一瞬でできる！ストレスを撃退する朝の習慣9選

ご視聴ありがとうございます無なくない 実生を楽しむために今日はストレスなく 自分らしく生きるための朝週間と最後に 毎日簡単にできる落GO修行法としてそれ を朝やっていただくだけで人生が大きく 開かれていくとてもいいことがあるんです ね是非最後まで見ていただいて取り入れて いただきたいなと思います朝の習慣で人生 は決まるんだと言っても過言ではないほど 朝の過ごし方ってとっても重要なんですね 人生がなんだか豊かで幸せとおっしゃっ てる方々ほど朝の過ごし方をすごく気を つけてらっしゃる方が多いんですねその中 でまず1番目は朝の過ごし方が人生に 与える影響についてそして2番目は朝やっ てはいけないことまついついやりがちな NGの習慣があるんですねそして3つ目は ストレスフリーストレスを撃退する朝の 習慣これここのお伝えすると同時に4番目 はストレスなく自分らしく生きるためにす べき3つのことそして最後5番目にこう いったことを実践的に一緒にやっていく 時間を持っていきたいと思いますこの チャネルは私美房が病院勤務治療員会営業 今神社偶giveさせていただいており ますその経験から人生が幸せになるための 何よりもストレスなく自分らしく生きて いくための落gave苦行ではなくてね落 GOをお届けしているんですね見る度に 深まりますんでよろしければ登録して いただいて取り入れていただければなと 思いますではまず1番目朝の過ごし方が 人生に与える影響なんですねなんで朝なの と思われるかもしれませんがね朝すごく 忙しいんだとかもうみんな出発させないと いけないからもうそんな余裕がなくてとか また例えばね夜の長い夜遅い仕事があって もう午前中は休む時間なんだずっと寝とき たいんだとか私の睡眠ペースは夜型で ちょっと朝は苦手なんだけどもう色々色々 ねええ思われる方もいらっしゃるかもしれ ませんがもちろん無理はする必要ないです し極端的なことをすることでもないかと 思いますご自身の生活に合わせていただい たらいいんですけれどもただ今からお伝え する6つの内容をお聞きになるとあ ちょっと朝の時間工夫しようかなとか朝 これ取り入れてみようかなとかあ自分の 家族にもこれは伝えた方がいいかなと思わ れるところもあるかと思いますので朝の 重要性朝はどんな風にま人生の中で重要な 役目をしているのかというところをお伝え していきたいと思いますまず1番目は夜の ダラダラ夜更かしを防止することができる んですよねもうあるじゃないですか夜遅く までなんだかSNSやってしまったりとか もうもうなんか寝おちみたいねえもう スマホゴ当たっちゃったりとえその中でま ねいろんな動画のコンテンツもう YouTubeもそうですよね夜遅くまで ついついついついだらだら見てしまう ところもあるのではないかなと思います朝 にこうしようとか朝の時間を大事にしよう とか朝の週間これを取り入れようと思う だけでも夜の過ごし方ってすごく変わって くるもうもちろんねピシピシピシッとして なんだかうんピシピシしてくださいという ことではないんですがある程度だらだらし たらダメということではないんですけれど もご自身でもあまり良い習慣じゃないなと 思ってらっしゃるところは変えていかれる こと変えるきっかけになるのではないかな と思いますし朝の週間いい週間をすごく 持ってらっしゃる方夜すごいシンプルなん ですねパパパッと寝られますついつい夜の 自分の時間が欲しいなとかまこの時間だけ なんだよねゆっくりできる時間と思われ がちですけれども夜の時間ダラダラして しまうのはどちらかというと疲れている からということが多いんですよね疲れて いるからパッパと動けなくてだから ちょっとダラダラしながらそのまま ダラダラだらだらっともうスマホを何時間 も見てしまうということにも繋がっていく テレビとかパソコンもそうですよね疲れて いるからダラダラしてしまってるんじゃ ないかということも気づけるのではないか なと思いますそして2番目は1日の基盤を 作る時間と言われていますこの朝の時間を いい習慣を取り入れていきますと1日の 基盤がパシャッと整ってすごく充実した1 日を過ごすことができるんですよねでも この基盤を整えないとあなんだかあれ逃し ちゃったとかこれ逃しちゃったとかし ながらだんだん余裕がなくなってきて焦っ てきて変に疲れてしまうということにも なりかねないですよねそして3番目は最も 結果が出る時間と言われています特に脳頭 を使うこと色々思考することは朝最も パフォーマンスがいい1番結果が出やすい とされているんですねなのですごく ひらめきとかアイデアとかうんまなんだか こううん完成感性に関するアートのことと かあアート絵を書くのも昔の方は結構この 時間に絵を描いたりいろんなま学術的な ことを研究されたりとかいろんな発明感も この時間をすごく大事にされたとも言われ ているんですね実際に朝の時間頭を使う ことをやっていくと他の時間よりも ものすごく何倍も結果が出やすいと言われ てるところがあるんですねそして4番目は ストレスが軽減するなんてもうこれすごく 重要ですけれども朝の時間を活するだけで 朝いい習慣があるだけでも驚くほど ストレスが減っていくストレスフリーの 状態になっていくんですねこれものすごく 朝の時間っていうのはホルモンのバランス 的にもいろんな自分自分の生活のリズム的 にもそれを整えてあげるだけでストレスが 一気に減っていくんだということを本当に 覚えといていただきたいなと思いますし 毎日の生活の中でちょっと大変なところが あるじゃないですか朝どんな風な エネルギーをいただくのか朝どんな風な音 を聞くのかもすごく重要ですので よろしければ今回LINEのプレゼント 動画として朝というキーワードを入れて いただくだけで朝のま私串どもの神社の あるはあみのねもう大自然本当に豊かな 自然の朝のその風景とそして鳥の鳴き声と いうBGMをお送りしたいと思いますこれ ものすごくいいのはやはり鳥の目覚めや朝 の太陽の光というものをなかなかね自然 豊かなところでないとねいただくことって できないじゃないですか都かなんだよね 周りももうビルだらけで朝日も入ってこ なくてていう場合もあるんじゃないかです のでそのような映像や音などを通して いろんなストレスの浄化1日の始まりの 目覚めのきっかけにしていただければなと 思いますそして5番目は心身共に健康に なるもうこう本当に後からお伝えしていき ますけれどもこの朝の習慣を整えるだけで 1日のリズムが変わる内臓の状態が良く なるホルモンのバランスが整いながらも 昇格形も循環系もありとあらゆる真本当に 心のモチベーション本当にポジティブ 前向きで明るく積極的になれるという特徴 まであるんですね本当にこの時間よく活用 していただきたいなと思いますそして最後 6番目は自己成長のきっかけになるなん ですね他の時間もすごく素晴らしい部分が あるんですけれどもただ朝の時間っていう のはすごく先ほどもお伝えしました朝の 時間っていうのはいろんな インスピレーションをいただく時間でも ありますし脳が活性化している時間 いろんな考えとかがまとまっていく時間で もあるんですよねその中で頂いた メッセージとか気づきとかま特に悟り何か 深い目覚めというのはすごく自己成長に つがっていくところがあるんですねそして やはりこの時間ってやはり自分の良さとか 自分の可能性を感じられる時間でもあるん ですよねそしてまた朝からそれを感じる ことで一気に1日がいい方向に向いていく ま朝ねすごく悪いイメージでもまあもう なんか出発しなきゃなんかもうご飯食べる 時間なして過ごすよりすごく1日が変わる 中で自己成長がしやすいと言われています その中でえ2番目のねもう朝やってはいけ ないこともついついついついやりがちな NGの習慣があるんですねもうついつい皆 さやっていらっしゃると思うんですがあ これはあんまり人生にとってま自分の体や 心にとっていいことじゃないんだなって いうことを気づくきっかけにしていただき たいなと思いますまず1番目はカフェイン の摂取なんですねあ私コーヒー大好きと 思われるかもしれないんですけれども 美味しいですよねいい香りですよねもう すごくわかるんですけどカフェインの精子 は本当に朝は少し控えていただきたいん ですですねなぜならば本当に目覚めている のか本当に脳が活性しているのか カフェインで目覚めるのかが分からない からそしてやはり胃腸に負担をかけやすい というところもありますねカフェイって 結構強いんですよね胃腸の弱い方はそれを ずっと続けていますとやはりすごく負担が ありますし何よりも目覚めているかどうか の錯覚を起こしていくやはり睡眠がねうん 今の方々って本当に足りないんですけれど も睡眠不足をカフェインで目覚めさしてい ないのかこれものすごく重要な問題じゃ ないかなと思いますけど本当にご自身の脳 のうん可能性をどんどん小さくしていくん ですよねもう必ず睡眠負債っていうのは いつか代償を払わなければいけないですな のでカフェインで無理やり起こしているん じゃないかカフェインを飲まなければいけ ないそんな目覚め方はいい目覚め方じゃ ないんだそれならば夜もっと早く寝るべき ではないかそういったことを知るきっかけ に本当に朝のカフェインって要注意だと 思っていただきたいと思いますそして2番 目はスマホを確認するなんで特に寝起き 本当に注意が必要なんですけれどもね気に なるところありますよねなんだかどんな メール入ってきてるかなあかなこうかなと 気になるかもしれないんですけど本当に朝 の最初の時間は控えてえよほどその後の 時間でまうん例えば朝食取った後とかそう いった時間に確認をねましなければいけ ないものもあると思いますのでしていく ことはいいかもなるべくでもしない方が いいなと思いますけれどもものすごく ストレスですうんストレスない朝の習慣お 届けしたいと思いますのですごくスマホや デジタルの情報ってのは頭に対してもう 色々共にストレスなんだていうことを知っ といていただきたいなと思いますですので 24時間スマホを見る生活というのは本当 に要注意だということちゃんと時間を決め てま例えば1時間1回それを見る時間を 作るとかもう必ず逃してはいけないことに 関してはその何かね音などを設定してそれ だけは確認するなどをしていかなければ朝 ま特にね起き抜けえもう朝の1番大事な 時間にデジタルないろんな情報が入ってき ますともうそれで自分の人生が縛られて しまう想像的な発想ができなくなる中で ひらめきとかなんかインスピレーションと かアイデアも湧きにくいいろんな頭の働き もふっと回りにくくなっていく中で自分の 人生がもうなカチカチに縛られてしまう ところがあるんですねもうそれだけでも ストレスだと感じるじゃないですかですの でなるべく 見なくてもいいのであれば朝の時間スマホ やデジタルの情報から自由になること重要 ではないかと思いますそして3番目は水分 を補給しないもうこれよく聞かれると思い ますけれども朝は本当に水分をちゃんと 取っていただきたいなと思います寝てる間 どれくらい汗をかいていらっしゃるのか もうコップ1ぱ分とも言われています けれども中にはねもうすごくなんか衣服が ねあのブシブシーナコーヒー 食べることは悪くはないんですけど胃腸に 負担がかかるまだ寝てるんですね胃腸も まだね体もそうじゃないですか寝てる時に 急に動かすとびっくりするように胃腸もね えもう胃腸に消化にエネルギーを使って しまうとまた眠たくなってしまいます負担 をかけないということそして5番目は朝日 を浴びないもう朝日ってのはいろんな意味 で重要なんですけど朝日を浴びないって いう習慣はにNGじゃないかなと思います し6番目は2度ねなんですねやっちゃった 今日もと思われるかもしれないですけど 2度ねもうなんだか時には気持ちがいいな とかねもう2度大好きと思われるかもしれ ないんですけど2度ねってすごく良くない のが2度をするとやはりまね えー余裕があったらいいですけどほとんど の場合はギリギリになっちゃって余裕が なく1日が始まってしまうんですよねもう それストレス余裕がなく1日が始まる ことってすごくストレスなんだそれだけで もストレスがいっぱい自分が自分に与えて しまうことそして2番目はもう体内と時計 がそれだけで狂ってしまうそして3番目は なんと自信をなくしていくと言われている んですねうん自行肯定感がちょっと下がる というかやはり起きれない自分とか二度を してしまう自分ととかそれでバタバタして 余裕がなくなってしまう自分とかなんだか そのようにしながら朝ぼーっとしてしまう こととかいろんなことに対して実は自分で もなんとなく良くないなと思いながら だんだんだんだんと不思議に自己肯定感が 低くなっていく中で気づいたらなんとなく 自分に自信がないなということになって しまうところがあるんですね本当に残念な 習慣ですよねそして最後7番目ニュースを 見聞きすることもこれ本当にやらないで いただきたいなと思いますが朝は1日を 作り出すもの1日の方向を決める定める 時間ともされているんですねその1日の 方向性が暗いニュースから始まるのであれ ばどういったネガティブな方向に行くのか 想像できるじゃないですか朝はやはり 明るく始まっていく希望に満たされてなん だか希望を感じながら始まっていくことっ てとても重要なんですね今回この7つの ことお伝えしていきましたけどあれもこれ も私やってるわと思われるのであれば逆に 逆にそれを少しずつ変えていくことだけで もすごく気持ちよく朝を過ごせたり1日の うんま結果が変わってきたりもうその中で 人生すごく開かれていくかと思いますので 3番目ストレスフリーの朝週間ストレスを 撃退する朝週間ここのお伝えしていきたい と思いますまず1番目はデジタル デトックスもう先ほどもお伝えしました けどま本当にやってみましょううんもで もうと思われるかもしれませんが意外と ですね意外と朝の1時間2時間ぐらいすま ねそういったデジタルをねもうの情報 スマホやもうパソコンいろんなものを 受け取らなくても気持ちよく過ごせる ところがあるんですよもうね実はスマホ など3日間もうなんか噴出しちゃってね 不安で心配なとこもありますけどすごく 解放されたっていうところもあるんですね なので12時間だけでもいいですので朝の 時間のデジタルデトックスの習慣是非 取り入れていただきたいなと思います そして2番目は陰陽水を飲む陰陽水何と 思われるかもしれないんですけれどもも 陰陽水っていうのはまもちろん水分補給な んですけれども朝やはり色々実はうんプチ 脱水を起こしているところがありますので え水分を補給していただきたいんですが それね急になんか冷たいお水がポっと飲ん でしまうとすごくうん内臓に負担がかかり ますしちょっと血圧に色々問題がある方々 特にまた一応の調子があんまり良くない方 特に水分の摂取の仕方っていうのは気を つけていくことが必要なんですねその中で 是非お勧めしたいのは陰陽水なんです けれども私たちの体インとよのバランスで 成り立っていると言われてるんですねこの を整えていきながら1日をふわっと開いて いくとてもいいものですので取り入れて いただきたいなと思いますがコップにまず はあ沸騰したお湯もうポットなどでいい ですから沸騰したお湯を半分入れて いただきたいんですねそしてその後に水を 半分入れていただくでこれをゆっくり丁寧 に心を込めてうんもうできればね1日の 祈願というか 1日が良い1日になりますようにと思い ながら混ぜていただいてゆっくりと飲んで いただくこれだけなんですねうんとっても 簡単ですけれどもこのお湯を入れて水を 入れるってのはとても大事な順番でもある んですね反対ではなくやはりお湯を入れて 水を入れていただきたいなと思います やはりお湯というのは用の力が強いですし 水っていうのはイの力が強いんですよね朝 番はやはり容気がどんどんどんどん強く なっていくまパワーとかねえそういった ものがどんどんどんどん強くなっていく 時間ですのでやはり用から先にうんもう 導く意味でも用のお湯から先に入れてあげ てその後半分うん冷たい水イを入れて あげる方がバランスがいいですしなんだか 目覚めますしまパワーが溢れてくるところ があるんですねそれをゆっくりと回し ながら引用を合わせ持ってそれをお一口 ずつね大事に大事に含んでいくことえ一気 にガブッと飲むとやはり寝ている内臓が びっくりしますので負担があるんですね ゆっっくりゆっっくり言えていくと だんだんと胃腸がふわっとあったかくなっ て細胞が目覚めて血液の循環が気血の循環 が良くなってぶわっと体の体温が上がり ながら朝のすごくいい目覚めを起こして いくと言われていますその中で3番目は 朝日は浴びるもう先ほどもお伝えしました けど朝日を浴びることに対して3つ必ず 必要だという理由をお伝えしていきたいと 思いますまず1番目は幸せホルモンが分泌 されるからまセロトニンの火星化と言われ てますけれども朝日を浴びるとねもう本当 によくご存知だと思いますがセロトニンと いうホルモンがすごく活性化するんですね セロトニンが溢れますと本当にやる気も 集中力も溢れますし何よりも幸だなと感じ やくなると言われてるんですけどこれが 少なくなるとやっぱりちょっとうっぽくね なっていくって言われてるんですねでまた 大事なのは朝セロトニンが出るから夜 眠たくなるんだということもすごく ポイントではないかなと思いますですので 朝日を浴びてセロトニンが出ないと夜ねえ 寝るためのそのような物質っていうのは出 にくいんだっていうことを知っておくこと 重要じゃないかなと思いますその中で2番 目は体内時計を調節するまリセットとも 言われていますけど体内時計って24時間 じゃないんですよもうこれ驚きじゃない ですか体内時計は24時間とプラス10分 は前後すると言われているんですねいいと 思われるかもしれませんがね24時間と いう時計って人間が勝手に作ったですから もう体の細胞の方がええていう感じかも しれないんですけどこの私たちの作って しまったね時間と体内時計が合っていない んですねですので朝しっかりとリセットし ていかなければ毎日10分ずつだんだん だんだんと伸びていきながら10分ずつね え眠たくなっていくんですねあの朝起き にくくなっていきますですので10分がね 10日間ついたら100分100分とら もう1時間半以上じゃないですかそのよに 10日間だけでももうそのぐらい差ができ てしまうぐらいリセットしないとどんどん どんどんと朝きく起きにくくなっていくと いうことがあるんですね実際に体内の時計 を調節してあげなければ内臓やいろんなね 血液の循環いろんな働きというのも全部 繋がっていますので体調不良やいろんな 精神的な不安定な物的な症状が出るだけ じゃなくてもちろんいろんなねご血圧とか 色々癌の発生とかも全部に繋がっていくん だと言われているですたった5分だけ太陽 の光を浴びるだけでもふっとその時計が元 に戻るリセットされると言われています 最後3番目はビタミンDもう骨折予防です よねえビタミンDが作られると言われてい ますけどビタミンDって食べるもので取る のって結構大変と言われてるんですが ちょっとねま15分ま15分もう15分 ぐらいでも十分だと思うんですけどもう 長ければ30分以内で太陽の光を浴びる だけでビタミンDができると言われてるん ですねもうすごいじゃないですかでもその ビタミンDが不足しているもう日本人の8 割はビタミンDが不足して8割ですよ8割 がビタミンDが不足していてその中で4割 は結望症とも言われてるんですねびっくり ですよねビタミンDはコツ少々を予防して いく中で骨を強くしてくれるんですけれど もビタミンDがね不足していくともう どんどんどんどんと骨が脆くなっていく中 で本当に子供さんって重要なんですね 二十歳までにコ密度って決まると言われて いてそれ以降は普密度を落とさないように していくことが重要なんですけれどももう 子供さんでももう質ないでずっとゲばかり していらっしゃる子供さん本当に骨がもく なっても若い時期にもすぐに骨折して しまうていうこともたくさんあるんですよ ねですのでこのビタミンDってすごく重要 ですが特に高齢者の方骨折しちゃってその 中で寝ているから筋肉どんどんあっという 間に落ちちゃうんですよびっくりする ぐらいもう骨折して動けなくなったらすぐ に一気に低下する筋肉が低下すると思って いただいたらいいと思うんですもう若いと かね若くない関係なくふわっとなくなって いきますでも高齢者の方々そこからもう 筋肉の回復が難しくてネタきりにな るっていう場合も多いですよね本当に 二十歳までにどれぐらいビタミンDを ちゃんと補給するかその後の人生でもどれ ぐらい補給しながら衰えないようにして いくか大事だと思いますし色々ね市外線と か気になると思われるかもしれませんが やはりま気になるんだったらなおさら朝が いいですよねやはり日中や夕方って日差し 皮膚にとってあんまり良くないですだから こそ朝の方がよりいいんじゃないか15分 ぐらいはビタミンDのために朝浴びて色々 美容的に気になるかもししれませんがその 時間活用されたらどうかなと思います そして4番目は瞑想や深い呼吸そして5番 目は1日の目標設定と言われてるんですね この2つはまセットでされてもいいのでは ないかなと思いますが瞑想ってすごく大事 だと言われていますねえ企業などでも 取り入れているところがありますけど よろしければ朝瞑想いや夜の瞑想もあり ますので参考にしていただいたらどうかな と思いますがあこの瞑想というのはうん ある意味いろんなものをリセットしながら あ自分自身がリラックスするもちろんもう 本当にストレスを浄化していくのには とても重要ですよねえそれだけではなくて 本当に一度潜入会いろんなものから自由に なってゼロポイントの回復ニュートラルに なりながら潜入感から自由になって新しい 発想で1日を開いていくためにもとても 重要じゃないかなと思いますいろんな情報 が残っているとそれだけでもストレスなん ですよね私たちて私たちの脳もそうです けど1つしかできないんですうん そのその時間の中では1つのことしかでき ないんですねえ私あれ2つも3つも4つも それは頭の中で何かをずっとキープしてる 状態うんでも考えていただきたいんです けどパソコンもそうですけどねいろんな ものを起動させながらやっていくって すごくパソコンに負担をかけるところが あるじゃないですかすごくメモりに負担を かけるところがあるんですよねその中で 私たちも同じことが言えるんですね1つの 動作ん特にパソコンなんかね同時進行 できるとこもあるかもしれないんですけど 私たちはもう1つの今のこの瞬間には1つ のことしかできないですのであは保留中に なっているんですねでもこのように保留中 なものがいっぱいあればあるほどすごく脳 や精神にも負担をかけてストレスもうそれ 自体がストレスというれているんですねな ので1日の中でどこかでえリセットや リフレッシュうんをしていくことって とても大事ではないかなと思いますがもう 瞑想ってすっごく効果があるんですね色々 な頭の真摯の体の中もそうですけど いろんなストレスから自由になっていくの にとってもいい部分がある中でその中で また深い呼吸ができるかどうか呼吸が浅 いっていうのはもうそれだけでストレスが 多いということですけど深い呼吸ができれ ばできるほどストレスから自由になって すごく体の中の細胞隅々まで酸素が行き 渡るんですよねもう考えてみてもそうじゃ ないですか自分の隅々まで酸素が 行き当たってる状態ってのはもう体も心も もちろん喜ぶところがありますよねえその 中で1日の目標設定をしていくやはりこの ような瞑想や深い呼吸をしながら目標設定 をしていくとなんだか喜びの中で目標設定 ができますしポジティブ前向きな中で希望 のある目標設定ができるんですよねこの1 日の目標設定を朝しっかりとできるので あればもちろんもうね何もない状態で タタタタタタって1日が始まって終わって しまうのではなくてヒっと1日自分が何か デザインしていく1日をデザインできる人 は人生をデザインできるじゃないですかか そのような人生をデザインしていくいい 集会になっていくのではないかなと思い ますそして6番目は自分にあった朝食を 取るなんですね自分にあったとても大事な んですけれども本当に自分に合わない食事 はしてらっしゃる方があまりにも多くて それをまた子供さんとかねえ前の方にも 知らないでしてしまっている中で子供さん が1日が台無しになしまったり残念です けどおそのような本来はねえそれを取る ことでね運動などの負担になってしまって 自分のパフォーマンスが発揮できなかっ たりとかそれを食べるがあまりに午前中の 仕事はもう台無しになってしまったという こともたくさんあるんですねなので本当に 自分にあった食事をしていくことって重要 ではないかなと思います先ほどもお伝えし ましたけどねさっきまで寝てたんですよ 内臓も寝てたんですねですのでいきなり 何かガツガツと消化に悪いものを 取り入れることはもう絶対にNGだもう 午前中全部無駄にしてしまうんだもう消化 にエネルギーを使っていくからもうまた 意識が他と下がって眠たくなるんだていう ことを知っといていただきたいんですね 胃腸が弱い方も朝本当に最低限うん本当に 小解のいいものを取られることただあ胃腸 が弱い方々はね燃費が悪いところがあり ますのでちょっと補給してあげないとね朝 のエネルギーパワーが爆発しないところが ありますので本当にえ1日の朝使いたい エネルギーをどのように取っていくのか 重要ではないかなと思いますが本当に重湯 とかねえそういったものでもいいかもしれ ないですし暑い時期は野菜とか果物などを ねえスムージーにしてねシェイクして飲ま れるのもいいのではないかなと思いますし 何が合っているのか自分で本当に色々試し ていただきたい試さないと分からない ところがありますけれども3ヶ月の自分 らしく生きるための楽友講座を受けられ てる方々は最初にねえこのように自分が何 が合ってるのかていうのをお1人お1人 本当に合ってるものを一緒に見ていく時間 があるんですよねえそのようにしながらま 朝のもう食事の取り方1日の食事の取り方 が変わる中中で体が本当に軽なったとかえ 自分の体調風力改善したとかもう朝本当に 意識が変わって前向きになったとか仕事 すごく良くできるようになったなっていう おっしゃる方すごく多いんですよねやはり 自分が意識してみるだけでも食事の仕方 って変わってきますし自分にあった食事の 仕方って必ずあるんだもう人それぞれ違う んだということも気づいていただきたいん ですねなので朝の食事の取り方取らないと エネルギー不足にな力が発揮できないが 取りすぎると消化にエネルギーを使って しまう中で朝が台無しになってしまうこと 忘れないでいただきたいなと思いますその 中で7番目は自然と触れ合うということな んですねえもちろんねなんだか朝の散歩 などを通してちょっと公園に行かれるだけ でもすごくいいんじゃないかなと思います けれども例えば家庭菜園とか観葉植物をね ちょっとねお水をやたりとかそういった 時間だけでも すごくうんヒーリングされる癒されるもの があるんですよね自然との交流というのは 生命の交流とされていますけれどもその中 でも特に植物というのは緑の色やね例えば お花などのそのカラーなどを通して見る だけでもまそういった生命をうん何かこう お水をやりながら育もうとするだけでも なんだか一緒にに浄化されてストレスが 本当にフリーストレスから自由になり ながらストレスがどんどんどんどん解消さ れていくところがあるんですよねこの朝の 習慣って思ったよりも効果がありますので 取り入れていただいたらどうかなと思い ますそして8番目は周波数の合う音楽を 聞くなんですねもうこれおすめなんです けれどもただ周波数の合う音楽ですのでま ご自身の好みの音楽もそうですしでも重要 なのは好みも大事ですけれどもやはり朝を どんな風に過ごしたいかに合わせた音楽と か今日1日をこうしたいなと思われる音楽 をかけられるといいのではないかなと思い ます音の効果ってものすごく絶大です思っ たよりもお自分のいろんなモチベーション や脳の働きやいろんなものに細胞にすごく 影響を与えるところがあるんですよね 私たちのごロップ東洋学的にもゴゾロップ に影響を与える音というのも実は音の影響 ってすごくゴゾロップに影響与えるとも 言われているんですねその中でやはり重要 なのは1日をこうしたいと思われる音楽を 選ばれることじゃないかなと思いますその 音楽を選ばれるだけで1日がそのリズムで 始まってそのリズムで過ごしている中で その結果が出ていくということに繋がって いくのではないかなと思いますそして最後 9番目は手を合わせるという習慣なんです ねえこの習慣を持たれてる方っていうのは やはりいろんなストレスから自由になる だけではなく1日1日の自分自身の価値と いうのが高まっていくのではないかなと 思いますえ自己価値ってねとても重要自己 肯定感にも繋がるところなんですけれども 朝起きていただいて ね気抜けでもいいですし出発前でもいい ですけど手を合わせながらなんだか自分 自身と深いところで繋がる時間やまたね やはり命をついでくださったご先祖様ね たくさんいらっしゃるじゃないですかに やはり命をついでいただいたから今の自分 があることですからそれに対する感謝とか またね自分の周りに広がる大自然とかね 多いなる宇宙太陽とか月とか星星がねある じゃないですかそういったものに対して 何かうんやはり生かされてるところがあり ますのでそのようなものに感謝を捧げる だけでも生命というものが何か肯定されて いくところがあるんですよね大事じゃない ですか肯定されることてすごく重要じゃ ないかと思いますしそれだけではなくて やはりご先祖さんや自分自身と深く繋がり ながら今日1日こうしていくんだという ちょっと宣言するように手を合わせていく だけでも心が定まっていろんなものに 振り回されなくなっていくと言われてい ますですので手を合わせるということは 何かをすがることではないんですよねえ手 を合わせるってのは元々こうしますという 風にお伝えする場所でもありますので感謝 しこうしていくんだというお伝えする場を 通して人生がもっともっと豊かになるいい 習慣ではないかなと思いますえこのように 今9ののねえ習慣をお伝えしていきました けどもっともっといろんなねいい習慣が あるんですが代表的に色々とストレスから 自由になってまた細胞やホルモンやねえ ゴゾロップにとってもとってもいい メンタルの部分でもとてもいい習慣をお 伝えしましたねこの中でやはり4番目とし てストレスなく自分らしく生きていくため の3つのことすべき3つのことを重要では ないかなと思いますので最後に追加でお 伝えしていきたいと思いますこれは先ほど お伝えした朝の9週間に取り入れて いただくともっともっとねその1つ1つが すごく充実してくるかと思いますので参考 にしてみていただきたいですしLINEの プレゼント動画ではこれ1つ1つ動画とし てプレゼントでお伝えしてるところもあり ますので詳しく知りたいなっていう方は そちらを見れてもいいのではないかなと 思いますまず1番目はエネルギーの管理と 言われているんですねまうん機能漏電充電 という言葉をよく使いますけれども幸せを 感じられない理由は結局エネルギー不足だ え木がね漏電してるんだと言われてるん ですねもうよくよくお伝えするんです けれどもこれを朝の習慣で取り入れて いただくだけでもものすごく違うんじゃ ないかなと思いますがいろんなことで漏電 するんですよねもう寝不足もそうですし 食べるものが合ってないということもそう ですしま運動の仕方が悪くてうん自分に合 てない運動をしていてというのもあります しもうまさしく代表的にストレスですよね もうストレスがたくさんありすぎて エネルギーが漏電木が漏電してしまってる んだ本当にエネルギーを充電していく エネルギー管理が必要だということをしっ といていただきたいですですのでその中で もまずよく寝ること自分にあった食事をし ていくことそして運動もその運動がま好き かもしれないんですけどそれでもクタクタ になっていないのかというところも気を つけていくことではないかなと思います 余裕があった時やはり自分が余裕があった 時最もうんいい本当に自分らしく生きて いくことができるんですよね余裕がなけれ ば自分らしく生きていくことはできないん ですねなので本当に疲れたらちゃんと 思い切って休む休むことに罪悪感を感じ てる人があまりにも多すぎるんじゃないか なと思いますのでもう思いきってもう なんかさっぱりと休んでいっていただい たらどうかなと思いますし休むことに罪悪 感があるからこそその反動でダラダラ ダラダラ休んでしまうんだということも しかりではないかなと思います気持ちよく バサッとばっさりと休んでそしてだらだら 休みすぎないようにしていくうんこのよう なバランスを通してエネルギー管理をして いくと人生本当に開かれていく十分らしい 人生が開かれていくところがあります そして2番目は淡電力と言われています きもったま母ちゃんの淡電力ですけどね もう周りに振り回されるからストレスなん ですよねもうストレスなく自分らしく 生きるためには振り回されないもうこれ 本当に大事なところではないかなと思い ますが丹前の力が弱い人があまりにも多い んですね本当にお腹の力なんかそんな力 使ったことないと思われる方本当に多いん じゃないかなと思いますが昔はやはり日本 っていうのは同の文化がありましたのでど の文化っていうのはねやはり丹田ってもう 本当に必須なんですよね丹前チャージの 動画いやね日本ありますんで見ていただい たらいいなと思いますが歴史的にも日本 ってすごくと可動作道柔道剣道武道もう 全部そうですけど丹田っていうのを大事に していたからこそ体の使い方がとても上手 でしたし精神も本当に緩がない精神を持っ ているところもあったんですよね本当に 他国からも一目置かれるぐらい日本人の 精神とかまもう本当に身体能力ってすごい と言われたところがあるんですけど結構今 ふにゃふにゃ ラデのことを知る機会がなさすぎてまた昔 みたいにね造りを履いてもう下腹にコっと 帯を閉めて着物決ながらそのように何時間 も歩いたということがなくなってきたから とも言われるんですがきもったま母ちゃん の丹での力をつつけるだけで人生本当に ストレスなく自分らしく生きれますので つけていただきたいなと思いますそして 最後3番目は潜在意識なんですねこの在も 無意識とも言えますけど習慣って無意識だ もう95%は無意識潜在意識ですので 私たちの1日の95%は無意識で動いてる んですねなのでやはりまストレスが溜り やすいし周りに振り回されやすいし習慣の 中でいつの間にかなんだか自分らしさって のが分からなくなってしまうっていう ところがあるんじゃないかなと思います 潜在意識って45歳まあ56歳にはもう 完全にいろんなものが擦り込まれてしま うって言われてるんですねなので気づいて みたらお父さんの人生お母さんの人生 お父さんお母さんに振り回されてしまった 人生になってしまってるところがあるん ですよねお父さんお母さんに小さい頃に 言われたことがもうトラウマになっちゃっ たりとかお父さんお母さんと過ごしたその 習慣が自分の習慣に兄弟とかおじいちゃん おばあちゃんもあるかもしれないですよね 誰かが悪いんじゃないですねみんな56歳 までに擦り込まれてしまいますからだから こそ思い切って自分の無意識潜在意識の 習慣的なところにもっともっと監視を持っ ていただいてこの部分が自分の中で実は 周りにも振り回されることも問題ですが 自分が自分に振り回されてるんじゃないか ということに気づきながらどんどん どんどん自由になっていていただきたいな と思いますこのような3つの部分を 取り入れた楽境をねえま具体的にどうし たらいいのか分からないところもあるかと 思いますので体感を通して一緒にやって いく時間を持っていきたいなと思い ます今日の落月は瞑想業行っていきたいと 思いますあもしよろしければね今日の朝と 入れていただいた時にいただける朝の BGMを使っていただくのもいいのでは ないかなと思いますけれどもご自身の お気に入りのね先ほどもお伝えした周波数 に合う音楽を取り入れていただくのもいい のではないかなと思います先ほどお伝えし たエネルギーをしっかりとね充電して そしてえ何よりも丹での力をつけながら 自分自身の潜在意識の書き換え潜在意識に 切り込まれたいろんな情報から自分自身の ま自分の歩みたい自分が自分の人生を デザインしていくそんな時間になったら いいなと思いますえ朝起きていただいて もう起き抜けでもいいですけどやはり ちょっとぼっとしてしまうとところがあり ますので先ほどねあの朝の九州間の方でお 伝えした飲尿水を少し含まれてからされる のが1番いいのではないかなと思います できればね窓開けていただいて朝ふんと 浴びていただいたら1番いいのではないか なと思いますがその中で朝日を浴びながら 5分でもやっていただけますと体内時計が リセットしてえ今日の1日が気持ちよく 始められるかと思いますのでやって いただきたいなと思います1番いいのは やはり座ってされるのがいいのではないか なと思いますがあの姿勢ができたらいい ですけどちょっと難しい場合は椅子に座っ てやっていただいてもいいのではないかな と思いますただあの姿勢がよくできますと この丹でうんお腹の丹田の位置をふわっと キャパを大きくすることができますので とてもあの姿勢ができるかどうかって やはり全を組むで意味でもとても大事なん ですね股関節がま硬い方ってのちょっと 難しいのではないかなと思いますが無理し ないででも少しずつこのような姿勢が できることも重要かなと思いますタデの ためにはでその中でえ椅子に座ってもいい ですしぐらし性になっていただいてえまず ねえーもう楽に手楽に手を上に向けながら 座っていただいてえ腰が少し高い方がやり やすい方も多いと思います腰を高くし ながら楽に座ってえその中でままずね ふーっと全身の自分のなんだか眠気とか ぼっとしてる感じをさーっと吐き出すよう にやっていっていただきたいんですねうん もうまるでもう頭からすっとこうどんどん どんどん浄化していく感じで頭のてっぺん に100円というのがあるんですねえ耳を ついでいただいたてっぺんに100円と いう場所がありますけどその100円と いう場所がなんか大きく開かれてうんお日 様のね太陽のエネルギーがパっと頭の中 から体全身に広がっていくそんなイメージ でやっていただくともっといいのではない かなと思います役というのは100アと 書くので体の中の全ての経絡が交わる場所 と言われてるんですねそれほど重要な場所 でもありますのでそこにまずね朝のの本当 に太陽の光太陽のエネルギーをいただく ようなそんなイメージでしていただいたら どうかなと思いますそうしながら明るい ものがふっと頭から順番に広がっていくと 同時に自分の中の詰まってるものや ストレスやね本当になんか自分らしくない なんだかすっきりしないものはどんどん どんどん吐き出すようなうんもう目を閉じ ながらでもいいんですけど耳からふーっと 吐き出すようなイメージですよね耳にね 空きが出るはずはなりませんので耳から そして口から鼻からふわーっとどんどん どんどん体の住泉から出るイメージを持っ て座っていただきますと不思議ですけど たくさんあびが出るんですねたくさんあび が出るといいですあびが出るば出るほど 目覚めるところがありますのででこれを やりながら普通に寝てカって寝てしまうと いう方はいらっしゃると思うんですねその ためにはやはりちょっと目覚めるように頭 を楽に軽く振りながらうん頭を振りながら 頭の中に詰まってる何かを振り払うように してま楽に楽にねえやっていただくとまた 目覚めていくし首肩もほぐれていきますし えなんならあ丹田の場所丹田の場所を トントントンと下腹丹でを軽く叩きながら ね赤ちゃんを癒すようにうん中の中のねえ 赤ちゃんがいないんですけどお私たちの お腹の中とねエネルギーのタンクでもあり ますのでそのタンクをこうポンポン ポンポン刺激するようにポンポンとし ながらうんおへその下音ポポンと叩き ながらしていくとすごくいいんですね体も ほぐれますし首肩もまずね首肩が詰まっ てるとこが多いんですね首肩もほぐれし頭 もほぐれしこのようにしながらストレッチ するようにリラックスするように運気する ように気血の循環が良くなるようにまた 目覚めるようにえ少し体温を上げていく ようにしていくだけで秘訣の循環が優しく 循環していく激しい運動すると良くない じゃないですか心臓などに負担がかかり ますのでそのよに優しく優しくポンポン ポンポンポンポンえ丹でをこのようにする だけでも丹でが刺激されてうんま力がつく ところもあるんですねできれば腰は まっすぐに立てながらポンポンて叩くたび に太鼓のようにお腹をポンポンと膨らま せることができたらすごくいいです ポンポンポンと音もねポンポンポンと今日 の太鼓のいい音いいなという感じで疲れて いるとお腹が膨らまないんですねそして音 もいい音しないんです健康のバロメーター になるんじゃないかなと思いますがお腹に お肉がよくついてるかどうかではないん ですね実はうんポンポンポンポンねして いただい て日々の体調のチェックにもなるかと思い ますそのようにポンポンとしながら頭を 振りながらあ明るい太陽のエネルギーなど っと頭からできれば手の先足の先まで全部 広がるまでやっていただいたらどうかなと 思いますえ不要なものはねふーっと 吐き出しながらあびとかもしながら体中の 隅々のエネルギーのうん転換うんえ古い エネルギーを出して新しいいいエネルギー をいただくこうやってエネルギーを充電し ながら電を叩いていくとね丹電力もついて いきましでえそのようにしながら手を置い てまた胸の前で合唱していただいてもいい かと思いますえ潜在意識の書き換えですね え自分の中でただま習慣的に朝を過ごすの ではなく私はこうしていくんだという心を 立てたり1日のま本当にイメージイメージ トレーニングにもなるんじゃないかなと 思いますシュミュレーションしていくとも 言えるかもしれませんがそんな風に目を 閉じながら今日1日こうしてこうしてこう していこうというイメージができるだけで 1日すっごく変わるんですね本当に潜在 意識の書き換えですけれども何のイメージ もなく1日を過ごしていくと余裕がない 本当に簡単に振り回されてしまうでも1日 こうするんだというイメージがあればある ほどよりそちらに向きやすくなっていくん ですねとっても簡単ですよね薬業ですので 本当に簡単にできる5分10分でできる楽 GOですので是非このの瞑想入れて 取り入れていただいたらいいんじゃないか なと思いますできれば音楽かけながらうん え音楽かけながらやっていただいたらいい のではないかなと思いますしその日の体調 確認しながらあ今日はちょっとゆっくり 休もうとかあ今日はなんだか力があるから お前きて運動してみようかなとかあ今日は なんだかすっきりいいイメージが湧いた からこうやって仕事やっていこうという そんな指標にもなっていただいたらいいの ではないかなと思いますえ今日はストレス ない自分らしい人生を開くための朝週間お 伝えしました朝がなぜ重要なのかそして朝 やってはいけないNGのね習慣そして朝 取り入れていただきたいストレスフリーの 朝週間急戦そして何よりもストレスなく 自分らしく生きていくために必要な3つの ポイントをお伝えしていきましたえ最後の 落GOとして瞑想業やっていきましたので 何らかの形で取り入れていただくとえ すごく先ほどの3つのポイントが入ってい ますので皆様の人生どんどん開かれていく のではないかなと思いますいつも皆様の 人生が楽しく明るく開かれますように祈ら せていただきます [音楽]