道家打坐，坐姿調息很重要，如何讓自己的呼吸綿長，慢慢的乾貨！

鬆弛之後,這個膨出之後,然後下微收,第一步是幹什麼?第一步叫調身 身體的身,你別讓他坐了一會兒這樣,一會兒這樣,你剛開始不會覺得,當你開始放鬆的時候,身體放鬆的時候 他坐一會兒,他就變成這樣了 所以你意識到了,誒,就把他撐出來 調身,調身是非常重要的第一步,包括腿,包括手,第二步叫什麼?調息,這個調息其實是個多餘的 是很多人非得要一個,誒,我呼吸怎麼辦?其實他呼吸是一個自然的本能 他會根據你的身體鬆弛程度,他的呼吸會變得更加深沉,更加 松,也就是說你身體放鬆了 內心靜下來,他呼吸自然去腹式呼吸,或者說你坐着不動,身體就會放鬆,他就會進入到本能的腹式呼吸 所以我說在這多餘的一步,一定要給這些不懂的人講了,調息是什麼呢?誒,調息就是 把我們的呼吸調的細微綿長均衡,那麼你就會在這有一個 吸氣的時候,你會有一個什麼耳朵來聽 你相信自己耳朵能聽見你自己呼氣和吸氣的聲音的時候,它是不是很安靜你內心了,否則你聽不見 你不僅要聽,你還要用信念來守,守什麼?守在哪呢?守在這個位置,這個穴位叫水溝 就是你會坐這細微的去觀察,我呼吸的長度,他的粗細,他的熱量 你的情緒稍微有波動,你的氣息就會發生變化 只有你很放鬆的時候,他的氣息纔會勻的,舉個簡單的例子,放大吧,你生氣的時候 你傷心的時候 他是根據你的情緒而發生變化的,你只有這安定了,安是你不動他爲 安定是你的意思不跑,他就定了 哎,你坐這守着他,我們經常說如如不動,你就耳朵用來聽,信念用來觀,就是觀你的呼吸 守在這的目的其實就是調開你的注意力,哎,你放人注意到你的呼吸,他自然而然他呼吸就會順暢 其實就是通過讓你關注你的呼吸,讓你的信念裏面腦子裏面各種雜念呢 讓他集中到這,他就會少一點 如果我讓你隨意往裏坐着,你好像想今天晚上喫土豆還是喫紅燒肉 或者是說我等會就換什麼衣服,信念會不斷的跑,意念會跑,那你守着這你就會有一個意念的 就是關注點,那你守着這,哦,我這個時候是聽着我的呼吸