実はスゴいです！どこでもグッスリ眠れる人の特徴

ご視聴ありがとうございますみですラ人生 を楽しむために今日はどこでもぐっすり 眠れる人の特徴と最後に毎日簡単にできる 落GO修行法としてそれをしていただく だけで1日の疲れやもうねストレスが全部 浄化されながらすっごくぐっすり眠れる とてもいい方法があるんですね是非最後 まで見ていただいて取り入れていただき たいなと思います夜ぐっすり眠りたいです よね熟眠したいって誰でも思うのではない かなと思いますが今や日本ではまもう4人 に1人は不眠気味そして10人に1人は 不眠症と言われている時代なんですね ぐっすり眠れるだけで仕事が良くできて 人間関係も楽になって家庭もエマになって どんどんと幸福度がなんと言っても幸せだ なと感じやすくなっていくものなんですね ですので活用していただきたいなと思い ますがまとこで問題なのはどこでも眠れる のとすぐ眠れるってのは違うんだどこでも 眠れる民度がねえ宿民力がある人って 素晴らしいんですけれどもただすぐ眠る すぐ寝ちゃう人達て実は危険だもうそれは 危険なサインなんだもう病気の可能性も あるとも思っていただきたい中で今回の 動画まず1番目は宿民の条件について そして2番目は熟眠できない引用バランス そして3番目はどこでも宿民できる すっごい人の急特徴そして4番番目は要 注意すぐに寝る人の危険特徴これ5つお 伝えしていきたいと思いますそして最後5 番目実践的に一緒に楽いをやっていきたい と思いますこのチャンネルは私明保が病院 勤務治療員開業今神社軍事をさせて いただいておりますその経験から人生が 幸せになるための知恵そして何よりも いろんな問題を解決するための苦行では なくて落行きも楽な修行法簡単な方法をお 伝えしているんですね実践的に一緒に やっっていく時間も入っていますので よろしければ登録していただいて活用して いただければなと思いますではまず1番目 の宿民の条件についてお伝えしていきたい と思いますね宿民って一言で言うとどんな 状態と思われるかもしれませんが熟みと いうのは夜ぐっすり眠れて朝すっきり 起きれるのが熟みの条件なんですねえこれ 実は3つ条件として大きく開けられます けれどもまず石番目は寝るまでのま時間が 短いスムーズに寝付けることそして2番目 は途中で目が覚めないことそして3番目は 朝すっきり起きることができるかどうかま あよく寝たなっていう感じがあるしなんだ か体にねしんどいや痛いや何かそういった ものはないということこの3つが条件とさ れているんですけれどもね結局はま なかなか寝つけないんだとか夜何度もね目 が冷めちゃってとかまた朝なんかぼっとし てもうなんだか頭の中ボっとしながら なんか起きたんだけどもなんかすっきりし ていないんだという状態それらは全部熟眠 できていないぐっすり眠れていないという 状態なんですよねもうほとんどの方がこの ような状態なのではないかなと思いますが これに対して実は誰でも熟眠できる方法が たくさんあるんですよねそしてなんて言っ ても熟眠できるぐすり眠れる人ってすごく やっぱり特徴があるんですねそれをこの 動画ではしっかりとお伝えしていきたいな と思いますけれども是非ね皆さんあの瞑想 業ってすごくうん朝起きるにも夜寝るにも とっても役に立つと思いますので朝の瞑想 そして夜の瞑想というこの2つの動画もし よろしければ見ていただいたらどうかなと 思いますしそしてLINEに登録して くださった方々朝起きるBGM是非朝と 入れていただけますとそのBGM届きます ので活用していただきたいなと思うんです ね朝起きる時ってやはり朝の自然界の いろんなその太陽の光とか自然の声例えば ね鳥の鳴き声えそのような鳥のさえずって いる声などを聞くと私たちは自然と体のね 何十億年というそのサイクルの中で自然と 目が覚めやすい状況を作ってくれるところ があるんですねなのででアミノの私どもの 神社があります新州アミノのその太陽の光 そしてトのさえ釣りま朝1番の映像が BGMとして映像でお届けできますので このプレゼント是非使っていただければな と思いますえその中で2番目の熟眠でき ない引用のバランスこれも押さえといて いただきたいなと思います夜ぐっすり 眠れるかどうかというのは実は陰陽の バランスで見てみますとすごく参考にな あるところがあると思いますし実際の生活 どうしたらいいかなてちょっと参考になる のではないかなと思いますえと医学的な見 方でもあるんですけれども夜ぐっすり 眠れる状態ってのはどういう状態かと言い ますと私たちは陰よまこのね肉体いや いろんなエネルギー全部引用で大きく対局 で分けることができるんですけれどもま ある意味この肉体がま形があるものがいい そして私たちの体なのエネルギがよとこの 陰陽で分かれているんですよねえですので 私たちがよく眠れるぐっすり眠れるという 状態は夜間夜になるとこのイのうん体イの 体の中に用の体のね活性的な日中のね パワーエネルギーがシューっと体の中に 収まることを言うんですよねま実際これ 体温などでも表現できるのではないかなと 思いますがま実際そうじゃないですか私も 活動的に日中ふっとやる気がなってわーっ とパワフルな状態エネルギーが外にぶっと 溢れてる状態でも寝る時になるとその パワーがね自分の体の中ですーっと収まっ てくれないと眠ることができないですよね ですので因用のバランスと学的に見ますと ぐっすり眠れるというのはこういう因の体 の中に用のエネルギーがシュっと入る状態 なんだと言えるんですねでもじゃあ熟眠が できない引用のバランスっていうのはどう なってるかと言いますとまずまずこの用の エネルギーふわっと日中の用のエネルギー がシと体の中による収まってくれない状態 これが1番目なんですねこの収まってくれ ないの本当に厄介なんですけれども収まら ない理由がいくつかあるんですねもう1番 大きいのはままず1番目として日中 エネルギーを使っていないもうエネルギー を日中使っていないから余っちゃってあ体 の中に収まらないよという状態が1番目な んですねそして2番目はふっね日中使って たとしてもいや収まるとしてるのに収まる としてるのに逆にそのエネルギーを刺激し ちゃって興奮しちゃってる状態ま例えば うんまあね寝るギリギリまでスマホ見て もうまあるいブルーライトと言いますけど ね太陽の光と一緒じゃないですかそのよう に光の刺激っってエネルギーを刺激します か興奮させていくんですよね神経興奮とも 一緒ですけどそのように興奮してる状態だ とやっぱり体の中に用のエネルギーを 収まらないんですよねでまたこれ同じこと が言えるのがいろんなストレスまもう色々 悩ましいことああしなきゃいけないこうし なきゃいけないというプレッシャーもそう だと思うんですけどいろんなストレスま それがもうストレスが極まっちゃってでも 腹が立って腹が立ってイライラしてとか もうなんか気に入らないんだとかもう嫌だ というその気持ちも一緒だと思うんです けどま気持ちがねエネルギーが溢れてる 状態でなかなか収まることができないん ですよねなので寝付きが悪いということも もちろんなんですけど寝てる最中に目が 覚めてしまうもう夜中ね2時とか3時に目 が覚めてしまう場合ってあるじゃないです かこの動画是非見ていただきたいんです けどもう2時から3時なぜ目が覚めるかて いうともうそのなんか収まりきらなかた世 がっとパっと出てしまうのが2時3時 ぐらいと言われてるんですねその時間って のはま日中の収まりきれなかった エネルギーやストレスがっと出てしまう 時間ですのでその時間にま寝つけないのも そうですけど夜中に目が覚めてしまうって いうのもこれ用が収まっていないんだと いうところ見ていただきたいなと思います それが用が収まらない状態で2つ目なん ですけどやはり因のねこの体にも問題が あるんですよね因の体というものが用を こうひょっとエネルギーを夜納めないと いけないんですけど収めるって何でもそう ですけどね箱とかでもそうじゃないですか 何かあ例えばまプレゼントしてもらった もの箱に収めるとかなんかねお米を箱の中 に入れるのもそうなんですがまそのね 収める場所がちっちゃかったりね弱ってい たりその箱や袋が破れそうな状態だと 収まらないじゃないですかそのように 例えばままず1番目体が疲れすぎている もうすごく肉体的にすごく疲れてしまっ てる状態っっていうのは収まらない状態ま まるでまあ収める箱に穴が入てたりとかね 袋がなんか破れてるとかそういった状態と も言えるんじゃないかなと思いますですの でその場合が1番目そして2番目はまこの 肉体というのは実はま血液とかも私たちの このお体の中にある血液も肉体ですよねも ですからでそれも因に当てはまるんですが やはりうん体のま体力もそうですけどおま 血液貧血の状態とかうん体の中の体液がま 少なくなってる脱水症状を起こしてる時 そのような水が血液席が足りない状態でも 因が弱ってる状態と言えてえ結局ねま箱が 穴が開いてしまってる状態とも言えるん ですねこの状態の時まちょっと貧血気味だ なとかなんだか体の水分がなんだか不足し てるなという状態の時はま特に肉体が弱っ てる時分かりやすいな寝汗を書きやすいと いう特徴があるんですねもちろん熱くて 書く場合もあるんですがね今エアコンなど で調節できるのに寝汗をなんだかビっと びっしり書いてるっていうのはもうこれ因 が弱ってる状態因の体が弱ってしまって いるから眠っていてもちゃんと眠れてい ない量が収まっていないという状態でも あるんですよねこのように引用のバランス 見てみますとあ今までこのいろんなことし たけどよく分からなかったけどあこの引用 のバランスで見てみたらいやあこれよく 眠れないよねっていうところ見えてくるの でははないかなと思いますえあとねえ実際 にもう熟眠するための体質になる方法をお 伝えしますのでそれもちろん見ていただき たいなと思いますがここで3番目のどこで も熟眠できるすっごい人の特徴急特徴お 伝えしていきたいと思いますこの急特徴1 つでも取り入れていただけますともう皆 さんでもうもう気持ちよく眠れて眠れて ぐっすり眠れてもう毎日が最高と幸せと なって行かれるのではないかなと思います ので参考にしてみていただきたいなと思い ますまず1番目よく筋トレしてるなんです ねま結局肉体の活用が上手だということな んですけれどもやっぱりよく眠れる人 ぐっすり眠れる人って結構筋トレしてる方 も多いんですが体を肉体をある程度使って いくそれは先ほどお伝えした体の エネルギーをねよく自分のエネルギーを よくよく使ってる人って夜しっと眠れる ことができるんですけれども特に筋肉を よく活用してるかっていうのは大事なん ですねえねあの寝る時って体温が一度わっ と上がってから下がる時に眠れるんだと いうことを聞かれたことあるんじゃないか なと思いますがやはり体温が日中の中で ぶわっと上がる機会がなければエネルギー をうわっと燃焼させるということじゃない ですか用のエネルギーを使うことなんです が体温をわっと一気にえ上げていくって 筋肉を使うことが1番簡単なんですよねな ので筋肉を燃焼させるという筋トレです けれどもそのようなことをされてる方って やはり夜ぐっすり眠れるんだという特徴 うんそのように何らかの形で日中ちょっと ま体を動かす運動をしてあげるとかねその ようなことしすぎるとねま先ほどもお伝え しますしすぎると今度は疲れすぎて眠れな いっていうのは肉体が疲れすぎて肉体が 消耗してしまってるねまあうん因用を ちゃんと納める肉体がなければいけないん ですけどそれは消耗しすぎてるんだという ことでこのさ加減とても重要なのではない かなと思いますそして2番目の特徴は自己 催眠力は強いなんですね何と思われるかも しれないんですけど自己力実はこれ ものすごくすごい特徴ですしこれができる 方っていろんなことに対してのうん集中力 もそうですし実力を発揮しやすい方の特徴 でもあるんですがもうこの時間は寝る時間 なんだと自分でしっかりと自分に再任を かけることができる自己コントロール できるとも言えるんですけどもしっかりと 本当に催眠をかけるように自分に今は寝る 時間だ今は食べる時間だ今は行く時間だと そのようにパパパッと自分が指示を自分 自身にして出すことができるかってすごい 能力なんですよねこれができる方っていう のは今仕事する時だとしてしっかりと自分 を仕事モードに切り替えることができます し今寝る時間だとして寝るモードに 切り替えることができるこれができる人 ってもうなんだかこう細胞レベルであ寝る 時間だとしてひょっと寝ることができるん ですよねこれがズルズルズルズルし てらっしゃる方はやはり何をやっても ズルズルしてるいろんなこと仕事をしても ちょっとズルズルしてるしもうオンとオフ のめりはりが効かないという方々いっぱい いらっしゃいますよね結局仕事のせいかも 出ないし休む時にしっかり休めないという ことそれは睡眠にも影響があるんですよね これすごい特徴ですそして3番目は図鑑 側音の特徴と言われてます図鑑側音ですの で頭が涼しくてえ関心があかい状態それ なんで関係すんのと思われるかもしれませ んすごい特徴なんですねもう健康の大名詞 は図鑑即だもうどんな状態が健康の状態 ですかと言われたら図鑑側音ですと一言で 言えるのではないかなと思いますが図鑑 激熱の状態の人はもう何をやってもうまく できます当然睡眠もすごくね熟眠できる ぐっすり眠ることができるんですけれども ほとんどの方が図鑑側音になりにくいん ですね頭の方がなんだったらちょっと熱く てもうなんか胸もかか厚くてお腹は冷たく て足は冷え冷えていう方結構いらっしゃる んじゃないかなと思いますがもうそれは逆 三角形になってる状態と言われてるんです ね本当に健康な状態いい状態はまもちろん ね三角形の状態って見るだけで安定する じゃないですかでもこれとってしてしまう ような感じですよねこの逆三角形の状態は もう勉強やってもお仕事やってもま人間 関係においてもうまくいかないんですが ものすごく安定してる状態図鑑即の熱の 状態頭が涼しくてお腹や半身があったかい ポカポカしてる状態もうこの状態が1番 いい状態なんですよねこの図鑑激熱の状態 になっていく1つの参考としてタデ チャージの動画是非見ていただければなと 思いますがあ丹でねお腹があったかいお腹 が力があるまキった川ちゃんの丹念の力と 言われてるんですけど丹念に力がある方 ってお腹が暖かくて下半あかくなるんです ねもう是非ぜひ参考にしてみていただけ たらなと思いますそして4番目のすごい 特徴は自己マネージメント力があるなん ですね自己マネージメント力もう色々ね 食事やまうん運動や寝る時間やいろんな ことに対してマネージメントできる自分 自身の1日に対してちゃんとこの時間は こうやってこうしてこうしてとして スケジュール管理とかまバランスを取って いくこととかそういったマネージメントが できる人ってもすごい特徴ですよね自分を マネージメントできる人ってやはり他の人 たちをマネージメントをしていける中で 仕事もよくできますしやはり家庭えという ものをねえ大事にすることってできるん じゃないかなと思いますやはりえ家族のね 食事のこととか睡眠のことってやっぱり ちょっとマネージメントしてあげる方が よりよく進んでいくんですよねこれが できるかどうかってすごい力だと思います そして5番目はストレスに体制があるです ねすごいですねこのすごい力実はいろんな 企業のま採用試験ってありますよね面談 することもあると思うんですけどその面談 時にまよくましっかり食べれるかそして どこでも眠れるかっていうことのそのよう な質問される企業も多いと言われています で実は何かと言いますとまどこでも眠れる ことそしてどんな時でもしっかり食べれる かどうかっていうのはうんま精神的にさが あるということですしどんな仕事をしてて も最後まで続けられる力があるということ なんですよね実はこのぐっすり眠れるか どうかって仕事が良くできるかどうかに ものすごく関係するんですけれどもこの中 でまストレスへの体制があるかどうかうん ストレスに体制が強い方ってすごくよく 眠れるんですけれどもその方々の特徴とし てうん失敗引きずらないもうこれすごく あるんじゃないかなと思います何をやって ても失敗って必ずあるんです失敗引きずら ないうんそしてもう1つは周りに振り回さ れないこの2つってすごく重要じゃないか なと思いますが失敗してもそれを引きずら ないもう失敗は失敗だからこそ今からこう しよとして切り替えられるかどうか 引きずらないそして周りに振り回されない やはり周りの顔色を伺ってる人っていうの はどうしてももその分何をやるにしても まあちょっとなんかずるずると引っ張られ ながら振り回されながらま本来の力を発揮 できないところがあるのではないかなと 思いますその方々ってストレスに体制が あるま結局いろんな周りのことにの ストレスやいろんな失敗のストレス いろんなことに対しての体制があると言わ れていますそして6番目は環境への適用力 が高いなんですねもう先ほどの続きでも ありますけれどもまいろんなねえ環境って 変わるじゃないですかもう色々出張行く こともありますしまあねなんか旅行行く こともありますし色々まみんなでねえ 楽しく何かキャンプに行くこともあるかも しれないんですけどその時に枕が変わっ たら眠れないという方も結構いらっしゃる と思うんですけれどもそのようないろんな 環境が変わった時の適用力んというものが ある方々ってあ強いですねすごい力を持っ てるんじゃじゃないかなと思いますでも やはりどこでもぐっすり眠れる方々って この環境への適用力がすごく高いという 特徴があるんですよねなぜそんな風に高い のかっていうのはまた後のねそのような 体質になっていくためのところをお伝えし ますのでまた参考にしてみてください そして7番目はリラックス力が高いなん ですねリラックス力ま誰でも緊張するん ですけれどもやはりリラックス力が高い 方々って緊張の度合がだいぶ少ないもう 緊張することは別にここで緊張しなくても いいじゃないのというところでもずっと 緊張してもなんか頭から手の先までも なんかね足の先まで力が入っちゃってると いう方々本当にリラックス力が足りない方 なんですけれどもリラックス力が高い方 っていらっしゃるんですよねどこでもある 程度力を抜くことができたりもちろん プレッシャーがないわけではないと思うん ですけど何かあった時にその心特に体の 緊張もそうなんです心というものの緊張を まっすぐにそれをちょっと溶かすことが できるうんそれは呼吸を落ち着かせること もそうですしいろんなことに対して緊張し てしまうっていうのはできるかどうかとか 評価を気にするところがあると思うんです けどそういったことを気にしない力って すごくあるのではないかなと思います そして8番目は体内時計が一定という すごいところがあるんですよね体内時計が 一て私たちの体っていうのはこのリズムが あるんですけれども体内時計が一定の人 ってぐっすり眠れますもうこの一定いい 意味での一定を取るためにとても大事な ポイントが2つあるんですけれどもこの 体内時計が一定の方々の特徴としてまず1 番目は食事時間というものが一定である そして2つ目は朝起きる時間がいつも 決まっているこの方々はやはり一定の体内 の時計というものを一定にすることが できるんですよねもちろん寝不足とかね 夜更かしてるっていうのは良くないんです けれどもただこの食事時間と朝起きる時間 できれば夜寝る時間というものを一定に することができるこれね先ほどお伝した 自己マネージメント力とも言えるのでは ないかなと思いますがこの方々体内時計が 一定だからこそホルモンのバランスも良く て体の修復のね時間ももうよく取れている 中でも廊下もしにくいし本当にえ脳もいつ までもま活性しているいろんな認知とか そういったものにもなりにくいですしもう ずっと頭がしっかりしているしやはり肉体 もしっかりしていますのでま色々お年を 召されても下の世話なども他の人に頼る こと少ないとも言われてるんですよね すごいですよねそして最後9番目最後9番 ではこれ全部この9のの全部の特徴を 合わせてもう言えると思うんですが自分軸 で生きているなんですねもうこれやはり 特性ではないかなと思いますすごい特性え 自分軸で生きることができるま大体みんな 他人軸で生きてるんですよね周りや世の中 いろんなものに振り回されてる中で十分軸 で生きることができるってすごい特性だと 思いますこの自分軸についてはに登録して いただくと自分軸の動画プレゼントでお 届けしますので是非是非それを見て いただければなと思いますし自分軸に関し ては今全国でね回りながら私も講演してい ますのでよろしければ是非ねもう直接丹前 とか受性とかいろんなことを直接見させて いただきますので来ていただければどうか なと思いますしもうなんと言ってももう この自分軸今度え9月末あたりに私初めて の方を出版しようとも思っていますので よろしければそれも見ていただければなと 思いますその中で4番目要注意すぐ寝る人 の危険特徴5つお伝えしていきたいと思い ますもう先ほどもお伝えしたどこででも 眠れるぐっすり眠れるのとすぐ寝る人って のは違うんだすぐ寝る人っていうのはそれ はちょっと病気の可能性もあるんだという ところお伝えしていきたいなと思います ぐっすり眠れるね熟眠できる人っていうの はうんまよく眠れるぐっすり眠れるんです けど覚えといていただきたいのはもう布団 に履いてか布団に入って123はないん だっていうことなんだか日中ね何かしてる 最中にどこででも眠れたらいいかてそれは い眠りだっていうところを覚えといて いただきたいんですねですのでぐっすり 眠れると言ったとしても誰でもねお布団に 入ってからやっぱり10分15分ぐらいは かかるものなんだもうそんなに123それ おかしいんだというところを知っといて いただきたいんですねなのでどんなに健康 な方でよく眠れぐっすり眠れる方もお布団 に入ってからはやはり少し時間がかかる ことそして何より も寝るっていうのはまいつも一定の時間で 寝てら 方がいらっしゃるのであればその時間を 例えば夜更かし寝る時間を遅くすることっ ていうのは人はできるんですねそれはもう 大丈夫なんですけど人は寝る時間いつも寝 てる時間よりも早く寝ることっていうのは すごく難しいんだとされてるんですねこれ が特徴なんですけれどもいつも寝てる時間 よりも早くなった時は誰でも寝にくいです それは侵入禁止域と呼ばれてるぐらい侵入 禁止域と呼ばれてるぐらいいつもよりも 早く寝るっていうことは人は本当に眠り にくいですしえ侵入禁止域っていうのはま どうやっても眠りにくい時間っていうのが あるんですよねえそれがどちらかというと 本当にいつも眠たくなる時間の少し前って いうのは特に侵入禁止期だと言われてるん ですねですのでその侵入禁止域は誰でも 寝付きが悪くなるものなんですですので その時間が変わってもねいつでも123 眠れるっていうのはもうそれはちょっと 問題があるんじゃないかなとですのでま 日中とかいろんなところでもすぐ眠れ るっていうのはどちらかというとそれ体 からの悲鳴体から悲鳴やもう危ないですと いう危険サインが送られてるんじゃないか なということと気にしていただきたいん ですねその中でそのサイン5つありますの でお伝えしていきますまず1番目は角の 疲労サインと言われてるんですねもう疲れ すぎているもう肉体的にもいろんな ストレスで精神的にももう疲れすぎている 状態なんですよねでこの疲れすぎてる状態 っていうのは1番最初にお伝えした用の バランスが崩れてしまって疲れてるのに 眠れないという状態になってしまうんです なのでいくらね長い時間お布団の中に入っ ていたとしてもよく眠れてないからなので 睡眠の質が悪いので日中ずっと眠たくなっ てしまうなので夜寝てる時もぐっすり寝 たっていう感じもないし日中もずっと 眠たいしということになってしまうんです ねそして2つ目は睡眠負債のサインと言わ れています睡眠負債ま寝不足のサですよね もうそもそも寝る時間が短いもうこれご 自身の睡眠の時間ってねえ本当にどれ ぐらいが1番適正なのかを本当に試してみ られることて必要じゃないかなと思います けれどもえねなんかこう日中眠たくなって しまう方々なんだか夜ぐっすり眠れてない なっていう方朝すっきり起きれないって いう方はちょっと1日1時間ずつ寝る時間 を伸ばしてみていただきたいんですよね ねえその1時間ずつばしていく中であここ までだったらいいなというところもしかし て今6時間寝てらっしゃる方は7時間にし てみるといや本当によく眠れたとか8時間 してみたらともう実は9時間とという人も いるんですよねロングスリーパーと言われ ますけどそういった体質じゃないかなって いうのも見ていただきたいですそして3番 目は低血圧や貧血のサインと言われてます けれどもやはりぐっすり眠れないんですよ ね締結圧や貧血ってのはもうさっきイよの バランスでもお伝えしましたがまあこのイ の体が弱ってる状態なので容器をパワーを 夜納めることができなくなってしまってる そんな状態なんじゃないかなということで この低血圧貧血でもまあね低血圧はま時々 あってもねまうん5年齢と共にちょっと 血圧が高くなあることもあるんであまり気 にしなくてもいいかもしれませんが貧血は ちょっと問題ですよね慢性的な貧血って もう生きてるパワーが出ないですので ちょっとその部分は根本的な解決が必要で はないかなと思いますし先ほど丹田の話を しましたけど丹田の力をしっかり透けて いくとやはり血液うん血圧とかあその貧血 の改善にも繋がっていくんですよ本当に 驚くほどですので参考にしてみ見て いただきたいなと思いますそして4番目は 睡眠障害のサインと言われていますこれは もう病院の先生に相談しなければいけない 本当に危険なサインですので見逃さないで いただきたいですがえやはり宿民できない ぐっすり眠れないということの原因に無 呼吸睡眠時無呼吸証拠群ということもあり ますよねそして何よりもナルコレプシーと いうそのようなま本当に病気の状態え日中 もうずっと眠たいもう何をやっても眠たい んだっていうもう本当にそれはホルモンや 体の深いところの問題でもありますので 病院の先生に見てもらう必要があるんです がもう日中眠たくてうとうとうとうとして いるからこそ夜もぐっすりねものすごい悪 循環もうも日中眠たくてちょっと寝るから また夜は眠れなくなって夜眠れななるから また日中眠たくなっていともうこれを 繰り返してしまいますので夜の無呼吸うん 呼吸が止まってるんじゃないかなとかあ ナルコレプシーについてしっかりと調べて みていただきたいなと思いますそして最後 5番目はうつ病などの精神的なサインなん ですねえうつ病などになりますともう1日 中だるくてしんどくてえ気力が湧かなくて なので日中にしっかりとエネルギーを燃焼 用のエネルギーを燃焼させることができ ないからこそまたイの時間ね夜の時間に 眠りにくいというものすごく精神的な問題 っていうのはもう全部の体内時計を狂わし ていきますのでまそのねえーすぐ寝ちゃう どこでも寝ちゃうっていうのはもしかして その精神的な問題なんじゃないかなと 大丈夫かなっていうのを見ていただきたい なと思います本当にねどこでもぐっすり 眠れるとすぐ寝ちゃうとというのは全然 違うんだというところ抑えておいて いただくだけでもしかして今のね早く体操 を改善するきっかけにもなるのではないか なと思いますえそのようなこと注意し ながらですけれども5番目の宿民耐水に なっていくための方法について3つ3つ ですのでお伝えしていきたいなと思います まず1番目は眠くないのに布団に入らない なんですねえね寝ないでどうするのと思わ れるかもしれないんですけれどももちろん その眠ない時間にスマホ見たりゲームし たり色々してくださいということではない んですが眠くないのに布団に入らない 例えば布団に入りながら10分まあは普通 ですけど15分過ぎて20分なんとか どんどんなってきたらもうそこでちょっと パッと布団から出ることをしていただき たいんですよねそれでスマホとか本当に やめていただきたいですけれどもこの理由 が何かって言いますと睡眠が遠ざかる時間 があるんだ睡眠が遠ざかる時間先ほどお 伝えした侵入禁止域という時間帯なんです よねでこれがいつも寝ている時間の ちょっと前の時間って特にそうなんですね でこの時間はもちろんすぐ眠れたらいいん ですけどほとんどの方が眠りにくいですし 123テっと眠れたらそれちょっと病的な ね問題があるんじゃないかっていうところ ですので逆に要注意なんですですが誰もが 眠りにくいこの時間帯っていうのは無理に 横になるとどんどん焦ってきちゃうんです ねうんどんどん焦ってきちゃって余計眠れ なくなってしまうんですけれどもほとんど の方がいや睡眠時間うんしっかり取らない といけないとかもうこの時間眠ないと明日 早いんだとかうんそういう場合あるじゃ ないですか特に次の日いつもと違って何か をがあってよく眠らないといけないと思え ば思うほどうんこれがちょっとあるんじゃ ないかと思いますしいつもより早く起きる から早く寝ようとしてまこの侵入禁止域の 時間ねいつも寝てない時間早く寝ようと するから眠れなくて焦っちゃって焦っ ちゃってそれでもっと焦っちゃっていつも の時間も過ぎちゃったっていうことあると 思うんですなので眠くないのに布団に入ら ないではその時間どうしたらいいのか もちろんその時間に電気つつけることとか ま色々何か読むとか見るとかも絶対やめて いただきたいんですねでこの時間に必ずし ていただきたいことこれ最後の5番目の落 GOでお伝えしていきますので参考にして みていただきたいですえ何かと言いますと 寝るための眠りやすいことをしていくうん その時間に眠りやすいことをしてあげて寝 ていくのが重要なんですねなので例えば その時間にちょっとま電気高々とつけない で暗くしながらちょっとホットできる 飲み物を飲んでみるとかうんちょっと体を ストレッチし頑張ってやったら目が冷め 体温上がっちゃうので冷めてしまうんです けどなんかこうリラックス緊張してるかも しれないですから緊張ほぐすにストレッチ して寝てあげるというのも1つの方法で あるように特にこれ楽go効果があるので 後で取り入れていただきたいなと思います そして2番目は引用のバランスを取るなん ですねえ1番最初にお伝えした引用の バランスが取れるとぐっすり眠れるように なりますのでその象徴として先ほどお伝え した図鑑激熱の状態うん図鑑即ですも こんなね反対の状態頭が熱くて燃えてる 状態で足が冷え冷えじゃなくてちゃんと 図鑑側ねの状態になっていく時すごく ぐっすり眠れますしまこの状態のは1日中 ね寝る場合だけではなくて1日中この状態 になっていくと精神も安定しますし自分の モチベーションも高くなりながら実力を 発揮しやすいもんなんですねこれに関して オンラインの自分らしく生きるための落 GO講座っていう3ヶ月の講座オンライン であるんですがそれに申し込まれた方々が まあも色々ね変化があるんですけどもう よく眠れるようになったっていうお話をさ れる方が本当に多いんですねそして実際に よく眠れるようになるとすごく幸せになる みたいですねもう本当に色々なことの改善 もあるんですけどよく眠れたっていうのが すごく喜びうんそれ本当に良かったって おっしゃる方がすごく多い中でもう暑い じゃないですかもう1年間の中で1番 厳しい季節って夏って言われてるんです けれどもやはりその3ヶ月の学業をざした 方々って夏の夏場知らないいや多少は暑い なってのはあるんですけど本当に他の方々 に比べてもうよくある程度飯し入りますし よく寝て入りますしねもうすごく元気だ なっっていう特徴があるだけではなくて 仕事のすごい力を発揮できるもうよく眠れ にようになるとかね丹での力つくってのも あると思うんですけどま自分の力を人生で よくよく発揮できるという特徴があるん じゃないかなと思いますその中でねえその ような状態だからこそだと思いますけど ストレスフりやはりストレスを感じにくく なる周りに振り回されなくなっていく ところがあるんじゃないかなと思います この図鑑激熱になっていくこともうねこの 3ヶ月の口座も本当に図鑑即ですになって いくことにもつがるんですが最後の落GO を先ほどお伝えしたね眠れないなと思う時 にもやっていただきたいんですがそれず間 側音になっていく効果でもありますし3 ヶ月のね口座の中でもこういったことをお 伝えしてるその一部をお伝えしてきますの でもう是非ぜひ取り入れていただきたいな と思いますそして最後3番目は睡眠環境を 整えるもうこれとっても重要ですけれども 環境が整っていない状態で何やっても 難しいんですよねえ睡眠が取れる環境って あるじゃないですかやはりある時間からは 電気がどんどんどんどんブルーライト ブルーのライトがどんどん減って温かい ライトに変わっていくべきですし当然ね虫 暑くて寝苦しい部屋ではね塗りにくいです よね適度なあ冷暖房ってつけていくべき じゃないかなと思いますし眠りやすいシグ っていうのがやはりあるんですよねすごく 高級なものを求めることではなくてうん やはりいつも自分が着てる服をそのまま着 て寝るっていうのはあんまりりやすいもの ではないんですよねえお勧めしたいのは やはり眠りやすい精神が安定するのは どちらかていうと暖色赤とかそういった色 よりはね色があちょっと薄い色うんま できればブルー系グリーン系の方がいいん じゃないかなと思いますこれ色の動画見て いただきたいなと思いますけれどもとても 精神が安定していく色を使っていただく ことと何よりもお切る服がからとしてる ことこの汗かくじゃないですか寝てる間 ってすっごくもうコップいっぱい分コップ コップ1ぱ分ですからねコップ1ぱ分のね 汗が出ると言われてますけどその汗かいた ものをなんか何日間も来てるってもう ちょっと考えただけでもねコップいっぱい 分じーっと実際今の服にこぼしてみたら もういやこんなのビチビチで切れないなっ ていうところがあると思うんですけど着 てる場合が多いんですねなので思ったより も私たちの切る服って色んなことをね言い 出したらキがないんですけれども1つ1番 ポイントとしてはカラっとしているかどう か湿気の多い国ですからカラっとしてる ものを切るカラっとしてる布団で寝る カラっとしてる部屋で休むこのカラっとし てるっていうのがすごく特徴になっていく 体も 湿気がなくなると軽くなってねここのも 湿気っぽいってねインキな湿気っぽいって あるじゃないですかもうカラカラっとした 性格にもなっていきますし当然ぐっすり 眠れるようになりますでは早速最後ラ行5 番目の落一緒にやっていき ましょう今日のラ行は呼吸魚呼吸の業して いきたいと思います色々ねこれまでもう たくさんのこと本当に3万人以上の方々ご 案内してるんですけれどもやはり色々やる 中でやこれ1番おすめなんですねこの呼吸 業がベースになって他の楽業たくさんある んですけどもでもやはりこの呼吸が1番 眠りやすい1番効果が高いですのでやはり 今回はねこれをお伝えしていきたいなと 思いますえ横になっていただいてもいい ですしえ座っていただいてもいいのでは ないかなと思いますそのまま寝たい前はね 横になっていただいてもいいですけれども 寝ることで帰ってちょっと焦ってしまう 場合先ほどねえ眠たくないのにお布団に 入らないでということをお伝えしたんです けれどもちょっと割り切って座ってやって みると切り替えられるところもあるんじゃ ないかなと思いますで座ってでも横になっ てでもいいですからえ頭から手の先足の先 に向けて呼吸していくのがポイントなん ですねえですのでどんな風にやっていくか お伝えしていきたいと思いますけれどもえ どちらにしても座っても立っても手のひら は必ず上に向けていただいて膝の上か布団 の上にポンと置いていただきたいですで この時ね首肩に力を抜いていっていただい てえまずちょっと体をねこう楽に揺らし ながらちょっと入ってる力をだんだん だんだんと抜いていっていただきたいん ですね1つのポイントとしてはうなんだか こう体にだんだんだんだんと体がお布団の 中に沈み込む感じうん体がなんかシっとお 布団に沈み込まないというのはやはり力が 入ってリラックスできていないからなん ですよね脱力するとヒュッと体って 沈み込むじゃないですか体重重たくなり ますのでなので緊張をしている脱力できて いないということですから頭があー音に 沈み込むように上から順番がいいですね首 肩が胸の奥が腕が うん腰が足がとしてこなんか1つずつ体が お布団に沈み込むようなそんな感じで横に なっていただくといいのではないかなと 思いますでまずそのように上から順番にね 体が床お布団に沈み込むような例えば座っ ていてもどんどんどんどんと下に重心が 降りていくなんだかふわっと下にどんどん どんどんとなんか上がっていた心やま緊張 やなんかこう重心がどんどんどん下に 降りるように力を抜いていただきたいなと 思いますそこから目を閉じて呼吸して いただきたいですけれどもまず頭からうん まず頭からふーっとイメージで吐き出して いくんですけれども頭の中の 考えどうしても おぐっすり眠れない方々って人のことを 思い見られる方って多いんですよね色々と あれやこれやそれやのしなければいけない ことだけだったらそれほど眠りにくくない と言われていますやはりえそこにまわる 相手の方色々周の方ねえお客様のこと自分 以外のことを色々色々思ってしまう 思いやれる方々っていうのはその考がうわ とどんどんどんどん広がっていってしまっ てそれで活性してしまって眠りにくくなる と言われてるんですね思いやりのある方々 ってやはりそういったところで責任感が あるからそうなってしまうところがあると 思うんですけどやはりしっかり眠ることも いいお仕事をしていくういい人間関係を 作っていく上でもとっても大事ですから 一旦考えは止めてうん考えを止めるために は頭の中くると渦巻いてるもの全部口から 耳から鼻からヒワと吐き出すようなそんな イメージでえ呼吸していただきたいですね 浄化の呼吸でもありますのでもう口から鼻 からじゃなくて口からふわっと吐き出して いただきたいんですねふーはーっと 吐き出しながらイメージとして頭からこの 耳からどんどん抜けていく頭から鼻口から どんどんどんどんえ抜けていくその時 によくよく呼吸ができるとびがたくさん出 てくると思いますものすごくアが出てき たらもうサインものすごくサインなんです ね頭の中の熱いものが抜けているこれ図鑑 激熱の始まりのサインだと思っていただき たいんですね図鑑激熱ですので上が涼しく なって下がポカポカあったかい状態それは 上が涼しいっていうのはある意味引用の バランスで言いますと上がね水下が火の エネルギーが強くなることですからあび ってねあびすると目から涙が出て鼻水が出 て唾液が出るじゃないですかもうそれは上 に水が広がってることなんですね水の エネルギーがそうすると下はあかくなって いくこれすごく大事図鑑激熱になっていく 引用のバランスが取れる証でもあるんです ねなのでそのようにあがたくさん出ると すごくいいですもうそれがサインでその ようにしながらまず頭や上の頭の熱い感じ もなんだかもう詰まってもう苦しい感じが どんどん上から抜けていくと肩の力を抜く ように吐き出してもう首肩もいっぱい 詰まってるじゃないですか肩の首肩の 詰まってるの抜くように吐き出してそれが できたら今度は胸もうもう特にに手の指先 に向け て首肩胸胸のからほっと吐き出しながら手 の指先に向けて本当にふわーっと吐き出し ていくとどんどんどんどん指先から抜けて いく感じがあるんですがその時もたくさん 首が出ると思いますもうたくさんたくさん たくさん出ていくと不思議ですけどもう胸 の奥のなんかイライラした感じやもうなん だか不満とかすっきりしない思いとか なんか婦人だなという思いとか嫌だったな という辛い感覚全部抜けていく中でま時に はねまあ1日の中で傷つくことってあり ますよねうんちょっと失敗してしまっ たっていうこともあるじゃないですかで そういった色々失敗しちゃったなとか 苦しいなというものも全部抜けていく中で なんだかちょっと涙が出る感じもあるかも しれませんもう涙まで出たらすごく浄化さ れてしすごく体の中のジキが抜けていく証 ですねすごくいいですねそのようにし ながら上半身の熱いエネルギーが抜けて いくと涼しくなっていきながらだんだん だんだんとだんだんと下半身水落ちえ下腹 腰足もう手から足からどんどんどんどんと 吐き出していくこの時ただひゃーっと 吐き出すとそこまで効果がないですよね イメージとしてはもう歯磨き粉のチューブ 歯磨き粉のチューブ最後絞り出す時こう ギっとする感じがあるじゃないですかその 感じで ぎっと節節のいろんなジャキやジネンや 熱いエネルギいろんなものをどんどん どんどんと吐き出していくそのように呼吸 していただくとたくさんアをしていく中で えーどんどん眠た眠気が出てきますその時 忘れてはいけないのがどうしても頑張って しまう人が多いんですよねどこまで行って も頑張って呼吸することよりはあ リラックスしていくえ1つつの力を抜いて え床に布団に自分の体が沈み込むようにし ていくことだというのは忘れないで呼吸 頑張っちゃったらまた活性化してしまい ますのでリラックスして1つずつ力を抜い ていくためにしていくんだということ覚え といていただきたいなと思いますこれに 関してもしね何かBGM欲しいなという 場合はよろしければ前回の動画え朝から だい人のそのような動画でBGM プレゼントのBGMお届けしていますので よろしければそれ見ていただいてその BGMを使っていただければなと思います しなんて言ってもこのようにしながら朝 すっきり朝は一定の時間に起きることが 体内時計整いますので朝しっかりと起きて いく一定の時間を切るためにも今日お伝え したBGM朝と入れていただけますと朝の 太陽の光や鳥のさえずりの声が音楽BGM ありますので是非活用しながら体内時計 整えながらこの呼吸業やっていって いただきたいなと思いますえ今日はどこで もぐっすり眠れる人の特徴としてその宿民 っていうのはどういうものなのかそして 熟眠できない引用のバランスお伝えしまし たその中でねもうどこでも宿民できる すっごい人の急特徴お伝えしましたしなん と言ってもまそれとは反対すぐ寝てしまう 人その危険なご特徴ごサインというのもお 伝えしましたねこの中で色々とそんな宿民 体質になっていくための3方法の中で最後 呼吸の落語やっていきましたのでもう本当 にどれも1つでもいいですので活用して いただきながら皆さんの夜の本当に幸せな 眠りがこれからどんどんどんどんと深まっ ていっていただければなと思いますいつも 皆様の人生が楽しく明るく開かれますよう に祈らしていただきます [音楽]