八段錦：健康運動一起來！ 12分鐘帶呼吸導引跟練版。

預備是 左腳開步 與肩同寬 屈膝下蹲 掌靠腹前 中正按舒 鬆靜自然 明神調息 一手丹田 兩手託天 禮三交 雙手交叉 吸氣上託 呼氣下落 吸氣上託 呼氣下落 吸氣上託 呼氣下落 吸氣上託 呼氣下落 吸氣上託 呼氣下落 吸氣上託 左右開弓四舌雕 八腕開足後 下蹲吸氣開弓 收左腳並不呼氣 八腕開右腹 下蹲吸氣開弓 並不呼氣 八腕開左腹 下蹲吸氣開弓 並不呼氣 八腕開步 吸氣開弓 並不呼氣 八腕開步 吸氣開弓 並不呼氣 八腕開步 吸氣開弓 並不呼氣 調理脾胃虛丹舉 轉腰 左手上舉吸氣 下落呼氣 轉腰 右手上舉吸氣 下落呼氣 上舉吸氣 下落呼氣 上舉吸氣 下落呼氣 上舉吸氣 下落呼氣 上舉吸氣 下落呼氣 五勞七傷廣後橋 起身吸氣 左後橋 轉正 呼氣下岸 起身吸氣右後橋 轉正 呼氣下岸 起身吸氣後橋 轉正 呼氣下岸 起身吸氣後橋 轉正 呼氣下岸 起身吸氣後橋 轉正 呼氣下岸 起身吸氣後橋 轉正 呼氣下岸 搖頭擺尾去心火 左腳開步 吸氣上託 下蹲呼氣 右傾 吸氣左旋 呼氣搖頭 左傾 吸氣右旋 呼氣搖頭 右傾 吸氣左旋 呼氣搖頭 左傾 吸氣右旋 呼氣搖頭 右傾 吸氣左旋 呼氣搖頭 左傾 吸氣右旋 呼氣搖頭 上舉吸氣 兩手攀足 顧腎腰 吸氣上舉 呼氣下按 吸氣反穿 呼氣攀足 上舉吸氣 呼氣下按 上舉 吸氣反穿魔韻 呼氣攀足 上舉吸氣 呼氣下按 吸氣反穿魔韻 呼氣攀足 上舉吸氣 呼氣下按 吸氣反穿魔韻 呼氣攀足 吸氣上舉 呼氣下按 吸氣反穿魔韻 呼氣下按 呼氣攀足 吸氣上舉 呼氣下按 吸氣反穿魔韻 呼氣攀足 吸氣上舉 傳拳怒目 增氣力 開步 吸氣抱拳 曲腿下蹲 呼氣 左傳拳怒目 抓握 吸氣回收 呼氣 右傳拳怒目 吸氣 抓握回收 呼氣 傳拳怒目 吸氣 抓握回收 呼氣 傳拳怒目 吸氣 抓握回收 呼氣 傳拳怒目 吸氣 抓握回收 呼氣 傳拳怒目 吸氣 抓握回收 收腳 背後 七顛百病消 吸氣體腫 呼氣 鬆身踮足 吸氣體腫 呼氣鬆身踮足 吸氣體腫 呼氣踮足 吸氣體腫 呼氣踮足 吸氣體腫 呼氣踮足 吸氣體腫 呼氣踮足 吸氣體腫 呼氣踮足 收拭 雙掌合於腹前 身體放鬆 平心靜氣 呼吸均勻 氣沉丹田 收腹還原