Verschenke keine Lebenszeit, deshalb solltest du DAS ab heute vermeiden!

schöner und gesünder alt werden so klappt's wolltest du immer schon wissen wie das leidige aber leider unvermeidliche älter wden am besten funktioniert dann haben wir in unserem Video unschlagbar gute Tipps für dich das Altern wurde nämlich inzwischen ganz gut erforscht die schlechte Nachricht lautet ja wir werden es alle durchmachen müssen und nein es führt kein Weg daran vorbei aber wir werden dank des medizinischen Fortschritt immer älter und wir haben daher mehr Lebenszeit zur Verfügung die wir nutzen können wie du es anstellst dass dein Körper dabei möglichst gut aussieht und fit bleibt das verraten wir dir in unserem heutigen Video im Grunde reicht es nämlich schon wenn du die folgenden acht schlechten Gewohnheiten einfach bleiben lässt wenn du noch nicht Teil unserer großartigen Community bist dann laden wir dich jetzt ein unseren Kanal zu abonnieren um zukünftig keine spannend Videos mehr zu verpassen Nummer 1 exzessives Sonnenbaden ohne UV-Schutz Lichtschutzfaktor 30 sollte sich mindestens auf deiner Haut befinden wenn du das Haus verlässt das gilt nicht nur für den Sommer oder besonders sonnige Tage die Wirkung von Sonneneinstrahlung auf den Alterungsprozess unserer Haut ist wissenschaftlich bewiesen uvstrahlen zerstören das Kollagen und sorgen für mehr und tiefere Falten aber auch Pigmentflecken entstehen mit der Zeit und diese sind nicht gerade ein optischer Pluspunkt für ein gesundes Hautbild denk daran jede Bräune über die du dich im Sommer freust und die früher als gesund galt ist bereits eine Schädigung deiner Haut und ein Hilferuf von ihr Nummer 2 zu wenig Zeit für sich reservieren wie wichtig meim für Gesundheit und Wohlbefinden ist kann man gar nicht oft genug betonen dieser Tipp klingt in der Theorie natürlich einfacher als seem hektischen täglichen Leben umsetzbar ist aber wer immer nur für andere da ist und gibt bis nichts mehr da ist lautt seinen Körper und seine Seele aus bis es irgendwann zum völligen System Kollaps kommt Nummer 3 ein Leben als couch potato der Mensch ist im Kern seiner DNA immer noch ein Jäger und Sammler wir sind für ein Leben in Bewegung geschaffen worden nicht für eines im Sitzen oder Liegen je eher du beginnst diesem deinem genetischen Erbe gerecht zu werden desto besser für dein späteres ich täglicher Sport Alltagsbewegungen Krafttraining und moderate Fitnessübungen halten Dich beweglich verhindern Muskelabbau und können sogar dabei helfen altersassoziierten Krankheitsbildern vorzubeugen Nummer 4 chronischer Stress er wird nicht grundlos als leiser Killer bezeichnet und raft jährlich eine stattliche Anzahl von Menschen frühzeitig aus dem Leben natürlich klingt es einfach sich keinen Stress mehr zu machen aber wer seinen Tagesablauf einmal kritisch betrachtet findet Mittel und Wege um den Alter entspannter zu gestalten Zeitmanagement wäre ein Stichwort hier oder das Reduzieren von Freizeitstress den man sich im Gegensatz zum beruflichen sehr wohl einteilen und aussuchen kann Nummer 5 zu viel Alkohol konsumieren er ist die Volksdroge Nummer 1 und gehört leider immer noch zum guten Ton wenn wir feiern oder uns entspannen wollen die Auswirkungen von regelmäßigem Alkoholkonsum auf unseren körp sind jedoch verheerend Alkohol dehydriert den Körper er ist pures Gift und hat null nähwert anzubieten in weiterer Folge beeinträchtigt er die lieberfunktion die auch ohne sein Zutun schon genug zu tun hätte da sie für die Entgiftung des Körpers zuständig ist geht ihre Überbeanspruchung zuassen unserer Gesundheit wir bekommen Falten trockene papierdünne und schlecht durchblutete Haut und sehen schneller alt und kränklich aus Nummer 6 rauchen was für den Alkohol gilt gilt auch eins zu eins für das Rauchen nikotin ist in reiner Form eines der stärksten bekannten Gifte überhaupt wer sich vom lieb gewwonnenen glimstengel nicht rechtzeitig trennen kann gefährdet damit nicht nur seine Lunge auch die Haut spiegelt diese schleichende Vergiftung des Körpers wieder Raucher bekommen früher tiefere Falten Augenschatten trockene Haut und gelbe Zähne al das gilt nicht gerade als Schönheitsmerkmal und wir altern nicht nur schneller sondern auch wesentlich unansehnlicher Nummer 7 müllessen es hat gute Gründe warum Junkfood diesen Namen trägt es ist für unseren Körper zwar kein Gift im Sinne von Alkohol oder Nikotin aber es ist ein Müll und wer will sich und seine Organe schon mit Müll vollstopfen Zucker Transfette und hochverarbeitete pseudon Lebensmittel die aus mehr künst ichen Zusatzstoffen als aus Nährstoffen bestehen sind keine adäquate Ernährung wenn wir gesund älter werden wollen wer auf leichte pflanzenbasierte Nahrung setzt hingegen hat gute Chancen gesund ins hohe Alter zu gelangen Nummer 8 zu wenig Schlaf wenn du dir ab der zweiten Lebenshälfte einen Liebhaber gönnen möchtest dann entscheide dich für morpus oder Hypnos die griechischen Götter der Träume und des Schlafes je ausgieberiger du dich ihnen nachts hingibst desto besser verlaufen deine Tage Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit je älter wir werden und werden wollen desto größer sollte die Rolle sein die Schlaf in deinem Leben spielt unser heutiges Fazit alt älter großartig was für eine wundervolle Vorstellung wir gehen irgendwann in Rente und dann haben wir noch eine stattliche Anzahl an Lebensjahren vor uns die wir voll ganz und selbst und unseren Visionen widmen können die Generation der happy Ager ist längst kein Mythos mehr und dieser Tage 100 Jahre alt zu werden keine Seltenheit doch was nützt uns ein längeres Leben wenn wir schon ab der Hälfte müde verbraucht und Stein alt aussehen wenn wir zwar im Geiste noch jung und fit sind aber einen kranken gebrechlichen und fragilen Körper mit uns herumschleppen müssen um das zu verhindern musst du möglichst früher einen gesunden Lifestyle setzen rauchen Alkohol exzcessives Sonnenbaden und Junkfood sollten der Vergangenheit angehören Schlaf und tägliche Bewegungseinheiten müssen deine besten Freunde werden versuche dir deine Tage so einzuteilen dass immer ein wenig Zeit für dich dabei übrig bleibt Eigenliebe und selbstvürsorge sind die gamechanger wenn es um gesundes Altern geht ihr fieser Gegenspieler ist der chronische Stress den leider die meisten von uns als Dauergast in ihrem Leben beherbergen je früher du die Weichen stellst um gesund und vital ins hohe Alter zu starten desto besser dein Leben ist zu jeder Zeit nur so viel wert wie du ihm zugestehst der Begriff Altersvorsorge muss daher ganzheitlich betrachtet werden was du heute dafür tun kannst damit es dir in 10 20 Jahren immer noch gut geht ist in jedem Fall das beste für dich vielen Dank fürs zusehen und bis bald [Musik] [Musik]