerebro humano y debajo hay dos capas más que son las partes más primitivas que nos conectan con nuestro lado animal es en estas dos capas de nuestro cerebro primitivo donde se originan los celos esa emoción que compartimos con muchas otras especies animales Si tenés un perro probablemente hayas notado Cómo se pone cuando acaricias a otro perro o cuando siente el olor de otro perro en tu ropa se pone celoso pero hay una diferencia entre este tipo de celos y aquellos que me planteó milagros en nuestra sesión sus celos no son celos actuales se trata de otra cosa definamos losos qué es esto de los celos retrospectivos los celos retrospectivos están dirigidos al pasado amoroso de nuestra pareja sexoa afectiva es una obsesión o curiosidad incontrolable por saber cada detalle de la vida afectivo sexual de alguna relación anterior Aunque tu pareja ya haya terminado con su ex aunque esa persona ya no forme parte del presente de su vida ni siga habiendo contacto entre ellos y hasta el Duelo por esa relación se haya terminado hace tiempo los celos retrospectivos no nos empujan a querer averiguar Qué hacían juntos Cómo se trataban incluso Cómo eran en la intimidad la noción de Celos retrospectivos no es un concepto que haya venido del mundo de la Salud Mental pero los psicólogos la tomamos prestada fue acuñada por la escritora y periodista española Carmen posadas en 1988 en su libro el síndrome de Rebeca guía para conjurar fantasmas amorosos el nombre Rebeca fue elegido por la escritora a raíz de la película de hitchcock Rebeca una mujer inolvidable dato curioso sobre esto lo que pasa en Esta película es que una joven se casa con un hombre viudo este hombre y los demás personajes viven comparándola con la esposa anterior le hacen saber que no puede competir con ella Rebeca termina creyendo que el anterior matrimonio de su actual pareja fue perfecto y que ella jamás va a poder estar a la altura no que Quiero spoilear el final así que si quieren saber cómo termina pueden mirarla lo que nos interesa acá es Cómo funciona el mecanismo de fondo los fantasmas que atormentan a Rebeca y muchas veces viven en nosotros existen Gracias a nuestra necesidad de Posesión queremos ser las personas más importantes y especiales para nuestra pareja todos en mayor o menor medida hemos sentido ese deseo alguna vez lo que es importante de ese deseo es A qué costo queremos ser las únicas personas en la vida del otro cuánto tiempo y energía dedicamos a escuchar a esos Fantasmas del pasado que acechan nuestros pensamientos veamos dos ejemplos para identificar si este tipo de celos forma parte de tu vida situación uno estás en una cena con tu pareja es una noche hermosa la comida está buenísima y se Endo la están pasando superb hasta que aparecen pensamientos intrusivos habrá venido a este lugar con su ex A qué otros lugares Iban por qué eligió este lugar si ya lo conoce su ex tenía más dinero que yo para pagar esta escena situación dos entrás al perfil de alguna red social de tu pareja y ves que todavía tiene una foto con su ex los ves en salidas que hacían juntos lees los com que se escribían y otra vez aparecen los pensamientos intrusivos si me Amara ya hubiera eliminado todo rastro de su ex por qué no las borr Qué es lo que está esperando Todavía la sigue amando cualquiera de estas dos situaciones puede llevar a la persona a generar Reproches planteos este autodiálogo da cuenta de que probablemente estemos en presencia de los celos retrospectivos cuando los celos retrospectivos mandan puede que sin darnos cuenta nos forcemos a transformarnos en algo que no somos con el único objetivo de que nuestra pareja se quede al lado nuestro vayamos más profundo Alexandra cohan es una psicoanalista escritora y docente Argentina que me parece super interesante tiene una charla junto a su marido Martín coan también escritor en YouTube en la que hablan del amor La angustia y los celos y Alexandra dice que no hay que sostener una la ilusión de armonía constante es decir esta idea de vivir siempre bien sin conflictos el equilibrio y armonía todo el tiempo lo que me gusta de su planteo es que vivimos escuchando que no deberíamos sentir celos que sentirlos es malo y ella nos dice que hagamos justo lo contrario si nos quedamos en la ilusión de armonía rechazamos los celos nos mantenemos en la postura de No deberíamos sentirlos los anulamos nos olvidamos entonces que las relaciones amorosas están muy lejos de ser perfectas no existe pareja en la faz de la tierra que sea feliz Todo el tiempo porque es un imposible hay un estudio llevado a cabo por una revista llamada social media society que está especializada en el impacto de las redes sociales y explora Por qué las parejas románticas evitan hablar de experiencias amorosas previas a sus parej actuales los participantes de esta encuesta eran personas jóvenes de distintas etnias y de distintas orientaciones sexuales Los investigadores les hicieron las siguientes preguntas cómo te hace sentir cuando pensas o hablas sobre los sex de tus parejas alguna vez mirás sus perfiles en redes sociales después extrajeron los principales factores que subyacen a los celos retrospectivos de las personas y Estos son autoestima baja y nulo amor propio que conduce a la constante comparación varios participantes se comparan con los ex de sus parejas en el ámbito económico laboral y físico la baja autoestima puede hacernos sentir que no somos lo suficientemente valiosos o dignos de amor y de atención tenemos la idea de que debemos igualar o superar el pasado romántico idealizado de nuestra pareja y esto puede generar mucha frustración si si creemos que no somos valiosos vamos a vivir con el miedo de que alguien más nos arrebate eso que tanto amamos problemas de apego en la infancia Quienes no tuvieron seguridad física y emocional durante sus primeros años de vida suelen ser adultos con poca autoconfianza o Independencia y los celos retrospectivos pueden aparecer como respuesta a eso dificultad para tolerar la incertidumbre comenzar una nueva relación siempre implica soltarnos a confiar en la otra persona eso puede generar dudas y miedo son dos factores que alimentan fuertemente a los celos retrospectivos heridas del pasado las experiencias pasadas de engaño o de traición o las relaciones traumáticas vinculadas al abandono o al rechazo pueden dejar una marca los celos retrospectivos pueden aparecer entonces para protegernos de la posibilidad de ser lastimados otra vez si esas vivencias no son trabajadas en terapia por ejemplo es como un andar por la vida trasladando ese sentimiento de desconfianza a las relaciones del presente quizás escuchando alguna de las causas que subyacen a los celos retrospectivos te identificaste vos o viste alguna pareja o alguna persona cercana si es así puede que te preguntes Entonces qué hago con estos sos si aparecen bien hay dos pasos sencillos a tener en cuenta primerísimo primer paso es identificar si Estos celos efectivamente tienen que ver con nosotros mismos o con la relación en Sí porque Más allá de que sean celos retrospectivos o no de eso depende cómo tenemos que trabajarlos es decir qué vamos a hacer con Esos celos si nos corresponden a Nosotros los vamos a tener que trabajar en nosotros en cambio Si son propios de la dinámica vincular con nuestra pareja el trabajo deberá ser en conjunto y acá aparece entonces la pregunta del millón que es cómo identificamos si Estos celos nos pertenecen a nosotros bueno mirando dos parámetros el primero es la repetición si las situaciones de celo se repiten una y otra vez con parejas u otras personas Esto me va a dar a entender que hay hay algo que en gran parte tiene que ver conmigo el segundo parámetro Es la falta de autocontrol es decir si mis celos están manejando mi vida y siempre me encuentro con situaciones en donde hay otro que hace algo que me da celos por más que no me guste sentirme así y sea una sensación desagradable ahora Lo cierto es que no siempre las inseguridades son individuales sino que pueden ser propias del funcionamiento de una relación Por eso hay personas que son celosas con una pareja actual pero que nunca lo fueron antes con otras que sí les daban esa seguridad que necesitan este otro tipo de celos se conoce como celos circunstanciales segundo paso poner manos a la obra para modificar esa situación que nos angustia una vez que reconocemos si eso celo son personales o circunstanciales es importante hacer algo para trabajarlos si son personales hay algo que debemos mirar en nosotros para no seguir repitiendo esas situaciones de celos con los demás porque no hay nada que la otra persona pueda hacer para calmar nuestros celos no importa Si deja de hacer absolutamente todo lo que yo le prohíbo porque me da celos porque como no le corresponde al otro lo que sea que haga O deje de hacer nunca va a ser suficiente tengo que trabajarlos por mi cuenta para eso es importante buscar ayuda por ejemplo terapia individual ahora si los ceros son circunstanciales es decir que tienen que ver con mi relación vamos a tener que tomar la decisión de expresar lo que nos da inseguridad o desconfianza tener una conversación cómoda es necesario para comunicar Qué es eso que necesitamos para sentirnos seguros o seguras en la relación ahora sí pasemos a la parte práctica de este podcast Quiero regalarte tres claves fundamentales para empezar a trabajar en tus celos retrospectivos reflexionar sobre aquellas cosas que te dan celos identificar el origen de los celos es la primera clave para dejar de indagar en el pasado de la otra persona y concentrar nuestra energía en nosotros en nuestro pasado en lugar de preguntarle a la otra persona por qué hace tal o cual cosa mejor movamos el foco hacia nosotros podemos preguntarnos esto se los que siento tienen que ver con algo que viví tengo miedo de que me vuelvan a lastimar me está costando confiar Por qué me pasó algo que me haga desconfiar de las personas qu Hay algo en mí que me haga sentir inseguro o insegura si lo están siendo demasiado intensos y es algo que te sobrepasa realmente notas que no podés manejarlo Busca un espacio terapéutico muchas veces atravesar los celos solos no es posible si son muy intensos en general no podemos sanarlos solos comunicarle tus sentimientos a tu pareja te genera inseguridad que tu pareja siga teniendo fotos con su ex ya investigaste por qué Y aún así aunque sepas que te pertenece a vos trabajar con tus celos y que tener esas fotos no esa mal es un disparador que te hace daño comunicalo amablemente no está mal decir lo que sentís conversar siempre es la mejor opción podes decir algo como entiendo que esta relación sea parte de tu pasado pero ver estas fotos me da inseguridad y desconfianza si vos podés reconocer que aunque Estos celos tengan que ver con vos la foto con su ex te dispara celos y lo expresas sin echar culpas probablemente la otra persona lo entienda la idea en este punto es primero no culparte por tener esos sentimientos y segundo no culpar a la otra persona por conservar esas fotos se trata de entender que ese disparador te hace daño buscar expresarlo para no exponerte todo el tiempo a él mientras trabajas en el porqué de fondo enfocarte en el presente Sí ya sé este punto es difícil nuestro cerebro suele irse hacia el pasado y hacia el futuro constantemente pero te propongo intentarlo esto incluye no revisar perfiles ni celulares no hacer preguntas cuyas respuestas puedan lastimarnos por demás no indagar en lo que ya no existe en el presente está bien querer saber sobre la persona con la que compartís tu vida lo que no es saludable es creer que el pasado de tu pareja es algo a eliminar algo que no debería existir algo importante si querés saber cómo era el funcionamiento de tu pareja con su relación anterior podés hacer preguntas que sean funcionales a tu presente Qué cosas no te gustaría volver a repetir hay alguna herida que haya quedado abierta de tu pasado amoroso Cómo podemos reconstruirla juntos y si en lugar de compararnos con las relaciones anteriores de nuestra pareja y torturarnos con preguntas como por qué me eligió a mí si yo no tengo lo que el otro tiene generamos nuevas preguntas que nos ubiquen en otro lugar un lugar más saludable para nosotros y para la otra persona qué tengo yo para brindarle a mi pareja Qué cosas me gusta compartir con esa persona Qué cosas le gusta al otro compartir conmigo aceptar que no podemos cambiar lo que ya fue y reconocer que los celos retrospectivos no dictan el rumbo de nuestro futuro amoroso es liberador nos enfrentamos a la realidad de que no podemos controlar todos los capítulos anteriores en la historia de nuestra pareja si nos vivimos enfocando en el pasado para compararnos constantemente no vamos a dejar espacio al disfrute pleno de lo que hoy sí tenemos entonces en lugar de vivir en la nostalgia o compararnos constantemente busquemos estar aquí y ahora en esta conexión que estamos construyendo hoy con el otro solamente cuando podamos soltar las cadenas del pasado es que vamos a poder abrirnos a la plenitud y la alegría de lo que está frente a nosotros hoy los celos retrospectivos pueden ser maestros crueles pero también son recordatorios de nuestro crecimiento y de la Inevitable imperfección de nuestras historias de amor son esas personas del pasado las que nos hicieron quienes somos hoy las que nos permitieron aprendizajes lindos o feos que hoy nos hacen amar del modo en el que amamos entonces en lugar de dejar que nos consuman usemos losos para valorar profundamente esas relaciones que sí tenemos hoy en cimoli escuchamos lo que te pasa lo que queres trabajar resolver solucionar y te derivamos al profesional más capacitado para atenderte hay un equipo de trabajo detrás constantemente por lo que vas a acceder acompañamiento personalizado en cada paso de tu proceso toda la información la encontrás en nuestra página web SIM amori.com Ahora sí llegamos al final del episodio si disfrutas de escuchar este podcast acuerdate de seguirnos ranquear noos y sobre todo compartir estos episodios realmente nada nos ayuda más que eso somos mamoli en instagram YouTube y tiktok podes encontrarnos en pami.com psicología al desnudo es un podcast de psim moliti en colaboración con posta ah [Música]