Bơm căng NGỰC \u0026 TAY SAU chỉ với 1 bên tạ đơn | Chest \u0026 Triceps | Unilateral Exercises | SHINPHAMM

Tiếp tục với series các bài tập unilateral, lần này chúng ta sẽ bổ sung các bài tập cho ngực cùng tay sau vào bộ sưu tập của mình. Thêm vào cùng các bài tập unilateral thì mình cũng xen vào 2 bài tập bổ trợ tốt cho ngực nhưng chỉ với tạ các bạn cũng có thể tập được, giúp buổi tập thực sự hoàn chỉnh hơn.\n\n🔥CHEST \u0026 TRICEPS UNILATERAL EXCERCISES:\n1. Single Arm Press (x10 reps/each | 3 sets)\n2. Dumbbell Squeeze Press (x12 reps | 3 sets)\n3. DB Pullover (x12 reps | 3 sets)\n4. UCV Raise (x15 reps/each | 4 sets)\n5. Overhead Tricep Extension (12 reps/each | 4 sets)\n6. Tricep Kickback (12 reps/each | 4 sets)\n\n merchandise của SHINPHAMM tại đây:\n📌Facebook: https://www.facebook.com/agcr.official\n📌Instagram: https://www.instagram.com/agcr.official\n📌Website: https://www.agcr.vn\n\n-------------------------------\n\nGear mình sử dụng để quay video:\nMáy quay sony a7c: https://shp.ee/yrt6eui\nMáy quay sony a7iii: https://shp.ee/xnbmgcs\nLens Sigma 16mm 1.4: https://shp.ee/ujc424a\n\n-------------------------------\n\nFollow Us:\n► Facebook: https://www.facebook.com/shinnphamm (Shin Phamm)\n► Instagram: https://www.instagram.com/shinphamm (@shinphamm)\n\n-------------------------------\n\n*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.