Y aurait-il une date de péremption pour la femme de 45 ans et plus ?

j'ai pris 14 kg sans arriver à les perdre en l'espace de 6 mois on sait pas trop à quelle sauce on va être mangé et il y a ce feeling de date de péremption qu'est-ce qui m'arrive je vieillis je grossis je suis obligé de subir le truc jusqu'à la fin de ma vie c'est ça c'est pas une pilule miracle et on se prend pas en charge la même manière à 45 à 50 que à 20 ou 30 les techniques qu'on utilise avant ne marchent plus c'est normal parce qu'on est juste plus les mêmes on fonctionne plus de la même manière donc on a un autre mode d'emploi à découvrir malgré ce déclin et cette perturb ben il est possible de de se transformer et de d'avoir une vraie nouvelle page de vie 45 ans et plus est-ce que c'est vraiment la date de péremption pour la femme bonjour ici Mademoiselle M révélatrice de votre meilleure image et aujourd'hui j'ai la joie l'honneur et le plaisir d'accueillir Elodie bossant qui est naturopathe et coach holistique elle va se présenter plus en détail et nous allons parler ensemble à travers son expertise de ce qui se passe dans le corps mais aussi dans la tête de la femme hein Elodie euh à partir de 40 ans 45 50 60 ans et toute la vie comme si la femme elle avait deux étapes dans sa vie donc qu'est-ce qui se passe elle va vous donner des conseils à toutes sortes de niveaux et donc nous avons allons avoir une discussion passionnante ensemble tout d'abord si vous êtes nouvelle sur cette chaîne et que justement vous avez envie de recevoir des conseils en look en confiance en soi en gestion de garde-robe et en féminité et bien il vous appartient de vous abonner et de cliquer ensuite sur la petite cloche et si vous écoutez tout ça en podcast de nous mettre une bonne note à la fin si vous avez aimé bien entendu alors Elodie on s'est rencontré il y a déjà pas mal d'années me concernant je crois que la première fois que j'ai dû te voir ça devait être en 2017 en Bulgarie on était dans un rassemblement d'entrepreneurs eu voilà est-ce que tu partages mon avis là-dessus oui oui oui bonjour myiam ravi de te retrouver dans cette vidéo bah oui oui oui on s'est on s'est rencontré à cette époque dans un événement d'entrepreneuse donc on était déjà dans dans dans cette dynamique là de femmes Activ qui ont envie de voilà de se déployer et tout ça et et et donc je suis très contente aujourd'hui de d'être avec toi pour parler de ce sujet justement après 45 ans qu'est-ce qui se passe dans la vie d'une femme ouais et comment on peut équilibrer les choses ouis alors est-ce que tu peux nous raconter peut-être Eléodie ton parcours de femme et d'entrepreneur parce que tu en nes pas arrivé là par hasard et ni du jour au lendemain donc qu'est-ce que c'est qui t'a amené avant que tu nous parles de ton expertise et de tes pépites comment tu en y arrivé là oui alors moi en fait à la base j'étais pas du tout dans le domaine de la santé du bien-être des femmes j'ai eu plusieurs métiers avant mais à chaque fois je me sentais frustrée parce que j'avais envie d'aider les gens j'avais envie d'être utile et puis j'ai eu des expériences moi-même en tant que femme dans ma vie de femme au niveau de la santé au niveau du poids aussi du bien-être et j'ai cherché des solutions pour moi et dans ce parcours là mais je me suis formée en naturopathie en coaching et j'ai commencé à accompagner des femmes au début en présentiel et puis au fur et à mesure en ligne et j'ai créé mon activité en ligne en 2015 et ça fait depuis 2015 que que j'aide les femmes à retrouver de l'énergie à retrouver de la santé à être capable de perdre du poids sans régime avec un rééquilibrage alimentaire et surtout avec une approche holistique donc je vais parler un peu un peu plus en détail pour vous donner des clés justement à celles qui nous écoutent pour pouvoir retrouver leur énergie leur vitalité une approche holistique qui mélange à la fois le physique mais aussi le mental l'émotionnel et le spirituel ok tu nous partageras plus tard pourquoi tu as choisi cette approche holistique euh mais peut-être avant nous expliquer plus dans le détail qu'est-ce qui se passe dans le corps de la femme à partir de de 40 voilà en fait ça dépend des femmes j'imagine tu vas nous expliquer ça mais il y a des basculements hormonaux enfin donc qu'est-ce qui se passe concrètement qui fait que bah il y a c'est le début du changement oui c'est une grande phase de vie pour la femme à partir de 35 ans il faut le savoir ça peut démarrer dès 35 ans pour certaines et on rentre dans cette phase vers 40 45 ans classiquement de préménopause alors la préménopause c'est quoi c'est un déclin hormonal on a deux grandes hormones nous les femmes on a les strogènes et la progestérone qui sont des hormones dites sexuelles qui nous aident à avoir notre cycle des es pouvoir avoir un bébé et cetera et ces hormones jouent plein de rôles dans notre corps à la fois au niveau de nos cheveux notre peau notre humeur et nous les femmes on est complètement gouverné par nos ormones donc à partir du moment il commence à y avoir ce déclin et même avant ce déclin une espèce de machine qui s'emballe et qui commence à plus marcher trop correctement et ben du coup on est sous l'influence de ces hormones là et on commence à avoir des des symptômes des symptômes qui ne sont pas que les fameuses bouffées de chaleur on pense en gros que c'est ça la ménopause bon le jour où j'aurais dé bouffé de chaleur alors là je pourrais dire que je suis ménopause non il se passe beaucoup d'événements avant ça peut aller de des rides de la de la graisse du ventre des kilos qui s'acumule sans comprendre pourquoi des crises de nerf des crises de larmes sans raison de la déprime ça peut être aussi un un sentiment de de oui de plus être trop à sa place de de pas comprendre en fait ce qui nous arrive comme si tout à coup on avait des comportements irrationnel qui nous ressemble pas j'entends beaucoup de femmes me dire ça ça me ressemble pas c'est bizarre ce qui m'arrive VO et comme on n pas de clé qu'on est pas éduqué sur ces sujets là et ben on met ça sur notre dos en se disant bon bah c'est de ma faute je fais pas assez de sport je suis pas assez je mange pas assez bien je dors pas assez je suis pas une assez bonne mère bonne épouse bonne entrepreneuse et donc on se met toute la charge sur notre dos alors que souvent c'est juste un problème hormonal qui demande à être pris en compte en fait et ça pourrait résoudre beaucoup beaucoup de de problèmes j'en suis la première à avoir fait les frais puisqueà 41 ans j'ai fait un burnout suiv d'une dépression alors il y avait pas que des facteurs hormonaux bien sûr mais clairement aujourd'hui avec ce que je connais de l'approche hormonale je sais que la dépression que j'ai traversée avait clairement un facteur hormonal et que si j'avais eu les outils les alternatives naturelles pour prendre en main ce changement hormonal j'aurais pu redresser la barre plus vite donc c'est aussi ça qui me tient à cœur aujourd'hui comme message de de pouvoir aider les femmes qui traversent des périodes difficiles que ce soit mental ou physique à l'époque j'ai pris 14 kg sans s arrivver à les perdre en l'espace de 6 mois c'était incompréhensible pour moi en plus en tant que naturopathe qui aide les femmes à perdre du poids naturellement que mes propres méthode ne fonctionne plus sur moi c'était juste à l'enfer et heureusement j'ai fini par comprendre ce qui bloquait et par mettre ce qu'il fallait en place mais c'est ça aussi le message aujourd'hui c'est dire que heureusement malgré ce déclin et cette perturbation bah il est possible de de se transformer et de d'avoir une vraie nouvelle page de vie qui s et est-ce que c'est d'ailleurs ce qui fait que pour toi le comment dirais-je la prise en charge de sa santé de sa vitalité elle doit être holistique et pas pas justement simplement l'alimentation ou pas que le sport ou pas que j'en sais rien euh voilà c'est c'est c'est quoi finalement les l'état d'esprit enfin dans quelle dans quelle disposition je dirais il faut se mettre parce que on pourrait très bien se dire oui mais bon je traverse une mauvaise période tu vois sans se c'est difficile comment en fait la question finalement c'est comment on sait que c'est les hormones et pas autre chose finalement oui alors il y a deux grandes choses au niveau de l'état d'esprit dans cette phase là quand on atteint cette période de 40 45 ans et qu'on sent que il y a des choses qui tournent par on la première chose à faire en temp au niveau de l'état d'esprit c'est de s'ouvrir justement l'esprit de s'éduquer et se dire bon je vais apprendre un peu là j'ai besoin d'apprendre parce que on nous a pas appris la période de la ménopause la préménopause c'est encore très tabou ça commence à changer mais très doucement nos mères souvent ne nous ont rien dit sur le sujet on sait pas trop à quelle sauce on va être manger et il y a ce feeling de date de péremption justement en disant mais qu'est-ce qui m'arrive là je suis en train de dégénérer je vieillis je grossis euh qu'est-ce qui se passe ça y est c'est la décadence et je suis obligé de subir le truc jusqu'à la fin de ma vie c'est ça et bien non parce que je justement si on rentre dans l'état d'esprit un peu d'éducation de dire mais je vais apprendre je vais essayer de comprendre ce qui m'arrive déjà là on fait un premier pas super important et puis un autre pas qui est très important à faire aussi c'est de comprendre que c'est une nouvelle phase de vie souvent dans la vie d'une femme B il y a des phases il y a la phase de la jeune fille qu'on a autour de la vingtaine avec toutes les beautés de la jeune fille et tous les challenges aussi de la jeune fille et puis on a souvent la phase de mère ou en tout cas de cette période là où on commence un peu à à y songer peut-être avoir des enfants c'est encore autre phase de la vie d'une femme potentiellement il y a aussi cette phase de la trentaine femme active on a peut-être des ambitions un peu spécifique à la trentaine voilà quand on arrive à 40 50 ans il y a l'archétype de la femme sage qui arrive et cette femme sage ben c'est la femme qui a toute cette expérience qui a traversé toutes ces épreuves qui est là pour renseigner pour transmettre qui a qui a ses années derrière elle pour pour apprendre aux plus jeunes pour accompagner aussi les plus jeunes générations donc c'est un âge magnifique et c'est aussi un âge de grande liberté on a moins de contraintte on se connaît mieux on a parfois plus de ressources euh plus de temps parce que les enfants sont plus grands parce qu'on a peut-être moins de choses à gérer niveau familial et cetera donc c'est aussi une phase de potentiel incroyable en fait magnifique on peut être encore plus soi-même et en même temps c'est une phase où je vois des femmes qui qui se fan en fait parce que justement elles se sentent dégénérées corporellement mentalement et cetera et du coup elles se elles se perdent un peu là-dedans donc c'est très important au niveau de l'état d'esprit d'accueillir cette nouvelle phase de vie de se dire allez j'accepte ça j'accepte que c'est une nouvelle phase une nouvelle page qui s'ouvre à moi plutôt qu'une descente une dégringolade de de date de pérention et c'est pour ça justement que parce que il y a cette image de la femme sage à déployer on a besoin d'aller un peu plus loin que l'assiette parce qu'on n pas qu'un tube digestif hein à 45 ans on le sait on l'a compris en général on a fait des expériences avec notre alimentation on sait qu'il y a aussi des émotions qui joue il y a aussi le mental en terme d'organisation de logistique de cours de autre et cetera on a besoin aussi d'avoir une stratégie et puis on a besoin d'un peu de spiritualité en mettant du sens et de la joie parce qu'on a plus juste envie de peser 50 kg sur notre balance on a envie de vieillir en bonne santé on a envie de se rouler dans l'herbe avec nos petits enfants quand on sera plus âgé on a envie de voyager encore à 80 ans à 85 ans pouvoir prendre la viande pouvoir voir le monde enfin on a on a envie de ça et donc ça c'est une dimension pour moi qui est spirit parce que ça va dans la direction du sens de l'élan et de l'alignement qu'on a envie d'avoir dans sa vie oui donc on voit que effectivement j'aime beaucoup tout ce que tu décris là enfin à tous les niveaux je trouve ça vraiment extraordinaire et euh donc en fait ça veut dire ce que tu dis c'est que ça sert à rien de lutter et de vouloir rester comme avant ou redevenir comme avant en en essayant de de trouver toutes sortes de super fuge enfin voilà et de se lamenter mais avant j'étais comme C et maintenant je suis comme ça c'est de dire bon ben voilà c'est comme ça c'est la nature ainsi soit-il on est toutes pareil qu'est-ce que je peux faire pour bah pour entamer ce nouveau chapitre de vie et et tu sais j'avais entendu ou lu je ne sais plus quelque part par rapport justement à la à la la phase ménopause on va dire cette période de vie de la femme qu'en fait à cette période là il y a plein de femmes qui entreprennent c'est-à-dire que elles ont une un nouveau bébé qui n'est plus familial mais qui est en projet personnel voilà et je trouve ça super quoi et on en voit on en voit pas mal tu es d'accord complètement et c'est ça qui est génial j'en connais aussi des femmes qui ont saisi un peu la BAL au bond à 45 50 et et c'est ça en fait le message aussi c'est dire comment je récupère ce temps là pour un nouveau projet et un projet qui me ressemble et qui me tient à cœur je pense que c'est une phase dans la vie d'une femme cette transition là qu'on vit entre 45 et 55 une transition vers soi en fait c'est c'est un peu la chance qu'on peut se laisser là enfin de s'aimer vraiment tu vois de se redécouvrir de s'honorer de de de de se permettre de se déployer tu vois ça me donne des frissons quand j'en parle mais c'est vraiment ça en fait je pense que beaucoup de femmes ne s'y autorisent pas avant dans leur vie à 20 ans on n pas forcément la conscience les ressources à ans est dans Histoires de relation de travail et à à 45 commence à se passer un peu d'autres choses au niveau de l'énergie on a plus trop envie de se laisser marcher sur les pieds on se connaitt mieux et donc c'est un peu le moment de se dire allez il est temps quoi parce que à 45 ben justement après on sait que c'est 60 70 un peu d'autres énergies qui sont encore très chouettes hein mais on a aussi encore du jus quoi de de l'énergie à mettre dans ces projets encore à ABS absolument du coup par rapport à tout ce que tu es en train de nous expliquer quelle quelle hygiène de vie de façon globale puisque dans ta fonction holistique tu tu abordes les T tous ces quatre aspects euh quelle hygiène de vie tu préconiserais ouais alors il y a beaucoup de choses à dire sur ce sujet là on pourrait faire une une un atelier entier mais voilà hygiène de vie si je suis vraiment dans les basiques déjà il y a ces quatre piliers ces quatre piliers fondamentaux euh sur lesquel je reviens souvent qui sont très importants parce que si on continue à voir juste un aspect type alimentation uniquement ou type sport uniquement on on se plante littéralement et je le vois régulièrement dans les femmes que j'accompagne qui viennent vers moi à la suite d'un régime à la suite de sport à outrance à la suite de de reprise en main alimentaire féroce qui tient quelques semaines en mode régime et puis patatra donc ce qui est très important c'est d'abord de retenir que votre alimentation votre hygiène de vie elle va être englobée dans une partie physique mentale spirituelle et bien sûr émotionnelle on peut pas traiter le sujet du bien-être de la femme après 45 ans sans prendre en compte tous ces repères là donc ça c'est la première chose et la deuxième chose qui est très important plus sur l'alimentation c'est qu'on a un mode alimentaire en fait hormonal encore plus à 45 ans qu'avant euh bon on est beaucoup revenu sur la théorie des calories ces dernières années en nutrition on sait aujourd'hui que c'est une théorie poussiéreuse qui fonctionne pas qui a été élaboré par des humains avec un calorimètre une machine pour mesurer la chaleur de chaque calorie et soit-disant l'énergie que véhicule un aliment sauf qu'on sait qu'aujourd'hui une calorie de pain blanc n'a rien à voir avec une calorie de de d'œuf par exemple ou de beurre ça pas du tout le même effet sur le corps donc aujourd'hui on comprend que c'est l'insuline qui est une hormone aussi dans notre corps qui elle gouverne notre poids plus on mange d'aliments sucrés ou glucidiques donc riches en glucides surtout glucide rapid peu pain blanc pâte blanche P blanc plus on va avoir un pic de glycémie et plus ce pic de glycémie ce taux de sucre dans le sang va déclencher la production d'insuline et dès qu'on produit de l'insuline on produit du gras voilà donc notre corps fonctionne comme ça son langage c'est insuline gras il comprend sucre insuline gras on lui parle calorie comprend rien une calorie de d'un morceau de bois pourtant on peut le mesurer la calorie d'un morceau de bois puce qu'on peut brûler du bois n'a rien à voir avec une calorie d'un pancake ou d'un donut ça aura pas du tout le même effet sur le corps donc aujourd'hui on revient sur un fonctionnement hormonal et heureusement et on a encore plus besoin de ce fonctionnement hormonal chez la femme donc en terme d'hygiène de vie avant de rentrer après dans les plus dans les détails il vraiment des choses à faire à ne pas faire mais c'est déjà de comprendre de sortir de ce truc de calories vous avez besoin de manger moins de calories pour maigrir c'est n'importe quoi c'est des années 80 faut sortir de ce truc il faut comprendre par contre qu'on a besoin de réduire ses apports glucide d'abord en sucre bien sûr j'en parlerai tout à l'heure mais ensuite aussi dans certains glucides qui ne favorisent pas du coup ce fameux pic de glycémie pour diminuer son insuline plus notre insuline est basse plus notre corps apprend à déstocker et prendre dans les graisses qu'on a dans notre corps et plus il y a plein de mécanismes enchaînes au niveau de la santé qui vont aider à réguler nos hormones et c'est ça dont on a besoin plus on va avoir une bonne hygiène de vie en terme d'alimentation de sommeil et mouvement qui sont les trois là aussi les trois clés indispensables plus forcément on va pouvoir bien gérer les bouffées de chaleur les sures nocturnes et tout ce qu'on peut rencontrer de désagrément en terme de préénopause et une ménopause et en plus la couche du dessus par rapport à tout ça en hygiène de vie c'est bien sûr les plantes les compléments alimentaires les huiles essentielles il y a plein de choses naturelles qui marchent super bien j'avais encore l'exemple d'une patiente récemment qui avait des soirs nocturnes horribles où elle mouillit ses draps en plus c'est une sœur parfois qui est odorante qui sent la ratatou c'est horrible tu te réveilles le matin tu as les draps trempés en plus elle elle ne veut pas dormir sans pyjama pyjama trempé plus draps trempé odeur de ratatouille sympa tous les jours comme ça et ben une goutte de sauche Clarée de l'huile essentielle de sauche Clarée là sur les poignés en frottant et derrière les genoux elle n'a plus du tout de bouffé de chaleur de feur nocturne pendant la nuit incroyable ça l'a soigné donc ça c'est un exemple parmi plein d'autres que j'ai où voilà tout simplement il fallait juste connaître il fallait juste essayer en fait et donc il y a des solutions il y a plein de solutions alternatives mais la base c'est vraiment ça on est on fonctionne sur un plan hormonal on a besoin de réorienter notre alimentation de façon holistique et puis on a on a vraiment besoin aussi de de se faire aider par les plantes et les solutions naturelles quoi donc ça je dirais donc tu tu dis qu'il y a quatre dimensions hein donc la dimension physique et dans la dimension physique tu mets donc le le sport l'alimentation et le sommeil c'est ça oui c'est ça exactement voilà ou donc ensuite la la deuxième dimension par exemple qui serait la sphère émotionnelle là est-ce que c'est un petit peu ce qu'on a partagé tout à l'heure ou tu aimerais rajouter des choses par rapport à ça par rapport au côté émotionnel il y a plein d'outils dans la dimension émotionnelle moi ce qui me tient à cœur dans la dimension émotionnelle c'est remettre les émotions à leur place il y a beaucoup de femmes qui ont tendance à manger leurs émotions qui mangent parce qu'elles se sentent seul en colère frustré que l'alimentation est leur refuge et donc le travail dans la dimension émotionnelle ça va être d'écouter ces émotions vraiment comprendre ce qui se passe en nous déjà mettre de la conscience et ensuite dans un deuxième temps trouver d'autres solutions que manger pour gérer ces émotions donc c'est ça en fait le l'idée derrière l'émotion et au fur et à mesure ça va être gérer son stress gérer son anxiété pour faire en sorte à la fois que ça ça soit géré mais que ça soit géré en dehors de l'alimentation qu'on trouve d'autres solutions pour sortir finalement des compulsions alimentaire j'ai aussi plusieurs patientes qui sont sortis de de trouble du comportement alimentaire comme ça avec cette méthode là en simplement mettant de la conscience et en trouvant d'autres actions à mettre à la place du grignotage du sucre et cetera c'est ça la grosse partie émotionnelle et est-ce que les émotions aussi peuvent jouer sur d'autres facteurs je dirais que purement alimentaire tu vois sur je sais pas sur l'attitude au quotidien tu vois est-ce que là tu passes par la naturopathie par les plantes les huiles essentielles et tout ça parce que comme tu le disais bien en en introduction on peut avoir de la déprime c'est ce que tu as vécu de des colères des des des des espèces de de d'hystée là comme ça euh donc ça aussi tu le fais rentrer j'imagine ces problématiques dans la partie émotionnelle qui doit être apaisée oui complètement et en fait ce qui est ce qui est génial dans le dans l'olistique c'est que tout se nourrit parce que quand on on change d'alimentation qu'on mange moins sucré moins junk food moins gras moins industriel déjà on va avoir moins de typ d'émotion parce que les piqus de glycémie créent aussi des boostes hein on voit bien chez les enfants qui mangent du sucre ils sont comme des fous pendant 10 minutes juste après ils tombent en hypoglycémie et là c'est comme par hasard ils se font mal ils se mettent à pleurer nous on est on est pareil à l'âge adulte on subit aussi ces courbes de glycémie qui agissent sur notre comportement donc bien sûr bien sûr qu'on va le prendre en compte et que on va faire en sorte que les émotions puissent être régulées moi j'ai réussi à guérir de la dépression sans prendre d'antidépresseur alors que j'étais qualifié par le psychiatre qui me suivait à l'époque dans dépression post-traumatique sévère euh et j'ai j'ai essayé les antidépresseurs quand même parce que je me dis on sais jamais mais ça a été une catastrophe et donc je me suis soignée par les plantes je me suis soigné de façon naturelle il y a des solutions il y a plein de plantes comme le vil pertui qui a des des vertus incroyables qui est le première la première plante prescrite en tant qu'antiépress en Allemagne depuis 20 ans qui est absolument inconnu en France et c'est bien dommage et moi ça m'a beaucoup aidé à remonter la pinte et en fait c'est à la fois cette régulation d'hygiène de vie euh sur le plan mouvement sommeil alimentation qui sont des piliers de bas vraiment physiologique qu'ensuite on va rajouter des plantes un certain des certains rituels dans la journée de régulation qu'on va aussi travailler sur la zone mentale qui est importante pour moi aussi dans tout ce qui est objectif où est-ce que je fait quelle est ma vision après 45 ans qu'est-ce qui me et puis quel est mon bilan de vie aussi on travaille là-dessus avec mes avec mes patientes pour voir comment qu'est-ce qui va qu'est-ce qui va pas comment on peut améliorer les choses et ensuite où est-ce que je vais et une fois que j'ai une vision claire une fois que j'ai un physique qui se remets en route avec les bons paramètres des bonnes des bonnes habitudes de vie au quotidien que j'ai mes émotions où je mélange plus l'alimentation et je mange plus mes émotions et qu'en plus je mets du sang c'est de la joie c'est pas juste atteindre 50 kg mais c'est être en pleine santé pour tout le reste de ma vie et croquer la vie à pleine dents et ben oui je suis une nouvelle femme et là et là je rentre dans un nouveau chapitre de vie euh où je passe une vie merveilleuse quoi et dans les bobos je dirais mentaux aussi outre le je dirais tout ce que tu as cité qui est super positif de de de se fixer des objectifs et tout ça mais il y a aussi les les tout ce qui est euh le brouillard mental qui peut affecter la femme ce moment-là enfin ça aussi je pense que tu as tu tu peux agir par l'alimentation par les compléments et ainsi de suite quoi j'imagine non complètement en fait toutes les femmes que je suis euh qui sont dans une période de préménopause ou de ménopause ont toutes 100 % des symptômes qui s'atténuent en changeant leur alimentation et aussi en améliorant leur sommeil ça c'est quand même entre mouvement sommeil et alimentation les deux premiers c'est sommeil et alimentation et même parfois même c'est c'est le sommeil avant l'alimentation parce que quand la personne est épuisée ça va être très difficile de changer ses habitudes alimentaires elle va pas avoir de volonté ça va être vachement plus dur elle sécrète encore c'est une hormone encore une copine qui s'appelle la gréine qui est une hormone qui nous donne faim quand on est fatigué parce que le corps demande à se reposer on lui donne pas de repos donc du coup lui il envoie des signaux de faim en disant donne-moi du sucre parce que là je suis crevée j'ai besoin de dormir comme tu ne fais pas dormir donne-moi l' donne-moi et et ça devient obsessionnel et donc forcément ben on va manger à ce moment-là donc demander à une personne de manger moins de sucre alors qu'elle est épuisée c'est compliqué donc souvent il faut commencer à bien travailler le domaine du sommeil pour qu'il ait plus de repos et ensuite on on avance sur l'alimentation mais oui c'est c'est fondamental et ça va réduire les symptômes grandement voir les les supprimer carrément parce que la phase de ménopause en fait est une phase complètement naturelle de la vie d'une femme c'est devenu très médicalisé parce que on en parle qu'au gynéco parce que les femmes arrivent désespérées elles ont plein de symptômes et tout ce qu'on leur propose c'est un médicament mais à la base c'est comme la puberté la puberté on a les hormones qui s'envolent la ménopause on a les hormon qui déclineent c'est un cycle naturel dans lequel toutes les femmes passent et même il y a plus de femmes ménopausées que de femmes qui ont des enfants puisque quasiment toutes les femmes ils passent en fait qu'elles aient eu dans des enfants ou pas donc on est toute concerné par ça sauf que on nous a tellement pas donné de clé tellement pas appris qu'on subit nos symptômes jusqu'à plus en pouvoir à finir chez le gynéco et demander un traitement hormonal substitutif qui peut être bien sûr utile au même titre que les antidépresseurs parfois peuvent être utiles je suis pas contre mais je suis simplement en train de dire que ça convient pas à toutes les femmes et que surtout ça ne va pas tout résoudre parce que si on reste dans une dans les mêmes hygiènes de vie euh avec une alimentation qui est pas équilibrée avec pas de sport avec avec pas un mauvais sommeil même avec le traitement hormonal substitutif qui va mettre juste un pansement sur la plie euh on va continuer à avoir des kilos en plus on va continuer sentir mal on va continuer à à décliner potentiellement à être en mauvaise santé aussi donc donc c'est indispensable à nos âges 45 50 il faut avoir une bonne hygiène de vie euh en tout cas c'est nécessaire c'est plus une option c'est plus rentrer dans son maillot de bain pour l'été c'est c'est plutôt ouais en fait j'ai envie de vieillir en bonne santé j'ai envie de pas avoir mal j'ai juste envie de de pouvoir circuler normalement avec mon corps de pas avoir trop de douleur et de pouvoir continuer à faire mes projets en fait c'est ça dont il est question et c'est pour ça que c'est fondamental qu'est-ce que tu penses de tu vois de cette approche hormonale très personnalisé où on va tu vois certains médecins spécialistes vont te faire des analyses extrêmement poussé pour te voilà qui est très américainin au départ puisque les Américains je crois que je sais pas je je sais je connais pas ce marché sur le sur le bout du doigt mais je pense que au moins la moitié des femmes si n'est plus euh ont des traitements hormonaux tu qu'est-ce que tu penses de tout ça toi ouais ben la la tendance à l'heure actuelle et ça commence à arriver en France et de dire que finalement le traitement hormonal substitutif n'est pas si dangereux que ça pendant des années on parlait de du fait que ça augmenté les risques de cancer du sein maintenant on revient dessus parce que c'était des études américaines il y a eu d'autres études entre-temps qui prouvent que c'est pas tant le cas donc il y a de plus en plus de gynécologues qui represcrivent ce traitementl moi je je pense que ça peut bien sûr être intéressant de faire ce genre de d'analyse de de tester ce traitement pour une phase donnée certainement pas pour toute la vie puisque normalement si gynéco il fait bien son travail il va proposer à la femme d'arrêter au bout de 2 ans 3 ans ou de diminuer donc c'est c'est ça qui va être important en fait c'est de de pas considérer ça comme la pilule miracle et c'est souvent là qu'on se trompe tu vois au même titre que les antidépresseurs sont pas une pu miracle et ça vient pas résoudre le problème quand on est en dépression c'est qu'il y a un fond qui ne va pas euh donc qui a besoin d'être traité en thérapie ou autre il faut utiliser des méthodes complémentaires euh pour aller bien et c'est pour ça que j'ai des patientes qui qui prennent le THS le traitement hormonal substitutif et qui sont quand même en coaching avec moi en accompagnement et qui mélangent les deux et pour qui ça va très bien il y en a d'autres qui sont anti THS qui n'en prendront jamais parce qu'elle détasse l'idée de se mettre les hormones sur la peau et cetera et et qui du coup le vivent très bien moi-même j'ai 45 ans pour l'instant si à 50 ans j'ai une ménopause serait difficile je pourrais l'envisager pendant un temps c'est ok le problème c'est quand on pense que ça va tout résoudre que ça va faire perdre du poids que ça va nous laisser en bonne santé non ça c'est c'est pas le cas c'est pas une pilule miracle et on se prend pas en charge de la même manière à 45 à 50 que à 20 ou 30 notre notre fonctionnement hormonal est différent notre perte de poids est différente les techniques qu'on utilise avant ne marche plus c'est normal tous les jours j'entends ça etud dit je veux perdre du poids j' saie ce qui marchait avant quand j'avais 20 ou 30 ans je perdais 10 kg comme ça là ça marche plus mais oui bien sûr parce qu'on est juste plus les mêmes on fonctionne plus de la même manière donc on a un autre mode d'emploi à découvrir ce qui est à la fois frustrant pour certaines mais qui peut être génial c'est c'est cool on se on se redécouvre justement d'un point de vue alimentaire ce serait quoi on va dire tes top tes top tes cinq conseils des choses à faire et à ne pas faire oui alors là je vais enfoncer des portes ouvertes mais qui sont importantes parce queon est dans les bases et ça fait t auourdu bien de revoir les bases première chose boire au moins 1 litre et demi d'eau pourquoi parce que quand on a plus de 45 ans on a une tendance à la déshydratation il y a la peau qui sèche et qui vieillit ça c'est dû au fait qu'on a moins de progestérone et d'œstrogène les strogènes surtout qu'on sécrète normalement au moment de l'ovulation sont faits pour nous rendre belle et séduisante auprès du Mâ donc les ostrogènes ça nous fait des beaux cheveux ça nous fait une belle peau ça nous fait briller les yeux enfin ça fait plein de trucs extraordinaires sauf qu'une fois que ça baisse bah ils sont plus là donc forcément c'est un peu différent et donc ça va être intéressant de venir nourrir notre peau parce qu'elle va être moins nourrie du coup par les hormones et une des premières nourritures de la peau c'est l'hydratation la peau elle a besoin d'eau elle a besoin d'eau pour être bien pour être moins sèche et donc si aujourd'hui vous êtes vous qui nous écoutez très très loin du litre et demi d'eau et j'en connais j'en rencontre souvent des patientes comme ça qui sont très loin de ça c'est très très important de remettre ça dans votre vie commencez à boire plus d'eau au fur à mesure prenez une bouteille pour la journée d'un litre et demi vous dites allez je la fini à la fin de la journée essayer de placer des verres d'eau de tisane de thé entre les repas pour arriver à 1 L demi d'eau ça c'est mon premier conseil un autre conseil très important à faire quand on quand on rentre dans cette phase de 45 ans c'est si vous l'avez pas déjà fait essayez le jeûne intermittant pourquoi parce que les phases de je jeunes sont spécifiquement intéressantes après 45 ans elles vont stimuler en fait nos hormones dans le bon sens elles vont nous aider à nous régénérer et là c'est pas juste le facteur perte de poids c'est aussi le facteur santé he puisquil y a tout un un mécanisme dans notre corps de recyclage cellulaire qui se met en route à partir du moment où on a des périodes de jeûne un peu plus longues et puis le jeûne intermittent il permet aussi de perdre du poids plus facilement parce qu' justement il va diminuer notre insuline plus on jeûne longtemps plus notre insuline baisse et se stabilise plus notre glycogène le sucre qu'on a dans les muscles disparaît et quand on a plus de sucre dans notre corps et bien c'est à ce moment-là qu'on rentre en état de cétose qu' qu'on génère des corps cétoniques qui vont faire que on va utiliser les graisses de notre corps comme énergie et c'est là qu'on perd du poids plus facilement et c'est une méthode qui marche vraiment bien après 45 ans donc le jeûe intermittent à tester à découvrir et à mettre en place et puis il y a tout le grand pan aussi que je trouve très important de l'alimentation anti-inflammatoire là je vais recommander d'arrêter ou diminuer les produits laitiers les produits laitiers sont proinflammatoires y compris tout ce qui est chèvre et et brebis alors en naturopathie souvent on dit en effet qu'il vaut mieux consommer tout ce qui est chèvr et brebis plutôt que tout ce qui est laid vach pour des questions d'hormone de croissance mais ça reste très acidifiant et si on s'intéresse que à l'acidité du produit laitier et ben ils sont quasiment tous à la même enseigne et donc plus c'est proinflammatoire plus ça va créer un terrain acide dans le corps et plus ça va créer un terrain d'inflammation toutes les maladies en H arthrite sinusite et cetera sont des maladies inflammatoires qui sont en naturopathie c'est ce qu'on apprend euh suscité par un terrain qui est trop acide et qui donc suscite l'inflammation et la première source d'inflammation dans notre corps ce sont les produits laitiers dans notre alimentation qui viennent acidifier et en plus les produits laitiers comme ils sont sont acides ils ont tendance à aller chercher des sources alcalines dans notre corps puisque notre corps il essaie d'alcaliniser son terrain tout le temps et si on lui donne pas assez d'aliments alcalins comme des légumes comme des fruits et ben du coup au fur et à mesure il va s'acidifier trop il va chercher du coup des sources alcalines dans le corps et il va aller prendre dans le sel alcalin des EAU il va aller raboter ces sel alcalin au fur à mesure et c'est pour ça qu'on se retrouve dans les pays d'Europe du Nord o on mange le plus de produits laitiers avec le plus haut taux d'ostéoporose en même temps alors qu'on a des médecins qui nous disent il faut manger du calcium il faut manger du calcium oui les produits laitiers sont plein de calcium mais ils sont aussi très acides et c'est pour ça que du coup au fur et à mesure si on en mange trop trop souvent et ben on se retrouve avec des EAU de mauvaise qualité donc les produits laitiers à diminuer ou à arrêter apr tu tu conseilles quoi pour remplacer le le calcium pour freiner l'ostéoporose alors en fait le calcium c'est pas tant une quantité de taux de calcium dans l'aliment c'est une quantité de bioassimilation qui compte par exemple l'aliment le plus riche en calcium qui existe c'est le parmesan sauf que le parmesan c'est un fromage il est très acide donc on va pas on va avoir plein de calcium qui va arriver mais il va être mal assimilé à cause de l'acidité tout va être rejeté dans les urines et en plus il va venir favoriser le rabotage de nos eau par contre si on prend du calcium très bioassimilable comme ce qu'on trouve dans les amandes ou dans les brocolis par exemple qui sont des aliments qui sont très riche en calcium bioassimilable le taux si on regarde le taux le gramme pour 100 g est plus faible bien sûr que le parmesan mais il va être beaucoup mieux bioassimilé parce que ses aliments sont beaucoup moins acides et donc il faut se tourner vers les noix les crucifères et les deux stars c'est vraiment les amandes et les brocolis super merci et les albes aussi dans les albes il ACP de calcium ok what else donc tu nous as cité boire qu'est-ce que tu as cité les produits laitiers le jeû intermittant et puis il y a aussi arrêter le gluten alors le gluten c'est aussi un une source proinflammatoire du corps pourquoi parce que ça crée de la porosité intestinale c'est-à-dire qu'à force de manger du gluten ça fait comme une glue dans notre dans nos intestins dans nos parois ça les irrite ça les rend poreuses et ça fait que tous les minéraux en fait circulent mal et sont mal assimilés dans notre corps et ça favorise aussi l'inflammation l'inflammation digestive déjà de de de notre intestin notre estomac et ensuite de manière plus générale l'inflammation dans tout le corps donc le gluten est contenu dans les céréales type blé bien sûr orge sgle avoine dans certains types d'avoine euh parce que il faut vraiment prendre une avoine sans gluten euh qui a pas été contaminé par les champs à côté et donc du coup là on se retrouve dans une alimentation qui va être moins inflammatoire et qui va avoir moins de risque de créer l'inflammation dans le corps puisqueencore une fois après 45 ans on a souvent des douleurs chroniques des douleurs de dos des douleurs de genou euh des trucs qui marchent pas on a beau faire des infiltrations et cetera il y a encore des douleurs qui sont là c'est très souvent lié à l'alimentation il suffit parfois juste d'arrêter les produits ltil gluten pendant 3 semaines et tout à coup de redécouvrir son corps et de se dire incroyable j'ai plus mal formidable ma mère elle s'est guéri de d'une arthrose sévère en suivant ces conseils là et ça a été radicale elle a arrêté sa cortisone elle a eu d'excellents résultats juste avec l'alimentation donc c'est important après 45 ans et puis bien sûr le dernier je crois que j'en ai fait à quatre là le dernier c'est le sucre et évidemment arrêter ou diminuer le sucre mais ça je pense que on est tout un peu au courant on le sait on le fait pas pour autant mais en je connais beaucoup de personnes qui ont du mal à le faire mais voilà arrêteter le sucre évidemment pour toutes les raisons que j'ai cité tout à l'heure c'est ce qui nous fait grossir en premier bien devant le gras et c'est et c'est aussi une source d'addiction est-ce que dans est-ce que dans le dans le l'arrêt du sucre tu inclut aussi les fruits qui sont aussi quand même bons pour la santé et je me souviens d'ailleurs ça me fait penser que quand on s'est connu il me semble tu me corrigeras si je me trompe tu étais en train d'implémenter euh tu arrêter le sucre et y compris les fruits il me semble est-ce que je me trompe ou pas alors euh ça c'est des choix bon qui sont assez personnels hein il y a des femmes qui continuent à garder des fruits qui les enlèvent après il y a différents types de fruits il y a des fruits plus ou moins sucré si on prend la banane ou la mue par exemple c'est beaucoup plus sucré que des ba comme les fraises les mertill ou les murs moi personnellement je mange beaucoup de fruits rouges euh mais j'ai éliminé tous les fruits sucrés euh au moment où j'avais 14 kg à perdre j'ai vraiment diminué mon alimentation en glucid pour partir sur une alimentation qu'on appelle l'ocarbe donc je limitais mes glucides autour de 50 g par jour même si je ne pesais rien j'essayé de faire un peu à au nez quoi et en fait moi ça me manque pas parce par que je suis pas très fruit à la base je suis beaucoup plus légumes je suis beaucoup plus salé ça va être beaucoup plus dur pour moi de résister à du fromage que de résister à un fruit par exemple ah oui je je fais partie de cette famille là et du coup du coup c'est pas un effort pour moi et donc j'ai j'ai diminué les fruits naturellement et aujourd'hui je en ce moment je mange des fraises des framboises et j'adore ça c'est c'est fruit mes Myrtis c'est mon fruit préféré donc je suis très heureuse comme ça et c'est vrai que c'est intéressant de diminuer quand même un peu les fruits quand on a des soucis de poids et quand on est un peu trop addicte au sucre parce que ça reste une source de sucre le fructose est un sucre et quand on mange des fruits très sucrés ben ça va faire un petit de glycémie exactement de la même manière que si on avait mangé un gâteau donc c'est à prendre en compte en fait ouais ça ais c'est énorme c'est j'aurais pas cru que c'était autant qu'unun gâteau bon le truc la différence je pense que c'est que en général tu as pas de gluten dedans mais tu as des fibres en plus oui oui l'effet est moins important oui l'effet est moins important sur la glycémie que si tu prends un jus de fruit un jus de fruit poum tu vas avoir un pic de glycémie les fibres de par exemple d'une orange ou même d'une mangue vont diminuer l'aspect l'aspect glycémique mais mais ça a un impact quand même c'est-à-dire que sur un un estomac à jein on a rien mangé depuis plusieurs heures on avale un fruits ben ça va créer un petit pic de glycémie et ça va générer de l'insuline et ça va faire grossir et pour certaines personnes grossirent plus que d'autres il y en a qui sont spécialement sensibles qui dès qu'elles ont un petit pic en en magazine direct et me disent mais je comprends pas je mange que des fruits je grossis oui mais euh ça reste du fructose ça reste un type de sucre et c'est ça le constat aussi qui est parfois difficile pour certaines de dire bah oui les fruits aussi il faut que je réfléchisse peut-être un peu différemment ça ne demande pas à les exclure ça demande juste à en favoriser certains les mettre au bon moment dans la journée plutôt en fin de repas ou voir en deord des repas mais après avoir mangé déjà quelque chose c'est c'est une approche en fait quelle est ta vue quelle est ton opinion etodie sur tout ce qui est euh liqufié finalement aujourd'hui hein c'est-à-dire les smoothies des choses comme ça c'est tellement vanté pour les vertus voilà qu'est-ce que tu en penses toi de ça parce que en plus à l'origine la base l'homme il est fait pour mâcher il est pas fait pour avaler des des ide quoi donc quelle est ton opinion là-dessus oui ben je suis assez d'accord avec toi moi j'ai sur ce que tu viens de dire je moi je suis assez basique dans ma vision de l'alimentation j'aime bien quand les choses sont simples qu' y a pas d'ingrédients trop compliqués de d'aller chercher aller acheter en magasin bio machin évidemment c'est bien d'avoir certains c'est intéressant il y a des super aliments qui sont chouettes mais c'est pas obligatoire en fait la base pour être en bonne santé c'est des choses simples au même titre que notre ADN il est très ancien euh on a besoin d'aliments simples peu transformés et pour moi il y a pas besoin de s'embêter à faire des smoothies tous les jours des jus avec son extracteur et cetera bien sûr de temps en temps moi-même j'en fais mais c'est occasionnel ça va peut-être être une fois par mois ou une fois toutes les de semaines et puis quand j'ai envie c'est pas ça en fait qui va permettre de rester en bonne santé et en bonne forme ce qui va vraiment compter c'est son alimentation quotidienne qu'est-ce que concrètement on met dans sa bouche deux ou trois fois par jour qu'est-ce qui passe par notre not bouche et c'est ça qui va faire la différence c'est pas le smoothie du weekend où on a fait un petit effort pour une fois pour manger équilibré et on pense que ça va suffire non c'est vraiment ce qu'on mange au quotidien qui fait la différence c'est les efforts au quotidien c'est la persévérance au quotidien qui paye est-ce que tu aurit on va dire cinq aliments miracles je dirais que toute femme devrait essayer d'ingurgiter on peut pas dire tous les jours parce que ça sera un peu monotone mais mais quand même tu vois que ça doit être des réflexes parce que très porteur de calcium ou de vitamines ou de d'Oméga bref si tu devais faire ta liste là tu dirais que il faut au moins manger X fois dans la semaine quoi alors le premier que j'aurais envie de citer c'est l'œuf l'œuf c'est la meilleure source de protéine animale au monde toutes les protéines ont été étudiées et le blanc d'œuf est une source de protéin parfaite c'est d'ailleurs pour ça que souvent il y a des sportifs qui font des omelettes de blanc d'œuf donc l'œuf a eu beaucoup mauvaise presse pendant longtemps à cause du cholestérol mais maintenant on sait que c'est les œufs qui ont été étudiés étaient des œufs de batterie et quand on prend des œufs bio on a beaucoup moins de risque sur le cholestérol et on peut consommer 6 œufs par semaine sans aucun problème voir plus et l'œuf moi je le trouve magique parce que il y a 1000 cuissons différentes il est facilement adaptable à plein de plats différents moi je mange souvent des œufs j'ai toujours des œufs dures dans mon frigo parce que c'est très pratique et euh c'est facile à dégainer à à n'importe quel moment un autre aliment que j'aime beaucoup c'est le citron le citron est magique pourquoi parce que en fait c'est un aliment qui est acide en bouche mais qui devient alcalin dans le corps et c'est ça qui est étonnant on pense que c'est acide mais en fait pas du tout il l'IDE à alcaliniser notre pH il nous aide à digérer il est plein de vitamine C et il nous aide à préparer en fait la l'alimentation qu'on va recevoir il déclenche les enzymes digestifs donc c'est très intéressant pour pour avoir une bonne digestion et puis pour moi c'est vraiment mon astuce pour me faire une boisson sympa comme je bois pas d'alcool j'aime bien me servir un verre d'eau pétillante avec du jus citron dedans ça me fait le petit effet fête des fois du citron vert wou comme ça ça fait encore plus fête et moi je je j'adore le citron j'en mets à toutes les sauces c'est le cas de le dire dans mes plats dans un plat de de poulet avec du citron par exemple un peu en mode tajine ou bien du citron frais dans mes salades j'ai toujours touours un citron à la maison c'est un grand Cassi chez moi un autre aliment que j'aime beaucoup c'est l'avocat l'avocat c'est une source de gras végétal je parlais du gras tout à l'heure et que à quel point c'est une meilleure source que le sucre et les avocats souvent on n'osent pas trop en manger on se dit c'est trop gras mais quand on commence à baisser ses glucides on peut aussi augmenter ses sources de gras de lipides pour faire en sorte de de de réveiller un peu nos corps cétonique et de favoriser le déstockage et c'est ce qu'on apprend en alimentation cétogène c'est paradoxal mais plus on mange gr plus on va maigrir et donc l'avocat est le bienvenu dans nos assiettes et là on peut en manger sans problème trois par semaine voire même se manger un avocat entier si le soir on fait un repas léger c'est pas du tout un problème c'est une source de de gras végétal qui est excellente au même titre que l'huile de coco et donc d'ailleurs ça me fait une belle transition vers le lait de coco le lait de coco c'est un truc à avoir chez soi tout le temps moi j'adore faire des petitte poilé de légumes et à la place de la crème je mets toujours du lait de coco ça fait un petit truit sympa goût euh un peu Asie je rajoute des épices là aussi le lait de coco c'est c'est formidable j'en ai toujours à la maison et puis ça se conserve facilement euh qu'est-ce que j'ai encore en stock comme aliment ben je pourrais continuer longtemps comme ça les sardines les sardines sont très riches en oméga 3 et ça c'est génial aussi d'avoir des petites boîtes à la maison alors bon ok vous allez me dire c'est des boîtes en métal il y a du BPA et cetera bah choisissez votre type de sardine hein si vous prenez de la sardine haut de gamme vous aurez un emballage haut de gamme aussi qui ira avec et ce qui est génial avec les sardines c'est que c'est plein plein d'oméga3 c'est un petit poisson les petits poissons sont ceux qui sont les moins pollués dans la mer parce que plus le poisson est gros plus il mange d'autres poissons et plus il cumule du mercure et d'autres métau lourds que ensuite on mange alors que le petit poisson c'est le fast food de la mer il dure pas longtemps il vit pas longtemps donc il est moins pollué et donc la sardine bah c'est génial aussi en salade c'est facile à avoir en stock en conserve et c'est à manger toutes les semaines sans problème et au niveau je sais pas si j'en ai cinq ouais ouis 105 et au niveau aussi le fait de manger les arêtes des sardines ça ça donne du calcium et du collagène peut-être aussi je j'imagine du collagène tout à fait oui oui oui toutes les tous les cartilages de manière générale d'animaux y compris des poissons apportent du collagène donc ne pas hésiter voilà les sardines de temps en temps on n'y pense pas mais si vous aimez ça pensez à faire le stock et puis alors on va conclure maintenant cette émission Elodie si tu devais dernier si tu devais donneré un dernier conseil à toutes ces femmes qui qui nous écoutent qui nous regardent et qui aspirent à regagner leur vitalité s'aimer s'apprécier tourner la page pour mieux vivre la suivante tu leur dirais quoi moi je leur donnerai vraiment un conseil de l'ordre du du mindset de l'état d'esprit de commencer par se dire ok je m'accorde cette chance je en parlant avec ces femmes souvent ce qui le premier truc qui bloque c'est mais j'ai tellement fait de choses déjà j'ai tellement fait de ré Gy j'ai tellement été voir de médecin j'ai tellement essayé de me prendre en charge j'ai tout essayé euh je vais pas encore me remettre là-dedans et en fait si fait si parce que c'est justement le moment de se redonner une chance et de de croire en soi c'est un peu se dire ok j'ai j'ai des personnes que j'accompagnent comme ça qui me disent c'était je me suis dit que c'était ma dernière chance et ben ok dites-vous que c'est la dernière chance en fait si vous voulez si ça vous motive mais accordez vous cette chance parce que 40 ans c'est la moitié de sa vie à peu près hein il reste encore de 40 à 80 bon et 6 à 80 c'est pas forcément c'est pas forcément les meilleures années quoi bon on ira peut-être pas en boîte de nuit tous les soirs entre 70 et 80 donc donc il y a il y a encore ben 30 bonnes années devant soi euh de plein d'expériences possible en fait et donc se laisser une chance à cet âge là et ben c'est peut-être la meilleure chance qu'on peut se donner parce que justement on se connaî mieux on a plus de temps on peut rebondir la vie n'est pas finie en fait et surtout pour pour conclure sur ce titre vous n'êtes absolument pas périmé mais pas du tout pas du tout c'est tout l'inverse en fait c'est tout l'inverse c'est c'est c'est au contraire une nouvelle phase de vie c'est votre corps qui vous envoie des messages qui dit voilà je rentre dans une nouvelle phase les choses changent et j'ai besoin d'adaptation j'ai besoin de nouveaux codes j'ai besoin d'un nouveau mode d'emploi pour continuer à me déployer donc prenez ce temps prenez ce temps que vous avez peut-être beaucoup plus qu'avant dans vos vies justement prenez-le ce temps investissez sur vous pour encore plus vous aimer et vous créer la vie de vos rêves dans cette deuxième moitié de vie ouais et encore tu je dirais que tu es conservatrice pour moi maintenant la vie c'est 100 ans tu vois et c'est la pêche jusqu'à au moins 80 tu vois parce que bah écoute on a des modèles autour de nous qui montrent que il y a beaucoup de choses qui sont possible aujourd'hui évidemment c'est pas gagné la génétique peut aider mais on peut se donner un maximum de moyens quoi il suffit de le vouloir et de se mettre dans le bon état d'esprit comme tu dis exactement mais oui 100 ans 120 ans quand on voit euh au Japon ces centenaires à 120 ans qui pêchent le poulpe en apné c'est incroyable hein il y a des modèles de vie dans les fameuses zones bleues euh où il y a des des des centenaires qui sont qui ont une pêche incroyable donc c'est possible pour nous et ça va demander des changements ça va demander euh des réajustements d'hygiène de vie de d'état d'esprit de ça va demander des actions en place mais quel cadeau derrière de vieillir en bonne santé quel cadeau de connaître ses petits enfants quel cadeau de continuer à voir les gens qu'on aime ses proches grandir et pouvoir continuer à les aimer les soutenir être présent pour eux c'est c'est c'est inestimable ça n'a pas de valeur en fait c'est euh c'est si on n' pas cette santé là on peut rien faire dans la vie donc c'est important c'est important ah oui c'est central tu sais j'avais une cliente une fois qui m'avait dit il y a très longtemps déjà et moi j'étais beaucoup plus jeune mais elle m'avait dit une phrase ça m'avait tu vois je j'y pense aujourd'hui elle m'avait dit de toute façon à partir du moment où on est à la retraite on a un nouveau travail c'est celui de rester en bonne santé et je me ah ouais c'est pas bête c'est c'est çain finalement bah on n plus un travail professionnel mais notre travail c'est de prendre soin de soi et de de de s'occuper de soi quoi de ce point de vue là tout simplement ouais bien famental Elodie je mettrai dans le descriptif de la vidéo tes coordonnées pour qu'on puisse te joindre euh en tout cas je te remercie infiniment pour ce partage qui était très riche mais évidemment comme tu l'as si bien dit c'est sûr qu'on peut creuser les quatre domaines beaucoup plus que ce qu'on l'a fait là mais comme tu l'as dit aussi je trouve que c'est bien de rappeler des choses qu'on sait mais la question c'est de se dire est-ce que je le fais je le sais mais est-ce que je le fais donc merci à toi et pour ce partage et tout et puis bien sûr si vous n'avez pas encore téléchargé le cadeau de bienvenue sur cette chaîne aujourd'hui on a un petit peu dépillé on a partti parlé d'alimentation mais si vous me suivez vous savez à quel point l'hygiène de vie pour moi depuis toujours est centrale hein si vous me suivez sur Instagram vous pourrez davantage le découvrir peut-être donc cadeau de bienvenue faites un quiz pour apprendre où an est votre niveau stylistique et bien sûr si vous avez envie d'aller plus loin et bien je donne plein de conseils sur tous les réseaux sociaux donc un petit pouce en l'air si cette vidéo vous a plu n'hésitez pas à la partager et une jolie note si vous avez appris des choses sur votre air de podcast préféré Elodie merci beaucoup à toi merci à toi merci de m'avoir invité sur ta chaîne j'étais ravie de partager avec vous avec plaisir à bientôt etodi bye bye merci à [Musique] toi I