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水蛋白膳食线味都有的,不够您生菜上面切面的土豆跟鸡蛋一起上锅蒸熟,拿个空碗把蒸熟的土豆鸡蛋压到碎碎碎碎的口感来,再加上一把生菜碎,然后再调这个无敌好吃的莲藕酱汁,直接淋上去拌均匀来。 第二道,几乎没有热量的晚餐,就是这个5米黄金炒饭,把花菜这样切碎,用盐水浸泡10分钟,打两个母鸡蛋,搅拌均匀,锅中喷油下入花菜,翻炒5分钟,放胡萝卜丁,黄瓜丁,火腿丁和葱花,调味放盐和生抽,炒吧炒吧就开吃了,吃得很饱也很满足。 第三道,低卡高蛋白的虾仁豆腐汤蛋,做这个尽量用内脂豆腐,放一层薄油下煮和豆腐,在锅里直接铲成不规则的小块,摇晃个两下,放5只虾仁,迅速再打两个鸡蛋,均匀的淋上去,盖盖门上2分38秒,再把这个提前调好的莲藕酱汁,直接浇在豆腐上,再焖1到2分钟,那时候有条件的,一定要撒上一把葱花,就可以出锅了,真的又香又嫩滑。 第四道,把鸡肥肉切丁,加生抽老抽淀粉黑胡椒,抓匀腌一会,西兰花焯下水,锅里喷点油,下鸡肥肉,炒成这个两面金黄色,然后倒西兰花,再来点生抽,你就可以去叫你的女朋友开圈了,这个玩意真的是最好吃的。 第五道,西兰花先焯下水,锅里喷两层油,放色末,炒香炒香,放入口蘑,把它们的水分炒干,放入西兰花,淋入这个提前调好的莲藕酱汁,把它们翻炒入味,你就可以去叫你的女朋友开圈了。 第六道,把鸡肥肉加生抽海洋黑胡椒抓匀腌一会,锅里喷点汤油,放色末,炒香炒香,然后放入鸡肥肉,把它们炒成金黄色,然后放白菜加点生抽蚝油,简单炒几下,这一刻中小火焖炒三分钟,你就可以去叫你的女朋友开圈了,这个玩意真的是鲜香滑嫩又好吃。 第七道,豆腐淋上鸡蛋液,锅里喷点橄榄油,放入豆腐,把它们煎成这样两面金黄色的,锅里再喷点酱油,放色末,炒香炒香,放入番茄,把它们炒出香,倒入这个提前调好的料汁,加自来水,倒入金针菇和豆腐,再大火中小火两分钟,再撒点小葱花,你就可以去叫你的女朋友开圈了,这个玩意真的是滑嫩又好吃。