Il Pilates aiuta a ottenere muscoli tonificati, flessibili ed elastici, infatti per avere un fisico bello e in forma i muscoli non si devono solo rinforzare, ma anche allungare. Inoltre aiuta a sviluppare la flessibilità delle articolazioni, l’elasticità dei legamenti, migliora la postura e il coordinamento e aumenta la resistenza, senza creare un carico eccessivo sulla colonna vertebrale.
Ricordati che per ottenere un corpo agile e in forma devi praticare attività fisica in modo costante, seguire un' alimentazione corretta e uno stile di vita equilibrato.
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[Musica]
slancia la gamba destra verso l'alto
piede a punta inspira piega piede a
martello espira stendi piede a punta
inspira torna giù espira
[Musica]
[Musica]
[Applauso]
[Musica]
C
[Musica]
[Musica]
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con la gamba sinistra slancia verso
l'alto piede a punta inspira piega piede
a martello espira stendi piede a punta
inspira torna giù espira
[Musica]
[Musica]
[Applauso]
e
[Musica]
[Musica]
avambraccio sinistro sul materassino
disegna un arcobaleno con la gamba
destra inspira slancia in avanti espira
slancia indietro
[Musica]
h
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con la gamba sinistra porta
l'avambraccio destro sul materassino
arcobaleno in Spira avanti ESP espira
indietro
[Musica]
e
[Musica]
piede ginocchio mano sulla stessa linea
anche la spalla e il polso sinistro sono
sulla stessa linea inspira Preparati
espirando slancia la gamba destra verso
l'alto
[Musica]
cambia lato sistemati inspira preparati
slancia verso l'alto la gamba sinistra e
respira
torna sul fianco sinistro allineando
come prima solleva la gamba destra
inspira piega espira stendi
con la gamba sinistra solleva porta
sospensione inspira piega espira stendi
[Musica]
solleva il bacino mantenendo la gamba
sinistra piegata in sospensione inspira
quando scendi espira quando sali
C
[Musica]
con la gamba destra in sospensione
inspira scendi espira sali
ora mantieni il bacino in sospensione e
stendi la gamba sinistra in aspira
quando pieghi espira quando stendi
[Musica]
con la gamba destra inspira piega espira
stendi
[Musica]
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